เทคนิคของ Skate Stroke นั้นไม่เหมาะเพราะแต่ละคนมีโครงสร้างตัวละครของตัวเองของร่างกาย นักสกีที่ยิ่งใหญ่และ Biathletes ทุกคนมีเทคนิคการเล่นสเก็ตของตัวเอง - จำเทคนิคของ Bjorndalen, Lekha, Northoga, Domracheva, คอลัมน์, fourcade เตรียมพร้อมว่านักเล่นสกีและโค้ชที่คุ้นเคยทุกคนจะมีมุมมองของตัวเองในเทคนิค เคล็ดลับทั้งหมดควรเข้าใจและนำไปใช้กับคุณสมบัติของพวกเขาและไม่ทำลายตัวเราเพื่อขอคำแนะนำ ดังนั้นอย่าใส่ใจกับรายละเอียดปลีกย่อยบางอย่างจับหลักการเคลื่อนไหวทั่วไปและทุกอย่างจะเปิดออก

ในบทความเราพยายามรวบรวมวิดีโอแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับเทคนิคการเรียนรู้ด้วยตนเองของ Skate Stroke ถอดชิ้นส่วนสเก็ตสเก็ตข้อผิดพลาดพื้นฐานและแบบฝึกหัดสำหรับการแก้ไขของพวกเขา

เทคนิคสเก็ตเทคนิค ที่มา: sportalpen.com
เทคนิคสเก็ตเทคนิค ที่มา: sportalpen.com

ประเภทของสเก็ตจังหวะข้อกำหนดข้อผิดพลาดพื้นฐาน

สกีเล่นสกีมี 3 ประเภท:

  • เล่นสกีด้านเดียวพร้อมกัน - ม้าสำหรับทุกขั้นตอน
  • การเล่นสกีสองครั้งพร้อมกัน - ปมหนึ่งขั้นตอน
  • การเล่นสกียก

สิ่งที่จำเป็นในการฝึกฝนช่างเทคนิคสเก็ตสเก็ต?

  • เตรียมกล้ามเนื้อหลังและกดแขนและขาที่แข็งแรง
  • ความอดทนทั้งหมด
  • อุปกรณ์: เลือกอย่างถูกต้องโดยการเล่นสกีน้ำหนักรองเท้าสเก็ตและไม้ ในสกีสกีคลาสสิกรวมหรืออ่อนนุ่มมันจะซับซ้อนกว่ามาก
อ่านต่อ:
เสื้อผ้าสกีชายหาด
วิธีการเลือกเล่นสกี
วิธีการเลือก Ski Sticks
รองเท้าสกี

ข้อผิดพลาดพื้นฐานในเทคโนโลยีของ Skate Stroke:

  • ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงระหว่างสกี - คุณต้องเรียนรู้ที่จะพกน้ำหนักตัวจากสกีหนึ่งไปยังอีก
  • การแกว่งเคส - ลำตัวจะต้องเชื่อมต่อการเคลื่อนไหวของมือและขากับทั้งหมดและไม่โค้งงอภายใต้โหลด
  • ขายกสูง - รากของข้อผิดพลาดอยู่ในการถ่ายโอนศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงและการทำงานของหัวเข่า
  • Subed - เหตุผลเหมือนกัน
  • การขี่บนขาตรง - หัวเข่าต้องทำงานเป็นฤดูใบไม้ผลิอย่างต่อเนื่องกำจัดโดยการขี่โดยไม่มีไม้

แบบฝึกหัดเลื่อนสำหรับสเก็ตจังหวะ

Master Class Anton Shipulin ในการเตรียมนักเล่นสกีโดยไม่มีชั้นเรียนในหิมะ แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้นและนักเล่นสกีขั้นสูง

เทคนิคและประเภทของการเคลื่อนไหวสเก็ต: วิดีโอ

ตัวอย่างของการสเก็ตเทคโนโลยีการเคลื่อนไหวที่เรารับจาก Ski School of Simon Fourcade - Biathlete ที่มีชื่อเสียงของทีมชาติฝรั่งเศสน้องชายของเขา Marten Fourcade

เล่นสกีด้านเดียวพร้อมกัน - ม้าสำหรับทุกขั้นตอน

ช่วงเวลาที่ต้องใส่ใจกับ:

  • น้ำหนักตัวถูกถ่ายโอนอย่างสมบูรณ์จากเท้าข้างหนึ่งไปยังอีกครั้งและไม่เดินตรงกลาง
  • เท้าวางอยู่ใต้จุดศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วง
  • การลงโทษเล่นสกีวางอยู่บนหิมะหลังจากการผลักดันด้วยไม้และไม่ได้ในเวลาเดียวกันกับพวกเขา มือต้องผ่านสายกระดูกเชิงกรานหลังจากนั้นน้ำหนักจะถูกถ่ายโอนไปยังสกีอื่น
  • ขับไล่ด้วยไม้ด้วยการเชื่อมต่อของกล้ามเนื้อหลังและกดไม่ใช่แค่มือของคุณ

การเล่นสกีสองครั้งพร้อมกัน - ปมหนึ่งขั้นตอน

นำไปใช้กับรังธรรมดาและอ่อนโยน ช่วยให้คุณสามารถรักษาความเร็วสูงและประหยัดพลังงานได้

ช่วงเวลาพื้นฐาน:

  • ไหล่และกระดูกเชิงกรานไม่แฉะดูโดยตรงและขนานกัน
  • ในขั้นตอนการเหน็บแนมน้ำหนักตัวจะถูกถ่ายโอนไปยังสกีอื่นหลังจากผ่านสายมือของกระดูกเชิงกราน
  • การกำจัดของเท้าที่สองเกิดขึ้นในตอนท้ายของไม้เท้าไปข้างหน้า

ยกรุ่นสเก็ตสเก็ต

มันถูกนำไปใช้กับ Ascents ซึ่งการเคลื่อนไหวพร้อมกันการเคลื่อนไหวขนาดเดียวพร้อมกันนั้นทรงพลังเกินไป นักสกีระดับสูงใช้หลักสูตรนี้บนเส้นที่สูงชันเท่านั้น

ช่วงเวลาพื้นฐาน:

  • การผลักดันครั้งแรกของแท่งที่เกิดขึ้นกับเท้าที่ดัน การผลักดันไปยังเท้าที่สอง - ในตอนท้ายของแท่งไปข้างหน้า
  • ไหล่ไม่ควรหมุน - กรณีดูตรง

สเก็ตโรคหลอดเลือดสมองสำหรับลิฟท์ชัน

หนึ่งในตัวเลือกสำหรับยกสเก็ตสเก็ตคล้ายกับจังหวะคลาสสิกตัวแปร คนรักถูกนำมาใช้ในการขึ้นสูงชันมากมืออาชีพเกือบจะไม่ได้ใช้ ข้อยกเว้นคือการเพิ่มขึ้นครั้งสุดท้ายใน Tour de Ski ซึ่งแม้แต่นักเล่นสกีมืออาชีพที่วางกับสเก็ตสเก็ตสลับกัน

แบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาสเก็ตโรคหลอดเลือดสมอง

ในส่วนนี้เรารวบรวมบทเรียนวิดีโอเพื่อฝึกย้ายสเก็ต ส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่สำหรับผู้เริ่มต้น แต่นักสกีที่มีประสบการณ์จะพบสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับตัวเอง

แบบฝึกหัดสำหรับการตั้งค่าเวกเตอร์แบบเวกเตอร์ที่ถูกต้อง

หนึ่งในแบบฝึกหัดแรกซึ่งคุ้มค่ากับการเรียนรู้เริ่มต้น ไม่จำเป็นต้องผลักเข้าไปในด้านข้าง แต่ในทิศทางของการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายในสกีดังกล่าวจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงทิศทางของการขับไล่ในหลักสูตรสกีได้ดียิ่งขึ้น การตรวจสอบความถูกต้องนั้นง่ายมาก - หากคุณถูกผลักอย่างไม่ถูกต้องคุณจะไม่ออกไปที่ใดก็ได้

ออกกำลังกายเพื่อถ่ายโอนศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงและงานที่เหมาะสม

แท่งสกีจะถูกเก็บไว้ที่ระดับไหล่ขนานกับพื้น พวกเขาทำหน้าที่เป็นแนวทางในการทำงานของร่างกาย - ไม่ควรแกว่งและกลับรายการ ในระหว่างการกลิ้งลองเล่นสกี Spryl - มันจะช่วยให้ความสมดุลรู้สึกดีขึ้น

Skown Stroke ในการเพิ่มขึ้น: แบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้น

วิดีโอฝึกอบรมจาก XC Ski Academy Channel

  • 00:35 ก่อนอื่นให้ลองกดสกีโดยไม่ต้องโอนน้ำหนักตัว ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงยังคงอยู่ระหว่างสกี
  • 2:15 ตอนนี้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะอดทนต่อน้ำหนักตัวจากสกีหนึ่งไปยังอีก
  • 3:00 ตำแหน่งของร่างกายที่สัมพันธ์กับมุมของการยกและการออกกำลังกายเพื่อค้นหาตำแหน่งที่เหมาะสมของร่างกาย
  • 5:15 แท่งเชื่อมต่อ ในการยกความเร็วของความคืบหน้าการโหลดหลักจะดำเนินต่อไปในมือเดียว ในเวลาเดียวกันมือที่สองสร้างร่างกายให้การสนับสนุนเพิ่มเติมจากการบิดและ dotalkizes

มือการทำงานในหลักสูตรสกี

คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับแขนของมือจากผู้เขียนสเก็ตและช่องคลาสสิก วิดีโอมีไว้สำหรับผู้เริ่มต้น

การวิเคราะห์อย่างละเอียดของจังหวะสเก็ตด้านเดียวพร้อมกัน

การวิเคราะห์แบบละเอียดของเทคนิคที่มีคำอธิบายทำไมคุณต้องทำสิ่งนี้และไม่เป็นอย่างอื่น

แบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้น

ข้อผิดพลาดหลักในเทคนิคและแบบฝึกหัดสำหรับการแก้ไขของพวกเขา

ในการกลับรายการของร่างกายในหลักสูตรสกี

วิดีโอสำหรับผู้ที่เรียนรู้พื้นฐานของ Skate Stroke แล้ว หากคุณยังไม่ได้เชี่ยวชาญการถ่ายโอนศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงและทำงานมือของคุณวิดีโอนี้เร็วเกินไป

แทร็กแข็ง

คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคของสเก็ตโรคหลอดเลือดสมองบนทางหลวงที่แน่นหนา: ทำไมไม่มีเสถียรภาพทำไมสกีสลิปและวิธีการหลีกเลี่ยง

แหล่งที่มา: training365.u

วิธีการเคลื่อนไหวในสกีนี้ไม่คลาสสิค อย่างไรก็ตามการเล่นสกีเล่นสกีมีบทบาทสำคัญในบางสถานการณ์ ด้วยพวกเขาจะกลายเป็นตาข่ายปีนความลาดชันและรถไฟฝึกฝนวิธีการเดินเล่นในสกีต่าง ๆ

ประวัติความเป็นมาของการประดิษฐ์

ครั้งแรกของการอ้างอิงที่รู้จักกันดีเกี่ยวกับการใช้การเคลื่อนไหวสเก็ตหมายถึง 2473 มันถูกนำไปใช้โดย Marty Lappalainen นักเล่นสกีฟินแลนด์ วิธีการเคลื่อนไหวนี้ถูกนำไปใช้กับนักสกีคนอื่น ๆ แต่ไม่ได้รับการกระจายในเวลานั้น

นักเล่นสกี

ในยุค 60 มีกรณีของการใช้งานในการแข่งขันกีฬา Orienteering เช่นเดียวกับในการแข่งสกีในสแกนดิเนเวียในระยะทางมาราธอน ความนิยมอย่างกว้างขวางของวิธีการเคลื่อนไหวของสกีนี้มาจากยุค 80

American Athlete Bill Koch โดยใช้การย้ายสเก็ตเป็นครั้งแรกในการแข่งขันชิงแชมป์ในปี 1981-1982 แล้วใน Zefeld ซึ่งมีการแข่งขันชิงแชมป์โลกในปี 1985 วิธีนี้ถูกใช้โดยนักกีฬาจำนวนมาก

สหพันธ์สกีนานาชาติทำแผนกการแข่งขันเป็นทางการเป็นสองประเภท:

  1. เช่นที่อนุญาตให้มีการเคลื่อนไหวสกีคลาสสิกเท่านั้น

  2. การแข่งขันผ่านสไตล์ฟรี ในทางปฏิบัติผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่ใช้การย้ายสกีอย่างแข็งขัน

นวัตกรรมดังกล่าวเริ่มทำจากฤดูหนาวในปี 1986-1987

วิธีการเรียนรู้วิธีการขี่สกี

การใช้จังหวะสเก็ตสำหรับผู้เริ่มต้นต้องมีการเตรียมการ เพื่อที่จะผลักดันเทคนิคคุณต้องเริ่มฝึกอบรมด้วยการปฏิบัติงานของแบบฝึกหัดเตรียมการพิเศษ

การฝึกอบรมสเก็ตจังหวะ

นี่คือบทเรียนบางอย่าง:

  1. ออกกำลังกาย "สกูตเตอร์" มันถูกดำเนินการโดยใช้หนึ่งสกี ในตำแหน่งเดิมที่อยู่อาศัยจะต้องส่งมอบให้มือหลัง ทำให้การขับไล่ที่ขาโดยไม่มีสกีและพยายามเลื่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในสกีหนึ่งเท่าที่เป็นไปได้พยายามที่จะรักษาสมดุลในเวลาเดียวกัน มีความจำเป็นต้องฝึกการเดินด้วยวิธีนี้สลับกันทั้งสองฟุต

  2. ลองขี่ด้วยสไลด์เล็ก ๆ ยืนบนการลื่นไถลครั้งเดียว

  3. ยืนอยู่บนสเก็ตสองครั้งเนื้อตัวเสิร์ฟไปข้างหน้าในเวลาเดียวกันถือกลับ มีความจำเป็นต้องก้าวไปข้างหน้าทำให้การเคลื่อนไหวสเก็ต วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายคือการถ่ายโอนศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงถึงขาข้างหนึ่งและเลื่อนบางครั้งกับมัน หลังจากนั้นให้ทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันเพื่อเลื่อนที่ขาอีกข้าง ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงควรถ่ายโอนอย่างสมบูรณ์จากหนึ่งเท้าไปยังอีก;

  4. เพื่อที่จะเรียนรู้วิธีการกดไม้อย่างถูกต้องโดยไม่ต้องพึ่งพางานปาร์ตี้การออกกำลังกายนี้ทำขึ้น การเปิด Skneal นั้นดำเนินการแล้วมือจะทำโดยไม่มีไม้เช่นเมื่อว่ายน้ำในเบรกเกอร์

เทคนิคการเล่นสกี

มีหลายรูปแบบที่นักเล่นสกีใช้เมื่อใช้จังหวะสเก็ตความเร็วสูง ต่อไปนี้อธิบายบางสายพันธุ์ของพวกเขา

ย้ายครึ่งยิงพร้อมกัน

ในเวลาเดียวกันตามสกีนักกีฬาจะย้ายสกีหนึ่งสกีในขณะที่การใช้งานอื่น ๆ ในการขับไล่ การเคลื่อนไหวของสกีครั้งที่สองจะดำเนินการที่มุมเฉียบพลันต่อสกี มุมมักจะมาจาก 10 ถึง 30 องศา ค่ามุมจะเล็กลงด้วยการเพิ่มความเร็วของการเคลื่อนไหว เมื่อแรงผลักดันเท้าจะถูกผลักดันพร้อมกันด้วยไม้สกีทั้งสอง

ย้ายครึ่งยิงพร้อมกัน

การเคลื่อนไหวที่อธิบายไว้ที่นี่ซ้ำหลายครั้ง วิธีนี้สะดวกในการใช้ในกรณีที่มีสกีรีด หากยางนักเล่นสกีตลอดเวลาที่จะขับไล่หนึ่งฟุตเขาสามารถเปลี่ยนและลื่นไถลต่อไปได้

เมื่อเคลื่อนย้ายมีความจำเป็นที่จุดศูนย์ถ่วงอยู่เหนือการเล่นสกีอ้างอิง

สเก็ตด้านเดียวพร้อมกัน

ในกรณีนี้นักสกีสลับกันสลับกันว่าหนึ่งแล้วเท้าอื่น ๆ ด้วยการเคลื่อนไหวหนึ่งอันหนึ่งของ ancircle แรงผลักดันจะทำโดยใช้ไม้สกีทั้งสอง

สเก็ตด้านเดียวพร้อมกัน

การใช้วิธีนี้ต้องใช้ความพยายามอย่างมากและพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว แต่ช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูงสุดเมื่อเทียบกับสไตล์อื่น ๆ ของจังหวะสเก็ต

เทคนิคการเล่นสกีคลาสสิก

การย้าย twofall สลับกัน

ด้วยแนวทางการเคลื่อนไหวคลาสสิกสองชิ้นสำรองพวกเขาจะดำเนินการดังต่อไปนี้:

  1. การวิ่งสกีตั้งอยู่ในขนานกัน

  2. ก่อนอื่นคุณต้องผลักดันการเล่นสกีหนึ่งครั้งอย่างยิ่งและถ่ายโอนจุดศูนย์ถ่วงไปยังอีก

  3. ถัดไปมีความจำเป็นต้องเลื่อนต่อไปตามสมดุลระหว่างการขี่

  4. พร้อมกันกับการเคลื่อนไหวนี้คุณต้องโอนขาอีกข้างไปข้างหน้า ในเวลาเดียวกันก็ควรยืนบนหิมะต่อหน้าขาสนับสนุน

  5. ในขณะนี้เมื่อเท้าเคลื่อนที่ไปข้างหน้าคุณต้องนั่งลงเล็กน้อยบนขาที่รองรับแล้วตรง ดังนั้นจะทำให้การผลักดันด้วยเท้าอื่น

  6. แรงผลักดันของแท่งสกีเกิดขึ้นในระหว่างการผลักดัน

เมื่อทำการเคลื่อนไหวร่างกายไม่ควรเบี่ยงเบนบล็อก เมื่อถ่ายโอนขาไปข้างหน้าคุณต้องทำตามสมดุลของคุณ ถ้ามันเสียเท้าตกลงมาบนการเล่นสกีเร็วกว่าที่จำเป็น

ย้ายสองชิ้นพร้อมกัน

ในบรรดาสไตล์สกีของสเก็ตนี่เป็นเรื่องธรรมดาที่สุด คุณลักษณะของมันเมื่อเทียบกับวิธีอื่น ๆ ก็คือการขับไล่ไม้เท้าหนึ่งที่ตกลงมาในสองขั้นตอนสเก็ต

สเก็ตด้านเดียวพร้อมกัน

เคลื่อนไหวด้วยวิธีนี้:

  1. ในขั้นตอนแรกแท่งสกีจะถูกโอนไปข้างหน้า ในเวลาเดียวกันพวกเขาจะต้องมุ่งหน้าไปที่มุมที่ผ่านมา

  2. ในขั้นตอนที่สองการขับไล่พร้อมกันของไม้ทั้งสองเกิดขึ้น

  3. ถัดไปการเคลื่อนไหวซ้ำแล้วซ้ำอีก

เมื่อเคลื่อนไหวในลักษณะที่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำหนักของร่างกายถูกกระจายอย่างถูกต้อง เป็นไปไม่ได้เมื่อเคลื่อนที่ไปในทิศทางเดียว

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าการเล่นสกีในทุกขั้นตอนถูกตั้งค่าที่มุมขวา

ข้อผิดพลาดพื้นฐานในเทคนิคการสเก็ตโรคหลอดเลือดสมอง

ในกระบวนการของการดำเนินการสเก็ตโรคหลอดเลือดสมองเมื่อเรียนรู้ข้อผิดพลาดหลายอย่างสามารถทำได้

เทคนิคสเก็ตสเก็ต

เรามาดูสิ่งที่ไม่แนะนำ แต่สิ่งที่จำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ต้องใส่ใจกับ:

  1. มันเป็นที่ยอมรับไม่ได้ว่าสกีจะถูกนำไปที่ด้านข้างภายใต้มุมใหญ่

  2. ไม่ควรเป็นเช่นนั้นเมื่อย้ายมวลของร่างกายไม่ได้ถูกถ่ายโอนไปยังสกีอ้างอิง

  3. หากมีสไลด์ที่ขาข้างหนึ่งคุณจะไม่สามารถเสียสมดุลในขณะขับรถ

  4. การดำเนินการของการผลักดันที่อ่อนแอเกินไปจะไม่อนุญาตให้คุณเคลื่อนที่ด้วยความเร็วที่เหมาะสม

  5. คุณไม่สามารถใส่ไม้กว้างเกินไปหรือไกลไปข้างหน้า สิ่งนี้จะไม่อนุญาตให้มีความแข็งแรงสูงสุดในแรงผลักดัน

  6. ไม่แนะนำเมื่อย้ายไม้ไปข้างหน้าเพื่อทำกับการเคลื่อนไหวที่คมชัด

  7. ส่วนที่อ่อนแอของร่างกายเมื่อทำการขับไล่ด้วยไม้;

  8. ลำตัวไม่ควรยืดเร็วเกินไปหลังจากการขับไล่เสร็จสมบูรณ์

บทสรุป

การศึกษาสไตล์สเก็ตของการเคลื่อนไหวจะช่วยให้นักกีฬาใช้เทคนิคนี้เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์กีฬาและนักเล่นสกีตามปกติเพื่อให้ได้ความสุขมากขึ้นจากการเล่นสกี

เทคนิคของ Skate Stroke นั้นไม่เหมาะเพราะแต่ละคนมีโครงสร้างตัวละครของตัวเองของร่างกาย นักสกีที่ยิ่งใหญ่และ Biathletes ทุกคนมีเทคนิคการเล่นสเก็ตของตัวเอง - จำเทคนิคของ Bjorndalen, Lekha, Northoga, Domracheva, คอลัมน์, fourcade เตรียมพร้อมว่านักเล่นสกีและโค้ชที่คุ้นเคยทุกคนจะมีมุมมองของตัวเองในเทคนิค เคล็ดลับทั้งหมดควรเข้าใจและนำไปใช้กับคุณสมบัติของพวกเขาและไม่ทำลายตัวเราเพื่อขอคำแนะนำ ดังนั้นอย่าใส่ใจกับรายละเอียดปลีกย่อยบางอย่างจับหลักการเคลื่อนไหวทั่วไปและทุกอย่างจะเปิดออก

ในบทความเราพยายามรวบรวมวิดีโอแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับเทคนิคการเรียนรู้ด้วยตนเองของ Skate Stroke ถอดชิ้นส่วนสเก็ตสเก็ตข้อผิดพลาดพื้นฐานและแบบฝึกหัดสำหรับการแก้ไขของพวกเขา

สาด

เทคนิคสเก็ตเทคนิค ที่มา: sportalpen.com

ประเภทของสเก็ตจังหวะข้อกำหนดข้อผิดพลาดพื้นฐาน

สกีเล่นสกีมี 3 ประเภท:

  • เล่นสกีด้านเดียวพร้อมกัน - ม้าสำหรับทุกขั้นตอน
  • การเล่นสกีสองครั้งพร้อมกัน - ปมหนึ่งขั้นตอน
  • การเล่นสกียก

สิ่งที่จำเป็นในการฝึกฝนช่างเทคนิคสเก็ตสเก็ต?

  • เตรียมกล้ามเนื้อหลังและกดแขนและขาที่แข็งแรง
  • ความอดทนทั้งหมด
  • อุปกรณ์: เลือกอย่างถูกต้องโดยการเล่นสกีน้ำหนักรองเท้าสเก็ตและไม้ ในสกีสกีคลาสสิกรวมหรืออ่อนนุ่มมันจะซับซ้อนกว่ามาก

ข้อผิดพลาดพื้นฐานในเทคโนโลยีของ Skate Stroke:

  • ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงระหว่างสกี - คุณต้องเรียนรู้ที่จะพกน้ำหนักตัวจากสกีหนึ่งไปยังอีก
  • การแกว่งเคส - ลำตัวจะต้องเชื่อมต่อการเคลื่อนไหวของมือและขากับทั้งหมดและไม่โค้งงอภายใต้โหลด
  • ขายกสูง - รากของข้อผิดพลาดอยู่ในการถ่ายโอนศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงและการทำงานของหัวเข่า
  • Subed - เหตุผลเหมือนกัน
  • การขี่บนขาตรง - หัวเข่าต้องทำงานเป็นฤดูใบไม้ผลิอย่างต่อเนื่องกำจัดโดยการขี่โดยไม่มีไม้

แบบฝึกหัดเลื่อนสำหรับสเก็ตจังหวะ

Master Class Anton Shipulin ในการเตรียมนักเล่นสกีโดยไม่มีชั้นเรียนในหิมะ แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้นและนักเล่นสกีขั้นสูง

เทคนิคและประเภทของการเคลื่อนไหวสเก็ต: วิดีโอ

ตัวอย่างของการสเก็ตเทคโนโลยีการเคลื่อนไหวที่เรารับจาก Ski School of Simon Fourcade - Biathlete ที่มีชื่อเสียงของทีมชาติฝรั่งเศสน้องชายของเขา Marten Fourcade

เล่นสกีด้านเดียวพร้อมกัน - ม้าสำหรับทุกขั้นตอน

ช่วงเวลาที่ต้องใส่ใจกับ:

  • น้ำหนักตัวถูกถ่ายโอนอย่างสมบูรณ์จากเท้าข้างหนึ่งไปยังอีกครั้งและไม่เดินตรงกลาง
  • เท้าวางอยู่ใต้จุดศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วง
  • การลงโทษเล่นสกีวางอยู่บนหิมะหลังจากการผลักดันด้วยไม้และไม่ได้ในเวลาเดียวกันกับพวกเขา มือต้องผ่านสายกระดูกเชิงกรานหลังจากนั้นน้ำหนักจะถูกถ่ายโอนไปยังสกีอื่น
  • ขับไล่ด้วยไม้ด้วยการเชื่อมต่อของกล้ามเนื้อหลังและกดไม่ใช่แค่มือของคุณ

การเล่นสกีสองครั้งพร้อมกัน - ปมหนึ่งขั้นตอน

นำไปใช้กับรังธรรมดาและอ่อนโยน ช่วยให้คุณสามารถรักษาความเร็วสูงและประหยัดพลังงานได้

ช่วงเวลาพื้นฐาน:

  • ไหล่และกระดูกเชิงกรานไม่แฉะดูโดยตรงและขนานกัน
  • ในขั้นตอนการเหน็บแนมน้ำหนักตัวจะถูกถ่ายโอนไปยังสกีอื่นหลังจากผ่านสายมือของกระดูกเชิงกราน
  • การกำจัดของเท้าที่สองเกิดขึ้นในตอนท้ายของไม้เท้าไปข้างหน้า

ยกรุ่นสเก็ตสเก็ต

มันถูกนำไปใช้กับ Ascents ซึ่งการเคลื่อนไหวพร้อมกันการเคลื่อนไหวขนาดเดียวพร้อมกันนั้นทรงพลังเกินไป นักสกีระดับสูงใช้หลักสูตรนี้บนเส้นที่สูงชันเท่านั้น

ช่วงเวลาพื้นฐาน:

  • การผลักดันครั้งแรกของแท่งที่เกิดขึ้นกับเท้าที่ดัน การผลักดันไปยังเท้าที่สอง - ในตอนท้ายของแท่งไปข้างหน้า
  • ไหล่ไม่ควรหมุน - กรณีดูตรง

สเก็ตโรคหลอดเลือดสมองสำหรับลิฟท์ชัน

หนึ่งในตัวเลือกสำหรับยกสเก็ตสเก็ตคล้ายกับจังหวะคลาสสิกตัวแปร คนรักถูกนำมาใช้ในการขึ้นสูงชันมากมืออาชีพเกือบจะไม่ได้ใช้ ข้อยกเว้นคือการเพิ่มขึ้นครั้งสุดท้ายใน Tour de Ski ซึ่งแม้แต่นักเล่นสกีมืออาชีพที่วางกับสเก็ตสเก็ตสลับกัน

แบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาสเก็ตโรคหลอดเลือดสมอง

ในส่วนนี้เรารวบรวมบทเรียนวิดีโอเพื่อฝึกย้ายสเก็ต ส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่สำหรับผู้เริ่มต้น แต่นักสกีที่มีประสบการณ์จะพบสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับตัวเอง

แบบฝึกหัดสำหรับการตั้งค่าเวกเตอร์แบบเวกเตอร์ที่ถูกต้อง

หนึ่งในแบบฝึกหัดแรกซึ่งคุ้มค่ากับการเรียนรู้เริ่มต้น ไม่จำเป็นต้องผลักเข้าไปในด้านข้าง แต่ในทิศทางของการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายในสกีดังกล่าวจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงทิศทางของการขับไล่ในหลักสูตรสกีได้ดียิ่งขึ้น การตรวจสอบความถูกต้องนั้นง่ายมาก - หากคุณถูกผลักอย่างไม่ถูกต้องคุณจะไม่ออกไปที่ใดก็ได้

ออกกำลังกายเพื่อถ่ายโอนศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงและงานที่เหมาะสม

แท่งสกีจะถูกเก็บไว้ที่ระดับไหล่ขนานกับพื้น พวกเขาทำหน้าที่เป็นแนวทางในการทำงานของร่างกาย - ไม่ควรแกว่งและกลับรายการ ในระหว่างการกลิ้งลองเล่นสกี Spryl - มันจะช่วยให้ความสมดุลรู้สึกดีขึ้น

Skown Stroke ในการเพิ่มขึ้น: แบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้น

วิดีโอฝึกอบรมจาก XC Ski Academy Channel

  1. 00:35 ก่อนอื่นให้ลองกดสกีโดยไม่ต้องโอนน้ำหนักตัว ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงยังคงอยู่ระหว่างสกี
  2. 2:15 ตอนนี้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะอดทนต่อน้ำหนักตัวจากสกีหนึ่งไปยังอีก
  3. 3:00 ตำแหน่งของร่างกายที่สัมพันธ์กับมุมของการยกและการออกกำลังกายเพื่อค้นหาตำแหน่งที่เหมาะสมของร่างกาย
  4. 5:15 แท่งเชื่อมต่อ ในการยกความเร็วของความคืบหน้าการโหลดหลักจะดำเนินต่อไปในมือเดียว ในเวลาเดียวกันมือที่สองสร้างร่างกายให้การสนับสนุนเพิ่มเติมจากการบิดและ dotalkizes

Colletance of Lifting เทคนิคจาก Sakte & Classic

เล่นสเก็ต

คำอธิบายโดยละเอียดและแบบฝึกหัดการสรุปหลายอย่างจากช่องสเก็ตและคลาสสิกของผู้แต่ง

การวิเคราะห์อย่างละเอียดของจังหวะสเก็ตด้านเดียวพร้อมกัน

การวิเคราะห์แบบละเอียดของเทคนิคที่มีคำอธิบายทำไมคุณต้องทำสิ่งนี้และไม่เป็นอย่างอื่น คุณสมบัติของเทคนิคและความถี่ของการเคลื่อนไหวในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน แบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาอุปกรณ์

แบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้น

ข้อผิดพลาดหลักในเทคนิคและแบบฝึกหัดสำหรับการแก้ไขของพวกเขา

ในการกลับรายการของร่างกายในหลักสูตรสกี

วิดีโอสำหรับผู้ที่เรียนรู้พื้นฐานของ Skate Stroke แล้ว หากคุณยังไม่ได้เชี่ยวชาญการถ่ายโอนศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงและทำงานมือของคุณวิดีโอนี้เร็วเกินไป

แทร็กแข็ง

คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคของสเก็ตโรคหลอดเลือดสมองบนทางหลวงที่แน่นหนา: ทำไมไม่มีเสถียรภาพทำไมสกีสลิปและวิธีการหลีกเลี่ยง

มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาย้ายและเดินทาง! หากคุณพบข้อผิดพลาดหรือต้องการหารือเกี่ยวกับบทความ - เขียนในความคิดเห็น เรายินดีที่จะสื่อสารอยู่เสมอ 🙂

สิ่งที่ควรให้ความสนใจกับคนรักที่เริ่มต้นสู่การเล่นสกีย้าย? แน่นอนว่าสิ่งสำคัญเช่นนี้และในคลาสสิกเป็นสลิปที่มีความมั่นใจเหนือมือ

หลังจากการขับไล่มีความจำเป็นต้องถ่ายโอนน้ำหนักตัวไปยังขาสนับสนุนอย่างสมบูรณ์และทำการเช่า ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีความรู้สึกที่ดีของความสมดุล ข้อผิดพลาด Mischief ที่พบบ่อยที่สุดคือน้ำหนักของคุณแขวนอยู่ระหว่างสกีอย่างต่อเนื่อง ไม่มีความสมดุลที่ดีคุณไม่ได้ให้เช่าที่สมบูรณ์ โดยไม่ต้องโหลดเท้าร้อยเปอร์เซ็นต์คุณสามารถผลักดันให้สมบูรณ์และทรงพลัง

บทนำ
ที่นี่เขาเป็นม้า! ในภาพ: จุดสิ้นสุดของจุดจบของการกระแทกด้วยเท้าขวาและมือของเขา ให้ความสนใจ - เท้ากดตรงหลังจากตกใจ

อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรสิ้นหวังหากคุณมีปัญหากับมัน ก่อนอื่นมันสามารถผ่านการฝึกอบรม ประการที่สองแม้ในหมู่สมาชิกในทีมมักจะเห็นได้ชัดนี้ขาด ... วิธีฝึกความสมดุลของเรา?

นั่งโดยไม่มีแท่ง! พวกเขาเล่นสกีความร้อนเริ่มขา ... เริ่มที่จะตกข้างในโดยวิ่งเล่นสกีและ RRRAZRA - ถ่ายโอนน้ำหนักของร่างกายของบล็อกอย่างรุนแรงพร้อมกันกับส่วนขยายของขาดัน ซื้อ!

บทนำ
ให้ความสนใจกับคำสั่งขา วางอยู่ใต้จุดศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงและใกล้พอที่จะผลักดัน สมดุลในการสั่งซื้อ!

เราทดแทนขาอื่นโดยแบกน้ำหนักบนส้นเท้า ตอนนี้ช่วงเวลาสำคัญสำหรับการพัฒนาสมดุล - เราพยายามขี่ขาให้นานที่สุด

รีด .. ? เราทำซ้ำ :) แน่นอนว่าการขี่โดยไม่มีแท่งมีประโยชน์ไม่เพียง แต่ในการฝึกสมดุล แต่ยังสำหรับการประสานงานทั่วไปและการทำงานที่เหมาะสมของขาด้วย

บทนำ
ไม่มี Sticks Ride แม้แต่การแข่งขัน - ไม่มีความคิดเห็น

มีความจำเป็นต้องเลื่อนบนส้นเท้า หากคุณรู้สึกว่าการเล่นสกีไม่ได้เป็นผ้าพันแผลในขั้นตอนการเช่า (ไม่ต้ม) ว่าการเช่านั้นยาวพอและน้ำหนักหลักในส้นเท้า (I.e. เท้าคาเวียร์ไม่เครียด) คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง

มันเป็นไปตามด้านข้างไม่กลับ หากการเล่นสกีในตอนท้ายของการทำให้ตกใจคุณมุ่งมั่นที่จะทำลายกลับจากนั้นทิศทางของการกระแทกไม่ถูกต้อง นอกจากนี้สัญญาณสองสัญญาณของการผลักดันที่ซื่อสัตย์จะโค้งงอขาก่อนและขยายประเด็น การขี่กึ่งเบนท์เป็นข้อผิดพลาดทั่วไป ซึ่งหมายความว่าเท้าไม่ทำงานเป็นอันดับสูงสุดในเวลาเดียวกันกาลอย่างต่อเนื่อง โปรดทราบว่าทั้งหมดนี้ใช้กับทั้งสองเท้าเพราะมันมักจะเป็นเคเบิล

การออกกำลังกายที่ดีสำหรับการพัฒนาสมดุลคือการขี่ขาข้างหนึ่งด้วยการสืบเชื้อสาย เลือกเชื้อสายแบน คุณไม่ควรขี่ พยายามขับรถหนึ่งให้มากที่สุด เพียงแค่ได้รับอย่างไร้สาระเพื่อให้แท่งสกีไม่จำเป็นต้องถูกแทนที่ด้วยไม้ค้ำ :)

คุณสามารถยืดที่บ้าน ยืนบนเท้าข้างหนึ่งในระดับความสูงเล็กน้อย ออกด้านนวนิยาย ถือดุลยภาพของคุณในตำแหน่งนี้ ส่งกลับให้เอนไปข้างหน้ามันกลับกลายเป็นสิ่งที่เหมือนกับนกนางแอ่น โดยทั่วไปแล้วที่นี่คุณสามารถและต้องการจินตนาการ ถือความสมดุลในการเคลื่อนไหว - ทำให้ Mahi เท้ามือหรือเนินเขาของคดี คุณไม่ควรตก! หากคุณเบาเกินไปคุณจะไม่ทำและผิด ดังนั้นจึงไม่มีผลการฝึกอบรม

ยังคงกลับไปที่ ... สกีสกี ไปข้างต้น เชื่อมต่อแท่ง เมื่อเคลื่อนย้ายเคสจะเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย

มีหลายวิธีในการย้าย - ย้าย จังหวะที่พบมากที่สุดของ "หนึ่งเท้า" (ใต้ซ้ายหรือขวา) หรือในด้านขวาหรือขวา) หรือในด้านขวาพร้อมกัน เราจะสมมติว่าเรากำลังอยู่ใต้ขาขวา " พร้อมกันกับจุดสิ้นสุดของขาเลื่อนวางแท่งและผลักไปในทิศทางของการส่งเสริมขาขวา

บทนำ
โรคหลอดเลือดสมอง "ใต้ขาข้างหนึ่ง" โปรดทราบว่าขากดจะหย่าร้างจากหิมะหลังจากตกใจ I.e. น้ำหนักทั้งหมดอยู่ที่ขาที่สอง

เมื่อคุณกดคุณควรทำให้ความลาดชันของร่างกายไปข้างหน้า บนไม้ที่คุณต้องลดน้ำหนักมากและไม่พยายามดึงตัวเองไปข้างหน้าด้วยมือเดียว ข้อผิดพลาด "กาต้มน้ำ" ทั่วไปคือการขี่วงจรโดยตรง

หากคุณย้าย "ใต้ขาข้างหนึ่ง" จะเป็นหลักแล้วนักกีฬาที่ดีจะใช้ในการถ่ายภาพเท่านั้น และธรรมดาผ่านแท่งหนึ่งบาร์พร้อมกัน ("สำหรับแต่ละ") หรือรุ่นแบนของสองลิงค์เป็นไปได้ว่ามันจะยากที่จะไปลิฟท์เช่นเดียวกับที่คุณขับรถไปตามที่ราบ หากนี่เป็นเช่นนั้น (บางทีการเพิ่มขึ้นจะเจ๋ง) จากนั้นลองใช้บางอย่างเช่น "ต้นคริสต์มาส" แต่ด้วยเฟสเล็ก ๆ ของผลิตภัณฑ์รีด เท้าซ้ายวางไว้พร้อมกับแท่งซ้ายขวาด้วยขวา

NDA ... Lee-Right ... มือขา ... ไปข้างหน้าศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงกลับ เต่งเสียงและไม่เข้าใจแม้แต่เสมอไปมีทฤษฎี! เล่นสกีและไปข้างหน้าบนสกี คิดในระหว่างการขี่วิเคราะห์การกระทำของคุณ

อาจหลังจากกลับบ้านคุณจะต้องมีความปรารถนาที่จะอ่านบทความนี้อีกครั้งและหลายช่วงเวลาจะดูชัดเจนขึ้น นี่ไม่ใช่ทฤษฎี แต่เป็นจริง

ไปข้างหน้า! โชคดี! :)

"การเคลื่อนที่แบบสปอร์เป็นเรื่องง่าย!" ระดับปริญญาโทจาก Andrei Melikova

ในฐานะที่เป็นผู้อ่านถาวรของนิตยสาร "เล่นสกี" และเว็บไซต์ Skisport ฉันมักจะพบกันที่ฟอรัมคำขอเพื่อช่วยในการควบคุมจังหวะสเก็ต หลายคนโดยไม่มีโค้ชไม่มีโอกาสอื่น และที่อื่นที่จะติดต่อวิธีที่ไม่ให้นิตยสารอินเทอร์เน็ตเฉพาะรายเดียว และผู้อ่านช่วยให้คำแนะนำเท่าที่จะทำได้ ดังนั้นฉันต้องการแบ่งปันเทคนิคของจังหวะสเก็ต ฉันจะพยายามพิสูจน์ข้อดีมากกว่าตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับการเล่นสกีฟรี ยิ่งกว่านั้นการทำอุปกรณ์จำนวนมากฉันลองตัวเลือกต่าง ๆ

สไตล์ของการย้ายสเก็ตซึ่งฉันต้องการนำเสนอได้รับการออกแบบโดยพ่อและโค้ชของฉันในหนึ่งคนมากกว่าสิบปีที่ผ่านมา บางทีบางคนอาจพบคำอธิบายและการประหารชีวิตของคนอื่นในกำหนดเวลาก่อนหน้านี้ แต่เราไม่ทราบ ในขั้นต้นเขารู้สึกว่าไม่รวมฉันเด็กอายุเก้าขวบบาดเจ็บที่เข่าด้วยการขับไล่ด้านข้างด้วยการเดินเท้า และในอันดับที่สองเศรษฐกิจและความสมเหตุสมผลของการเคลื่อนไหว ต่อจากนั้นความสมเหตุสมผลอย่างแม่นยำของการเคลื่อนไหวและกลายเป็นความแตกต่างที่สำคัญระหว่างเทคนิคอื่น ๆ ของโรคหลอดเลือดสมองสเก็ต แบบฝึกหัดพิเศษได้รับการพัฒนาสำหรับการพัฒนาที่เก่าแก่ที่สุดเช่นกัน

คำอธิบายรายละเอียดรายละเอียดและวิดีโอของเทคนิคสเก็ตสเก็ตของคุณฉันให้บล็อกในปี 2010 สมาชิกของเว็บไซต์นั้นตอบโต้ด้วยความไม่ไว้วางใจ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันกำลังสังเกตเทคนิคที่คล้ายกันมากขึ้น บางคนได้เรียนรู้หรือโค้ชของฉันมีคนเรียนเธอในวิดีโอของฉันใส่ช่องทางของฉันบน YouTube และสอนผู้อื่นแล้ว อาจมีผู้ที่มาหาเธอด้วยวิธีการของพวกเขา ในกรณีใด ๆ เธอค่อยๆกลายเป็นที่นิยม บางครั้งฉันพบกับประสิทธิภาพทางเทคนิคตามปกติของเทคนิคนี้ แต่มันก็ไม่ดี รายละเอียดปลีกย่อยที่นี่มีความสำคัญ ในบทความนี้ฉันจะพยายามส่งผลต่อประเด็นหลักสำหรับการศึกษาดังนั้นเพื่อพูดในบุคคลแรก และคุณจะมีโอกาสเปรียบเทียบสำเนาและต้นฉบับ หากผู้อ่านมีความสนใจคุณสามารถใช้ส่วนที่ใช้งานได้จริงในลูกกลิ้งหรือสกี

ในความคิดของฉันการเล่นสกีนั้นง่ายมากในการทำความเข้าใจ แม้จะมีความจริงที่ว่าฉันมักจะไปเสมอฉันจำได้ว่าเรียนรู้จากการเกาเทคนิคนี้ง่ายมาก เชื่อฉันได้รับการตรวจสอบหลายครั้ง แต่การสูญเสียมันง่ายเกินไป การแสดงรูปภาพของเทคโนโลยีไม่ยอมแพ้ต่อความประมาท ในฐานะเด็กฉันถูกบังคับให้เล่นสกีและเดิน แต่ไม่อนุญาตให้ก้าวไปกับ "แกนกลาง" ในอนาคตภาพทั่วไปจะถูกรวบรวมจากชิ้นส่วนเหล่านี้ออกมาจากปริศนา

ตอนนี้กับเทคนิคตัวเอง

มีเพียงสองหลักการพื้นฐานของอุปกรณ์การแสดง:

1. ศูนย์กลางของมวล (C.00) ในการฉายตามแนวขวางมักจะอยู่เหนือเท้าของขาที่รองรับเมื่อกลิ้งและเลื่อนไปยังตำแหน่งเหนือแผงคอเปลือยกายเมื่อแรงผลักดัน

2. เวกเตอร์ของการใช้งานของกองกำลังมักจะกำกับอย่างเคร่งครัดในทิศทางของการเคลื่อนไหวของขาสกี

และแบบฝึกหัดหลักสองแบบที่ต้องมีการเรียนรู้ (มันมาจากพวกเขาด้วยความเร็วในการเรียนรู้):

1. เลียนแบบพิเศษ

2. มั่นใจให้เช่าที่ขาข้างหนึ่ง

สาระสำคัญของสเก็ตสเก็ตถูกกำหนดโดยความเป็นไปได้ของสไลด์แบบหนึ่ง ในเทคนิคที่ดีนักเล่นสกีเกี่ยวข้องกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่เพียง แต่ยังมีน้ำหนักและความเฉื่อยของตัวเอง เปอร์เซ็นต์ของการมีส่วนร่วมในการเคลื่อนที่ของกองกำลังที่ไม่ใช่กล้ามเนื้อและความเฉื่อยและน้ำหนักของนักกีฬากำหนดคุณภาพของเทคโนโลยี ในบ็อกซ์ออฟฟิศในสไลด์ข้างต้น, TS.M มันเป็นไปอย่างเคร่งครัดเหนือแผงกักกันของขาสนับสนุนอย่างเคร่งครัด ต่อไป มันให้บริการข้างหน้าของส้นเท้าของการบูตของขาสนับสนุนและในช่วงเวลาของการขับไล่หรือก่อนหน้านี้ร่างกายที่ยืดตัวหันไปทางการเคลื่อนไหวของสกีที่ถูกกล่าวหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงที่ว่ากระดูกเชิงกรานไหล่มืออยู่ในระนาบเดียวกันเสมอและแกนของตัวเองของสมมาตร - ตั้งฉากกับการเล่นสกีลื่นไถล ทิศทางของสกีถูกกำหนดโดยการตั้งฉากกับกระดูกเชิงกราน ในความสัมพันธ์กับ Corpus นักกีฬาจะนำความพยายามทั้งหมดของเขาไปข้างหน้าสู่ Slip Ski เวกเตอร์ของกองกำลังเป็นกล้ามเนื้อของขามือและที่อยู่อาศัยรวมถึงความเฉื่อยของร่างกายที่ตกลงมาจะถูกนำไปสู่การย้ายสกีอย่างเคร่งครัดและกองกำลังของพวกเขากำลังพัฒนา ไม่มีการขับไล่ปรสิตของล็อบบี้ไม่มีการสูญเสียความสมดุลที่รบกวนนักกีฬาเพื่อเลี้ยงร่างกายไปข้างหน้าสู่ขบวนการเล่นสกี ในเทคนิคนี้ไม่จำเป็นต้องชดเชยการผลักดันด้านข้างโดยใส่สกีไปยังภายนอกไม่สามารถ การกดที่ด้านข้างไม่ใช่ทั้งหมด วางสกีไว้บนเครื่องบินทั้งหมด การเล่นสกีมีการผลิตในระดับที่มากขึ้นเนื่องจากการหมุนในข้อต่อสะโพกและไม่ได้อยู่ในเข่าขาไม่ "จุดชนวน" เข่าจะไม่ "ทำลาย" พลังงานและประสิทธิภาพด้านบนด้วยมุมเดียวกันของ การเปลี่ยนสกีเป็นมุมที่มีประสิทธิภาพของการขับไล่ด้วยกระดูกเชิงกรานสองเท่าเป็นสองเท่าของกระดูกเชิงกรานที่มีต่อแทร็กสิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถทำให้เท้าผลักดันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือลดมุมของการเปลี่ยนสกีโดยไม่สูญเสีย ของอำนาจนักกีฬามีความสามารถในการเพิ่มความเฉื่อยของร่างกายโดยไม่สูญเสียสมดุลการปั๊มพลังงานเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับค่าใช้จ่ายขากำไลข้อมือปลายขาแผงคอล่าช้าได้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ใกล้เคียงกับการสนับสนุนรอบการสนับสนุนทั้งหมด เกิดขึ้นในตำแหน่งเดียวที่อยู่อาศัยที่จัดกลุ่มกำลังตกลงไปที่จุดล่าง - พื้นที่ข้อเท้านี่จะช่วยให้ส่วนสูงสุดของน้ำหนักของนักกีฬาที่ตกลงมาเพื่อถ่ายโอนไปยังแท่งไม้ทดแทนการประชุมที่มีการสนับสนุน กล้ามเนื้อที่ทรงพลังที่สุดในการจัดกลุ่มที่อยู่อาศัย Sticks ที่น่ารังเกียจเริ่มต้นขึ้น ฉันกดด้วยมือที่กด กล้ามเนื้อหน้าอกกล้ามเนื้อของหลังและแขนควรให้ความแข็งแกร่งของระบบและไม่อนุญาตให้ดูดซับการถ่ายโอนแรงสู่ความล้มเหลวระหว่างไม้และการโก่งตัวในหลังส่วนล่าง Sticks ในขณะนี้มีการเรียกเก็บเงินด้วยน้ำหนักแรงดันของนักกีฬาและงานของสื่อมวลชน ขั้นตอนสุดท้ายของการขับไล่ไม้มาพร้อมกับการเปิดตัวพลังงาน (เช่นขั้วโลกจัมเปอร์) และ Dotalkivania โดยการยืดมือ ในขั้นตอนที่เบามากของวงจรกล้ามเนื้อพื้นฐานจากผู้เข้าร่วมการขับไล่กำลังเข้ามาในการทำงาน - Triceps นักกีฬาเกือบจะตกอยู่ตลอดเวลาช่วยให้แท่งอัพโหลดน้ำหนักและเท้าผลัก ที่นี่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความยาวของแท่ง มันยาวสำหรับนักกีฬาผู้ใหญ่คือความสูงของลบ 20 ซม. จากการประกาศของผู้ผลิต ไม้อีกต่อไปจะไม่อนุญาตให้ใส่น้ำหนักของนักกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

กฎข้างต้นจะถูกนำไปใช้กับสเก็ตทุกประเภทสเก็ต: เพล็กซ์ธรรมดา Sight-Sighter พร้อมกันและแม้กระทั่งในการยกเพล็กซ์ที่มีการรีดและกระโดด สิ่งเดียวที่มันมีลิฟต์ที่เท่ห์มากไม่ได้มีเหตุผลในการปลูก ซี.ม. บนขารองรับ แต่ทุกอย่างดำเนินการอย่างอื่น

ที่ค่าใช้จ่ายของความเรียบง่ายในการทำความเข้าใจการถือครองที่ง่ายที่สุดของความสมดุลมันจะใช้เทคนิคนี้เพียงและไม่ใช้เวลามากนัก

ทั้งหมดนี้และอีกมากมายคุณจะได้เรียนรู้ในชั้นเรียนหลักของฉันซึ่งจะเกิดขึ้น 12.10.2014 เวลา 11 โมง

M. Vorobyov Mountains ที่ด้านล่างของการยกด้วย Andreevskaya เขื่อนใกล้สถานีรถไฟใต้ดิน

ราคา: ฟรี

โทรศัพท์สำหรับบันทึก 8 (926) 887-46-66

Skate Skate Skate พร้อมกันในการขึ้นสูงชัน:

http://www.youtube.com/watch?v=LH8FAWF0XY4

เทคนิคที่เหมาะสมของการเล่นสกีสกีเป็นส่วนผสมที่เรียบง่ายของประสบการณ์และความรู้ที่ยอดเยี่ยมของลักษณะส่วนบุคคลของร่างกายของคุณแม้ว่ามันอาจฟังดูเหมือนเดิมสำหรับผู้เริ่มต้น โค้ชแต่ละคนจะนำเสนอแนวคิดของตัวเองเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง เคล็ดลับทั้งหมดที่จะทำให้อาจารย์ควรถูกขอให้ตัวเองแก้ไขรูปร่างและโอกาสของพวกเขา ดังนั้นสิ่งสำคัญคือการจับรากฐานซื้อเครื่องแบบที่มีคุณภาพสูงสะดวกสบายและไม่ขี้เกียจ และเพื่อให้ทุกอย่างทำงานออกมาข้อมูลที่ทันสมัยที่สุดและวิดีโอที่รวบรวมไว้ในบทความ

เทคนิคการเล่นสกีเล่นสกี

ลักษณะทั่วไป

สกีที่นี่สั้นกว่าด้วยวิธีการเคลื่อนไหวแบบคลาสสิกโค้งมนเล็กน้อย แฟน ๆ ของการเล่นสกีสายพันธุ์นี้ทุก ๆ ปีมากขึ้นเรื่อย ๆ

สำหรับมือใหม่สไตล์นี้อาจดูเป็นพลังงานที่เข้มข้นและมีประสิทธิภาพมาก กับเธอคนที่เป็นเจ้าของทักษะการเล่นสกีประเภทคลาสสิกแล้ว หากต้องการทำโดยไม่ได้รับบาดเจ็บคุณต้องเลือกความชันและเกียร์ที่เหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเมื่อขับเคลื่อนความตึงเครียดที่ร้ายแรงถูกสร้างขึ้นในขาดังนั้นคุณจะต้องได้รับรองเท้าหิวที่มีการตรึงเท้าที่แข็งแรง

เรื่องราวของการปรากฏตัวของการเดินทาง

ในขั้นต้นมันเป็นวิธีการที่ช่วยปีนขึ้นเขาเร่งความเร็วและเลี้ยวกลับ เมื่อเวลาผ่านไปเขาเข้าสู่รายการของสาขาวิชาในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ตั้งแต่นั้นมาจำนวนคนที่เต็มใจเรียนรู้วิธีการขี่เติบโตแม้จะมีความซับซ้อนในการเปรียบเทียบในการฝึกอบรม

สไตล์ดังกล่าวแสดงให้เห็นในปี 1930 ในการแข่งขันในการแข่งสกี จากนั้นเขาก็ไม่ได้รับความนิยม - เกียร์ไม่เหมาะสมที่สุดขาของนักกีฬามีความทุกข์ทรมานมาก ค่อยๆรองเท้าได้รับการแก้ไขมันก็ง่ายขึ้น Manera Rides ได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นสำหรับการปฐมนิเทศกีฬาแล้วในระยะทางไกล ในยุค 80 ของ American Bill Koch ใช้เวลาแห่งแรกที่ฟุตบอลโลกส่วนใหญ่เกิดจากความจริงที่ว่าเธอใช้จังหวะสกีสำหรับเล่นสกี

ที่จะใช้จริง

เทคนิคการเล่นสเก็ต

ในขั้นต้นสายพันธุ์นี้ถูกใช้เฉพาะในระหว่างการฝึกอบรมเพื่อให้นักกีฬาเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงและการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน แต่ต่อมามันก็ค่อยๆกลายเป็นสไตล์แยกต่างหาก

คุณสามารถใช้งานได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ซับซ้อนลาดถ้านักกีฬารู้สึกมั่นใจและสะดวกสบายที่จะเคลื่อนไหว ในการแข่งขันมันได้รับอนุญาตให้ส่งผ่านดังนั้นแทร็กทั้งหมดหรือบางส่วนของเซ็กเมนต์ถ้าเป็นตรรกะและให้ความได้เปรียบความเร็วสูงของนักกีฬา ในฐานะที่เป็นกีฬามืออาชีพแยกต่างหากเล่นสกีเทคโนโลยีการเล่นสกียังไม่ได้สร้างขึ้น

บ่อยขึ้นใช้ในการซ้อมรบที่ซับซ้อนและสถานการณ์เมื่อคุณต้องการกดความเร็วอย่างรวดเร็ว เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าสิ่งนี้ต้องการประสบการณ์และสินค้าคงคลังที่เลือกอย่างถูกต้องมันจะไม่เพียง แต่เคลื่อนย้ายได้ง่าย แต่ยังไม่ปลอดภัย

คำอธิบายและประเภทของการเคลื่อนไหวสเก็ต

เพื่อควบคุมมันขอแนะนำให้ทำตามสมดุลและทำซ้ำสไลด์ขั้นตอนเดียวอย่างถูกต้อง จำเป็นต้องเอียงกรณีจนกว่าความรู้สึกของยอดคงเหลือที่สูญหายจะปรากฏขึ้น เมื่อมาถึงจุดนี้เท้าข้างหนึ่งจะเลื่อนกลับเพื่อแก้ไขร่างกายโดยอัตโนมัติ ตำแหน่งนี้ควรจดจำ

ภายนอกวิธีการขี่เช่นสเก็ตดังนั้นจึงเรียกว่า รองเท้าแตกออกจากหิมะที่มุมที่ต้องการจากนั้นเป็นขั้นตอนต่อไปและในวงกลม เทคนิคการฝึกอบรมการเล่นสกีสกีอาจแตกต่างกัน - บอกสั้น ๆ เกี่ยวกับทุกชนิดย่อย

วิธีการเล่นสกีเดี่ยว

วงจรสไตล์เต็มรูปแบบดูเหมือนนี้:

สามขั้นตอนที่เสร็จสมบูรณ์ทั้งสามอย่างต่อเนื่องและทำการย้ายที่สมบูรณ์ ในหนึ่งนาทีเป็นไปได้ที่จะทำซ้ำ 50 ครั้ง แต่สำหรับความเร็วสูงมันจะมีประสบการณ์ที่มั่นใจและการฝึกร่างกายที่ดี

สไตล์คู่พร้อมกัน

ดูเหมือนว่าก่อนหน้านี้ แต่ค่อนข้างซับซ้อนกว่า ที่นี่ขาทั้งสองแนะนำให้วางตำแหน่งที่มุมการไถพร้อมกันและมือ การดำเนินการรอบจะใช้เวลาไม่เกินสองวินาที

ส่วนแรกเรียกว่าสไลด์ขั้นตอนเดียวในขณะนี้นักเล่นสกีจะดันเท้าขวาและเติมเต็มการเคลื่อนไหวของแท่ง เฟสใช้งานได้จนกว่ามันจะเข้าสู่หน้าแล้วไปที่ด้านข้างแขนขาอื่น สไตล์คู่พร้อมกัน

การดำเนินการยก

มันมักจะใช้บ่อยครั้งเมื่อทำงานเพื่อลดต้นทุนพลังงานและลดแรงดันไฟฟ้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความลาดชันเย็นลง หลักการพื้นฐานมีเพียงสอง:

  • ไหล่ไม่ควรแกว่งหรือหมุน;

  • การเคลื่อนไหวของสกีหนึ่งตัวจะมาพร้อมกับการขับไล่และขาที่สองเริ่มทำงานเมื่อถ่ายทอดน้ำหนักไปจนถึงมือ ..

วิธีปีนขึ้นไปบนเนินเขาที่สูงชัน

สไตล์คล้ายกับตัวแปรคลาสสิก มักใช้โดยคนรักสำหรับยกขึ้นบนเนินเขาตัวช่วยสร้างตามกฎแล้วไม่ใช้

วิ่งครึ่งนัด

สายพันธุ์นี้มีคุณสมบัติจำนวนมาก - มันถูกใช้กับภูมิประเทศที่เท่าเทียมกันสูงสุด - เมื่อลงมาจากเนินเขาขนาดเล็ก ถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด

ย้ายที่สลับกัน

ช่วยอย่างสมบูรณ์แบบในส่วนที่สูงชันและภูเขาของเส้นทาง มีการดำเนินการ 2 ขั้นตอนพร้อมกันไม้ช่วยในการรับมือกับความผิดปกติของถนน มันโดดเด่นด้วยการหยุดทำงานเป็นครั้งแรกเท่านั้นที่มีแขนขาบนเท่านั้น

เทคนิคที่ไม่มีอุปกรณ์

เป็นไปได้ที่จะทำให้สไตล์แห้งในไซต์แบนเท่านั้นหรือที่แทร็กมีเงื่อนไขพิเศษสำหรับการลื่นไถล

งานทั้งหมดของนักเล่นสกีลงมาเพื่อเคลื่อนขั้นตอนที่เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและคงที่ที่มุม 45 องศา ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะได้รับความต้านทานลมน้อยที่สุด คุณสามารถทำ Mahi Hands และรวมเข้าด้วยกันด้วยการทำงานของขา

สเก็ตที่ต้องการจังหวะ

ความนิยมมากที่สุดคือเทคนิคสองดาว สำหรับสไตล์ดังกล่าวเป็นที่พึงปรารถนาที่จะซื้อกระสุนที่เหมาะสม - รองเท้าบูทพิเศษและการสำรวจพิเศษเท่านั้นที่เหมาะสมที่นี่แม้ความยาวของแท่งก็มีบทบาท

ไม่น้อยกว่าปัจจัยที่ร้ายแรงคือการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม ชุดนี้เหมาะอย่างยิ่งซึ่งจะอบอุ่นและสะดวกในการเคลื่อนย้าย มันไม่ควรเป็นการเคลื่อนไหวที่ขี้อายและวัสดุจะต้องมีคุณภาพสูงสุดเพื่อให้อุปกรณ์เพียงพอเป็นเวลาหลายปี เป็นสิ่งสำคัญที่ราคาไม่แพงเกินไปโดยไม่จำเป็นเนื่องจากการซื้ออุปกรณ์เพียงอย่างเดียวสำหรับการเล่นสกีนั้นเป็นที่จับต้องได้ในกระเป๋า หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในพารามิเตอร์ทั้งหมดคือสิ่งต่าง ๆ ของผู้เข้าพัก การออกแบบที่ผิดปกติสดใสลักษณะทางเทคโนโลยีที่ดีที่สุดและค่าใช้จ่ายที่ดีที่สุด - คุณต้องการอะไรอีก?

การเตรียมการสำหรับเล่นสกีเล่นสกี

การเคลื่อนย้าย

คุณสามารถเรียนรู้วิธีย้ายในส่วนกีฬาภายใต้คำแนะนำของโค้ชหรืออิสระ ในการเริ่มเรียนจำเป็นต้องหาแทร็กที่กระแทกที่ดี แน่นอนว่าวิธีนี้กำลังเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ภูมิประเทศใด ๆ แต่ใหม่จะดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยที่รีดแฟลต

คำนวณตำแหน่งเดิม - ด้านหลังตรงส่วนด้านหลังของ Poloz ข้ามด้านหน้าจะหย่าร้างในทิศทางที่แตกต่างกัน จำเป็นต้องขับไล่ทั้งเท้าทั้งหมดไม่ใช่ส้นเท้าหรือนิ้วเท้า ร่างกายเคลื่อนไปข้างหน้าเล็กน้อย ความเร็วของการเคลื่อนไหวจะขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของการกระแทกแต่ละครั้ง

เพื่อป้องกันข้อผิดพลาดและการบาดเจ็บอย่างจริงจังครั้งแรกไม่ควรเชี่ยวชาญทางลาดและเร่งความเร็ว มีความจำเป็นต้องรู้สึกว่ากล้ามเนื้อและในระดับใดที่จะมีส่วนร่วมเรียนรู้วิธีการประสานการกระทำของคุณเองและแจกจ่ายภาระในร่างกาย

วิธีการเลือกสินค้าคงคลังสำหรับเล่นสกี

เล่นสกี

อุปกรณ์ทั้งหมดได้รับดีกว่าในร้านค้าเฉพาะ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำให้การเล่นสกีสับสน - ความยาวที่มีความยาวเพียง 10-15 ซม. เหนือตัวนักเล่นสกีตัวเองจมูกของพวกเขาถูกปัดเศษและวัสดุจะเพิ่มความแข็งแกร่ง ดังนั้นตัวอย่างไม้จึงไม่เหมาะอย่างยิ่ง คุณสามารถใช้การทดสอบอย่างง่าย - เพื่อลุกขึ้นกับพวกเขาและจินตนาการถึงการผลักดันการปลูกฝังการเคลื่อนไหว

มีสองเทคนิคการผลิต - "แซนวิช" จากวัสดุที่ถูกกว่าสำหรับการขี่หายากหรือมือสมัครเล่นและ "หมวก" สำหรับการขับขี่มืออาชีพ เทคนิคการเล่นสกีด้วยการเล่นสกีสำหรับผู้เริ่มต้นและคู่รักทำให้เป็นไปได้ที่จะประหยัดในการซื้อเกือบจะไม่มีการสูญเสียคุณภาพ หากใช้ Pollocks ไม่บ่อยนักและไม่เข้มข้นตัวเลือกแรกค่อนข้างเหมาะสม

รองเท้าต้องเลือกสูงซึ่งจะยึดขาของข้อมือได้อย่างน่าเชื่อถือ ระบบสามารถอยู่ใน Velcro หรือบนการปัก - สิ่งสำคัญคือนักเล่นสกีอย่างที่เขาเลือกและเขาก็สบายใจ คุณควรใส่ใจกับความรู้สึกของคุณเองรองเท้ามีหน้าที่ต้องเข้าใกล้เพื่อกำจัดความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บ

Ski Sticks เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน พวกเขามีความยาวที่แตกต่างกันดังนั้นพวกเขาจะต้องเลือกพวกเขาขึ้นอยู่กับการเจริญเติบโตและขอบเขตของมือ

เสื้อผ้าควรมีความสะดวกสบายและสดใสพอ ๆ กับที่จำเป็นต้องมีคนที่พบในหิมะจริงๆและเขาก็ดึงดูดความสนใจ บริษัท ขนาดใหญ่ดังกล่าวเช่น Sberbank และ Tatneft สั่งให้พนักงานของพวกเขาไปยังอุปกรณ์ของผู้เข้าร่วมงานเพื่อให้บุคลากรผู้คนมีลักษณะเหมือนทีมจริง ทีมชาติรัสเซียโดยวิธีการยังสวมใส่สิ่งต่าง ๆ ของแบรนด์นี้

สิ่งต่าง ๆ ของแบรนด์โดดเด่นด้วยฟังก์ชั่นและคุณภาพ สิ่งเหล่านี้เหมาะสำหรับการฝึกฝนเทคนิคการเล่นสกีเล่นสกี ได้รับรางวัล "สินค้ากีฬาที่ดีที่สุด" ในปี 2559 ยืนยันข้อเท็จจริงนี้เท่านั้น มันเป็นฤดูหนาวซึ่งไม่เปียกและปกป้องจากลมและเย็นอย่างน่าเชื่อถือในฐานะเด็กและผู้ใหญ่

ความสำคัญของการเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม

จากสิ่งที่จะได้รับเลือกให้เป็นสินค้าคงคลังสำหรับการขี่ไม่เพียง แต่ใบเสร็จรับเงินจากกระบวนการ แต่ยังมีสุขภาพ หากแบบจำลองที่เลือกมีความสำคัญเทอร์โมนัลจะเกิดขึ้นไม่ถูกต้อง รองเท้าบูทจะเป็นอันตรายต่อสไลด์หรือคงที่ไม่ดี

ด้วยตัวเลือกที่ไม่ถูกต้องคุณสามารถได้รับบาดเจ็บเนื่องจากความคล่องแคล่วที่ไม่ดีหรือโหลดเท้าของคุณมากเกินไป นอกจากนี้ชิ้นส่วนที่เลือกไม่ดีของอุปกรณ์สามารถทำให้เกิดการยืดกล้ามเนื้อและการบรรทุกกล้ามเนื้อมากเกินไป - ใช้เวลานานเกินไปจะต้องใช้ความพยายามมากเกินไปแม้สำหรับการเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย

หากคุณดูแลเสื้อผ้าฤดูหนาวอย่างรอบคอบและเป็นประจำจะคงอยู่เป็นเวลาหลายปี นักกีฬาบางคนใช้เป็นทุกวันเนื่องจากการปฏิบัติจริงและความต้านทานการสึกหรอ

สกีสกีสกีสตั๊ดสตั๊ด เส้นทาง

ติดตามอย่างดีและแทร็กกลิ้ง มีเพียงคนเดียวที่ไม่มีหลุม Bugro และตากในฉับพลัน Nans หิมะและส่วนที่ยื่นออกมาน้ำแข็ง หากสถานะของเส้นทางไม่ดีมันจะยากที่จะเรียนรู้และการฝึกอบรมระยะยาวจะต้องใช้เวลานาน

เคล็ดลับและข้อควรระวัง

ใครก็ตามที่แสดงการเคลื่อนไหวควรจำได้ว่าคำอำลาทั้งหมดจะต้องปรับให้เข้ากับตัวเองและความสามารถของพวกเขา เพราะแม้แต่คำพูดของโค้ชมืออาชีพก็ไม่ได้กลายเป็นจริงเสมอไป

มันคุ้มค่าที่จะฟังหลักการพื้นฐานของอุปกรณ์การเล่นสกีเล่นสกี:

  • เพื่อที่จะไม่กลัวการบาดเจ็บเพียงสินค้าคงคลังที่แคบเท่านั้นที่จะต้องได้รับ รองเท้าบูทสูงพอที่มีความแข็งแกร่งสูงเสื้อผ้า - เหมาะสมสะดวกสบายและใช้งานได้

  • มันควรเริ่มต้นด้วยน้ำท่วมที่อ่อนโยนหรือแพลตฟอร์มแบนไม่ใช่ทางลาดชัน

  • การฝึกอบรมความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญมากคุณสามารถเริ่มต้นด้วยนกนางแอ่น

  • ครั้งแรกที่จะยากที่จะสวมใส่ร่วมกันเนื่องจากความจริงที่ว่าพวกเขาลื่นดังนั้นจึงจำเป็นต้องพึ่งพาแท่งเล่นสกี

แบบฝึกหัด: ปริญญาโทพื้นฐาน

ที่นี่ได้รับการรวบรวมบทเรียนเพื่อให้ง่ายขึ้น เป็นหลักสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ยังมีผู้เชี่ยวชาญยังมีประโยชน์ในการจดจำฐาน

เรียนรู้ที่จะขับไล่ด้วยเวกเตอร์ที่ถูกต้อง

สิ่งที่จะต้องจำ - ควรผลักดันในทิศทางอื่น ๆ ที่การเคลื่อนไหวถูกกำกับไม่ใช่ไปด้านข้าง วิธีตรวจสอบความถูกต้องของการดำเนินการ? หากทำอย่างไม่ถูกต้องผลลัพธ์จะไม่เป็น

เราฝึกเพื่อถ่ายโอนศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงและขวา

Ski Sticks เพิ่มขึ้นและถือในดินแดนขนาน พวกเขาควบคุมการทำงานที่มีคุณภาพสูงของร่างกาย - เพื่อที่เขาจะไม่หมุนและหมุน หากขายืนอยู่แบบคู่ขนานความสมดุลจะดีขึ้น

แบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้นในการเพิ่มขึ้น

ทันที 3 ภารกิจจะช่วยในการเรียนรู้:

  • พยายามผลักดันโดยไม่มีการโอนน้ำหนัก ในเวลาเดียวกันออกจากศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงไม่ได้เปลี่ยน

  • เมื่อส่วนแรกเริ่มที่จะได้รับ - เรียนรู้ที่จะถ่ายโอนตัวเองไปยังแขนขาที่สอง

  • งานที่ช่วยในการปีน มันคุ้มค่าที่จะพบตำแหน่งที่เหมาะสมและมุมของการยก

มือการทำงานในเทคนิคการเคลื่อนไหวด้วยสกีสกี

งานที่ร้ายแรงจะต้องใช้แขนขาส่วนบน เพิ่มแท่ง โหลดควรใช้แปรงเดียวและที่สองถูกออกแบบมาเพื่อให้การสนับสนุนเพิ่มเติม

ย้ายพร้อมกันเดี่ยว - ถอดแยกชิ้นส่วนในรายละเอียด

การวิเคราะห์ที่สำคัญ - ทำไมคุณต้องย้ายอย่างแน่นอนและไม่แตกต่างกัน

แบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้นและคู่รัก

ฉันแก้ไขข้อผิดพลาดและเริ่มทำหน้าที่ถูกต้อง

วิธีการปรับใช้กรณี

มันคุ้มค่าที่จะดูเมื่อการศึกษารากฐานได้รับการศึกษาแล้ว เมื่อยังไม่ชัดเจนวิธีการทำงานร่างกายมันจะดีกว่าที่จะเลื่อนมัน

แทร็กแข็ง

เราถอดแยกชิ้นส่วนในรายละเอียดวิธีการย้ายอย่างถูกต้องในเงื่อนไขของเว็บไซต์ดังกล่าว

ฝึกซ้อมที่บ้าน!

การซ้อมรบที่สำคัญและการโพสท่าสามารถระบายออกได้ที่บ้าน มันอนุญาตให้แม้แต่ใส่รองเท้าและสกีจับมือของไม้เท้าและจดจำวิธีที่คุณต้องประพฤติตนบนความลาดชันที่เต็มไปด้วยหิมะ

เรียนรู้ที่จะจัดทำจังหวะสเก็ตต่อสัปดาห์

หากคุณทำทุกวันและพยายามมากพอในตอนท้ายของวันที่ 7 คุณสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์ มันจะง่ายกว่าสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับขั้นตอนคลาสสิก แต่ยังผู้เริ่มต้นเต็มคนสามารถควบคุมม้าได้หากมีความพยายามเพียงพอ

สาระสำคัญถ้าเราพูดถึงกลไก

สิ่งสำคัญคือจำได้ว่าขาทำงานที่แตกต่างกันและในเวลาเดียวกัน นี่เป็นส่วนหลักที่จำเป็นต้องตระหนัก เมื่อแขนขาล่างหนึ่งถูกขับออกจากพื้นผิวของโลกช่วงเวลานี้ที่สองคือการเลื่อนในหิมะ นักเล่นสกีทนน้ำหนักทั้งหมดได้ และอีกสิ่งหนึ่ง - การเคลื่อนไหวจะดำเนินการบนเส้นทแยงมุม

เทคนิคการเล่นสกีโดยสกีสกี: ข้อผิดพลาดพื้นฐาน

เป็นสิ่งสำคัญที่จะยกเว้นข้อบกพร่องที่พบบ่อยที่สุด:

  • ไม่อนุญาตให้ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงในความว่างเปล่า - มันควรจะอยู่บนขาหนึ่ง;

  • อย่าแกว่งเคส - ร่างกายดูตรงไม่โค้งงอ;

  • อย่าเข่าสูงและไม่นั่งลง

  • อย่าขี่แขนขาโดยตรง - สามารถทำงานกับหัวเข่าเช่นสปริง

หากคุณทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าความเข้าใจที่รวดเร็วของสาระสำคัญจะมาถึง นี่เป็นวิธีการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนกว่าขั้นตอนคลาสสิกหรือการทำงาน แต่ยังมีความเร็วมากขึ้น ด้วยมันคุณสามารถปีนขึ้นไปบนเนินเขาได้เร็วขึ้นมาก

บทสรุป

เทคนิคการเล่นสกีสกีเป็นกีฬาที่เฉพาะเจาะจง เพื่อให้สามารถเคลื่อนย้ายได้มากคุณต้องมีรูปร่างและทักษะทางกายภาพที่ดีเช่นเดียวกับสินค้าคงคลังพิเศษ คุณไม่สามารถขี่พร้อมกันในทุกสไตล์บนชุดเดียวกัน - มันจะต้องถูกแทนที่ เสื้อผ้าเท่านั้นเหมาะสำหรับกีฬาใด ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญในการคำนวณและทันเวลาในการซื้อสิ่งที่เหมาะสำหรับการเดินและวิ่งเล่นสเก็ตเพื่อป้องกันการโหลดที่เท้าและหลังมากเกินไป

Добавить комментарий