Tehnica cursei de skate nu este ideală, deoarece fiecare persoană are propria structură de caracter a corpului. Toți cei mari schiori și biatole au avut propria tehnică de curse de skate - amintiți-vă tehnica lui Bjorndalen, Lekha, Northoga, Domracheva, coloană, Fourcade. Fiți pregătiți că fiecare schior și antrenor familiar va avea propriul punct de vedere asupra tehnicii. Toate sfaturile ar trebui să fie înțelese și aplicate în ceea ce privește caracteristicile lor, și nu să ne rupem pentru recomandări. Prin urmare, nu acordați atenție unor subtilități, prindeți principiul general al mișcărilor și totul se va dovedi.

În articolul am încercat să adunăm cele mai bune tutoriale video pentru tehnica de auto-studiu a cursei de skate. Dezasamblate curse de patinaj, erori de bază și exerciții pentru corecția lor.

Tehnică Skate Stroke. Sursa: Sportalpen.com.
Tehnică Skate Stroke. Sursa: Sportalpen.com.

Tipuri de curse de skate, cerințe, greșeli de bază

Există 3 tipuri de schi de schi:

  • Schimbări simultane de schi unilateral - cal pentru fiecare pas
  • Mișcare simultană dublă de schi - un pas cu un pas
  • Ridicarea schiului

Ce este necesar pentru a stăpâni tehnicianul de accident vascular cerebral?

  • Preparate musculare și apăsare, brațe puternice și picioare.
  • Rezistență totală.
  • Echipamente: selectate corect de schi, cizme de skate și bastoane. Pe schiurile clasice, combinate sau moi, va fi mult mai complicată.
Citiți mai departe:
Îmbrăcăminte de schi de plajă
Cum de a alege schiurile
Cum de a alege bastoane de schi
Pantofi de schi

Greșeli de bază în tehnologia cursei de skate:

  • Centrul de greutate dintre schiuri - trebuie să înveți să transporți greutatea corporală de la un schi la altul
  • Swinging cazul - Torsul trebuie să conecteze mișcările mâinilor și picioarelor într-un întreg și nu se îndoaie sub sarcină
  • Picioarele ridicate - rădăcina erorii constă în transferul centrului de greutate și de lucrarea genunchilor
  • Subdate - motivul este același
  • Călăria pe picioarele drepte - genunchii trebuie să lucreze în mod constant ca o primăvară, eliminată prin călărie fără bastoane

Exerciții de alunecare pentru curse de skate

Master Class Anton Shipulin la pregătirea schiorilor fără clase în zăpadă. Exerciții utile pentru începători și schiori avansați.

Tehnica și tipurile de mișcări de skate: Video

Exemple de mișcări de skate tehnologie Am luat de la Școala de schi din Simon Fourcade - faimosul Biatlete al echipei naționale franceze, fratele său Marten Fourcade.

Schimbări simultane de schi unilateral - cal pentru fiecare pas

Momente de a acorda atenție:

  • Greutatea corporală este complet transferată de la un picior la alta și nu merge în mijloc.
  • Piciorul este pus exact sub centrul gravitației.
  • Schiul de pedeapsă este plasat pe zăpadă numai după repulsând cu bastoane, și nu în același timp cu ei. Mâinile trebuie să treacă linia de pelvis, după aceea greutatea este transferată într-un alt schi.
  • Resping cu bastoane cu conexiunea mușchilor din spate și a presei, și nu doar mâinile.

Mișcare simultană dublă de schi - un pas cu un pas

Aplicată pe coborâri simple și blânde. Vă permite să mențineți o viteză mare și să economisiți energie.

Momente de bază:

  • Umerii și pelvisul nu se desfășoară, privesc direct și sunt în paralel unul cu celălalt.
  • În faza de prindere, greutatea corporală este transferată la un alt schi numai după trecerea liniei de mână a pelvisului.
  • Repulsarea celui de-al doilea picior apare în timpul sfârșitului bastoanelor înainte.

Versiunea de ridicare a cursei de skate

Se aplică pe ascensiuni, unde mișcarea simultan o mișcare de o singură dimensiune este prea puternică. Schiorii de nivel înalt aplică acest curs numai pe linii abrupte.

Momente de bază:

  • Prima repulsie a bastoane apare cu piciorul împingător. Repulsia la al doilea picior - în timpul sfârșitului bastoane înainte.
  • Umerii nu ar trebui să se rotească - cazul arată drept.

Skate Stroke pentru ascensoare abrupte

Una dintre opțiunile de ridicare a cursei de skate, similar cu accidentul clasic variabil. Iubitorii sunt utilizați în creștere foarte abruptă, profesioniștii nu sunt aproape utilizați. Excepția este creșterea finală a turneului de schi, unde chiar schiorii profesioniști lipite cu o cursă alternativă de skate.

Exerciții pentru dezvoltarea cursei de skate

În această secțiune, am colectat lecții video pentru a instrui mișcarea de skate. Acestea sunt în cea mai mare parte exerciții pentru începători, dar și schiorii experimentați vor găsi ceva util pentru ei înșiși.

Exercițiu pentru setarea vectorului vectorial de împingere dreapta

Unul dintre primele exerciții, care merită stăpânirea începătorilor. Nu este necesar să se împingă în lateral, ci în direcția mișcării. Un astfel de exercițiu în schi vă va permite să simțiți mai bine direcția repulsiei în cursul de schi. Verificarea corectitudinii este foarte simplă - dacă sunteți împins incorect, nu veți pleca nicăieri.

Exercitarea pentru transferul centrului de greutate și de muncă adecvată

Stick-urile de schi sunt ținute la nivelul umărului paralel cu solul. Ei servesc drept ghid pentru lucrarea corpului - nu ar trebui să existe nici o swinging și inversare. În timpul rulării, încercați să spargeți schi - va ajuta mai bine să simtă echilibrul.

Skown Stroked în creștere: Exerciții pentru începători

Formarea video de la Canalul Academiei de schi XC.

  • În primul rând, încercați pur și simplu schiurile fără a transfera greutatea corporală. Centrul de Gravitate rămâne între schiuri.
  • 2:15 Acum puteți învăța să îndure greutatea corporală de la un schi la altul.
  • 3:00 poziția corpului față de unghiul de ridicare și exercițiul pentru găsirea poziției corecte a corpului.
  • 5:15 bastoane de legătură. În viteza de ridicare a progresului, sarcina principală merge pe o parte. În același timp, cea de-a doua mână creează corpul un suport suplimentar de la răsucire și dotare.

Mâinile de lucru în cursul de schi

Explicație detaliată a brațelor mâinilor de la autorul canalului de skate și clasic. Videoclipul este destinat începătorilor.

Analiza detaliată a cursei simultane de skate cu o singură față

O analiză detaliată a tehnicilor cu o explicație, de ce trebuie să faceți acest lucru și nu altfel.

Exerciții pentru începători

Principalele erori din tehnica și exercițiile pentru corecția lor.

Privind inversarea corpului în cursul de schi

Videoclipul pentru cei care au învățat deja elementele de bază ale cursei de skate. Dacă nu ați stăpânit încă transferul Centrului de Gravitate și lucrați mâinile, acest videoclip este prea devreme.

Pista rigidă

Explicație detaliată a tehnicii de cursa de skate pe autostrada strânsă: de ce nu există o stabilitate, de ce schiuri slip și cum să o evite.

O sursă: Instruire365.U.

Acest mod de mișcare pe schi nu este clasic. Cu toate acestea, schiurile de schi joacă un rol important în anumite situații. Cu ea, se transformă, urcă pe pantă și tren, stăpânind diferite căi de mers pe jos pe schiuri.

Istoria invenției

Prima dintre referințele bine-cunoscute la utilizarea mișcării de skate se referă la 1930. A fost aplicată de schiorul finlandez Marty Lappalainen. Această metodă de mișcare a fost, de asemenea, aplicată de alți schiori, dar nu a primit distribuție la acel moment.

Schior

În anii '60. Există cazuri de utilizare în competițiile de orientare sportivă, precum și în cursele de schi în scandinavia pe distanțe de maraton. Popularitatea largă a acestui mod de mișcare pe schiuri provine în anii '80.

Amenajele americane Bill Koch, folosind mișcarea de patinaj, a avut loc primul loc în campionat în 1981-1982. Deja în Zefeld, unde a avut loc campionatul mondial în 1985, această metodă a fost folosită de mulți sportivi.

Federația Internațională a Ski a făcut o diviziune oficială a concursurilor în două categorii:

  1. Astfel, în care a fost permisă numai mișcarea de schi clasic;

  2. Competiții care trec în stil liber. În practică, majoritatea participanților au folosit în mod activ mișcarea de schi.

O astfel de inovație a început să acționeze din sezonul de iarnă în 1986-1987.

Cum să înveți cum să călărești schiurile

Utilizarea cursei de skate pentru începători necesită pregătire. Pentru a împinge tehnica, trebuie să începi pregătirea cu performanțele exercițiilor pregătitoare speciale.

Instruirea cursei de skate

Iată câteva lecții:

  1. Exercițiul "Scooter". Se efectuează folosind un schi. În poziția inițială, carcasa trebuie înmânată mâinilor din spate. Faceți o repulsie la picior fără schi și încercați să glisați cât mai mult posibil pe o singură schi, încercând să păstrați echilibrul în același timp. Este necesar să se antreneze pentru mers în acest fel alternativ la ambele picioare;

  2. Încercați să călătoriți cu un diapozitiv mic, în picioare pe un skid;

  3. Stând pe două schiuri, un trunchi este servit înainte, în același timp, țineți-l înapoi. Este necesar să avanseze, făcând mișcări de skate. Scopul exercițiului este de a transfera centrul de gravitate la un picior și alunecă ceva timp pe el. După aceea, faceți aceeași mișcare pentru alunecare pe celălalt picior. Centrul de greutate trebuie transferat complet de la un picior la altul;

  4. Pentru a afla cum să împingeți corect bastoanele, fără a se sprijini pe părți, se face acest exercițiu. Turnul de sfântare este efectuat, iar mâinile sunt făcute fără bastoane, ca atunci când înotați într-un întrerupător.

Tehnica de schi

Există mai multe stiluri utilizate de schiori atunci când se utilizează cursa de skate de mare viteză. Următoarele descrie unele dintre speciile lor.

Simultane jumătate de mișcare

În același timp, în conformitate cu schi, atletul mișcă un schi, în timp ce celălalt utilizează la repulsie. Mișcarea celei de-a doua schi este efectuată la un unghi acut la schi. Unghiul este de obicei de la 10 la 30 de grade. Valoarea unghiului devine mai mică, cu o creștere a vitezei de mișcare. Atunci când repulsia, piciorul este realizat simultan împingând ambele bastoane de schi.

Simultane jumătate de mișcare

Mișcarea descrisă aici este repetată de mai multe ori. Această metodă este convenabilă de utilizat în cazurile în care există o schi laminată. În cazul în care anvelopele Skier tot timpul pentru a respinge un picior, el îl poate schimba și poate continua să alunece pe celălalt.

Atunci când se mișcă, este necesar ca centrul de greutate să fie deasupra schiului de referință.

Skate simultan cu o singură față

În acest caz, schiorul respinge alternativ că unul, apoi celălalt picior. Cu fiecare mișcare cu o singură ancircle, impulsul este făcut folosind ambele bastoane de schi.

Skate simultan cu o singură față

Utilizarea acestei metode necesită eforturi considerabile și a dezvoltat coordonarea mișcărilor, dar vă permite să vă deplasați cu viteza maximă în comparație cu alte stiluri ale cursei de skate.

Tehnica clasică de schi

Mișcare dublă alternativă

Cu un curs clasic din două piese alternativ, acestea sunt efectuate după cum urmează:

  1. Rularea schiurilor sunt situate în paralel unul cu celălalt.

  2. Mai întâi trebuie să împingeți cu fermitate un schi și să transferați centrul de greutate la altul.

  3. Apoi, este necesar să continuați alunecarea, urmând echilibrul în timpul călătoriei.

  4. Simultan cu această mișcare, trebuie să transferați un alt picior înainte. În același timp, ar trebui să stea pe zăpadă în fața piciorului de susținere.

  5. În momentul în care piciorul se mișcă înainte, trebuie să vă așezați ușor pe piciorul de susținere și apoi să îl îndreptați. Astfel se va împinge cu un alt picior.

  6. Repulsarea bastoanelor de schi apare în timpul împingerii.

La efectuarea mișcării, organismul nu trebuie să devieze blocul. Când transferați piciorul înainte, trebuie să urmați echilibrul. Dacă este spart, piciorul cade pe schi mai devreme decât este necesar.

Mișcarea simultană din două piese

Printre stilurile de schi ale skatei, acesta este cel mai comun. Caracteristica sa în comparație cu alte moduri este că o repulsie de bastoane cade pe două pași de skate.

Skate simultan cu o singură față

Se mișcă în acest fel:

  1. În primul pas, bastoanele de schi sunt transferate înainte. În același timp, ele trebuie să fie îndreptate spre un unghi în urmă.

  2. În a doua etapă, apare repulsia simultană a ambelor bastoane.

  3. Apoi, mișcarea se repetă.

Atunci când se deplasează în așa fel, este important să se asigure că greutatea corporală este distribuită corect. Este imposibil atunci când se mișcă prea mult într-o singură direcție.

Este important să se asigure că schiurile la fiecare pas a fost stabilit la unghiul drept.

Greseli de bază în tehnica cursei de skate

În procesul de efectuare a cursei de skate la învățare, pot fi făcute mai multe erori.

Tehnică Skate Stroke.

Să vedem ce nu este recomandat, dar ceea ce este mai ales necesar să se acorde atenție:

  1. Este inacceptabil faptul că schiurile sunt îndreptate spre părțile sub unghi mare;

  2. Nu ar trebui să fie că atunci când mutarea masei corpului nu a fost transferată la schi de referință;

  3. Dacă există un diapozitiv pe un picior, nu puteți pierde echilibrul în timp ce conduceți;

  4. Execuția unei împingări prea slabe nu vă va permite să vă deplasați la viteza potrivită;

  5. Nu puteți pune un băț prea larg sau departe. Acest lucru nu va permite să pună rezistență maximă în impuls;

  6. Nu se recomandă când se deplasează bastoane înainte cu mișcările ascuțite;

  7. Partea slabă a corpului atunci când efectuează repulsii cu bastoane;

  8. Torsul nu trebuie să fie îndreptat prea repede după finalizarea repulsiei.

Concluzie

Studiul stilului de mișcare de skate va permite unui sportiv să utilizeze această tehnică pentru a realiza scopuri sportive și pentru a obține mai multă plăcere de la rularea de schi.

Tehnica cursei de skate nu este ideală, deoarece fiecare persoană are propria structură de caracter a corpului. Toți cei mari schiori și biatole au avut propria tehnică de curse de skate - amintiți-vă tehnica lui Bjorndalen, Lekha, Northoga, Domracheva, coloană, Fourcade. Fiți pregătiți că fiecare schior și antrenor familiar va avea propriul punct de vedere asupra tehnicii. Toate sfaturile ar trebui să fie înțelese și aplicate în ceea ce privește caracteristicile lor, și nu să ne rupem pentru recomandări. Prin urmare, nu acordați atenție unor subtilități, prindeți principiul general al mișcărilor și totul se va dovedi.

În articolul am încercat să adunăm cele mai bune tutoriale video pentru tehnica de auto-studiu a cursei de skate. Dezasamblate curse de patinaj, erori de bază și exerciții pentru corecția lor.

Progresul sânilor

Tehnică Skate Stroke. Sursa: Sportalpen.com.

Tipuri de curse de skate, cerințe, greșeli de bază

Există 3 tipuri de schi de schi:

  • Schimbări simultane de schi unilateral - cal pentru fiecare pas
  • Mișcare simultană dublă de schi - un pas cu un pas
  • Ridicarea schiului

Ce este necesar pentru a stăpâni tehnicianul de accident vascular cerebral?

  • Preparate musculare și apăsare, brațe puternice și picioare.
  • Rezistență totală.
  • Echipamente: selectate corect de schi, cizme de skate și bastoane. Pe schiurile clasice, combinate sau moi, va fi mult mai complicată.

Greșeli de bază în tehnologia cursei de skate:

  • Centrul de greutate dintre schiuri - trebuie să înveți să transporți greutatea corporală de la un schi la altul
  • Swinging cazul - Torsul trebuie să conecteze mișcările mâinilor și picioarelor într-un întreg și nu se îndoaie sub sarcină
  • Picioarele ridicate - rădăcina erorii constă în transferul centrului de greutate și de lucrarea genunchilor
  • Subdate - motivul este același
  • Călăria pe picioarele drepte - genunchii trebuie să lucreze în mod constant ca o primăvară, eliminată prin călărie fără bastoane

Exerciții de alunecare pentru curse de skate

Master Class Anton Shipulin la pregătirea schiorilor fără clase în zăpadă. Exerciții utile pentru începători și schiori avansați.

Tehnica și tipurile de mișcări de skate: Video

Exemple de mișcări de skate tehnologie Am luat de la Școala de schi din Simon Fourcade - faimosul Biatlete al echipei naționale franceze, fratele său Marten Fourcade.

Schimbări simultane de schi unilateral - cal pentru fiecare pas

Momente de a acorda atenție:

  • Greutatea corporală este complet transferată de la un picior la alta și nu merge în mijloc.
  • Piciorul este pus exact sub centrul gravitației.
  • Schiul de pedeapsă este plasat pe zăpadă numai după repulsând cu bastoane, și nu în același timp cu ei. Mâinile trebuie să treacă linia de pelvis, după aceea greutatea este transferată într-un alt schi.
  • Resping cu bastoane cu conexiunea mușchilor din spate și a presei, și nu doar mâinile.

Mișcare simultană dublă de schi - un pas cu un pas

Aplicată pe coborâri simple și blânde. Vă permite să mențineți o viteză mare și să economisiți energie.

Momente de bază:

  • Umerii și pelvisul nu se desfășoară, privesc direct și sunt în paralel unul cu celălalt.
  • În faza de prindere, greutatea corporală este transferată la un alt schi numai după trecerea liniei de mână a pelvisului.
  • Repulsarea celui de-al doilea picior apare în timpul sfârșitului bastoanelor înainte.

Versiunea de ridicare a cursei de skate

Se aplică pe ascensiuni, unde mișcarea simultan o mișcare de o singură dimensiune este prea puternică. Schiorii de nivel înalt aplică acest curs numai pe linii abrupte.

Momente de bază:

  • Prima repulsie a bastoane apare cu piciorul împingător. Repulsia la al doilea picior - în timpul sfârșitului bastoane înainte.
  • Umerii nu ar trebui să se rotească - cazul arată drept.

Skate Stroke pentru ascensoare abrupte

Una dintre opțiunile de ridicare a cursei de skate, similar cu accidentul clasic variabil. Iubitorii sunt utilizați în creștere foarte abruptă, profesioniștii nu sunt aproape utilizați. Excepția este creșterea finală a turneului de schi, unde chiar schiorii profesioniști lipite cu o cursă alternativă de skate.

Exerciții pentru dezvoltarea cursei de skate

În această secțiune, am colectat lecții video pentru a instrui mișcarea de skate. Acestea sunt în cea mai mare parte exerciții pentru începători, dar și schiorii experimentați vor găsi ceva util pentru ei înșiși.

Exercițiu pentru setarea vectorului vectorial de împingere dreapta

Unul dintre primele exerciții, care merită stăpânirea începătorilor. Nu este necesar să se împingă în lateral, ci în direcția mișcării. Un astfel de exercițiu în schi vă va permite să simțiți mai bine direcția repulsiei în cursul de schi. Verificarea corectitudinii este foarte simplă - dacă sunteți împins incorect, nu veți pleca nicăieri.

Exercitarea pentru transferul centrului de greutate și de muncă adecvată

Stick-urile de schi sunt ținute la nivelul umărului paralel cu solul. Ei servesc drept ghid pentru lucrarea corpului - nu ar trebui să existe nici o swinging și inversare. În timpul rulării, încercați să spargeți schi - va ajuta mai bine să simtă echilibrul.

Skown Stroked în creștere: Exerciții pentru începători

Formarea video de la Canalul Academiei de schi XC.

  1. În primul rând, încercați pur și simplu schiurile fără a transfera greutatea corporală. Centrul de Gravitate rămâne între schiuri.
  2. 2:15 Acum puteți învăța să îndure greutatea corporală de la un schi la altul.
  3. 3:00 poziția corpului față de unghiul de ridicare și exercițiul pentru găsirea poziției corecte a corpului.
  4. 5:15 bastoane de legătură. În viteza de ridicare a progresului, sarcina principală merge pe o parte. În același timp, cea de-a doua mână creează corpul un suport suplimentar de la răsucire și dotare.

Coleranța tehnicilor de ridicare de la Sakte & Classic.

Patine

Explicație detaliată și mai multe exerciții de rezumare de la canalul Skate și Calisic.

Analiza detaliată a cursei simultane de skate cu o singură față

O analiză detaliată a tehnicilor cu o explicație, de ce trebuie să faceți acest lucru și nu altfel. Caracteristici ale tehnicii și frecvenței mișcărilor în diferite situații. Exerciții pentru dezvoltarea echipamentelor.

Exerciții pentru începători

Principalele erori din tehnica și exercițiile pentru corecția lor.

Privind inversarea corpului în cursul de schi

Videoclipul pentru cei care au învățat deja elementele de bază ale cursei de skate. Dacă nu ați stăpânit încă transferul Centrului de Gravitate și lucrați mâinile, acest videoclip este prea devreme.

Pista rigidă

Explicație detaliată a tehnicii de cursa de skate pe autostrada strânsă: de ce nu există o stabilitate, de ce schiuri slip și cum să o evite.

Angajați-vă în sport, mutați și călătoriți! Dacă ați găsit o greșeală sau doriți să discutați un articol - scrieți în comentarii. Suntem întotdeauna fericiți să comunicăm. 🙂.

Ce ar trebui să acorde atenție iubitului care începe să stăpânească mișcarea de schi? Desigur, principalul lucru ca, totuși, și în clasic este o alunecare încrezătoare în sus.

După repulsie, este necesar să transferați complet greutatea corporală la piciorul de susținere și să faceți închirierea. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți un sentiment bun de echilibru. Cea mai frecventă eroare greșită este greutatea dvs. în mod constant între schiuri. Fără un echilibru bun, nu faceți o închiriere completă. Fără încărcarea unui picior de o sută la sută, nu puteți face o împingere completă și puternică.

Introducere
Aici este un cal! În fotografie: sfârșitul sfârșitului șocului cu piciorul drept și mâinile. Acordați atenție - piciorul împingător este îndreptat după un șoc.

Cu toate acestea, nu ar trebui să disperați dacă aveți probleme cu acesta. În primul rând, poate fi instruit. În al doilea rând, chiar și în rândul membrilor echipei este adesea vizibilă această lipsă ... Cum să ne practicăm echilibrul?

Ride fără bastoane! Au ajuns pe schi, căldura a început să piciuiască ... începe să cadă înăuntru, alergând pe schi și Rrazra - a transferat brusc greutatea corpului blocului, simultan cu extensia picioarelor de împingere. Cumparat!

Introducere
Acordați atenție declarației piciorului. Acesta este plasat sub centrul gravitației și suficient de aproape de împingere. Echilibru în ordine!

Înlocuim un alt picior prin purtarea greutății pe călcâi. Acum, momentul cheie pentru dezvoltarea echilibrului - încercăm să mergem pe picior cât mai mult posibil.

Laminate ..? Repetăm ​​:) Desigur, călăria fără bastoane este utilă nu numai pentru antrenarea echilibrului, ci și pentru munca generală coordonată și adecvată a picioarelor.

Introducere
Fără bastoane, plimbare chiar și rasă - nici comentariu

Este necesar să glisați pe călcâi. Dacă simțiți că schiurile nu sunt bandajate în faza de închiriere (nu se fierbe), închirierea este suficient de lungă și că greutatea principală a călcâiului (adică picioarele caviar nu sunt tensionate), atunci sunteți pe calea cea bună.

Urmează lateral, nu înapoi. Dacă schiurile la sfârșitul șocului, vă străduiți să vă întoarceți, atunci direcția șocului este incorectă. De asemenea, două semne ale unei împingări credincioase se îndoaie înainte și extinzând punctul. Călăria pe Semi-Bent este o eroare comună. Aceasta înseamnă că piciorul nu funcționează ca o supremă în același timp în mod constant tensionată. Rețineți că toate acestea se aplică ambelor picioare, deoarece adesea cablarea.

Un exercițiu bun pentru dezvoltarea echilibrului este de a călări un picior cu o coborâre. Alegeți o coborâre plată. Nu trebuie să călătoriți. Încercați să conduceți pe unul cât mai mult posibil. Doar obțineți ridicol, astfel încât bastoanele de schi nu trebuie înlocuite cu cârje :)

De asemenea, vă puteți întinde acasă. Stați pe un picior pe o ușoară înălțime. Scoateți partea romanească. Țineți echilibrul în această poziție. Trimiteți-o înapoi, înclinați înainte, se pare că este ceva de genul înghițirii. În general, aici puteți și trebuie să fanteziți. Țineți echilibrul în mișcare - faceți piciorul mahi, mâinile sau pantele cazului. Nu ar trebui să fii dificil de a cădea! Dacă ești prea luminos, atunci nu o faci și nu ești greșit. În consecință, nu există niciun efect de instruire.

Încă înapoi la ... schiurile noastre. Du-te mai sus. Conectați bastoanele. Când se mișcă, cazul este ușor înclinat înainte.

Există mai multe modalități de a muta - mișcări. Cea mai obișnuită cursă a "unui picior" (sub stânga sau dreapta) sau, în dreapta sau dreapta) sau, în dreapta, simultan. Vom presupune că mergem sub piciorul drept. " Simultan cu capătul piciorului glisant, puneți bastoane și împinși în direcția promovării piciorului drept.

Introducere
Accident vascular cerebral "sub un picior." Rețineți că piciorul împingător este divorțat de zăpadă după un șoc, adică. Toată greutatea este acum pe al doilea picior

Când împingeți, ar trebui să faceți panta corpului înainte. Pe bastoanele trebuie să cadă la fel de multă greutate și să nu încercați să vă trageți înainte cu o singură mână. O eroare tipică "cazan" este de a călări un circuit direct.

Dacă pentru dvs., mișcarea "sub un picior" va fi principalul, atunci sportivii buni îl aplică numai în filmare. Iar câmpia trece prin o singură bară simultană ("pentru fiecare") sau o versiune plată a celor două link-uri. Este probabil că va fi dificil să mergeți la ascensoare la fel ca și cum ați condus pe câmpie. Dacă este așa (poate, creșterea este rece), apoi încercați să aplicați ceva de genul "pomului de Crăciun", dar cu o mică fază de produse laminate. Piciorul din stânga este plasat împreună cu bastonul din stânga, chiar cu dreapta.

NDA ... Lee-dreapta ... Hand-picior ... Corps înainte, centrul de greutate înapoi. Turno și nu întotdeauna chiar de înțeles. Există teorii! Luați schiuri și înainte pe schi. Gândiți-vă în timpul călătoriei, analizați-vă acțiunile.

Probabil, după întoarcerea acasă, veți avea dorința de a reciti acest articol, iar multe momente vor părea mai clare. Aceasta nu este o notă teoretică, ci o notă practică.

Redirecţiona! Mult noroc! :)

"Skown Move este simplă!" Clasa Master din Andrei Melikova

În calitate de cititor permanent al revistei "schi" și site-ul SKISPORT, mă întâlnesc adesea la forumul de solicitare pentru a ajuta la stăpânirea accidentului de skate. Mulți, tren fără antrenor, nu au altă ocazie. Și unde altundeva să contactați cum nu numai revista de Internet specializată. Și cititorii ajută la sfaturi așa cum pot. Așadar, vreau să împărtășesc tehnica mea despre cursa de skate. Voi încerca să dovedesc avantajele sale față de alte opțiuni pentru schi gratuit. Mai mult, făcând o mulțime de echipamente, am încercat diverse opțiuni.

Stilul mișcării de skate, pe care vreau să le ofer, a fost proiectat de tatăl meu și antrenor într-o singură persoană cu mai mult de zece ani în urmă. Poate că cineva a întâlnit descrierea și execuția acestuia de către alte persoane în termene anterioare, dar am fost apoi necunoscuți. Inițial, el a fost conceput să mă excludă, un copil de nouă ani, leziuni la genunchi cu repulsie laterală pe jos. Și în al doilea loc economia și raționalitatea mișcărilor. Ulterior, tocmai raționalitatea mișcărilor și a devenit principala diferență între ea din alte tehnici ale cursei de skate. Exercițiile speciale au fost dezvoltate și pentru cea mai veche de dezvoltare.

Prima descriere detaliată și video a tehnicii de curse de skate am dat un blog în 2010. Apoi membrii site-ului au reacționat la ea cu neîncredere. În ultimii ani, observând din ce în ce mai multe tehnici similare. Unii au învățat sau antrenorul meu, cineva a studiat-o pe videoclipul meu pus pe canalul meu pe YouTube și deja îi învață pe alții. Sunt probabil cei care au venit la ea prin calea lor. În orice caz, ea devine treptat populară. Uneori, îndeplinesc performanța tehnică normală a acestei tehnici, dar se întâmplă rău. Aici subtilități sunt importante. În acest articol, voi încerca să afecteze pe scurt punctele principale de ao studia, ca să spunem așa, la prima persoană. Și veți avea ocazia să comparați copii și originale. Dacă cititorii sunt interesați, puteți petrece o parte practică pe rolele sau schiurile.

În opinia mea, mișcarea de schi este foarte simplă în înțelegere. În ciuda faptului că am mers mereu, cât de mult îmi amintesc, învăța de la zero această tehnică este foarte simplă. Crede-mă, a fost verificată de mai multe ori. Dar o pierdere, prea ușoară. Efectuarea unei imagini de tehnologie nu tolerează neglijența. Ca un copil, am fost forțat să iau schi și să merg, dar nu a permis pasul să urce cu "nucleu". În viitor, imaginea generală va fi colectată din aceste părți ca ieșire din puzzle.

Acum, la tehnica însăși.

Există doar două principii de bază ale echipamentului de performanță:

1. Centrul de masă (C.M.) în proiecția transversală este întotdeauna peste poalele piciorului de susținere atunci când se rostogolește și se schimbă într-o poziție deasupra coagrei goale, când repulsia.

2. Vectorul aplicării forțelor este întotdeauna îndreptat strict în direcția mișcării piciorului de schi.

Și două exerciții principale care trebuie să fie stăpânitoare (este de la ei viteza de învățare):

1. Imitație specială.

2. Închirierea încrezătoare pe un picior.

Esența cursei de skate este determinată de posibilitatea unui singur diapozitiv. În bună tehnică, schiorul implică nu numai puterea musculară, ci și greutatea proprie și inerția. Procentul de participare la mișcarea forțelor ne-musculare, iar inerția și greutatea atletului determină calitatea tehnologiei. În box-office, în diapozitivul de mai sus, TS.M. Este strict peste limita piciorului de susținere. Mai departe ts.m. Este servit înaintea călcâiului cizmei piciorului de susținere și la momentul repulsiei sau puțin mai devreme, corpul îndreptat se îndreaptă spre presupusa mișcare de schi. Este necesar să se acorde atenție faptului că pelvisul, umerii, mâinile sunt întotdeauna în același plan și propria sa axă de simetrie - perpendicular pentru a aluneca schi. Direcția schiurilor este determinată de perpendicular pe pelvis. În legătură cu corpul, atletul își îndrumă tot efortul spre schiurile alunecoase. Vectorul forțelor, deoarece mușchii picioarelor, mâinilor și carcasei, precum și inerția corpului care se încadrează, sunt îndreptate strict spre mișcarea de schi și forțele lor se dezvoltă. Nu există nici o repulsie parazitară a lobby-ului, nu există nici o pierdere de echilibru care interferează cu atletul pentru a alimenta corpul înainte spre mișcarea de schi. În această tehnică, nu este nevoie să compensați împingerea laterală prin punerea unui schi la un cant extern. O împingere în lateral este pur și simplu deloc. Schiurile sunt plasate pe întregul plan. Schiul este produs, într-o măsură mai mare, datorită întoarcerii în articulația șoldului și nu în genunchi, picioarele nu "aprinde", genunchiul nu va "rupe", puterea și eficiența de mai sus. Cu același colț Roul de schi, unghiul efectiv al repulsiei, cu o întoarcere a pelvisului, de două ori mai mare decât pelvisul spre pistă. Acest lucru vă permite să faceți mai eficient un picior de împingere sau să reduceți unghiul de întoarcere a schiului fără pierderi de putere. Atletul are capacitatea de a maximiza inerția corpului fără pierderi de echilibru apare într-o poziție cu o singură treaptă, carcasa grupată se încadrează în spațiul de bază al gleznei cele mai puternice muschi carcase grupate. Sticks de repulsie începe Apăsă cu mâinile presate. Mușchii toracici, mușchii spatelui și brațelor trebuie să asigure rigiditatea sistemului și să nu permită absorbția transferului de forță la defectarea între bastoane și deformarea din spate inferioară. Bastoanele în acest moment sunt încărcate cu greutatea sub presiune a atletului și a lucrării presei. Faza finală a bastoanelor respingătoare însoțește eliberarea de energie (ca un pol de jumper) și Dotalkivania prin îndreptarea mâinilor. În etapa foarte ușoară a ciclului, mușchiul suport de la participanții la repulsie intră în muncă - triceps. Aproape un atlet care se încadrează în mod constant, ajutând la încărcarea greutăților și a piciorului împins. Aici, o atenție deosebită trebuie acordată lungimii bastoanelor. Lungimea sa pentru un atlet adult este o înălțime de minus 20 cm, de la Declaratul producătorului. Bastoanele mai lungi nu vor permite să pună în mod eficient greutatea atletului pe ele.

Regulile de mai sus sunt aplicate pe toate tipurile de curse de skate: duplexul simplu, simultan unic și chiar în duplexul de ridicare cu laminate și sari. Singurul lucru, este cu un lift foarte rece, nu rațional pentru a planta C.M. Pe piciorul de susținere, dar totul este efectuat.

În detrimentul simplității în înțelegere, cea mai ușoară de echilibru de echilibru, va lua această tehnică pur și simplu și nu durează prea mult timp.

Toate acestea și multe altele veți învăța pe clasa mea de masterat, care va avea loc 12.10.2014 la ora 11

Munții M. Vorobyov, în partea de jos a ridicării cu Andreevskaya, lângă stația de metrou.

Preț: gratuit

Telefon pentru înregistrarea 8 (926) 887-46-66

Sculptura simultană cu o singură față, într-o creștere abruptă:

http://www.youtube.com/watch?v=lh8fawf0xy4.

Tehnica potrivită a schiului de schi este un amestec simplu de experiență și cunoștințe excelente despre caracteristicile individuale ale corpului dvs., deși poate suna intact pentru începători. Fiecare antrenor își va prezenta propria idee despre mișcarea corectă. Toate sfaturile care vor da maeștrilor ar trebui să fie solicitate în sine, astfel cum au fost modificate pe forma și oportunitățile lor. Prin urmare, principalul lucru este de a prinde fundația, cumpara uniforme confortabile de înaltă calitate și nu leneș. Și pentru ca totul să lucreze, cele mai moderne informații și video colectate în articol.

Tehnica de schi de schi

Caracteristici generale

Ski aici este mai scurtă decât cu un mod clasic de mișcare, ușor rotunjit. Fanii acestei specii de schi în fiecare an devin din ce în ce mai mult.

Pentru un începător, acest stil poate părea intensiv de energie și greu realizat. Cu ea, unul care deține deja abilitățile tipului clasic de schi. Pentru a face fără rănire, trebuie să alegeți panta și uneltele din dreapta. Este important să vă amintiți că atunci când conduceți o tensiune gravă este creată în picioare, deci va trebui să obțineți pantofi foame cu o fixare robustă la picior.

Povestea apariției călătoriei

Inițial, a fost o metodă care a ajutat să urce în sus, să accelereze și să se întoarcă. De-a lungul timpului, a intrat în lista de discipline din Jocurile Olimpice. De atunci, numărul de oameni care doresc să învețe cum să călătorească, în ciuda complexității comparative în formare.

Stilul a fost demonstrat în anii 1930 privind concursurile din cursele de schi. Apoi nu a obținut popularitate - uneltele nu erau cele mai potrivite, picioarele sportivilor erau foarte suferiți. Treptat, cizmele au fost modificate, a devenit mai ușor. Majidele Manera au ales din ce în ce mai mult pentru orientarea sportivă și apoi pe distanțe lungi. În anii 80, Bill Koch a luat primul loc la Cupa Mondială, în principal datorită faptului că a folosit cursa de schi pentru schi.

Unde să utilizați efectiv

Tehnică de rulare Skate.

Inițial, această specie a fost utilizată numai în timpul antrenamentului, astfel încât sportivii să fi stăpânit întoarcerea și mișcările complexe, dar mai târziu a transformat treptat un stil separat.

Puteți să o utilizați pe orice, mai ales complexe, în cazul în care atletul se simte încrezător și este confortabil să se miște. La concurs, este permis să treacă astfel întreaga pistă sau un fel de segment, dacă este logic și oferă un avantaj de mare viteză de înaltă viteză. Ca un sport profesionist separat, schiurile tehnologiei de schi nu a fost încă creat.

Utilizate mai des în manevre complexe și situații atunci când doriți să apelați rapid viteza. Este important să vă amintiți că acest lucru necesită experiență și inventar selectat corect, acesta nu se va mișca numai cu ușurință, ci și nesigur.

Descrierea și tipurile de mișcări de skate

Pentru a-l stăpâni, se recomandă să urmați echilibrul și să repetați cu precizie diapozitivul cu o singură etapă. Este necesar să se înclineze cazul până când apare sensul echilibrului pierdut. În acest moment, un picior se mișcă automat pentru a fixa corpul. Această poziție ar trebui să fie amintită.

În exterior, o astfel de metodă de echitatie este ca patinele, prin urmare se numește. Pantoful se desprinde de zăpadă la unghiul dorit, apoi un pas spre, și așa într-un cerc. Tehnica de formare a schiului de schi poate fi diferită - spuneți pe scurt despre fiecare subspecii.

Metoda de schi unică

Ciclul de stil complet arată astfel:

Cele trei dintre acești pași încheiați în mod constant și alcătuiesc o mișcare completă. Într-un minut este posibil să se facă până la 50 de repetiții, dar pentru o viteză mare va avea experiență încrezătoare și o pregătire fizică bună.

Stilul dublu simultan

Arată ca cea anterioară, dar oarecum mai complicată. Aici picioarele sunt recomandate pentru a se poziționa într-un unghi, arătând simultan și ei și mâinile. Execuția ciclului va dura mai mult de două secunde.

Prima parte se numește diapozitiv cu o singură etapă, în acest moment schiorul va împinge piciorul drept și va completa mișcarea bastoanelor. Faza durează până când intră înainte, iar apoi în lateral, un alt membru. Stilul dublu simultan

Acțiune de ridicare

Este folosit mai des la rulare pentru a reduce costurile de energie și a reduce tensiunea, mai ales dacă panta este rece. Principiile de bază sunt doar două:

  • Umerii nu ar trebui să se rotească sau să se rotească;

  • Mișcarea unui schi este însoțită de repulsie, iar al doilea picior începe să lucreze când se transferă greutatea la mâini ..

Cum să urcați pe un deal abrupt

Un stil similar clasicului variabil. De obicei, folosit de iubitorii de ridicare pe dealuri, vrăjitorul, de regulă, nu se aplică.

O jumătate de împușcare

Această specie are o serie de caracteristici caracteristice - este folosit pe un teren egal, maxim - când coborâți dintr-un deal mic. Este considerată una dintre cele mai simple căi.

Mișcare alternativă

Vă ajută perfect la părțile abrupte și montane ale traseului. Cele 2 pași sunt efectuate simultan, bastoanele ajută la combaterea neregulilor drumului. Se distinge atât de opțiunile să funcționeze mai întâi, numai atunci membrele superioare.

Tehnica fără a folosi echipamente

Este posibil să se usuce stilul numai pe site-uri plate sau în cazul în care piesa are condiții speciale pentru alunecare.

Întreaga sarcină a schiorului se reduce la pași în mișcare în mod consecvent și la un unghi de 45 de grade. Deci, este posibil să se obțină rezistență minimă a vântului. Puteți face mâinile mahi și le puteți combina cu lucrarea picioarelor.

Cursa de skate preferată

Cea mai populară este o tehnică de două stele. Pentru un astfel de stil, este de dorit să se achiziționeze muniția potrivită - numai cizme și sondaje speciale vor fi potrivite aici, chiar și lungimea bastoanelor joacă, de asemenea, un rol.

Nu este mai puțin grav factor este selectarea hainelor potrivite. Acest costum este potrivit, în care va fi cald și convenabil să se miște. Nu trebuie să fie mișcări timide, iar materialul trebuie să fie cea mai înaltă calitate, astfel încât echipamentul să fie suficient de mai mulți ani. Este important ca prețul să nu fie depășit în mod inutil, deoarece achiziționarea de echipamente singure pentru schi este deja o lovitură tangibilă în buzunar. Una dintre opțiunile optime din toți parametrii este lucrurile de marcă de ședere. Design neobișnuit neobișnuit, cele mai bune caracteristici tehnologice și costuri optime - ce altceva aveți nevoie?

Pregătirea pentru schiurile de schi

Skown Skown

Puteți învăța cum să vă deplasați în secțiunea sportivă, sub îndrumarea antrenorului sau independent. Pentru a începe să studiezi, este necesar să găsiți o pistă bogată. Desigur, acest mod se mișcă de fapt în jurul oricărui teren, dar este mai bine să începeți cu un loc plat laminat.

Calculați poziția originală - partea din spate dreaptă, părțile din spate ale polozelor sunt traversate, partea frontală este divortată în direcții diferite. Este necesar să respingeți întregul picior, nu un călcâi sau toe. Corpul este mutat puțin înainte. Viteza mișcării va depinde de puterea fiecărui șoc.

Pentru a preveni greșelile și rănile grave, prima dată nu ar trebui să stăpânească pantele și să accelereze. Este necesar să simțiți ce mușchi și în ce măsură vor fi implicați, să înveți cum să vă coordonați propriile acțiuni și să distribuiți povara organismului.

Cum de a alege inventarul pentru schi

schi

Toate echipamentele sunt mai bine achiziționate în magazine specializate. Este important să nu confundați schiorul - în lungime adecvată cu 10-15 cm deasupra schiorului în sine, nasul lor sunt rotunjite, iar materialul este o rigiditate crescută. Prin urmare, eșantioanele din lemn sunt categoric nu sunt potrivite. Puteți petrece un test simplu - să vă ridicați și să vă imaginați o împingere, implantarea mișcării.

Există două tehnici de fabricație - "sandwich" de la materiale mai ieftine pentru plimbări rare sau amatori și "capac" pentru plimbare profesională. Tehnica de mers pe jos de schi prin schi pentru începători și iubitorii face posibilă salvarea la cumpărare, aproape fără pierdere în calitate. Dacă pollocurile sunt folosite rar și nu intens, atunci prima opțiune este destul de potrivită.

Bocansul trebuie să aleagă înălțime, ceea ce va fixa în mod fiabil piciorul manșetei. Sistemul poate fi pe Velcro sau pe șlefuire - principalul lucru este că schiorul ca alegerea lui și a fost confortabil. Ar trebui să vă acordați atenție senzațiilor dvs., pantofii sunt obligați să se apropie în mod ideal pentru a elimina probabilitatea de rănire.

Stick-urile de schi sunt, de asemenea, importante. Ei au o lungime diferită, deci vor trebui să le aleagă în funcție de creșterea și scopul mâinilor.

Hainele ar trebui să fie confortabile și destul de luminoase, astfel încât, dacă este necesar, o persoană a fost găsită într-adevăr în zăpadă și a atras atenția. Astfel de companii mari precum Sberbank și Tatneft Ordine pentru angajații lor în echipamente Stayer, astfel încât personalul oamenilor să arate ca o echipă reală. Echipa națională rusă, apropo, poartă și lucrurile acestui brand.

Lucrurile de marcă sunt caracterizate de funcționalitate și calitate. Acestea sunt costume în care este confortabil și plăcut să stăpânească tehnica de schi de schi. Primit în 2016 Premiul "Cel mai bun bunuri sportive" confirmă numai acest fapt. Este Winterwear, care nu protejează și protejează în mod fiabil de vânt și la rece ca copii și adulți.

Importanța alegerii echipamentului potrivit

Din ceea ce va fi ales ca inventar pentru călărie, nu numai primirea plăcerii de la acest proces, ci și sănătate. Dacă modelele selectate sunt substanțiale, termoregularea va apărea incorect. Boots va afecta, diapozitivul sau se fixează prost.

Cu o alegere incorectă, puteți fi răniți din cauza manevrabilității proaste sau a prea multă sarcină pe picioare. În plus, părțile slab selectate ale echipamentului pot provoca grupări musculare de întindere și supraîncărcare - utilizările prea lungi vor necesita o mulțime de eforturi excesiv chiar și pentru mișcări simple.

Dacă vă îngrijiți cu atenție și în mod regulat pentru hainele de iarnă, acesta va dura de mai mulți ani. Unii sportivi o folosesc ca în fiecare zi datorită rezistenței sale practice și de uzură.

Schi schi schi stud Traseu

Bine pregătit și laminat. Numai cel pe care nu există găuri, bugro și coborâri bruște, nans de zăpadă și proeminențe de gheață. Dacă starea căii este slabă, va fi din punct de vedere fizic greu de învățat, iar formarea pe termen lung va trebui să dureze mult timp.

Sfaturi și precauții

Oricine a arătat mișcări ar trebui să fie amintit că toate de rămas bun trebuie să fie ajustate la ei înșiși și la capacitățile lor. Deoarece chiar și cuvintele au spus de un antrenor profesionist nu se dovedesc întotdeauna adevărat.

Este demn de ascultat principiile de bază ale echipamentelor de echitatie de schi:

  • Pentru a nu fi frică de vătămare, va trebui doar să dobândească un inventar plătit îngust. Boots sunt suficient de mari cu rigiditate ridicată, îmbrăcăminte - potrivită, convenabilă și funcțională.

  • Ar trebui să fie început cu coborâri blânde sau o platformă plată și nu cu pante abrupte.

  • Echilibrarea echilibrului este foarte importantă, puteți începe cu înghițite.

  • Prima dată va fi dificil să poarte o parte din cauza faptului că acestea sunt alunecoase, deci este necesar să se bazeze pe bastonul de schi.

Exerciții: Master elementele de bază

Iată lecțiile colectate pentru a merge mai ușor. Este în principal pentru începători, dar și profesioniștii vor fi utili să-și amintească baza.

Învățarea de a respinge cu vectorul potrivit

Ceea ce va trebui să-și amintească - ar trebui să fie împins în cealaltă direcție în care mișcarea este îndreptată, nu o parte laterală. Cum să verificați corectitudinea executării? Dacă se face incorect, rezultatul nu va fi.

Ne pregătim să transferăm centrul de gravitate și dreptul

Ski bastoane se ridică și țin în pământ paralel. Ei controlează munca de înaltă calitate a corpului - astfel încât să nu se întoarcă și să se rotească. Dacă picioarele stau în paralel, echilibrul va fi mai bine simțit.

Exerciții pentru începători în creștere

Imediat 3 sarcini vor ajuta la învățare:

  • Încercați să împingeți fără transfer în greutate. În același timp, părăsiți centrul de greutate nu se schimbă.

  • Când începe prima parte să se achiziționeze - să învețe să te transfere la al doilea membru.

  • O sarcină care ajută la urcarea. Merită găsirea poziției corecte și un unghi de ridicare.

Mâinile de lucru în tehnica de mișcare prin schi de schi

Sarcina gravă este necesară pentru a efectua membrele superioare. Adăugați bastoane. Încărcarea trebuie să meargă pe o perie, iar al doilea este conceput pentru a oferi suport suplimentar.

Singura mișcare simultană - dezasamblați în detaliu

O analiză importantă - de ce trebuie să vă mișcați exact și nu în mod diferit.

Exerciții pentru începători și iubitori

Îmi corectez greșelile și încep să acționăm corect.

Cum să implementați cazul

Merită să se uite când fundamentele au fost deja studiate. Când nu este încă clar cum să lucrați corpul, este mai bine să o amânați.

Pista rigidă

Dezutăm în detaliu modul în care să ne mișcăm corect în condițiile unui astfel de site.

Practicați acasă!

Majoritatea manevrelor și pozițiile majore pot fi drenate acasă. Este permis să punem chiar și pantofii și schiurile, să ia în mâinile bățului și să memoreze cum trebuie să se comporte pe o pantă cu zăpadă.

Învățați să manevrați cursa de skate pe săptămână

Dacă faceți în fiecare zi și faceți suficient efort, atunci până la sfârșitul zilei a 7-a puteți observa rezultatul. Va fi mai ușor pentru cei care sunt familiarizați cu pașii clasici, dar și începătorii integrali pot stăpâni calul, dacă se face destul efort.

Essența dacă vorbim despre mecanică

Principalul lucru este să ne amintim că picioarele îndeplinesc diferite funcții, iar în același moment în timp. Aceasta este partea principală care trebuie realizată. Când un membru inferior este respins de pe suprafața pământului, acest moment al doilea alunecă în zăpadă. Skierul tolerează toată greutatea pe ea. Și încă un lucru - mișcările sunt efectuate pe diagonală.

Tehnica de schi de schi schi: erori de bază

Este important să se excludă cele mai frecvente deficiențe:

  • Nu permiteți centrului de greutate în gol - ar trebui să fie pe unul dintre picioare;

  • Nu influențați cazul - corpul arată drept, nu se îndoaie;

  • Nu ridicați genunchii înalți și nu vă așezați;

  • Nu plimbați membrele directe - să puteți lucra cu genunchi, cum ar fi izvoarele.

Dacă faceți totul cu siguranță, atunci va veni o înțelegere foarte rapidă a esenței. Aceasta este o metodă mai complexă de mișcare decât un pas clasic sau de funcționare, dar și mai multă viteză. Cu ea, puteți urca pe deal mult mai repede.

Concluzie

Tehnica schiului de schi este un sport specific. Pentru a putea să vă mișcați atât de mult, trebuie să aveți o formă și abilități fizice bune, precum și un inventar special. Nu puteți călători în mod simultan în toate stilurile de pe același costum - va trebui înlocuit. Numai îmbrăcămintea este potrivită pentru orice sport. Este important să se calculeze și la timp pentru a cumpăra ceea ce este potrivit pentru mersul pe jos și de a rula patina pentru a preveni sarcina excesivă pe picioare și înapoi.

Добавить комментарий