De techniek van de skate slag is niet ideaal, omdat elke persoon zijn eigen karakterstructuur van het lichaam heeft. Alle grote skiërs en Biathletes hadden hun eigen skate slagtechniek - onthoud de techniek van Bjorndalen, Lekha, Northoga, Domracheva, Column, Fourcade. Wees voorbereid dat elke vertrouwde skiër en coach hun eigen standpunt op de techniek hebben. Alle tips moeten worden begrepen en toegepast met betrekking tot hun kenmerken, en niet om onszelf te breken voor aanbevelingen. Let daarom geen aandacht aan sommige subtiliteiten, vang het algemene beginsel van bewegingen en alles zal blijken.

In het artikel hebben we geprobeerd de beste video-tutorials te verzamelen voor zelfstudietechniek van de skate slag. Gedemonteerde schaatsende slagen, basisfouten en oefeningen voor hun correctie.

Techniek skate slag. Bron: sportalpen.com.
Techniek skate slag. Bron: sportalpen.com.

Soorten skateslekken, vereisten, fundamentele fouten

Er zijn 3 soorten ski-skiën:

  • Gelijktijdige eenzijdige skiproeven - Paard voor elke stap
  • Gelijktijdige dubbele skipasting - een stap één stap
  • Tillen skiën

Wat is nodig om de technicus van de skate slag te beheersen?

  • Voorbereide rugspieren en pers, sterke armen en benen.
  • Totaal uithoudingsvermogen.
  • Uitrusting: goed geselecteerd op basis van gewichts skiën, skate laarzen en stokken. Op klassieke, gecombineerde of zachte ski-ski's, zal het veel gecompliceerder zijn.
Lees verder:
Strandkleding
Hoe kies je skiën
Hoe kiest u Ski-sticks
Skischoenen

Basisfouten in de technologie van de skate slag:

  • Het zwaartepunt tussen ski's - je moet leren om het lichaamsgewicht van de ene ski naar de andere te dragen
  • Het slingeren van de zaak - de torso moet de bewegingen van de handen en de benen aansluiten op één geheel, en niet buigen onder belasting
  • Hoge verhoging van benen - de wortel van de fout ligt in de overdracht van het zwaartepunt en het werk van de knieën
  • Vereerd - de reden is hetzelfde
  • Rijden op rechte benen - knieën moeten voortdurend werken als een veer, geëlimineerd door zonder stokken te rijden

Schuifoefeningen voor skateslagen

Masterclass Anton Shipulin op de voorbereiding van skiërs zonder klassen in de sneeuw. Handige oefeningen voor beginners en geavanceerde skiërs.

Techniek en typen Skate Moves: video

Voorbeelden van Technology Skate Moves We namen van de skischool van Simon Fourcade - de beroemde biathlete van het Franse nationale team, zijn broer Marten Fourcade.

Gelijktijdige eenzijdige skiproeven - Paard voor elke stap

Momenten om op te letten op:

  • Het lichaamsgewicht wordt volledig van de ene voet naar de andere overgebracht en loopt niet in het midden.
  • De voet wordt precies onder het zwaartepunt gezet.
  • De straf ski wordt alleen op de sneeuw geplaatst nadat we afstoten met stokjes, en niet tegelijkertijd met hen. Handen moeten de bekkenlijn passeren, daarna wordt het gewicht overgedragen aan een andere ski.
  • Repulling met stokken met de verbinding van de spieren van de rug en de pers, en niet alleen je handen.

Gelijktijdige dubbele skipasting - een stap één stap

Toegepast op de vlakte en zachte afdalingen. Hiermee kunt u hoge snelheid handhaven en vermogen besparen.

Basismomenten:

  • De schouders en het bekken ontvouwen niet, kijken direct en zijn parallel aan elkaar.
  • In de knijpfase wordt het lichaamsgewicht alleen overgebracht naar een andere ski nadat het de handlijn van het bekken is doorgegeven.
  • Afkeer van de tweede voet treedt op tijdens het einde van stokken naar voren.

Opheffingsversie van de skate slag

Het wordt toegepast op stijgingen, waar verplaatsing tegelijkertijd een-sized beweging te krachtig is. Skiërs op hoog niveau passen deze cursus alleen toe op steile Lins.

Basismomenten:

  • De eerste afstoting van de stokken gebeurt met de duwende voet. Afstoting naar de tweede voet - tijdens het einde van stokken naar voren.
  • Schouders moeten niet draaien - de zaak ziet er recht uit.

Skate slag voor steile liften

Een van de opties voor het optillen van de skatestoornis, vergelijkbaar met de variabele klassieke beroerte. Liefhebbers worden gebruikt in zeer steile stijging, professionals worden bijna niet gebruikt. De uitzondering is de laatste stijging van de Tour de Ski, waar zelfs professionele skiërs plakten met alternerende skate-slag.

Oefeningen voor de ontwikkeling van skate slag

In dit gedeelte hebben we videobessen verzameld om de Skate Move te trainen. Dit zijn meestal oefeningen voor beginners, maar ook de ervaren skiërs zullen iets nuttigs voor zichzelf vinden.

Oefening voor het instellen van de juiste duwende vector vector

Een van de eerste oefeningen, die de moeite waard is om beginners te beheersen. Het is niet nodig om in de zijkant te duwen, maar in de bewegingsrichting. Zo'n oefening in de ski zal je in staat stellen om de richting van afstoting in de ski-cursus beter te voelen. Het controleren van de juistheid is heel eenvoudig - als u verkeerd wordt geduwd, zult u nergens weggaan.

Oefening voor overdracht van het zwaartepunt en het juiste werk

Skicokjes worden op het schouderniveau parallel aan de grond bewaard. Ze dienen als een gids voor het werk van het lichaam - er zou geen slingering en omkering moeten zijn. Tijdens het rollen probeer skiën op te springen - het zal het evenwicht beter voelen.

Skown slag in de opkomst: oefeningen voor beginners

Trainingsvideo van het XC Ski Academy-kanaal.

  • 00:35 Probeer eerst de ski's te duwen zonder het lichaamsgewicht over te dragen. Het zwaartepunt blijft tussen ski's.
  • 2:15 Nu kun je leren om het lichaamsgewicht van de ene ski naar de andere te verdragen.
  • 3:00 de positie van het lichaam ten opzichte van de hefhoek en de oefening voor het vinden van de juiste positie van het lichaam.
  • 5:15 Verbindende sticks. In de hefsnelheid van de voortgang gaat de hoofdbelasting één hand. Tegelijkertijd creëert de tweedehand het lichaam een ​​extra ondersteuning van draaien en dosalkizes.

Werkende handen in de ski-cursus

Gedetailleerde uitleg van de armen van de handen van de auteur van het Skate & Classic-kanaal. Video is bedoeld voor beginners.

Gedetailleerde analyse van de gelijktijdige eenzijdige skate slag

Een gedetailleerde analyse van de technieken met een verklaring, waarom moet u dit doen, en niet anders.

Oefeningen voor beginners

De belangrijkste fouten in de techniek en oefeningen voor hun correctie.

Op de omkering van het lichaam in de ski-cursus

De video voor degenen die al de basisprincipes van de skate slag hebben geleerd. Als u de overdracht van het zwaartepunt niet beheerst en uw handen werkt, is deze video te vroeg.

Starre track

Gedetailleerde uitleg van de techniek van de skate slag op de strakke snelweg: waarom er geen stabiliteit zijn, waarom ski's slip en hoe het te vermijden.

Een bron: Training365.u.

Deze manier van beweging op ski's is niet klassiek. Skiën speelt echter in bepaalde situaties een belangrijke rol. Hiermee maken ze beurten, beklimmen de helling en de trein en beheersen verschillende manieren om op ski's te wandelen.

Geschiedenis van de uitvinding

De eerste van de bekende verwijzingen naar het gebruik van skatenbeweging verwijst naar 1930. Het werd toegepast door de Finse Skiër Marty Lappalainen. Deze bewegingsmethode werd ook toegepast door sommige andere skiërs, maar heeft op dat moment geen distributie ontvangen.

Skiër

In de jaren 60. Er zijn gevallen van gebruik in sportoriëntiewedstrijden, evenals in skilaces in Scandinavië op marathonafstanden. De brede populariteit van deze beweging op ski's is afkomstig in de jaren 80.

American Athletet Bill Koch Door gebruik te maken van de schaatsende zet nam de eerste plaats in het kampioenschap in 1981-1982. Al in Zefeld, waar het Wereldkampioenschap in 1985 werd gehouden, werd deze methode door veel atleten gebruikt.

De internationale federatie van skiën maakte een officiële divisie van wedstrijden in twee categorieën:

  1. Zodanig, waarin alleen klassieke ski-beweging was toegestaan;

  2. Competities die in vrije stijl passeren. In de praktijk gebruikte de meerderheid van de deelnemers actief de ski-beweging.

Zo'n innovatie begon in 1986-1987 uit het winterseizoen te handelen.

Hoe te leren hoe te rijden ski's

Het gebruik van de skatekoer voor beginners vereist voorbereiding. Om de techniek te duwen, moet u beginnen met trainen met de uitvoering van speciale voorbereidende oefeningen.

Trainings skate slag

Hier zijn een paar lessen:

  1. Oefening "Scooter". Het wordt uitgevoerd met behulp van één ski. In de oorspronkelijke positie moet de behuizing worden overgedragen aan de handen van de achterkant. Maak een afstoting naar het been zonder ski en probeer zoveel mogelijk zo veel mogelijk te schuiven, en probeer het saldo tegelijkertijd te houden. Het is nodig om te trainen om op deze manier afwisselend op beide voeten te lopen;

  2. Probeer met een kleine dia te rijden, op één slip staan;

  3. Staand op twee ski's, wordt een torso naar voren geserveerd, en houdt tegelijkertijd de rug vast. Het is noodzakelijk om vooruit te gaan, het maken van schaatsbewegingen. Het doel van de oefening is om het zwaartepunt naar één been over te brengen en er enige tijd op te schuiven. Maak daarna dezelfde beweging om op het andere been te glijden. Het zwaartepunt moet volledig van de ene voet naar de andere worden overgedragen;

  4. Om te leren hoe je de sticks correct kunt duwen, zonder op de partijen te leunen, wordt deze oefening gemaakt. De SKNEAL-draai wordt uitgevoerd en de handen zijn gemaakt zonder stokken, zoals bij het zwemmen in een breker.

Ski-techniek

Er zijn verschillende stijlen die worden gebruikt door skiërs bij het gebruik van een snelle skate slag. Het volgende beschrijft enkele van hun soort.

Gelijktijdige halve schotbeweging

Tegelijkertijd, volgens de ski, beweegt de atleet één ski, terwijl de andere gebruikt om te afstoten. De beweging van de tweede ski wordt uitgevoerd bij een scherpe hoek van de ski. De hoek is meestal van 10 tot 30 graden. De hoekwaarde wordt kleiner met een toename van de bewegingssnelheid. Wanneer afstoting, wordt de voet uitgevoerd gelijktijdig duw met beide skisticks.

Gelijktijdige halve schotbeweging

De hier beschreven beweging wordt verschillende keren herhaald. Deze methode is handig om te gebruiken in gevallen waarin er een gewalste ski is. Als de skiër banden de hele tijd om één voet af te weren, kan hij het veranderen en de andere doorgaan.

Bij het bewegen is het noodzakelijk dat het zwaartepunt boven het referentieskiën ligt.

Gelijktijdige eenzijdige skate

In dit geval zal de skiër afwisselend die ene afwisselen, dan de andere voet. Met elke One-Anclecle-beweging wordt de impuls gemaakt met behulp van beide skisticks.

Gelijktijdige eenzijdige skate

Het gebruik van deze methode vereist aanzienlijke inspanning en ontwikkelde coördinatie van bewegingen, maar hiermee kunt u verhuizen met de maximale snelheid in vergelijking met andere stijlen van de skate-beroerte.

Klassieke skipetechniek

Afwisseld Twofall-verhuizing

Met een alternatief tweedelig klassiek verkeerswijze, worden ze als volgt uitgevoerd:

  1. Lopende ski's bevinden zich parallel aan elkaar.

  2. Eerst moet je een skiën op sterke duwen en het zwaartepunt naar de andere brengen.

  3. Vervolgens is het nodig om door te gaan met glijden, na het evenwicht tijdens het rijden.

  4. Tegelijkertijd met deze beweging moet u een ander been naar voren brengen. Tegelijkertijd zou het op de sneeuw voor het steunbeen moeten staan.

  5. Op het moment dat de voet naar voren beweegt, moet je enigszins op het ondersteunende been gaan zitten en het dan rechtzetten. Zo wordt duw gemaakt met een andere voet.

  6. De afstoting van skiplakken vindt plaats tijdens de duw.

Bij het uitvoeren van beweging mag het lichaam het blok niet afwijken. Bij het overbrengen van het been naar voren, moet u uw evenwicht volgen. Als het kapot is, valt de voet eerder op het skiën dan nodig.

Gelijktijdige tweedelige zet

Onder de ski-stijlen van de skate is dit de meest voorkomende. De functie ten opzichte van andere manieren is dat één afkeer van stokken valt op twee skatestappen.

Gelijktijdige eenzijdige skate

Beweegt op deze manier:

  1. In de eerste stap worden skilicks naar voren gebracht. Tegelijkertijd moeten ze onder een hoek geleden worden gericht.

  2. In de tweede stap gebeurt de gelijktijdige afstoting van beide stokken.

  3. Vervolgens wordt de beweging herhaald.

Bij het bewegen is het op een zodanige manier belangrijk om ervoor te zorgen dat het lichaamsgewicht correct wordt gedistribueerd. Het is onmogelijk bij het bewegen van overdreven in één richting.

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat skiën bij elke stap in de juiste hoek was ingesteld.

Basisfouten in de techniek van de skate slag

In het proces van het uitvoeren van de skate-slag bij het leren, kunnen verschillende fouten worden gemaakt.

Techniek skate slag

Laten we eens kijken wat er niet wordt aanbevolen, maar wat vooral nodig is om op te letten op:

  1. Het is onaanvaardbaar dat de ski's naar de zijkanten onder de grote hoek zijn gericht;

  2. Het zou niet moeten zijn dat bij het verplaatsen van de massa van het lichaam niet is overgedragen aan de referentieki;

  3. Als er een dia op één been is, kunt u de balans tijdens het rijden niet verliezen;

  4. De uitvoering van een te zwakke push staat u niet toe u op de juiste snelheid te bewegen;

  5. Je kunt een stok niet te breed of ver vooruit zetten. Dit zal niet toestaan ​​om maximale sterkte in de impuls te doen;

  6. Het wordt niet aanbevolen bij het verplaatsen van stokken naar voren om te doen met scherpe bewegingen;

  7. Het zwakke deel van het lichaam bij het uitvoeren van afstoting door stokken;

  8. De torso mag niet te snel worden rechtgetrokken nadat de afstoting is voltooid.

Conclusie

De studie van de schaatsstijl van beweging zal een atleet toestaan ​​om deze techniek te gebruiken om sportdoeleinden te bereiken, en aan de gebruikelijke skiër om meer plezier te krijgen van de skiolening.

De techniek van de skate slag is niet ideaal, omdat elke persoon zijn eigen karakterstructuur van het lichaam heeft. Alle grote skiërs en Biathletes hadden hun eigen skate slagtechniek - onthoud de techniek van Bjorndalen, Lekha, Northoga, Domracheva, Column, Fourcade. Wees voorbereid dat elke vertrouwde skiër en coach hun eigen standpunt op de techniek hebben. Alle tips moeten worden begrepen en toegepast met betrekking tot hun kenmerken, en niet om onszelf te breken voor aanbevelingen. Let daarom geen aandacht aan sommige subtiliteiten, vang het algemene beginsel van bewegingen en alles zal blijken.

In het artikel hebben we geprobeerd de beste video-tutorials te verzamelen voor zelfstudietechniek van de skate slag. Gedemonteerde schaatsende slagen, basisfouten en oefeningen voor hun correctie.

Vooruitgang

Techniek skate slag. Bron: sportalpen.com.

Soorten skateslekken, vereisten, fundamentele fouten

Er zijn 3 soorten ski-skiën:

  • Gelijktijdige eenzijdige skiproeven - Paard voor elke stap
  • Gelijktijdige dubbele skipasting - een stap één stap
  • Tillen skiën

Wat is nodig om de technicus van de skate slag te beheersen?

  • Voorbereide rugspieren en pers, sterke armen en benen.
  • Totaal uithoudingsvermogen.
  • Uitrusting: goed geselecteerd op basis van gewichts skiën, skate laarzen en stokken. Op klassieke, gecombineerde of zachte ski-ski's, zal het veel gecompliceerder zijn.

Basisfouten in de technologie van de skate slag:

  • Het zwaartepunt tussen ski's - je moet leren om het lichaamsgewicht van de ene ski naar de andere te dragen
  • Het slingeren van de zaak - de torso moet de bewegingen van de handen en de benen aansluiten op één geheel, en niet buigen onder belasting
  • Hoge verhoging van benen - de wortel van de fout ligt in de overdracht van het zwaartepunt en het werk van de knieën
  • Vereerd - de reden is hetzelfde
  • Rijden op rechte benen - knieën moeten voortdurend werken als een veer, geëlimineerd door zonder stokken te rijden

Schuifoefeningen voor skateslagen

Masterclass Anton Shipulin op de voorbereiding van skiërs zonder klassen in de sneeuw. Handige oefeningen voor beginners en geavanceerde skiërs.

Techniek en typen Skate Moves: video

Voorbeelden van Technology Skate Moves We namen van de skischool van Simon Fourcade - de beroemde biathlete van het Franse nationale team, zijn broer Marten Fourcade.

Gelijktijdige eenzijdige skiproeven - Paard voor elke stap

Momenten om op te letten op:

  • Het lichaamsgewicht wordt volledig van de ene voet naar de andere overgebracht en loopt niet in het midden.
  • De voet wordt precies onder het zwaartepunt gezet.
  • De straf ski wordt alleen op de sneeuw geplaatst nadat we afstoten met stokjes, en niet tegelijkertijd met hen. Handen moeten de bekkenlijn passeren, daarna wordt het gewicht overgedragen aan een andere ski.
  • Repulling met stokken met de verbinding van de spieren van de rug en de pers, en niet alleen je handen.

Gelijktijdige dubbele skipasting - een stap één stap

Toegepast op de vlakte en zachte afdalingen. Hiermee kunt u hoge snelheid handhaven en vermogen besparen.

Basismomenten:

  • De schouders en het bekken ontvouwen niet, kijken direct en zijn parallel aan elkaar.
  • In de knijpfase wordt het lichaamsgewicht alleen overgebracht naar een andere ski nadat het de handlijn van het bekken is doorgegeven.
  • Afkeer van de tweede voet treedt op tijdens het einde van stokken naar voren.

Opheffingsversie van de skate slag

Het wordt toegepast op stijgingen, waar verplaatsing tegelijkertijd een-sized beweging te krachtig is. Skiërs op hoog niveau passen deze cursus alleen toe op steile Lins.

Basismomenten:

  • De eerste afstoting van de stokken gebeurt met de duwende voet. Afstoting naar de tweede voet - tijdens het einde van stokken naar voren.
  • Schouders moeten niet draaien - de zaak ziet er recht uit.

Skate slag voor steile liften

Een van de opties voor het optillen van de skatestoornis, vergelijkbaar met de variabele klassieke beroerte. Liefhebbers worden gebruikt in zeer steile stijging, professionals worden bijna niet gebruikt. De uitzondering is de laatste stijging van de Tour de Ski, waar zelfs professionele skiërs plakten met alternerende skate-slag.

Oefeningen voor de ontwikkeling van skate slag

In dit gedeelte hebben we videobessen verzameld om de Skate Move te trainen. Dit zijn meestal oefeningen voor beginners, maar ook de ervaren skiërs zullen iets nuttigs voor zichzelf vinden.

Oefening voor het instellen van de juiste duwende vector vector

Een van de eerste oefeningen, die de moeite waard is om beginners te beheersen. Het is niet nodig om in de zijkant te duwen, maar in de bewegingsrichting. Zo'n oefening in de ski zal je in staat stellen om de richting van afstoting in de ski-cursus beter te voelen. Het controleren van de juistheid is heel eenvoudig - als u verkeerd wordt geduwd, zult u nergens weggaan.

Oefening voor overdracht van het zwaartepunt en het juiste werk

Skicokjes worden op het schouderniveau parallel aan de grond bewaard. Ze dienen als een gids voor het werk van het lichaam - er zou geen slingering en omkering moeten zijn. Tijdens het rollen probeer skiën op te springen - het zal het evenwicht beter voelen.

Skown slag in de opkomst: oefeningen voor beginners

Trainingsvideo van het XC Ski Academy-kanaal.

  1. 00:35 Probeer eerst de ski's te duwen zonder het lichaamsgewicht over te dragen. Het zwaartepunt blijft tussen ski's.
  2. 2:15 Nu kun je leren om het lichaamsgewicht van de ene ski naar de andere te verdragen.
  3. 3:00 de positie van het lichaam ten opzichte van de hefhoek en de oefening voor het vinden van de juiste positie van het lichaam.
  4. 5:15 Verbindende sticks. In de hefsnelheid van de voortgang gaat de hoofdbelasting één hand. Tegelijkertijd creëert de tweedehand het lichaam een ​​extra ondersteuning van draaien en dosalkizes.

Collerance van heftechnieken uit Sakte & Classic.

Vleet

Gedetailleerde uitleg en verschillende samenvattende oefeningen van het auteur Skate & Classic Channel.

Gedetailleerde analyse van de gelijktijdige eenzijdige skate slag

Een gedetailleerde analyse van de technieken met een verklaring, waarom moet u dit doen, en niet anders. Kenmerken van de techniek en frequentie van bewegingen in verschillende situaties. Oefeningen voor de ontwikkeling van apparatuur.

Oefeningen voor beginners

De belangrijkste fouten in de techniek en oefeningen voor hun correctie.

Op de omkering van het lichaam in de ski-cursus

De video voor degenen die al de basisprincipes van de skate slag hebben geleerd. Als u de overdracht van het zwaartepunt niet beheerst en uw handen werkt, is deze video te vroeg.

Starre track

Gedetailleerde uitleg van de techniek van de skate slag op de strakke snelweg: waarom er geen stabiliteit zijn, waarom ski's slip en hoe het te vermijden.

Neem deel aan sport, verhuizen en reizen! Als u een fout heeft gevonden of een artikel wilt bespreken - Schrijf in de opmerkingen. We zijn altijd blij om te communiceren.​

Wat moet aandacht besteden aan de geliefde die begint met het beheersen van de skibeweging? Natuurlijk is het belangrijkste ding, en in de klassiekers is een zelfverzekerde bovenhandige slip.

Na afstoting is het nodig om het lichaamsgewicht volledig over te dragen aan het ondersteunende been en de huur te maken. Om dit te doen, moet je een goed gevoel van evenwicht hebben. De meest voorkomende onkantenfout is uw gewicht die voortdurend tussen ski's hangt. Zonder een goed evenwicht maakt u geen complete huur. Zonder een voet van honderd procent te laden, kun je dan geen complete en krachtige duwen maken.

Invoering
Hier is hij een paard! Op de foto: het einde van het einde van de schok met zijn rechtervoet en handen. Let op - de push-voet wordt rechtgetrokken na een schok.

U moet echter niet wanhopen als u er problemen mee ondervindt. Ten eerste kan het worden opgeleid. Ten tweede is zelfs bij teamleden vaak merkbaar dit gebrek ... Hoe beoefenen je ons evenwicht?

Rijd zonder stokken! Ze kwamen op ski, warmte begon te been ... begin binnen te vallen, door op te skiën en rrrazra - scherp het gewicht van het lichaam van het blok, gelijktijdig over met de verlenging van de pushpoten. Gekocht!

Invoering
Let op de beenverklaring. Het wordt onder het zwaartepunt geplaatst en dicht genoeg bij de push. Saldo in volgorde!

We vervangen een ander been door het gewicht op zijn hiel te dragen. Nu het sleutelmoment voor de ontwikkeling van het saldo - we proberen zo lang mogelijk op het been te rijden.

Gerold ..? We herhalen :) Natuurlijk, rijden zonder stokken, niet alleen om evenwicht, maar ook voor het algemene gecoördineerde en juiste werk van de benen.

Invoering
Zonder sticks Ride Even race - Geen reacties

Het is noodzakelijk om op de hiel te glijden. Als u denkt dat skiën niet is verbonden in de huurfase (niet gekookt) dat de huur lang genoeg is en dat het hoofdgewicht op de hiel (d.w.z. de kaviaarvoeten niet gespannen zijn), dan bent u op de goede weg.

Het volgt de zijwaarts, niet terug. Als je aan het einde van de schok wilt skiën, streef je ernaar terug te breken, dan is de richting van de schok onjuist. Ook buigen twee tekenen van een trouwe push de benen voor en verlengen het punt. Rijden op semi-gebogen is een veel voorkomende fout. Dit betekent dat de voet niet werkt als een hoogste tegelijkertijd constant gespannen. Merk op dat dit alles van toepassing is op beide voeten, omdat het vaak een afspraak is.

Een goede oefening voor evenwichtsontwikkeling is om één been met een afdaling te rijden. Kies een plat afkomst. Je moet niet rijden. Probeer zo veel mogelijk te rijden. Wordt gewoon belachelijk, zodat de skicokjes niet hoefden te worden vervangen door krukken :)

Je kunt ook thuis uitrekken. Staan op één voet op een lichte hoogte. Zet de nieuwe kant uit. Houd je evenwicht in deze positie. Stuur het terug, leun naar voren, het blijkt iets als zwaluwen. In het algemeen, hier kunt u en moeten u fantaseren. Houd de balans in beweging - maak Mahi voet, handen of hellingen van de zaak. Je zou niet moeilijk moeten zijn om te vallen! Als je te licht, dan doe je het niet en verkeerd. Dienovereenkomstig is er geen trainingseffect.

Nog steeds terug naar onze ... Ski. Ga hierboven. Verbind stokjes. Bij het verplaatsen is de zaak enigszins naar voren gekanteld.

Er zijn verschillende manieren om te bewegen - beweegt. De meest voorkomende slag van de "één voet" (onder links of rechts) of, rechts of rechts) of, in de juiste, gelijktijdige. We gaan ervan uit dat we onder het rechterbeen gaan. " Tegelijkertijd met het einde van het schuifbeen, stop plakken en geduwd in de richting van het bevorderen van het rechterbeen.

Invoering
Beroerte "onder één been." Houd er rekening mee dat het push-been is gescheiden van sneeuw na een schok, d.w.z. Alle gewicht is nu op het tweede been

Als je duwt, moet je de helling van het lichaam vooruit maken. Op de stokjes moet je zo veel gewicht vallen en niet proberen jezelf vooruit te trekken met één handen. Een typische "ketel" -fout is om een ​​direct circuit te berijden.

Als voor u de beweging "onder één been" de main is, passen er goede atleten alleen in de opname toe. En de vlakte passeert de gelijktijdige één-bar ("voor elk") of een platte versie van de tweelink. Het is waarschijnlijk dat het moeilijk zal zijn om naar de liften te gaan, net zoals je op de vlakte reed. Als dit zo is (misschien is de opkomst cool), probeer dan iets toe te passen op de "kerstboom", maar met een kleine fase van gerolde producten. De linkervoet wordt samen met de linker stok geplaatst, rechts met het recht.

NDA ... LE-RECHTS ... Handbeen ... Corps Forward, Center of Gravity Back. Turno en niet altijd zelfs begrijpelijk. Er zijn theorieën! Neem ski's en vooruit op de ski. Denk tijdens het rijden, analyseer je acties.

Waarschijnlijk, na terugkomst van huis, heb je een verlangen om dit artikel opnieuw te lezen, en vele momenten lijken duidelijker. Dit is geen theoretisch, maar een praktische noot.

Vooruit! Succes!​

"Skown Move is eenvoudig!" Masterclass van Andrei Melikova

Als een permanente lezer van het tijdschrift "Skiën" en SkiSport-website, ontmoet ik vaak op het verzoek Forum om de skate-slag te beheersen. Velen, trein zonder coach, hebben geen andere kans. En waar anders contact op te nemen met hoe niet op het enige gespecialiseerde internetmagazine. En lezers helpen advies als ze kunnen. Dus ik wil mijn techniek van de skate slag delen. Ik zal proberen zijn voordelen ten opzichte van andere opties te bewijzen voor gratis skiën. Bovendien, met veel apparatuur, probeerde ik verschillende opties.

De stijl van de Skate Move, die ik wil aanbieden, is meer dan tien jaar geleden ontworpen door mijn vader en coach in één persoon. Misschien heeft iemand de beschrijving en uitvoering van het door andere mensen in eerdere deadlines ontmoet, maar we waren toen onbekend. Aanvankelijk was hij bedacht om me uit te sluiten, een negen jaar oud kind, knieblessures met zijdelingse afstoting te voet. En in de tweede plaats zijn economie en rationaliteit van bewegingen. Vervolgens werd juist de rationaliteit van bewegingen en werd het grootste verschil tussen het van andere technieken van de skate slag. Speciale oefeningen werden ook ontwikkeld voor de vroegste ontwikkeling.

De eerste gedetailleerde beschrijving en video van je skate slagtechniek Ik gaf in 2010 een blog. De toenmalige leden van de site reageerden er met wantrouwen. In de afgelopen jaren sta ik steeds meer een soortgelijke techniek. Sommigen hebben geleerd of mijn coach, iemand bestudeerde haar op mijn video op mijn kanaal op YouTube en leert al anderen. Er zijn waarschijnlijk degenen die bij haar kwamen. In ieder geval wordt ze geleidelijk populair. Soms ontmoet ik de normale technische prestaties van deze techniek, maar het gebeurt slecht. Hier zijn subtiliteiten belangrijk. In dit artikel zal ik proberen het hoofdpunten kort te beïnvloeden om het te bestuderen, om zo te zeggen, op de eerste persoon. En u krijgt de mogelijkheid om kopieën en origineel te vergelijken. Als de lezers geïnteresseerd zijn, kunt u een praktisch deel uitgeven aan de rollen of ski's.

Naar mijn mening is de ski-beweging heel eenvoudig in overeenstemming. Ondanks het feit dat ik altijd ging, hoeveel ik me herinner, leer het van nul aan deze techniek is heel eenvoudig. Geloof me, het is vele malen gecontroleerd. Maar het verliezen, te gemakkelijk. Het uitvoeren van een foto van technologie tolereert geen onvoorzichtigheid. Als kind werd ik gedwongen om skiën en wandelen te nemen, maar stak geen stap toe om op te treden met "Core." In de toekomst zal het algemene beeld uit deze delen worden verzameld als uit puzzel.

Nu naar de techniek zelf.

Er zijn slechts twee basisprincipes van het uitvoeren van apparatuur:

1. Het midden van de massa (cm.) in de transversale projectie is altijd over de voet van het steunbeen bij het rollen, en verschuift naar een positie boven de manen die naakt is, wanneer afstoting.

2. De vector van de toepassing van de krachten is altijd strikt gericht in de richting van de skipootbeweging.

En twee hoofdoefeningen die moeten zijn (het is van hen de snelheid van het leren):

1. Speciale imitatie.

2. Vertrouwen verhuur op één been.

De essentie van de skate-beroerte wordt bepaald door de mogelijkheid van een-tegen-dia. In goede techniek omvat de skiër niet alleen de spierkracht, maar ook zijn eigen gewicht en traagheid. Het percentage deelname aan de beweging van niet-spierkrachten, en het traagheid en het gewicht van de atleet, bepaalt de kwaliteit van de technologie. In het kassa, in de bovenkant van de handde dia, Ts.m. Het is strikt over de stal van het steunbeen. Verder ts.m. Het wordt voor de hiel van de kofferbak van het steunbeen geserveerd, en op het moment van afstoting of een beetje eerder, wordt het rechte lichaam naar de vermeende skibeweging. Moeten in het bijzonder aandacht besteden aan het feit dat het bekken, de schouders, de handen altijd in hetzelfde vlak en zijn eigen symmetrieas - loodrecht op slip skiën. De richting van de ski's wordt bepaald door het loodrecht op het bekken. Met betrekking tot het Corpus leidt de atleet al zijn moeite naar voren naar de slip ski. De vector van de krachten, als de spieren van de benen, handen en huisvesting, evenals de traagheid van het vallende lichaam, zijn strikt gericht op de ski-beweging en hun krachten ontwikkelen zich. Er is geen parasitaire afstoting van de lobby, er is geen verlies van evenwicht dat interfereert met de atleet om het lichaam naar voren te brengen naar de skibeweging. In deze techniek is het niet nodig om de zijkant te compenseren door een ski aan een externe kan te plaatsen. Een druk in de zijkant is helemaal niet. Ski wordt op het hele vliegtuig geplaatst. Skiën wordt in grotere mate geproduceerd vanwege de beurt in het heupgewricht en niet in de knie, de benen "ontbranden", de knie niet "breken", kracht en efficiëntie hierboven. Met dezelfde hoek van De beurt van de ski, de effectieve afkeerhoek, met een beurt van het bekken, tweemaal zoveel als het bekken naar de baan. Hiermee kunt u effectiever een duwende voet maken of de hoek van het draaien van de ski effectiever verminderen of verminderen van de macht. De atleet heeft het vermogen om de traagheid van het lichaam te maximaliseren zonder verlies van evenwicht. Pompen vermogen neemt toe, ook op de kosten van de late manen. Het been van de manen wordt zo lang mogelijk in de buurt van de steun vertraagd. De volledige afkeercyclus komt voor in een positie in een stap, de gegroepeerde behuizing valt op het onderste punt - enkelruimte. Dit zal het maximale deel van het gewicht van de dalende atleet toestaan ​​om over te dragen naar substitutieklapen. Vergadering van sticks met een ondersteuning wordt gemaakt door de meest krachtige spieren gegroepeerde huisvesting. Ravensticks start Ik druk op met de gedrukte handen. De borstspieren, de spieren van de rug en de armen moeten de stijfheid van het systeem verstrekken en niet toestaan ​​om de overdracht van kracht op het falen tussen stokjes en de afbuiging in de onderrug te absorberen. Sticks op dit moment worden in rekening gebracht met drukgewicht van de atleet en het werk van de pers. De laatste fase van afstotende stokken vergezelt de vrijgave van energie (zoals een pool van jumper) en dotalkivania door het rechttrekken van de handen. In de zeer lichte fase van de cyclus betreedt de onderliggende spier van de afstammingsdeelnemers het werk - triceps. Bijna een atleet valt constant, waardoor het gewicht van het gewicht wordt geüploadsticks en geduwde voet. Hier moet speciale aandacht worden besteed aan de lengte van stokken. Het is lang voor een volwassen atleet is een hoogte van minus 20 cm, van de gedeclareerde van de fabrikant. Langere sticks zal niet toestaan ​​om het gewicht van de atleet op hen effectief te plaatsen.

De bovenstaande regels worden toegepast op alle soorten skatestoornis: de gewone duplex, gelijktijdige één-sighter en zelfs in de hefduplex met gerold en sprong. Het enige, het is met een zeer coole lift, niet rationeel om cm. Op het ondersteunende been, maar al het andere wordt uitgevoerd.

Ten koste van de eenvoud in overeenstemming, het gemakkelijkste van evenwicht, zal het deze techniek eenvoudigweg nemen en kost niet veel tijd.

Dit alles en nog veel meer leert u op mijn masterclass die 12.10.2014 om 11 uur zal plaatsvinden

M. Vorobyov bergen, aan de onderkant van het tillen met Andreevskaya-dijk in de buurt van het metrostation.

Prijs: gratis

Telefoon voor opname 8 (926) 887-46-66

Gelijktijdige eenzijdige skate slag in een steile stijging:

http://www.youtube.com/watch?v=LH8FAWF0XY4.

De juiste techniek van skiën is een eenvoudige mix van ervaring en uitstekende kennis van de individuele kenmerken van uw lichaam, hoewel het mogelijk intact klinkt voor beginners. Elke coach presenteert zijn eigen idee van de juiste beweging. Alle tips die de Masters zullen geven, moeten aan zichzelf worden gevraagd, zoals gewijzigd op hun vorm en kansen. Daarom is het belangrijkste ding om de fundering te vangen, comfortabele uniformen van hoge kwaliteit en niet lui. En voor alles om uit te werken, de meest moderne informatie en video verzameld in het artikel.

Skiën ski-techniek

Algemene karakteristieken

Ski hier is korter dan met een klassieke manier van beweging, enigszins afgerond. Fans van dit soort skiën Elk jaar worden steeds meer.

Voor een beginner lijkt deze stijl energie-intensief en zwaar uitgevoerd. Met haar, iemand die al de vaardigheden van het klassieke type skiën bezit. Om zonder letsel te doen, moet u de juiste helling en versnelling kiezen. Het is belangrijk om te onthouden dat bij het besturen van een serieuze spanning in de benen is gemaakt, zodat u hongerige schoenen moet krijgen met een stevige voetbevestiging.

Het verhaal van het uiterlijk van reizen

Aanvankelijk was het een methode die helpt bergopwaarts te klimmen, versnellen en draaiende draaien. Na verloop van tijd ging hij de lijst met disciplines in de Olympische Spelen binnen. Sindsdien, het aantal mensen dat bereid is om te leren rijden, ondanks de vergelijkende complexiteit in opleiding.

De stijl werd in de jaren in de jaren 1930 aangetoond over wedstrijden in skischerreinen. Toen kreeg hij niet populariteit - de versnelling was niet de meest geschikte, de benen van de atleten waren erg lijden. Geleidelijk werden de laarzen gewijzigd, werd het eenvoudiger. Manera-ritten zijn steeds vaker gekozen voor sportoriëntatie en dan op lange afstanden. In de jaren 80 nam de Amerikaanse Bill Koch de eerste plaats in het WK, vooral te wijten aan het feit dat ze de ski beroerte voor skiën gebruikte.

Waar te gebruiken

Lopende techniek skate

Aanvankelijk werd deze soort alleen tijdens de training gebruikt, zodat de atleten de beurten en complexe bewegingen onder de knie hebben, maar later veranderde het geleidelijk in een aparte stijl.

U kunt het gebruiken op elk, vooral complex, hellingen, als de atleet zich zelfverzekerd voelt en het comfortabel is om te bewegen. Bij de wedstrijd mag het zo het hele spoor of een soort van segment passeren, als het logisch is en een atleet high-speed voordeel geeft. Als een aparte professionele sport is ski-technologie skiën nog niet gemaakt.

Vaker gebruikt in complexe manoeuvres en situaties wanneer u snel de snelheid wilt kiezen. Het is belangrijk om te onthouden dat dit ervaring en goed geselecteerde inventaris vereist, het zal niet alleen gemakkelijk bewegen, maar ook onveilig.

Beschrijving en soorten schaatsbewegingen

Om het te beheersen, wordt het aanbevolen om het evenwicht te volgen en herhaalt u nauwkeurig de eenstape dia. Het is noodzakelijk om de zaak te kantelen totdat de zin van het verloren evenwicht verschijnt. Op dit punt beweegt één voet automatisch terug om het lichaam te bevestigen. Deze positie moet worden onthouden.

Extern is een dergelijke rijmethode als skates, daarom wordt het genoemd. De schoen breekt weg van de sneeuw in de gewenste hoek, dan een stap naar, en dus in een cirkel. Trainingstechniek van skiën kan anders zijn - vertel het kort over elke ondersoorten.

Single Ski-methode

Volledige stijlcyclus ziet er als volgt uit:

De drie van deze consequent afgerond stappen en vormen een complete zet. In een minuut is het mogelijk om maximaal 50 herhalingen te maken, maar voor hoge snelheid zal het zelfverzekerde ervaring en een goede fysieke training nemen.

Gelijktijdige dubbele stijl

Het lijkt op de vorige, maar enigszins gecompliceerder. Hier worden beide benen aanbevolen om in een hoek te positioneren, tegelijkertijd ploegen en hen en handen. De cyclusuitvoering duurt niet meer dan twee seconden.

Het eerste deel wordt een stapsglijbaan genoemd, op dit moment duwt de skiër de rechtervoet en vult de beweging van sticks aan. De fase duurt totdat het naar voren komt, en vervolgens naar de zijkant, een ander ledemaat. Gelijktijdige dubbele stijl

Hefactie

Het wordt vaker gebruikt bij het oplopen om de energiekosten te verminderen en de spanning te verminderen, vooral als de helling cool is. De basisprincipes zijn slechts twee:

  • Schouders moeten niet slingeren of draaien;

  • De beweging van één ski wordt vergezeld door afstoting en het tweede been begint te werken bij het overbrengen van gewicht naar de handen ..

Hoe te klimmen op een steile heuvel

Een stijl vergelijkbaar met de variabele klassieker. Meestal gebruikt door geliefden om op de heuvels op te tillen, is de wizard in de regel niet van toepassing.

Halfschotloop

Deze soort heeft een aantal kenmerkende kenmerken - het wordt gebruikt op een gelijk terrein, maximaal - bij het afdalen van een kleine heuvel. Het wordt beschouwd als een van de eenvoudigste manieren.

Wisselgestelde beweging

Helpt perfect op de steile en bergdelen van de route. De 2 stappen worden gelijktijdig uitgevoerd, de sticks helpen om het hoofd te bieden aan de onregelmatigheden van de weg. Het onderscheidt zich door beide werkingen eerst, alleen dan de bovenste ledematen.

Techniek zonder apparatuur te gebruiken

Het is mogelijk om de stijl alleen op vlakke sites te drogen of waar de track speciale voorwaarden voor uitglijden heeft.

De volledige taak van de skiër komt neer op consequent bewegende stappen en bevestigd in een hoek van 45 graden. Het is dus mogelijk om minimale windweerstand te bereiken. Je kunt Mahi-handen maken en ze combineren met het werk van de benen.

Geprefereerde skate slag

Het meest populair is een tweesterrentechniek. Voor een dergelijke stijl is het wenselijk om de juiste munitie te kopen - alleen speciale laarzen en peilingen zullen hier geschikt zijn, zelfs de lengte van de sticks speelt ook een rol.

Geen minder ernstige factor is selectie van geschikte kleding. Dit pak is geschikt, waarin het warm en handig zal zijn om te bewegen. Het zou geen verlegen bewegingen moeten zijn, en het materiaal moet de hoogste kwaliteit zijn, zodat de apparatuur er al enkele jaren genoeg is. Het is belangrijk dat de prijs niet onnodig te duur is, omdat de aankoop van alleen apparatuur voor skiën al een tastbare klap in de zak is. Een van de optimale opties in alle parameters is de Stayer-merk dingen. Helder ongebruikelijk ontwerp, beste technologische kenmerken en optimale kosten - wat heb je nog meer nodig?

Voorbereiding voor skiën

Scheepsbeweging

Je kunt leren hoe je in het sportgedeelte kunt bewegen, onder leiding van de coach of onafhankelijk. Om te gaan studeren, is het noodzakelijk om een ​​goede geramde track te vinden. Natuurlijk bewegen op deze manier rond elk terrein, maar nieuw, maar het is beter om te beginnen met een gewalste vlakke plaats.

Bereken de oorspronkelijke positie - de achterkant recht, de achterdelen van de POLOZ worden gekruist, de voorkant is gescheiden in verschillende richtingen. Het is noodzakelijk om de hele voet af te stoten, geen hiel of teen. Het lichaam wordt een beetje vooruit verplaatst. De bewegingssnelheid hangt af van de kracht van elke schok.

Om ernstige fouten en verwondingen te voorkomen, moet de eerste keer de hellingen niet beheersen en versnellen. Het is noodzakelijk om te voelen welke spieren en in hoeverre zal worden betrokken, leer hoe u uw eigen acties kunt coördineren en de last op het lichaam kunt verdelen.

Hoe u inventaris kunt kiezen voor skiën

skiën

Alle apparatuur is beter verworven in gespecialiseerde winkels. Het is belangrijk om skiën niet te verwarren - geschikt in lengte slechts met 10-15 cm boven de skiër zelf, hun neuzen zijn afgerond en het materiaal is een verhoogde stijfheid. Daarom zijn houten monsters categorisch niet geschikt. Je kunt een eenvoudige test uitgeven - om op te staan ​​en een duw te geven, de beweging implanteert.

Er zijn twee productietechnieken - "Sandwich" van goedkopere materialen voor zeldzame of amateurritten en "CAP" voor professionele rit. Techniek die skiën door skiën voor beginners en geliefden maakt het mogelijk om te besparen op de aankoop, bijna zonder kwaliteitsverlies. Als de pollokken niet zelden en niet intens worden gebruikt, is de eerste optie behoorlijk geschikt.

Laarzen moeten hoog kiezen, wat de been van de manchet op betrouwbare wijze zal bevestigen. Het systeem kan op klittenband of op de veters zijn - het belangrijkste is dat de skiër zoals zijn keuze is, en hij was comfortabel. Je moet aandacht besteden aan je eigen sensaties, de schoenen zijn verplicht om idealiter te benaderen om de waarschijnlijkheid van letsel te elimineren.

Ski-sticks zijn ook belangrijk. Ze hebben een andere lengte, dus ze zullen ze moeten kiezen, afhankelijk van de groei en reikwijdte van de handen.

De kleding moet comfortabel en helder genoeg zijn, zodat, indien nodig, een persoon echt in de sneeuw werd gevonden, en hij trok aandacht. Zulke grote bedrijven zoals Sberbank en Tatneft-volgorde voor hun werknemers aan apparatuurverblijf, zodat mensen het personeel eruit zien als een echt team. Het Russische nationale team draagt ​​trouwens ook de dingen van dit merk.

Dingen van het merk worden gekenmerkt door functionaliteit en kwaliteit. Dit zijn pakken waarin het comfortabel en aangenaam is om de techniek van wandelende skiën te beheersen. Ontvangen in 2016 "Best Sports Goods" Award bevestigt alleen dit feit. Het is winterkleding, die niet nat is en betrouwbaar beschermt tegen wind en kou als kinderen en volwassenen.

Het belang van het kiezen van de juiste apparatuur

Van wat wordt gekozen als inventaris voor paardrijden, niet alleen de ontvangst van plezier van het proces, maar ook gezondheid. Als de geselecteerde modellen aanzienlijk zijn, zal de thermoregulering onjuist optreden. Laarzen zullen schaden, glijden of slecht worden vastgesteld.

Met een onjuiste keuze, kunt u gewond raken door slechte manoeuvreerbaarheid of te veel belasting op uw voeten. Bovendien kunnen slecht geselecteerde delen van de apparatuur veroorzaken dat spiergroep uitrekkende en overbelasting is - te lang gebruik zullen te veel moeite hebben, zelfs voor eenvoudige bewegingen.

Als je zorgvuldig en regelmatig voor WINTER Kleding Stayer zorgt, gaat het al enkele jaren mee. Sommige atleten gebruiken het als elke dag vanwege zijn bruikbaarheid en slijtvastheid.

Ski skiën stud Route

Goed voorbereid en opgerolde baan. Alleen degene waarop er geen gaten, bugro en plotselinge afdalingen, sneeuw nans en ijs-uitsteeksels zijn. Als de staat van het pad slecht is, zal het fysiek moeilijk zijn om te leren en de training op de lange termijn zal lang moeten duren.

Tips en waarschuwingen

Wie de bewegingen toonde, moet worden herinnerd dat alle afscheidsmiddelen moeten worden aangepast aan zichzelf en hun mogelijkheden. Omdat zelfs de woorden die door een professionele coach zeiden niet altijd waar zijn.

Het is de moeite waard om te luisteren naar de basisprincipes van apparatuur rijdende skiën:

  • Om niet bang voor letsel te zijn, zal alleen een smalplate inventaris moeten verwerven. Laarzen zijn hoog genoeg met hoge rigiditeit, kleding - geschikt, handig en functioneel.

  • Het moet worden gestart met zachte afdalingen of een plat platform, en niet met steile hellingen.

  • Equilibriumtraining is erg belangrijk, je kunt beginnen met zwaluwen.

  • De eerste keer zal moeilijk zijn om een ​​aandeel te dragen vanwege het feit dat ze glad zijn, daarom is het noodzakelijk om te vertrouwen op de skipist.

Oefeningen: beheer de basis

Hier worden verzamelde lessen om het gemakkelijker te berijden. Het is voornamelijk voor beginners, maar ook professionals zullen nuttig zijn om de basis te onthouden.

Leren afstoten met de juiste vector

Wat zal moeten onthouden - moet in de andere richting worden geduwd waar de beweging is gericht, geen zijwaarts. Hoe de juistheid van uitvoering te controleren? Indien verkeerd gedaan, zal het resultaat niet zijn.

We trainen om het zwaartepunt en het recht te brengen

Ski-sticks stijgen en houden parallelle land vast. Ze regelen het hoogwaardige werk van het lichaam - zodat hij niet draait en draait. Als de benen parallel staan, zal het saldo beter worden gevoeld.

Oefeningen voor beginners in de opkomst

Onmiddellijk 3 taken zullen helpen bij het leren:

  • Probeer uit te drukken zonder overdracht van gewicht. Verlaat tegelijkertijd het zwaartepunt niet verschuift.

  • Wanneer het eerste deel begint te worden verworven - leer jezelf over te brengen naar de tweede ledemaat.

  • Een taak die helpt klimmen. Het is de moeite waard om de juiste positie en een hefhoek te vinden.

Werk hand in de techniek van beweging door ski-skiën

De serieuze taak is vereist om de bovenste ledematen uit te voeren. Voeg sticks toe. De belasting moet op één borstel gaan en de tweede is ontworpen om extra ondersteuning te bieden.

Enkele gelijktijdige beweging - Demonteer in detail

Een belangrijke analyse - waarom u precies moet bewegen, en niet anders.

Oefeningen voor beginners en geliefden

Ik corrigeer de fouten en begin rechts te handelen.

Hoe de behuizing te implementeren

Het is de moeite waard om te kijken wanneer de stichtingen al zijn bestudeerd. Wanneer het nog niet duidelijk is hoe het lichaam kan werken, is het beter om het uit te stellen.

Starre track

We demonteren in detail hoe ze correct zijn in de voorwaarden van een dergelijke site.

Oefen thuis!

Grote manoeuvres en poses kunnen thuis worden leeggemaakt. Het is toegestaan ​​om zelfs de schoenen en ski's te plaatsen, in de handen van de stok te nemen en onthouden hoe je je op een besneeuwde helling moet gedragen.

Leren om de skate slag per week te manoeuvreren

Als je elke dag doet en genoeg moeite doet, dan kun je tegen het einde van de 7e dag het resultaat opmerken. Het zal gemakkelijker zijn voor diegenen die bekend zijn met de klassieke stappen, maar ook volledige beginners kunnen het paard beheersen, als er genoeg inspanning wordt gedaan.

Essence als we het hebben over mechanica

Het belangrijkste is om te onthouden dat de benen verschillende functies uitvoeren, en in hetzelfde tijdstip. Dit is het grootste deel dat moet worden gerealiseerd. Wanneer een onderste ledemaat wordt afgestoten vanaf het oppervlak van de aarde, glijdt dit moment de tweede in de sneeuw. Skiër tolereert alle gewicht op haar. En nog een ding - bewegingen worden uitgevoerd op de diagonaal.

Sky-techniek door ski ski: basisfouten

Het is belangrijk om de meest voorkomende tekortkomingen uit te sluiten:

  • Sta niet toe dat het zwaartepunt in leegte - het zou op een van de benen moeten zijn;

  • Sway niet de zaak - het lichaam kijkt recht, buigt niet;

  • Breng geen hoge knieën op en ga niet zitten;

  • Rijd niet directe ledematen - kan met knieën werken, zoals Springs.

Als je er alles aan doet, zal er een zeer snel begrip van de essentie komen. Dit is een meer complexe bewegingsmethode dan een klassieke stap of hardlopen, maar ook meer snelheid. Hiermee kun je de heuvel veel sneller beklimmen.

Conclusie

Techniek van ski-skiën is een specifieke sport. Om zo veel te kunnen bewegen, moet je een goede fysieke vorm en vaardigheden hebben, evenals een speciale inventaris. Je kunt niet tegelijkertijd in alle stijlen op dezelfde outfit rijden - het zal moeten worden vervangen. Alleen kleding is geschikt voor elke sport. Het is belangrijk om te berekenen en in de tijd om te kopen wat geschikt is om te wandelen en de skaat te gebruiken om overmatige belasting op uw voeten en rug te voorkomen.

Добавить комментарий