冰鞋中风的技术并不理想,因为每个人都有自己的身体的性格结构。所有伟大的滑雪者和双层都有自己的冰鞋中风技术 - 记住Bjorndalen,Lekha,Northoga,Domracheva,专栏的技术。准备好,每个熟悉的滑雪者和教练都会在这项技术上有自己的观点。所有提示都应理解和适用于他们的特征,而不是为了打破建议。因此,不要关注一些微妙之处,抓住一般的动作原则,一切都会出现。

在文章中,我们试图为冰鞋行程的自学技术收集最佳视频教程。拆卸滑冰笔画,基本错误和练习的纠正。

技术冰鞋中风。来源:Sportalpen.com。
技术冰鞋中风。来源:Sportalpen.com。

冰鞋笔划的类型,要求,基本错误

有3种类型的滑雪滑雪:

  • 每一步都同时单面滑雪移动 - 马
  • 同时双滑雪移动 - 一步一步
  • 举行滑雪

掌握冰鞋中风技术员需要什么?

  • 准备肌肉,压力,强壮的武器和腿。
  • 总耐力。
  • 设备:按重量滑雪,冰鞋靴和棍子正确选择。在经典,组合或软滑滑雪板上,它将更复杂。
阅读:
海滩滑雪服
如何选择滑雪
如何选择滑雪棒
滑雪鞋

冰鞋中风技术中的基本错误:

  • 滑雪板之间的重心 - 您需要学会从一个滑雪到另一个滑雪中携带体重
  • 摆动案例 - 躯干必须将手和腿部的移动整体连接到一个整体,而不是在负载下弯曲
  • 高抬起腿 - 误差的根源在于重心的转移和膝盖的工作
  • 延长 - 原因是一样的
  • 直腿骑行 - 膝盖必须不断用作春天,通过没有棍棒骑行消除

滑冰笔画的滑动练习

大师Anton Shipulin在编写滑雪者没有船上的船上。初学者和先进滑雪者的有用练习。

滑冰运动的技术和类型:视频

技术滑板的例子推动我们从西蒙四层的滑雪学校 - 法国国家队着名的比亚纽斯,他的兄弟貂Fourcade。

每一步都同时单面滑雪移动 - 马

要注意的时刻:

  • 体重完全从一只脚转移到另一个脚,并且不会在中间行走。
  • 脚完全放在重心下面。
  • 惩罚滑雪只在用棍棒放回后才会放在雪地上,而不是与他们同时。手必须通过骨盆线,之后重量转移到另一个滑雪。
  • 用棍棒与背部和压力的肌肉的连接,而不仅仅是你的手。

同时双滑雪移动 - 一步一步

应用于平原和温柔的下水。允许您保持高速并节省电量。

基本时刻:

  • 肩膀和骨盆不会展开,直接看,彼此平行。
  • 在夹紧阶段,仅在通过骨盆的手线之后才将体重转移到另一个滑雪。
  • 在向前杆的末端发生第二脚的排斥。

举起冰鞋中风的升降版

它适用于升级,其中运动同时一个大小的移动太强大了。高级滑雪者仅在陡峭的腰带上申请这门课程。

基本时刻:

  • 钢筋的第一次排斥在推脚上发生。对第二只脚的排斥 - 在杆前面的末端。
  • 肩膀不应该旋转 - 案件看起来直。

陡峭的升降机溜冰

举起冰鞋中风的选项之一,类似于可变经典笔画。恋人在非常陡峭的上升中使用,专业人士几乎没有使用。例外是Tour de Ski的最终崛起,甚至专业滑雪者粘贴了交替的冰鞋中风。

冰鞋中风的发展练习

在本节中,我们收集了视频课程培训冰鞋移动。这些主要是初学者的练习,而且经验丰富的滑雪者也会为自己找到有用的东西。

锻炼设置右推矢量向量

第一次练习之一,值得掌握初学者。没有必要推进侧面,但在运动方向上。在滑雪中这样的运动将使您能够更好地感受滑雪场中的排斥方向。检查正确性非常简单 - 如果您被推动不正确,您将不会离开任何地方。

锻炼转移重心和正常工作

滑雪棒保持在平行于地面的肩部水平。它们作为身体工作的指导 - 应该没有摆动和逆转。在滚动期间,尝试弹出滑雪 - 它将有助于更好地感受到平衡。

拖童中风在崛起:初学者锻炼

来自XC Ski Academy频道的培训视频。

  • 00:35首先,尝试简单地推动滑雪板而不会转移体重。滑雪板之间的重心仍然存在。
  • 2:15现在您可以学会从一个滑雪中忍受身体重量。
  • 3:00身体的位置相对于升降角度和锻炼来寻找身体的正确位置。
  • 5:15连接棍子。在进步的提升速度下,主要负载一方面。同时,秒针创造了倾斜和配线的额外支持。

在滑雪课程中的工作手

来自滑板和经典渠道作者手臂的详细解释。视频适用于初学者。

详细分析同时单侧滑冰行程

对具有解释的技术进行了详细分析,为什么需要执行此操作,而不是另外。

初学者练习

其纠正技术和练习中的主要错误。

在滑雪课程中的身体逆转

那些已经学习了冰鞋中风基础知识的人的视频。如果您还没有掌握重心的转移并掌握手,则此视频太早了。

刚性轨道

详细解释了溜冰鞋在紧张的高速公路上的技术:为什么没有稳定性,为什么滑雪板滑动和如何避免它。

来源: 培训365.u。

滑雪板上的这种运动不经典。然而,滑雪滑雪在某些情况下起着重要作用。有了它,他们转身,爬坡和火车,掌握在滑雪板上行走的各种方式。

发明历史

首先是众所周知的冰鞋运动的参考是指1930年。它是由芬兰滑雪者Marty Lappalainen应用。这种运动方法也被一些其他滑雪者应用,但在那时没有收到分布。

滑雪者

在60年代。有案件在体育定向比赛中,以及在马拉松距离的斯堪的纳维亚的滑雪场。这种运动方式的广泛普及在滑雪板上起源于80年代。

美国运动员Bill Koch通过使用滑冰举动在1981年至1982年首先夺得冠军。在Zefeld,世界锦标赛于1985年举行,这种方法被许多运动员使用。

国际滑雪联合会将官方竞赛分为两类:

  1. 这样,其中仅允许古典滑雪运动;

  2. 比赛通过自由风格。在实践中,大多数参与者积极使用滑雪运动。

这种创新开始于1986年至1987年的冬季采取行动。

如何学习如何骑滑雪板

使用冰鞋中风进行初学者需要准备。为了推动该技术,您需要开始培训特殊预备练习。

训练冰鞋中风

以下是一些课程:

  1. 锻炼“滑板车”。它使用一个滑雪进行。在原来的位置,外壳必须交给背部的手。对没有滑雪的腿恢复腿,并尽可能在一个滑雪中尽可能多地滑动,试图同时保持平衡。有必要在双脚上以这种方式训练以这种方式行走;

  2. 尝试用一个小幻灯片骑,站在一个滑块上;

  3. 站在两个滑雪板上,躯干是向前服务的,同时保持背部。有必要前进,制作滑冰运动。练习的目的是将重心转移到一条腿,并在其上滑动一段时间。之后,制造相同的运动来滑动在另一条腿上。重心应该完全从一只脚转移到另一个脚;

  4. 为了学习如何正确推动棍棒,而不靠在各方上,这项运动是制作的。 Skneal转弯进行,手工制作,没有棍棒,就像在断路器中游泳时一样。

滑雪技术

使用高速滑冰行程时,滑雪鳄可以使用几种风格。以下描述了一些物种。

同时半射击

与此同时,根据滑雪运动员,运动员移动一个滑雪,而另一个用于排斥。第二滑雪的运动以与滑雪的锐角进行。该角度通常为10至30度。角度值随着运动速度而变小。当排斥时,脚同时用两个滑雪杆进行。

同时半射击

这里描述的运动重复几次。这种方法在有轧制滑雪的情况下使用方便。如果滑雪者轮胎一直排斥一只脚,他可以改变它并继续滑动另一只脚。

移动时,必须重心高于参考滑雪。

同时单面滑冰

在这种情况下,滑雪者交替排斥那个,然后是另一只脚。通过每一个ancircle运动,推动器使用两个滑雪杆制成。

同时单面滑冰

这种方法的使用需要相当大的努力并开发运动协调,但它允许您与冰鞋行程的其他风格相比以最大速度移动。

经典滑雪技术

交替的TwoFall移动

通过交替的两件式经典运动过程,它们如下进行:

  1. 运行滑雪板彼此平行地定位。

  2. 首先,您需要强烈推开一个滑雪并将重心转移到另一个滑雪部。

  3. 接下来,需要在骑行期间均衡后继续滑动。

  4. 同时使用这种运动,您需要转移另一条腿。与此同时,它应该站在支撑腿前面的雪地上。

  5. 目前脚向前移动时,你需要稍微坐在支撑腿上,然后拉直它。因此将用另一只脚推动。

  6. 在推动期间发生滑雪棒的排斥。

执行运动时,身体不应偏离块。 转移腿前进时,您需要遵循均衡。如果它被打破,脚落在了比所必需的早期滑雪上。

同时两件式移动

在滑板的滑雪款式中,这是最常见的。它的特征与其他方式相比是棍棒的一次排斥在两个溜冰场上。

同时单面滑冰

以这种方式移动:

  1. 在第一步中,将滑雪棒转发。同时,它们必须以一个角度指向。

  2. 在第二步中,发生两根棍子的同时排斥。

  3. 接下来,重复运动。

当以这种方式移动时,重要的是要确保正常分布正确。 当移动到一个方向时,这是不可能的。

重要的是要确保在每个步骤中的滑雪设置在正确的角度。

冰鞋中风技术中的基本错误

在学习时执行溜冰台的过程中,可以进行几个错误。

技术冰鞋中风

让我们看看不建议的内容,但特别需要注意的是什么:

  1. 这是不可接受的,即滑雪板被引导到大角度下的侧面;

  2. 不应该这样的是,当移动身体的质量尚未转移到参考滑雪板;

  3. 如果一条腿上有幻灯片,则在驾驶时无法失去平衡;

  4. 执行太弱的推动不允许您以正确的速度移动;

  5. 你不能贴上太宽或前方。这将不允许在推动力中放置最大强度;

  6. 在移动棍棒时不建议使用急剧运动;

  7. 通过棍棒进行排斥时身体的弱部件;

  8. 在排斥完成后,躯干不应过快矫动。

结论

对滑冰运动的研究将使运动员能够使用这种技术来实现运动目的,以及通常的滑雪者从滑雪滚动中获得更多乐趣。

冰鞋中风的技术并不理想,因为每个人都有自己的身体的性格结构。所有伟大的滑雪者和双层都有自己的冰鞋中风技术 - 记住Bjorndalen,Lekha,Northoga,Domracheva,专栏的技术。准备好,每个熟悉的滑雪者和教练都会在这项技术上有自己的观点。所有提示都应理解和适用于他们的特征,而不是为了打破建议。因此,不要关注一些微妙之处,抓住一般的动作原则,一切都会出现。

在文章中,我们试图为冰鞋行程的自学技术收集最佳视频教程。拆卸滑冰笔画,基本错误和练习的纠正。

偷偷摸摸的进步

技术冰鞋中风。来源:Sportalpen.com。

冰鞋笔划的类型,要求,基本错误

有3种类型的滑雪滑雪:

  • 每一步都同时单面滑雪移动 - 马
  • 同时双滑雪移动 - 一步一步
  • 举行滑雪

掌握冰鞋中风技术员需要什么?

  • 准备肌肉,压力,强壮的武器和腿。
  • 总耐力。
  • 设备:按重量滑雪,冰鞋靴和棍子正确选择。在经典,组合或软滑滑雪板上,它将更复杂。

冰鞋中风技术中的基本错误:

  • 滑雪板之间的重心 - 您需要学会从一个滑雪到另一个滑雪中携带体重
  • 摆动案例 - 躯干必须将手和腿部的移动整体连接到一个整体,而不是在负载下弯曲
  • 高抬起腿 - 误差的根源在于重心的转移和膝盖的工作
  • 延长 - 原因是一样的
  • 直腿骑行 - 膝盖必须不断用作春天,通过没有棍棒骑行消除

滑冰笔画的滑动练习

大师Anton Shipulin在编写滑雪者没有船上的船上。初学者和先进滑雪者的有用练习。

滑冰运动的技术和类型:视频

技术滑板的例子推动我们从西蒙四层的滑雪学校 - 法国国家队着名的比亚纽斯,他的兄弟貂Fourcade。

每一步都同时单面滑雪移动 - 马

要注意的时刻:

  • 体重完全从一只脚转移到另一个脚,并且不会在中间行走。
  • 脚完全放在重心下面。
  • 惩罚滑雪只在用棍棒放回后才会放在雪地上,而不是与他们同时。手必须通过骨盆线,之后重量转移到另一个滑雪。
  • 用棍棒与背部和压力的肌肉的连接,而不仅仅是你的手。

同时双滑雪移动 - 一步一步

应用于平原和温柔的下水。允许您保持高速并节省电量。

基本时刻:

  • 肩膀和骨盆不会展开,直接看,彼此平行。
  • 在夹紧阶段,仅在通过骨盆的手线之后才将体重转移到另一个滑雪。
  • 在向前杆的末端发生第二脚的排斥。

举起冰鞋中风的升降版

它适用于升级,其中运动同时一个大小的移动太强大了。高级滑雪者仅在陡峭的腰带上申请这门课程。

基本时刻:

  • 钢筋的第一次排斥在推脚上发生。对第二只脚的排斥 - 在杆前面的末端。
  • 肩膀不应该旋转 - 案件看起来直。

陡峭的升降机溜冰

举起冰鞋中风的选项之一,类似于可变经典笔画。恋人在非常陡峭的上升中使用,专业人士几乎没有使用。例外是Tour de Ski的最终崛起,甚至专业滑雪者粘贴了交替的冰鞋中风。

冰鞋中风的发展练习

在本节中,我们收集了视频课程培训冰鞋移动。这些主要是初学者的练习,而且经验丰富的滑雪者也会为自己找到有用的东西。

锻炼设置右推矢量向量

第一次练习之一,值得掌握初学者。没有必要推进侧面,但在运动方向上。在滑雪中这样的运动将使您能够更好地感受滑雪场中的排斥方向。检查正确性非常简单 - 如果您被推动不正确,您将不会离开任何地方。

锻炼转移重心和正常工作

滑雪棒保持在平行于地面的肩部水平。它们作为身体工作的指导 - 应该没有摆动和逆转。在滚动期间,尝试弹出滑雪 - 它将有助于更好地感受到平衡。

拖童中风在崛起:初学者锻炼

来自XC Ski Academy频道的培训视频。

  1. 00:35首先,尝试简单地推动滑雪板而不会转移体重。滑雪板之间的重心仍然存在。
  2. 2:15现在您可以学会从一个滑雪中忍受身体重量。
  3. 3:00身体的位置相对于升降角度和锻炼来寻找身体的正确位置。
  4. 5:15连接棍子。在进步的提升速度下,主要负载一方面。同时,秒针创造了倾斜和配线的额外支持。

Sakte&Classic提升技术的收集。

滑冰

来自作者滑板和经典频道的详细解释和几个总结练习。

详细分析同时单侧滑冰行程

对具有解释的技术进行了详细分析,为什么需要执行此操作,而不是另外。不同情况下的技术的特征和运动频率。为设备的开发练习。

初学者练习

其纠正技术和练习中的主要错误。

在滑雪课程中的身体逆转

那些已经学习了冰鞋中风基础知识的人的视频。如果您还没有掌握重心的转移并掌握手,则此视频太早了。

刚性轨道

详细解释了溜冰鞋在紧张的高速公路上的技术:为什么没有稳定性,为什么滑雪板滑动和如何避免它。

参与体育,移动和旅行!如果您发现了错误或想讨论一篇文章 - 在评论中写作。我们总是乐意沟通。 🙂

什么应该关注开始掌握滑雪运动的情人?当然,主要的是,并且在经典中是一个自信的上手滑动。

排斥后,有必要将体重完全转移到支撑腿并进行租赁。为此,您需要具有良好的均衡感。最常见的恶作剧错误是您在滑雪板之间不断挂起的体重。没有良好的平衡,你就没有完整的租金。没有装载千分之一的千分之一,你可以不能完整而强大的推动。

介绍
在这里他是一匹马!在照片中:右脚和手的震动结束的末端。注意 - 震动后的推脚拉直。

但是,如果你有问题,你不应该绝望。首先,它可以训练。其次,即使在团队成员之间常常引人注目的缺乏......如何练习平衡?

没有棍棒!他们上滑雪道,热量开始腿......开始落在里面,通过在滑雪上运行而RRrazra - 急剧地转移块体的重量,同时与推腿的延伸同时。购买!

介绍
注意腿部陈述。它位于重心下方,足够接近推动。余额按顺序进行平衡!

我们通过在其脚后跟上重量来替换另一条腿。现在是发展余额的关键时刻 - 我们尽可能长时间骑在腿上。

滚动..?我们重复:)当然,没有棍棒的骑行不仅可以训练均衡,而且还可用于杠杆的一般协调和正常工作。

介绍
没有棍棒甚至甚至比赛 - 没有评论

有必要滑动鞋跟。如果您觉得滑雪在租金阶段没有绷带(不耗时),则租金足够长并且脚后跟的主要重量(即鱼子酱脚不紧张),那么您就在正确的轨道上。

它沿着侧身,而不是回来。如果在震动结束时滑雪,你努力休息,那么冲击的方向是不正确的。此外,忠实推动的两个迹象在之前弯曲腿部并延长了这一点。骑在半弯曲是一个常见的错误。这意味着脚不同时不断地用作至高无上的时态。请注意,所有这些都适用于两脚,因为它通常是潜水。

良好的均衡开发运动是骑下一条腿。选择一个平坦的下降。你不应该骑。尽可能地尝试开车。刚刚明智,让滑雪棒不得不用拐杖替换:)

你也可以在家里伸展。一只脚上略微高度。放出小说面。在这个位置保持均衡。将其发送回来,向前倾斜,它会发现像燕子这样的东西。一般来说,你可以在这里幻想。保持运动的平衡 - 使Mahi的脚,手或斜坡。你不应该难以下降!如果你太亮了,那么你不这样做和错。因此,没有培训效果。

仍然返回我们......滑雪。走上眼。连接棍子。移动时,案例略微向前倾斜。

有几种方法可以移动 - 移动。 “一只脚”(左侧或右下)或,在右侧或右侧)或在右侧,同时进行最常见的行程。我们将假设我们正在右边。“同时用滑动腿的末端,放置棍棒并推动促进右腿的方向。

介绍
中风“在一条腿下”。请注意,推腿在震动后与雪离婚,即所有重量现在都在第二条腿上

当你推动时,你应该使身体的斜率向前。在你需要重量的棍子上,而不是试图用一只手来拉动自己。典型的“水壶”误差是骑直接电路。

如果为您移动“在一条腿下”将是主要的,那么好的运动员只在拍摄中申请它。并且普通通过了同时单个条形的(“每个”)或平面版本的双链版。很可能会像你开车在平原上一样难以进入升降机。如果这是如此(也许,上升很酷),然后尝试申请像“圣诞树”这样的东西,但是用轧制产品的小阶段。左脚与左棒放在一起,右边。

nda ... lee-office ...手腿......前锋,重心返回。 Turno而不是总是可以理解的。有理论!拿滑雪板并在滑雪上向前。在骑行期间思考,分析您的行为。

可能是在回家后,您将有希望重新阅读本文,并且许多时刻似乎更加清晰。这不是理论,而是一个实用的票据。

向前!祝你好运! :)

“偷偷行动很简单!”来自Andrei Melikova的大师课程

作为杂志“滑雪”和Skisport网站的永久读者,我经常在请求论坛上见面,以帮助掌握冰鞋中风。许多,没有教练的火车,没有其他机会。在其他地方联系,如何通过唯一的专门互联网杂志。和读者可以帮助建议。所以我想分享我的冰鞋中风技术。我将尝试证明其优于其他选择免费滑雪。而且,做了很多设备,我尝试了各种选择。

我想提供的滑冰举动的风格由我的父亲和教练在一个人超过十年前设计。也许有人通过早期截止日期的其他人达到了它的描述和执行,但我们还是未知的。最初,他被构思排除我,一个九岁的孩子,膝盖横向排斥膝关节伤害。在第二个地方,其经济和运动的合理性。随后,精确地是运动的合理性,并成为来自冰鞋中风的其他技术的主要区别。还为最早的发展制定了特殊练习。

我在2010年给博客的第一个详细描述和视频我给了一个博客。当时的网站成员对它的不信任作出反应。在过去几年中,我越来越多地注意到类似的技术。有些人学到或我的教练,有人在我的视频上读到了我的视频,在你的YouTube上,已经教授了他人。可能是那些通过他们来到她的人。在任何情况下,她逐渐变得流行。有时我符合这种技术的正常技术性能,但它发生差。这里微妙是重要的。在本文中,我将试图简要影响研究它的要点,以便在第一个人上发言。您将有机会比较副本和原创。如果读者感兴趣,您可以在滚筒或滑雪板上花在实用的部分。

在我看来,滑雪举动在理解方面非常简单。尽管我总是去,我记得多少,从划痕中学习这种技术很简单。相信我,它已经多次检查过。但是失去了它,太容易了。执行技术的图片并不能容忍疏忽。作为一个孩子,我被迫乘坐滑雪和走路,但不允许步骤加强“核心”。将来,将从这些部件中收集普通图片,如难题。

现在到了技术本身。

执行设备只有两个基本原则:

1.横向投影中的质心(下C.)中心总是在支撑腿的脚上时滚动,并在排斥时转移到鬃毛裸露的位置。

2.力量的载体总是在滑雪腿运动的方向上严格地引导。

和需要掌握的两个主要练习(它来自他们的学习速度):

1.特殊模仿。

2.在一条腿上自信的租金。

冰鞋中风的本质是通过一体的幻灯片的可能性决定。通过良好的技术,滑雪者不仅涉及肌肉力量,而且还涉及自己的重量和惯性。参与非肌肉力量的运动的百分比,以及运动员的惯性和重量,决定了技术的质量。在票房,在上手幻灯片中,TS.M.它严格在支撑腿的摊位上。我以上它领先于支撑腿的靴子的脚跟,在排斥时或更早的时间,拉直的身体转向所谓的滑雪运动。特别需要注意骨盆,肩膀,手总是在同一平面上的事实和它自己的对称轴 - 垂直于滑雪滑雪。滑雪板的方向由垂直于骨盆决定。与语料库有关,运动员将他的所有努力指向滑雪滑雪。力量的载体,作为腿部,手和外壳的肌肉以及落体的惯性,严格地针对滑雪运动,其力量正在发展。没有寄生的大厅,没有损失的均衡,干扰运动员,以向滑雪运动饲喂身体。在这种技术中,不需要通过将滑雪放入外部不能来补偿侧推。一侧的推动根本就根本完全。滑雪放在整个飞机上。在更大程度上产生滑雪,由于转弯在臀部接头,而不是在膝盖,腿部不“点燃”,膝盖不会“破裂”,功率和效率上面。随着同一个角落滑雪的转弯,重排的有效角度,随着骨盆的转弯,两倍的骨盆朝向轨道。这使得你可以更有效地制作推脚,或者减小没有损失的滑雪的角度权力。运动员能够在没有均衡的情况下最大化身体的惯性。泵送电量增加,也以牺牲最近的鬃毛腿腿。鬃毛腿尽可能长时间延迟。整个排斥循环发生在一步位置,分组的外壳落在底部点 - 脚踝空间。这将允许落下的运动员重量的最大部分转移到替代棍子。由支持的棍棒会议最强大的肌肉分组住房。排斥棒开始我按下按下的手。胸部肌肉,背部和手臂的肌肉应该提供系统的刚性,而不是允许吸收力转移到杆之间的失败和下背部的偏转。此刻的棍子被指控运动员的压力和压力机的工作。排斥棒的最终阶段伴随着能量的释放(如跳线的杆),通过矫直手来伴随着dotalkvania。在循环的非常轻的阶段,排斥参与者的潜在肌肉进入工作 - 三头肌。几乎一个运动员不断跌倒,帮助重量上传棒和推脚。这里应特别注意棒的长度。这是一个成年运动员的漫长,从制造商的宣布,一个高度为20厘米。较长的棍棒不会让能有效地将运动员的重量放在它们上。

上述规则适用于所有类型的冰鞋行程:普通双面,同时一名轻器,即使在升降中滚动和跳跃。唯一的是,它是一个非常凉爽的升力,而不是合理的植物c.在支撑腿上,但其他一切都进行了。

以简单的理解为代价,最简单的均衡持有,它将仅仅采取这种技术并没有花费太多时间。

所有这一切还有更多,您将在我的主班上学习,这将在11点举行12.10.2014

M. Vorobyov山脉,在升降的底部和地铁站附近的堤防堤防。

价格:免费

用于录制的电话8(926)887-46-66

同时陡峭的单面滑冰行程:

http://www.youtube.com/watch?v=lh8fawf0xy4。

滑雪滑雪的合适技术是一种简单的经验混合体验和对身体各个特征的优秀知识,尽管它可能对初学者感到完好无损。每个教练都会呈现自己对正确运动的想法。所有将给主人的提示应该被要求自己修正他们的形状和机会。因此,主要的是要抓住基础,买舒适的优质制服而不是懒惰。为了让一切都锻炼,在文章中收集的最现代信息和视频。

滑雪技术

一般特征

Ski在这里短于经典的运动方式,略微圆润。每年这类滑雪的粉丝都变得越来越多。

对于初学者来说,这种风格可能看起来能够进行能量密集型和沉重的表演。与她一起,一个已经拥有经典类型的滑雪技能的人。为了没有伤害,您需要选择正确的斜坡和装备。重要的是要记住,在腿上创造出严重的紧张时,您需要享受坚固的脚固定的饥饿鞋。

旅行外观的故事

最初,这是一种帮助攀爬上坡,加速和转弯的方法。随着时间的推移,他进入了奥运会中的学科清单。从那以后,尽管在训练中具有比较复杂性,但愿意学习如何骑行的人数。

这款风格在20世纪30年代的竞争中展示了滑雪场比赛。然后他没有受欢迎 - 齿轮不是最合适的,运动员的腿是非常痛苦的。渐渐地,靴子被修改,变得更容易。 Manera Rides越来越多地选择运动方向,然后长距离选择。在80年代,美国比尔科赫队在世界杯上首位,主要是因为她使用滑雪冲程来滑雪。

实际使用的地方

运行技术滑冰

最初,这个物种仅在训练期间使用,以便运动员掌握了转弯和复杂的运动,但后来它逐渐变成了一个单独的风格。

如果运动员感到充满活力,你可以用它,特别是复杂的,斜坡上使用它。在比赛中,如果它是逻辑的,可以通过整个轨道或某种细分,并提供运动员的高速优势。作为一个独立的专业运动,尚未创建滑雪技术滑雪。

更常常在您想要快速拨号时使用的复杂机动和情况。重要的是要记住,这需要经验并正确选择库存,它不仅可以轻易移动,还要不安全。

冰鞋移动的描述和类型

要掌握它,建议遵循平衡并准确地重复一步幻灯片。在出现损失的余额的感觉之前,有必要倾斜。此时,一只脚会自动返回以固定身体。应该记住这个职位。

在外部,这种骑行方法就像冰鞋一样,因此被称为。鞋子以所需的角度从雪中脱离,然后朝向等一步。滑雪滑雪的培训技术可以不同 - 简要介绍每个亚种。

单滑雪方法

全式循环如下所示:

这三个始终完成的步骤并弥补了完整的举动。在一分钟内,可以达到50次重复,但为了高速,它将采取自信的经验和良好的体育训练。

同时双重风格

它看起来像前一个,但有点复杂。这里推荐两个腿以一定角度,同时耕作和它们和手。循环执行将不超过两秒钟。

第一部分称为单步幻灯片,此时滑雪者将推动右脚并补充棒的运动。该阶段持续到它进入前进,然后到侧面,另一个肢体。 同时双重风格

提升动作

在耗尽时更常用以降低能量成本并降低电压,特别是如果斜坡很酷。基本原则只有两个:

  • 肩膀不应该摆动或旋转;

  • 一个滑雪的运动伴随着排斥,第二条腿在转移到手中时开始工作。

如何爬上陡峭的山丘

一种类似于变量经典的样式。通常由恋人用于悬挂在山丘上,巫师通常是不适用的。

半射击

该物种具有许多特征特征 - 它用于平等的地形,最大值 - 从小山上下降时。它被认为是最简单的方式之一。

交替的举动

完美地帮助陡峭的路线和山区。同时进行2个步骤,棍棒有助于应对道路的不规则性。它通过首先止动工作,仅仅是上肢。

无需使用设备的技术

可以仅在平坦的部位上烘干风格,或者轨道具有特殊的滑倒条件。

滑雪者的整个任务都遵循始终如一地移动步骤并以45度的角度固定。因此,可以实现最小的耐风力。你可以制作mahi手,将它们与腿的工作相结合。

首选冰鞋中风

最受欢迎的是两星级技术。对于这种风格,希望购买正确的弹药 - 只有特殊的靴子和民意调查将适合于这里,即使是棍棒的长度也起到了作用。

不太严重的因素是选择合适的衣服。这种西装是合适的,在这种情况下,它将是温暖和方便的移动。它不应该是害羞的动作,这些材料是最高质量的,使设备足够了几年。重要的是,价格并不是不必要的价格,因为购买单独的滑雪设备已经是一个有形的口袋。所有参数中的最佳选项之一是住宿品牌的东西。明亮的不寻常的设计,最好的技术特征和最佳成本 - 您还需要什么?

制备滑雪滑雪

偷偷运动

您可以在教练的指导下学习如何在体育段中搬迁。要开始学习,有必要找到一个良好的夯实轨道。当然,这种方式实际上是在任何地形周围移动,但是新的它更好地从滚动的平坦的地方开始。

计算原始位置 - 背部笔直,波动的后部横出,前面离子不同的方向。有必要排斥整个脚,而不是脚跟或脚趾。身体移动一点前进。运动速度取决于每个休克的强度。

为了防止严重的错误和伤害,第一次不应该掌握斜坡并加速。有必要感受到哪些肌肉和涉及的程度,了解如何协调自己的行为并分发身体的负担。

如何选择用于滑雪的库存

滑雪

所有设备都在专业商店中获得更好。重要的是不要将滑雪混淆 - 仅适用于滑雪者上方10-15厘米,鼻子圆润,材料增加了刚性。因此,木质样品是明确的不适合。你可以花一个简单的测试 - 起床并想象一下,植入运动。

有两种制造技术 - 从更便宜的稀有或业余骑行和“帽子”的“三明治”,并为专业骑行。通过滑雪进行初学者和情人的技术可以节省购买,几乎没有质量损失。如果Pollocks不经常使用而不是强烈,那么第一个选项非常合适。

靴子需要选择高,这将可靠地固定袖口的腿部。该系统可以在魔术贴上或在系带上 - 主要的是滑雪者喜欢他的选择,他很舒服。你应该注意自己的感觉,鞋子有义务理想地接近,以消除伤害的可能性。

滑雪棍也很重要。它们的长度不同,因此他们必须根据手的增长和范围选择它们。

衣服应该舒适且亮起,以便如有必要,一个人真正发现在雪中,他引起了关注。如Sberbank和Tatneft为他们的员工达到设备住宿,这样的大公司都可以让人们看起来像一个真正的团队。顺便说一下,俄罗斯国家队也穿着这个品牌的东西。

品牌的东西的特点是功能和质量。这些都是套装,其中掌握步行滑雪的技术舒适且令人愉悦。收到2016年“最佳体育用品”奖项只证实了这一事实。它是Winterwear,它不会湿润,可靠地保护风和寒冷作为儿童和成人。

选择合适的设备的重要性

从将被选为骑行的库存,不仅收到了这种过程的乐趣,还有健康。如果所选型号很大,则将出现不正确的温度调节。靴子会伤害,幻灯片或严重固定。

选择不正确,您可能会因机动性差或脚上的负荷太多而受伤。此外,设备的各部件较差的设备可能导致肌肉群 - 即使对于简单的运动也需要过多的努力。

如果您仔细和定期照顾冬季衣服住宿,它将持续数年。一些运动员由于其实用性和耐磨性而使用它。

滑雪滑雪滑雪螺柱 路线

准备好和滚动的轨道。只有没有洞,Bugro和突发的下水,雪NAN和冰突起的那个。如果路径的状态很差,它将难以理解,长期培训将需要很长时间。

提示和注意事项

任何表现出的动作都应该记住,所有告别必须调整到自己及其能力。因为即使是专业教练的话也不总是拒绝真实。

值得聆听骑行滑雪滑雪的基本原则:

  • 为了不害怕受伤,只有狭隘的库存只需要获得。靴子足够高,刚性高,衣服 - 合适,方便,功能性。

  • 它应该以柔和的地段或平台开始,而不是陡峭的斜坡。

  • 均衡训练非常重要,您可以从燕子开始。

  • 由于它们是滑溜的事实,第一次难以佩戴份额,因此有必要依靠滑雪棒。

练习:掌握基础知识

这里是收集的课程,以便更轻松。它主要是初学者,但专业人士也有助于记住基地。

学习用正确的矢量击退

必须要记住的是什么 - 应该被推到运动所指示的另一个方向,而不是侧面。如何检查执行的正确性?如果完成错误,结果将不是。

我们训练转移重心和权利的中心

滑雪棍子上升并举行平行的土地。他们控制身体的高品质工作 - 以便他没有转动和旋转。如果腿部并行地站立,平衡将更好地感受到。

在崛起中为初学者练习

马上3个任务将有助于学习:

  • 试着推出没有体重转移。同时,留下重心不会转移。

  • 当第一部分开始获得 - 学会将自己转移到第二个肢体。

  • 一项有助于攀登的任务。值得寻找正确的位置和升降角度。

通过滑雪滑雪的运动技术

执行上肢需要严重的任务。添加棍子。负载应持续一张刷子,第二个旨在提供额外的支持。

单一同时移动 - 详细拆卸

一个重要的分析 - 为什么你需要完全移动,而不是不同。

为初学者和恋人练习

我纠正了错误并开始行动。

如何部署案例

当已经研究了基础时,值得一看。尚未清楚如何运作身体时,最好推迟它。

刚性轨道

我们详细拆卸如何在此类网站的条件下正确移动。

在家里练习!

主要演习和姿势可以在家里排出。允许甚至戴上鞋子和滑雪板,掌握着棍子的手,记住你需要在雪坡上表现的方式。

学习每周操纵冰鞋中风

如果你每天都做,并且努力工作,那么到第7天结束时,你就可以注意到结果。熟悉经典步骤的人将更容易,但是如果付出足够的努力,那么完整的初学者也可以掌握马。

如果我们谈论力学,本质

主要是要记住腿执行不同的功能,并且在同一时间点。这是需要实现的主要部分。当一个下肢从地球表面排斥时,这一刻第二次在雪中滑动。滑雪者容忍她的所有重量。还有一件事 - 在对角线上执行移动。

滑雪技术滑雪技术:基本错误

排除最常见的缺点是重要的:

  • 不要让重心在空虚中 - 它应该是其中一个腿;

  • 不要摇摆情况 - 身体看起来直,没有弯道;

  • 不要抬高膝盖,不要坐下;

  • 不要骑直接四肢 - 能够像泉水一样用膝盖。

如果你确定一切,那么对本质的非常快速的了解将会来。这是一个比经典步骤或运行更复杂的运动方法,但也更速度。有了它,你可以更快地爬山。

结论

滑雪滑雪技术是一个特定的运动。为了能够移动这么多,您需要具有良好的身体形状和技能,以及特殊的库存。您不能同时乘坐同一装备上的所有风格 - 它必须更换。只有衣服适合任何运动。计算和及时购买适合行走和运行滑板以防止脚背的过度负荷是非常重要的。

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