스케이트 뇌졸중의 기술은 각 사람이 신체의 자체적 인 캐릭터 구조를 가지고 있기 때문에 이상적이지 않습니다. 모든 위대한 스키어와 바이치레스는 자신의 스케이트 뇌졸중 기술을 가지고있었습니다 - Bjorndalen, Lekha, 노 노점, Domracheva, Column, Fourcade의 기술을 기억하십시오. 모든 익숙한 스키어와 코치가 기술에 대한 자신의 관점을 가질 것이라고 준비하십시오. 모든 팁은 이해력을 이해하고 특징과 관련하여 적용되어야하며 권장 사항을 위해 자신을 깰 수는 없습니다. 따라서 일부 미묘함에주의를 기울이지 마십시오. 움직임의 일반적인 원칙을 잡지 말고 모든 것이 꺼집니다.

이 기사에서 우리는 스케이트 뇌졸중의 자습 기술을위한 최고의 비디오 자습서를 모으려고 노력했습니다. 스케이트 스트로크를 분해하고, 그들의 수정을위한 기본적인 오류 및 운동.

기술 스케이트 스트로크. 출처 : SportAlpen.com.
기술 스케이트 스트로크. 출처 : SportAlpen.com.

스케이트 스트로크, 요구 사항, 기본적인 실수 유형

스키 스키에는 3 가지 유형이 있습니다.

  • 동시 일방적 인 스키 이동 - 모든 단계의 말
  • 동시 이중 스키 이동 - 한 발의 한 걸음
  • 스키를 들고

스케이트 행정 기술자를 습득하는 데 필요한 것은 무엇입니까?

  • 직근을 준비하고 강한 팔과 다리를 준비하십시오.
  • 총 지구력.
  • 장비 : 체중 스키, 스케이트 부츠 및 스틱으로 적절하게 선택됩니다. 클래식, 결합 또는 소프트 스키 스키에서 훨씬 더 복잡합니다.
읽어:
해변 스키 의류
스키를 선택하는 방법
스키 스틱을 선택하는 방법
스키 신발

스케이트 뇌졸중 기술의 기본 실수 :

  • 스키 사이의 무게 중심 - 한 스키에서 다른 스키로 체중을 운반하는 법을 배워야합니다.
  • 사례를 흔들어 - 몸통은 손과 다리의 움직임을 하나의 전체에 연결해야하며 부하에서 구부리지 않아야합니다.
  • 높은 양육 다리 - 오류의 근원은 무게 중심과 무릎 작품의 이전에 있습니다.
  • 하위 소비 - 이유는 동일합니다
  • 똑바로 다리를 타는 것 - 무릎은 스틱없이 승마하여 봄으로 끊임없이 일해야합니다.

스케이트 스트로크를위한 슬라이딩 운동

눈 속에서 수업없이 스키어가없는 스키어의 준비에 마스터 클래스 안톤 shipulin. 초급 및 고급 스키어를위한 유용한 운동.

스케이트 이동 기술 및 유형 : 비디오

우리가 Simon Fourcade의 스키 스쿨 (Simon Fourcade)의 스키 스쿨 (Simon Fourcade)의 스키 스쿨 (Simon School)의 예제 인 French National Team의 유명한 Biathlete, 그의 형제 Marten Fourcade.

동시 일방적 인 스키 이동 - 모든 단계의 말

주의를 기울이는 순간 :

  • 체중은 한 발에서 다른 발로 완전히 옮겨지고 중간에 걷지 않습니다.
  • 발은 무게 중심 아래에 정확히 넣습니다.
  • 처벌 스키는 스틱으로 튕겨 나온 후에 만 ​​눈에 배치되어 있으며 동시에 그들과 동시에 배치됩니다. 손이 골반 선을 통과해야합니다. 그 후 무게가 다른 스키로 옮겨졌습니다.
  • 뒤쪽과 프레스의 근육의 연결을 연결하여 막대기로 repuling.

동시 이중 스키 이동 - 한 발의 한 걸음

평범하고 부드러운 하강에 적용됩니다. 고속을 유지하고 전력을 절약 할 수 있습니다.

기본 순간 :

  • 어깨와 골반은 펼치지 않고 서로 직접적으로 서로 평행하고 있습니다.
  • 꼬집는 단계에서 체중은 골반의 손 선을 통과 한 후에 만 ​​다른 스키로 전달됩니다.
  • 두 번째 발의 반발기는 막대기가 끝나는 동안 발생합니다.

스케이트 뇌졸중의 리프팅 버전

그것은 운동이 동시에 한 크기의 움직임이 너무 강력 해지는 상승에 적용됩니다. 높은 수준의 스키어는 가파른 선에만이 과정을 적용합니다.

기본 순간 :

  • 막대기의 첫 번째 반발은 밀기 발로 발생합니다. 스틱이 끝나는 동안 두 번째 발에 반발합니다.
  • 어깨는 회전해서는 안됩니다 -이 경우 똑바로 보입니다.

가파른 리프트를위한 ​​스케이트 스트로크

변수 클래식 뇌졸중과 유사한 스케이트 획을 들어 올리는 옵션 중 하나입니다. 연인은 매우 가파른 상승에 사용되며 전문가는 거의 사용되지 않습니다. 예외는 Tour de Ski의 최종 상승이며, 전문 스키어가 교대 스케이트 뇌졸중으로 붙여 넣었습니다.

스케이트 뇌졸중의 개발을위한 운동

이 섹션에서는 스케이트 이동을 훈련시키기 위해 비디오 레슨을 수집했습니다. 이들은 주로 초보자를위한 운동이지만, 숙련 된 스키어는 스스로 유용한 것을 발견 할 것입니다.

오른쪽을 밀고 벡터 벡터를 설정하는 운동

초보자를 마스터하는 가치가있는 첫 번째 연습 중 하나입니다. 측면에서 밀어 넣을 필요는 없지만 움직임의 방향으로. 스키의 그러한 운동은 스키 코스에서 반발 방향을 더 잘 느낄 수있게 해줍니다. 정확성을 확인하는 것은 매우 간단합니다. 잘못 누르면 어디서나 떠나지 않습니다.

중심의 중심과 적절한 일을위한 운동

스키 스틱은 땅에 평행 한 어깨 수준에 보관됩니다. 그들은 몸의 일에 대한 가이드 역할을합니다. 스윙과 반전이 없어야합니다. 롤링하는 동안 스키를 뿌리려고 노력하십시오. 균형을 더 잘 느낄 수 있습니다.

초보자를위한 스톱 뇌졸중 : 연습

XC Ski Academy Channel에서 비디오를 교육하십시오.

  • 00:35 처음에는 체중을 전송하지 않고 스키를 푸시하기 만하면됩니다. 중심의 중심은 스키 사이에 남아 있습니다.
  • 2:15 이제 한 스키에서 다른 스키로 체중을 견디는 법을 배울 수 있습니다.
  • 3:00 신체의 각도와 신체의 올바른 위치를 찾는 운동에 비해 몸의 위치.
  • 5:15 스틱 연결. 진행 상황의 리프팅 속도에서 주요 부하는 한 손에갑니다. 동시에, 초침은 몸체를 비틀고 도킹으로써 추가적인 지원을 만듭니다.

스키 코스에서 작업하는 손

스케이트 및 클래식 채널의 저자로부터 손의 팔에 대한 자세한 설명. 비디오는 초보자를위한 것입니다.

동시 일면 스케이트 뇌졸중의 상세한 분석

설명을 가진 기술에 대한 자세한 분석, 왜이 작업을 수행 해야하는지, 그렇지 않으면 이렇게해야합니다.

초보자를위한 운동

기술의 주요 오차와 그들의 수정을위한 운동.

스키 코스의 몸의 반전에

이미 스케이트 뇌졸중의 기본을 배웠던 사람들을위한 비디오. 무게 중심의 전송을 마스터하고 손을 작동시키지 않으면이 비디오가 너무 일찍입니다.

강성 트랙

단단한 고속도로에서 스케이트 뇌졸중 기술에 대한 자세한 설명 : 왜 안정성이없는 이유, 스키 미끄러짐 및 어떻게 피하는 방법.

자원: Training365.u.

이 스키의 움직임은 고전적이지 않습니다. 그러나 스키 스키는 특정 상황에서 중요한 역할을합니다. 그것으로 그들은 바뀌고, 슬로프와 기차를 올라 스키를 걷는 다양한 방법을 마스터합니다.

본 발명의 역사

스케이트 운동의 사용에 대한 잘 알려진 참조 중 첫 번째는 1930 년을 의미합니다. 그것은 핀란드 스키어 마티 라파 라 인에 의해 적용되었습니다. 이 운동 방법은 다른 스키어에도 적용되었지만 그 당시에는 배포를받지 못했습니다.

스키 타는 사람

60 년대에. 스포츠 오리엔테이션 대회와 마라톤 거리에서 스칸디나비아의 스키 경주에서 사용하는 경우가 있습니다. 이 스키의 움직임의 넓은 인기는 80 년대에 시작됩니다.

스케이트 이동을 사용하여 미국의 선수 빌 코흐는 1981-1982 년 챔피언십에서 처음으로 처음으로갔습니다. 이미 1985 년에 세계 챔피언십이 개최 된 Zefeld 에이 방법은 많은 운동 선수가 사용했습니다.

국제 스키 연맹은 대회의 공식 부문을 두 가지 범주로 만들었습니다.

  1. 그러한, 고전적인 스키 이동 만 허용되었다.

  2. 대회는 자유 스타일을 지나가고 있습니다. 실제로, 대다수의 참가자들은 스키 움직임을 적극적으로 사용했습니다.

그런 혁신은 1986-1987 년 겨울철에서 행동하기 시작했습니다.

스키를 타는 법을 배우는 방법

초보자를 위해 스케이트 획을 사용하려면 준비가 필요합니다. 기술을 밀어 내기 위해서는 특별 준비 연습의 성능으로 훈련을 시작해야합니다.

스케이트 뇌졸중 교육

다음은 몇 가지 수업이 있습니다.

  1. 운동 "스쿠터". 하나의 스키를 사용하여 수행됩니다. 원래 위치에서 하우징은 뒤쪽의 손으로 넘겨야합니다. 스키없이 다리에 반발하고 가능한 한 스키에 가능한 한 많이 미끄러 져 동시에 균형을 유지하려고 시도합니다. 이 방법으로 양쪽 다리에서 걷는 것이 필요합니다.

  2. 작은 슬라이드로 타고, 하나의 스키드에 서있다.

  3. 두 스키에 서있는, 몸통은 앞으로 나아갈 것입니다. 동시에 뒤로 잡고 있습니다. 앞으로 나아갈 필요가있어 스케이트 움직임을 만듭니다. 운동의 목적은 중심의 중심을 한쪽 다리로 옮기고 그 위에 시간을 밀어 넣는 것입니다. 그런 다음 다른 다리에서 슬라이딩을 위해 동일한 움직임을 만드십시오. 중심의 중심은 한 발에서 다른 발로 완전히 옮겨야합니다.

  4. 당사자에게 기울이지 않고 막대기를 올바르게 밀어 넣는 법을 배우려면이 운동이 이루어집니다. Skneal 턴이 수행되며, 차단기에서 수영 할 때와 마찬가지로 막대기가없는 손에 있습니다.

스키 기술

고속 스케이트 스트로크를 사용할 때 스키어가 사용하는 몇 가지 스타일이 있습니다. 다음은 종 중 일부를 설명합니다.

동시 반 샷 이동

동시에 스키에 따르면 운동 선수는 한 스키를 움직이고 다른 하나는 반발에 사용됩니다. 두 번째 스키의 움직임은 스키에 대한 급성 각도로 수행됩니다. 각도는 대개 10 ~ 30도입니다. 각도 값은 움직임 속도가 증가함에 따라 작아집니다. 반발 할 때, 발은 두 스키 막대기로 동시에 밀어 넣습니다.

동시 반 샷 이동

여기에 설명 된 움직임은 여러 번 반복됩니다. 이 방법은 압연 된 스키가있는 경우에 사용하는 것이 편리합니다. 스키어가 항상 한 발을 격퇴 할 시간이 지나면, 그는 그것을 바꿀 수 있고 다른 쪽을 계속 미끄러질 수 있습니다.

움직일 때, 무게 중심이 기준 스키를 밟는 것이 필요합니다.

동시에 일방적 인 스케이트

이 경우 스키어는 그 하나를 번갈아 가고 다른 발을 반환합니다. 각각의 ancirclle 움직임을 통해, 자극은 두 스키 막대기를 사용하여 만들어집니다.

동시에 일방적 인 스케이트

이 방법을 사용하려면 상당한 노력 및 개발 된 움직임 조정이 필요하지만 스케이트 뇌졸중의 다른 스타일에 비해 최대 속도로 이동할 수 있습니다.

클래식 스키 기술

교대로 된 Twofall Move.

대체 2 피스의 고전적인 운동 과정을 통해 다음과 같이 수행됩니다.

  1. Skis는 서로 평행하게 위치합니다.

  2. 먼저 스키를 강하게 밀어 넣고 무게의 중심을 다른 스키를 옮길 필요가 있습니다.

  3. 다음으로, 승마 중 평형을 따라 슬라이딩을 계속할 필요가 있습니다.

  4. 이 움직임과 동시에 다른 다리를 앞으로 옮겨야합니다. 동시에 지원 다리 앞에서 눈에 서서 있어야합니다.

  5. 발이 앞으로 움직이는 순간에,지지 다리에 약간 앉아서 똑바로 펴야합니다. 따라서 다른 발로 밀어 넣을 것입니다.

  6. 스키 막대기의 반발은 푸시 중에 발생합니다.

움직임을 수행 할 때 몸은 블록을 벗어나지 않아야합니다. 다리를 앞으로 옮길 때, 당신은 당신의 평형을 따라야합니다. 그것이 부러졌다면, 발은 필요한 것보다 더 일찍 스키에 떨어집니다.

동시 2 개 움직임

스케이트의 스키 스타일 중에서 이것은 가장 흔합니다. 다른 방식으로 비해 그 기능은 스틱의 한 번의 반발가 두 개의 스케이트 단계에 떨어집니다.

동시에 일방적 인 스케이트

이 방법으로 움직입니다 :

  1. 첫 번째 단계에서 스키 스틱은 앞으로 전송됩니다. 동시에, 그들은 어떤 각도 전에 지시되어야합니다.

  2. 두 번째 단계에서는 두 막대기의 동시 반발이 발생합니다.

  3. 다음으로, 움직임이 반복됩니다.

이러한 방식으로 이동할 때 체중이 올바르게 분산되도록하는 것이 중요합니다. 지나치게 움직일 때는 불가능합니다.

모든 단계에서 스키가 직각으로 설정되었는지 확인하는 것이 중요합니다.

스케이트 뇌졸중 기술의 기본 실수

학습 할 때 스케이트 스트로크를 수행하는 과정에서 몇 가지 오류가 발생할 수 있습니다.

기술 스케이트 스트로크

권장되지 않는 것을 보겠습니다.하지만 특히주의를 기울일 필요가있는 것 :

  1. 스키가 큰 각도 아래에있는 측면으로 향하게하는 것은 허용되지 않습니다.

  2. 신체의 질량을 이동시킬 때 기준 스키로 옮겨지지 않은 것은 아닙니다.

  3. 한 다리에 슬라이드가있는 경우 운전 중에 균형을 잃을 수 없습니다.

  4. 너무 약한 푸시의 실행은 올바른 속도로 이동할 수 없습니다.

  5. 당신은 너무 넓거나 앞으로 지팡이를 넣을 수 없습니다. 이것은 자극에 최대 강도를 넣을 수 없습니다.

  6. 날카로운 움직임으로 앞으로 나아갈 때 앞으로 움직이는 것이 좋습니다.

  7. 스틱으로 반발을 할 때 신체의 약한 부분;

  8. 반발력이 완성 된 후 몸통을 너무 빨리 곧게 펴려서는 안됩니다.

결론

스케이트 운동 스타일의 연구에서 운동 선수는 스포츠 목적을 달성하기 위해이 기술을 사용하고 스키 롤링에서 더 많은 즐거움을 얻기 위해 일반적인 스키어를 사용하도록 허용합니다.

스케이트 뇌졸중의 기술은 각 사람이 신체의 자체적 인 캐릭터 구조를 가지고 있기 때문에 이상적이지 않습니다. 모든 위대한 스키어와 바이치레스는 자신의 스케이트 뇌졸중 기술을 가지고있었습니다 - Bjorndalen, Lekha, 노 노점, Domracheva, Column, Fourcade의 기술을 기억하십시오. 모든 익숙한 스키어와 코치가 기술에 대한 자신의 관점을 가질 것이라고 준비하십시오. 모든 팁은 이해력을 이해하고 특징과 관련하여 적용되어야하며 권장 사항을 위해 자신을 깰 수는 없습니다. 따라서 일부 미묘함에주의를 기울이지 마십시오. 움직임의 일반적인 원칙을 잡지 말고 모든 것이 꺼집니다.

이 기사에서 우리는 스케이트 뇌졸중의 자습 기술을위한 최고의 비디오 자습서를 모으려고 노력했습니다. 스케이트 스트로크를 분해하고, 그들의 수정을위한 기본적인 오류 및 운동.

스키 진행

기술 스케이트 스트로크. 출처 : SportAlpen.com.

스케이트 스트로크, 요구 사항, 기본적인 실수 유형

스키 스키에는 3 가지 유형이 있습니다.

  • 동시 일방적 인 스키 이동 - 모든 단계의 말
  • 동시 이중 스키 이동 - 한 발의 한 걸음
  • 스키를 들고

스케이트 행정 기술자를 습득하는 데 필요한 것은 무엇입니까?

  • 직근을 준비하고 강한 팔과 다리를 준비하십시오.
  • 총 지구력.
  • 장비 : 체중 스키, 스케이트 부츠 및 스틱으로 적절하게 선택됩니다. 클래식, 결합 또는 소프트 스키 스키에서 훨씬 더 복잡합니다.

스케이트 뇌졸중 기술의 기본 실수 :

  • 스키 사이의 무게 중심 - 한 스키에서 다른 스키로 체중을 운반하는 법을 배워야합니다.
  • 사례를 흔들어 - 몸통은 손과 다리의 움직임을 하나의 전체에 연결해야하며 부하에서 구부리지 않아야합니다.
  • 높은 양육 다리 - 오류의 근원은 무게 중심과 무릎 작품의 이전에 있습니다.
  • 하위 소비 - 이유는 동일합니다
  • 똑바로 다리를 타는 것 - 무릎은 스틱없이 승마하여 봄으로 끊임없이 일해야합니다.

스케이트 스트로크를위한 슬라이딩 운동

눈 속에서 수업없이 스키어가없는 스키어의 준비에 마스터 클래스 안톤 shipulin. 초급 및 고급 스키어를위한 유용한 운동.

스케이트 이동 기술 및 유형 : 비디오

우리가 Simon Fourcade의 스키 스쿨 (Simon Fourcade)의 스키 스쿨 (Simon Fourcade)의 스키 스쿨 (Simon School)의 예제 인 French National Team의 유명한 Biathlete, 그의 형제 Marten Fourcade.

동시 일방적 인 스키 이동 - 모든 단계의 말

주의를 기울이는 순간 :

  • 체중은 한 발에서 다른 발로 완전히 옮겨지고 중간에 걷지 않습니다.
  • 발은 무게 중심 아래에 정확히 넣습니다.
  • 처벌 스키는 스틱으로 튕겨 나온 후에 만 ​​눈에 배치되어 있으며 동시에 그들과 동시에 배치됩니다. 손이 골반 선을 통과해야합니다. 그 후 무게가 다른 스키로 옮겨졌습니다.
  • 뒤쪽과 프레스의 근육의 연결을 연결하여 막대기로 repuling.

동시 이중 스키 이동 - 한 발의 한 걸음

평범하고 부드러운 하강에 적용됩니다. 고속을 유지하고 전력을 절약 할 수 있습니다.

기본 순간 :

  • 어깨와 골반은 펼치지 않고 서로 직접적으로 서로 평행하고 있습니다.
  • 꼬집는 단계에서 체중은 골반의 손 선을 통과 한 후에 만 ​​다른 스키로 전달됩니다.
  • 두 번째 발의 반발기는 막대기가 끝나는 동안 발생합니다.

스케이트 뇌졸중의 리프팅 버전

그것은 운동이 동시에 한 크기의 움직임이 너무 강력 해지는 상승에 적용됩니다. 높은 수준의 스키어는 가파른 선에만이 과정을 적용합니다.

기본 순간 :

  • 막대기의 첫 번째 반발은 밀기 발로 발생합니다. 스틱이 끝나는 동안 두 번째 발에 반발합니다.
  • 어깨는 회전해서는 안됩니다 -이 경우 똑바로 보입니다.

가파른 리프트를위한 ​​스케이트 스트로크

변수 클래식 뇌졸중과 유사한 스케이트 획을 들어 올리는 옵션 중 하나입니다. 연인은 매우 가파른 상승에 사용되며 전문가는 거의 사용되지 않습니다. 예외는 Tour de Ski의 최종 상승이며, 전문 스키어가 교대 스케이트 뇌졸중으로 붙여 넣었습니다.

스케이트 뇌졸중의 개발을위한 운동

이 섹션에서는 스케이트 이동을 훈련시키기 위해 비디오 레슨을 수집했습니다. 이들은 주로 초보자를위한 운동이지만, 숙련 된 스키어는 스스로 유용한 것을 발견 할 것입니다.

오른쪽을 밀고 벡터 벡터를 설정하는 운동

초보자를 마스터하는 가치가있는 첫 번째 연습 중 하나입니다. 측면에서 밀어 넣을 필요는 없지만 움직임의 방향으로. 스키의 그러한 운동은 스키 코스에서 반발 방향을 더 잘 느낄 수있게 해줍니다. 정확성을 확인하는 것은 매우 간단합니다. 잘못 누르면 어디서나 떠나지 않습니다.

중심의 중심과 적절한 일을위한 운동

스키 스틱은 땅에 평행 한 어깨 수준에 보관됩니다. 그들은 몸의 일에 대한 가이드 역할을합니다. 스윙과 반전이 없어야합니다. 롤링하는 동안 스키를 뿌리려고 노력하십시오. 균형을 더 잘 느낄 수 있습니다.

초보자를위한 스톱 뇌졸중 : 연습

XC Ski Academy Channel에서 비디오를 교육하십시오.

  1. 00:35 처음에는 체중을 전송하지 않고 스키를 푸시하기 만하면됩니다. 중심의 중심은 스키 사이에 남아 있습니다.
  2. 2:15 이제 한 스키에서 다른 스키로 체중을 견디는 법을 배울 수 있습니다.
  3. 3:00 신체의 각도와 신체의 올바른 위치를 찾는 운동에 비해 몸의 위치.
  4. 5:15 스틱 연결. 진행 상황의 리프팅 속도에서 주요 부하는 한 손에갑니다. 동시에, 초침은 몸체를 비틀고 도킹으로써 추가적인 지원을 만듭니다.

Sakte & Classic의 리프팅 기술의 공동.

홍어

저자 스케이트 및 고전 채널에서 자세한 설명 및 몇 가지 요약 연습.

동시 일면 스케이트 뇌졸중의 상세한 분석

설명을 가진 기술에 대한 자세한 분석, 왜이 작업을 수행 해야하는지, 그렇지 않으면 이렇게해야합니다. 다른 상황에서 기술의 기술과 움직임의 주파수의 특징. 장비의 개발을위한 운동.

초보자를위한 운동

기술의 주요 오차와 그들의 수정을위한 운동.

스키 코스의 몸의 반전에

이미 스케이트 뇌졸중의 기본을 배웠던 사람들을위한 비디오. 무게 중심의 전송을 마스터하고 손을 작동시키지 않으면이 비디오가 너무 일찍입니다.

강성 트랙

단단한 고속도로에서 스케이트 뇌졸중 기술에 대한 자세한 설명 : 왜 안정성이없는 이유, 스키 미끄러짐 및 어떻게 피하는 방법.

스포츠, 이동 및 여행에 참여하십시오! 실수를 찾거나 기사에 대해 토론하고 싶다면 의견을 씁니다. 우리는 항상 의사 소통을 기쁘게 생각합니다. 🙂.

스키 움직임을 마스터하기 시작하는 애인에게는 어떤 관심을 기울여야합니까? 물론, 그러나 주요한 것은 고전에서는 위의 미끄러짐을 확신합니다.

반발 후 체지방을지지 다리로 완전히 옮기고 대여를 만드는 것이 필요합니다. 이렇게하려면 평형에 대한 좋은 느낌이 필요합니다. 가장 흔한 장난은 스키 사이에 끊임없이 매달려 있습니다. 균형이 없으면 완전한 대여를하지 않습니다. 한 발을 백 퍼센트로드하지 않고 완전하고 강력한 푸시를 만들 수 없습니다.

소개
여기 그는 말입니다! 사진에서 : 오른발과 손으로 충격이 끝나는 끝. 주의를 기울이십시오 - 푸시 발은 충격 후 곧게 펴집니다.

그러나 문제가있는 경우 절망해서는 안됩니다. 첫째, 그것은 훈련받을 수 있습니다. 둘째, 팀원 중에도 팀원들 사이 에서도이 부족한이 부족한 것입니다 ... 우리의 균형을 연습하는 방법은 무엇입니까?

막대기없이 타고! 그들은 스키를 타고 열이 다리가 시작되었습니다 ... 스키와 RRRAZRA에서 뛰어 오르기 시작하여 푸시 다리의 연장과 동시에 블록의 몸체의 몸무게를 급격히 옮겼습니다. 구입 한!

소개
다리 진술에주의를 기울이십시오. 그것은 무게 중심에 위치하고 밀기에 충분히 가깝습니다. 균형 순서대로!

우리는 발 뒤꿈치에 무게를 옮겨 다른 다리를 대체합니다. 이제 균형 개발을위한 핵심 순간 - 가능한 한 다리를 타고 노력합니다.

롤빵 ..? 우리는 반복합니다 :) 물론 막대기가없는 타는 것은 평형을 훈련시키는 것이 아니라 다리의 일반적인 조정과 적절한 작업에도 유용합니다.

소개
스틱 없이도 레이스를 탈 수 있습니다 - 의견이 없습니다

뒤꿈치를 미끄러 져야합니다. 임대료가 충분히 길고 발 뒤꿈치의 주요 무게가 충분히 길어집니다 (즉, 캐비아 발이 시제가 아님)

그것은 옆으로 뒤에오고 돌아 오지 않습니다. 충격이 끝나면 스키가되면 당신이 노력해 져서 충격의 방향이 부정확합니다. 또한 충실한 푸시의 두 가지 징후가 앞에서 다리를 휘게하고 점을 확장합니다. 반 구부러진에 대한 승마는 공통 오류입니다. 즉, 발이 끊임없이 긴장된 동시에 최고로 작동하지 않는다는 것을 의미합니다. 이 모든 것은 종종 케이블이기 때문에 두 발에 적용됩니다.

평형 개발을위한 좋은 운동은 하강으로 한 다리를 타는 것입니다. 평평한 강하를 선택하십시오. 당신은 탈 수 없습니다. 가능한 한 많이 운전하십시오. 스키 스틱이 목발로 대체 될 필요가 없기 때문에 스키 스틱이 없어야합니다.

당신은 또한 집에서 뻗을 수도 있습니다. 약간의 고도에 한 발에 서있다. 새로운 쪽을 꺼내십시오. 이 위치에서 평형을 잡으십시오. 그것을 되돌리고, 앞으로 기울이고, 그것은 제비와 같은 것을 밝혀 낸다. 일반적으로 여기에서 당신은 할 수 있고 환상을 필요로 할 수 있습니다. 모션의 균형을 잡으십시오 - MAHI 발, 손 또는 사건의 손이나 경사를 만드십시오. 떨어지는 것이 어려워서는 안됩니다! 당신이 너무 밝은 경우, 당신은 그것을하지 않고 잘못하지 않습니다. 따라서 훈련 효과가 없습니다.

아직도 우리의 ... 스키로 돌아 가기. 위에 가십시오. 막대기를 연결하십시오. 움직일 때, 케이스는 약간 기울어진다.

움직일 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. "1 피트"(왼쪽 또는 오른쪽 아래) 또는 오른쪽 또는 오른쪽에서 가장 흔한 스트로크 또는 오른쪽에 동시에 하나씩). 우리는 오른쪽 다리 아래로 가고 있다고 가정 할 것입니다. " 슬라이딩 다리의 끝 부분과 동시에 스틱을 넣고 오른쪽 다리를 홍보하는 방향으로 밀어 넣습니다.

소개
뇌졸중 "한쪽 다리 아래" 푸시 레그는 충격 후 눈에서 이혼한다는 것을주의하십시오. 모든 무게는 이제 두 번째 다리에 있습니다

당신이 밀 때, 당신은 몸의 기울기를 앞으로 나아갈 것입니다. 막대기에 당신은 많은 무게를 가하고 한 손으로 자신을 앞두고 싶지 않아야합니다. 전형적인 "주전자"오류는 직접 회로를 타는 것입니다.

당신을 위해 "한 다리 아래"의 움직임이 주요이면 좋은 운동 선수가 촬영에만 적용됩니다. 그리고 평범한 것은 동시에 한 바 ( "각") 또는 두 링크의 평평한 버전을 통과합니다. 당신이 평범한 곳에서 운전하는 것처럼 리프트에 가기가 어려울 것입니다. 이것이 그렇게되면 (어쩌면 상승은 냉각되어 있음) "크리스마스 트리"와 같은 것을 적용하려고하지만 압연 된 제품의 작은 단계가 있습니다. 왼쪽 발은 왼쪽 막대기와 함께 놓여 있습니다.

NDA ... Lee-righ ... 손 - 다리 ... cops 앞으로, 무게 중심 뒤로. Turno와 항상 이해할 수는 없습니다. 이론이 있습니다! 스키를 타고 스키에서 앞으로 나아가십시오. 승마 중에 생각하고 행동을 분석하십시오.

아마 집으로 돌아온 후에는이 기사를 다시 읽고 싶어하고 많은 순간이 더 명확하게 보일 것입니다. 이것은 이론적이지는 않지만 실용적인 노트가 아닙니다.

앞으로! 행운을 빕니다! :)

"스카운 이동은 간단합니다!" Andrei Melikova의 마스터 클래스

잡지의 "스키"및 스키 이스 포트 웹 사이트의 영구적 인 독자로서 스케이트 뇌졸중을 마스터하는 데 도움이되는 요청 포럼에서 종종 만난다. 많은, 코치가없는 기차는 다른 기회가 없습니다. 그리고 유일한 전문 인터넷 잡지에 적하지 않는 곳에 연락하는 것은 어디에 있습니까? 독자들은 그들이 할 수있는 것처럼 조언을 돕습니다. 그래서 나는 스케이트 행정의 기술을 공유하고 싶습니다. 나는 무료 스키에 대한 다른 옵션보다 장점을 증명하려고 노력할 것입니다. 또한 많은 장비를 수행하면 다양한 옵션을 시도했습니다.

제안하고 싶은 스케이트 움직임의 스타일은 10 년 전에 한 사람의 아버지와 코치가 디자인했습니다. 어쩌면 누군가가 이전의 마감일의 다른 사람들에 의한 다른 사람들에 의해 그것의 묘사와 실행을 충족시킬 수 있지만, 우리는 알려지지 않았습니다. 처음에는 9 살짜리 아이, 무릎 부상을 발에 의해 제외 시키려고 생각했습니다. 두 번째 장소에서 경제와 동작의 합리성. 이어서, 움직임의 합리성을 정확하게 그리고 스케이트 뇌졸중의 다른 기술과의 주요 차이점이되었습니다. 가장 빠른 개발을 위해 특별한 운동도 개발되었습니다.

Skate Stroke Technique의 첫 번째 상세한 설명과 비디오는 2010 년 블로그를 줬습니다. 사이트의 회원은 불신과 함께 반응했습니다. 지난 몇 년 동안 나는 점점 더 비슷한 기술을 주목하고 있습니다. 일부는 배웠거나 코치를 배웠고, 누군가가 당신을 공부 한 비디오에서 YouTube에 내 채널을 착용하고 이미 다른 사람들을 가르치고 있습니다. 아마도 아마도 그녀에게 왔던 사람들이 있습니다. 어쨌든 그녀는 점차 인기가 있습니다. 때로는이 기술의 정상적인 기술적 성능을 충족 시키지만 나쁘게 발생합니다. 여기 미묘함은 중요합니다. 이 기사에서는 첫 번째 사람에게 말하기위한 주요 포인트에 간단히 영향을 미치려고 노력할 것입니다. 그리고 사본과 원본을 비교할 수있는 기회가 생길 것입니다. 독자가 관심이있는 경우 롤러 또는 스키에 실용적인 부분을 보낼 수 있습니다.

제 의견으로, 스키 움직임은 이해가 매우 간단합니다. 내가 항상 갔다는 사실에도 불구하고, 내가 얼마나 기억하는지, 처음부터 배우기이 기술은 매우 간단합니다. 나를 믿어, 그것은 여러 번 확인되었습니다. 그러나 그것을 잃는 것은 너무 쉽습니다. 기술 사진을 수행하는 것은 부주의를 견딜 수 없습니다. 아이로서, 나는 스키를 타고 걷는 것을 강요 받았지만 "핵심"으로 단계를 수행 할 수 없었습니다. 앞으로는 일반 사진이 퍼즐 중에서이 부분에서 수집됩니다.

이제 기술 자체로.

공연 장비의 두 가지 기본 원칙 만 있습니다.

1. 횡 방향 돌기의 질량 (C.M.)의 중심은 항상 롤링 할 때지지 다리의 발 위에 있으며, 반발 할 때 알몸의 엄격한 위치로 이동합니다.

2. 힘의 적용 벡터가 항상 스키 다리 운동의 방향으로 엄격하게 지시됩니다.

마스터 링 해야하는 두 가지 주요 연습 (학습 속도로부터) :

1. 특별 모방.

2. 한 다리에 자신감이있는 대여.

스케이트 뇌졸중의 본질은 일단 슬라이드의 가능성에 의해 결정됩니다. 좋은 기술로, 스키어는 근력 강도뿐만 아니라 자신의 체중과 관성도 포함합니다. 비 근육질군의 운동에 참여하는 비율 및 운동 선수의 관성 및 무게는 기술의 질을 결정합니다. 상자 사무실에서 위의 슬라이드에서 Ts.m. 그것은 엄격하게 지지대의 마구간에 걸쳐 있습니다. 추가 Ts.m. 지원 다리의 부츠의 발 뒤꿈치보다 앞서서 봉사하고, 반발시 또는 조금 더 일찍 곧게 묶인 시체가 주장 된 스키 움직임으로 바뀝니다. 특히 골반, 어깨, 손이 항상 동일한 비행기 및 슬립 스키에 수직 인 것과 같은 비행기 및 자체 축에주의해야한다는 사실에주의를 기울일 필요가 있습니다. 스키의 방향은 골반에 수직으로 결정됩니다. 코퍼스와 관련하여 운동 선수는 슬립 스키를 향해 모든 노력을 전달합니다. 다리, 손, 주택의 근육과 떨어지는 몸의 관성뿐만 아니라 스키 움직임을 엄격하게 지시하고 그들의 세력이 개발되고있는 것으로 인해 힘의 벡터입니다. 로비의 기생충 반발은 없으며, 운동 선수를 방해하는 평형의 손실은 스키 운동을 향해 몸을 앞으로 먹이를줍니다. 이 기술에서는 스키를 외부 캔트에두면 측면 푸시를 보상 할 필요가 없습니다. 측면의 푸시는 단순히 전혀 아닙니다. 스키는 전체 비행기에 배치됩니다. 엉덩이 조인트에서의 차례가 아니라 무릎이 아닌 스키가 생산되며, 다리는 "발화"하지 않으며, 무릎은 위의 "파괴", 능력 및 효율성을 나타냅니다. 같은 구석으로 스키의 전환율, 골반의 턴이 궤도를 향한 골반의 차례로, 펠 비스의 방향으로 두 배로 늘어남을 가져 오십시오. 이것은 당신이 더 효과적으로 밀고 발을 만들거나 손실없이 스키를 돌리는 각도를 줄일 수 있습니다. 전력. 운동 선수는 평형 손실없이 신체의 관성을 극대화 할 수있는 능력이 있습니다. 펌핑 전력은 또한 지출 늦은 갈기 다리 다리에서도 증가합니다. Mane 다리는 가능한 한 지지대 근처에서 가능한 한 오래 지연됩니다. 전체 반발주기 1 단계 위치에서는 그룹화 된 하우징이 바닥 포인트 - 발목 공간에서 떨어지고 있습니다. 이것은 떨어지는 운동 선수의 무게의 최대 부분이 대체 막대기로 옮길 수 있습니다. 지원을받는 막대기 회의는 가장 강력한 근육은 주택을 그룹화했습니다. 반발 스틱이 시작됩니다 나는 눌려진 손으로 눌러졌습니다. 가슴 근육, 등과 팔의 근육은 시스템의 강성을 제공해야하며 막대기와 허리의 휨 사이의 장애가있는 힘의 전달을 흡수 할 수 없습니다. 이 순간에 스틱은 운동 선수의 압력 무게와 언론의 작업으로 충전됩니다. 격렬한 막대기의 마지막 단계는 에너지의 방출 (점퍼의 기둥과 같은)과 손을 펴는 것으로 도트 알 카니아에 수반됩니다. 사이클의 매우 가벼운 단계에서 반발 참가자의 기본 근육은 Triceps에 들어갑니다. 거의 선수가 끊임없이 떨어지고 체중이 스틱을 업로드하고 발을 밀었습니다. 여기에 스틱의 길이에 특별한주의를 기울여야합니다. 성인 운동 선수를위한 길이는 제조업체의 선언으로부터 20cm의 높이입니다. 더 긴 막대기는 운동 선수의 무게를 효과적으로 넣을 수 없습니다.

위의 규칙은 모든 유형의 스케이트 스트로크에 적용됩니다 : 일반적인 양면 인쇄, 동시 일어나는 일어나고 롤링 및 점프로 리프팅 듀플렉스에서도 적용됩니다. 유일한 것은 매우 멋진 리프트가 있으며, C.M을 심기 위해 합리적이지 않은 것입니다. 지지 다리에 있지만 다른 모든 것이 수행됩니다.

이해의 단순성을 희생시키면서 가장 쉽게 평형을 유지 하면서이 기술을 간단히 취할 것이며 많은 시간이 걸리지 않습니다.

이 모든 것이 훨씬 더 당신이 12.10.2014에서 11시에 일어날 것입니다.

M. Vorobyov 산, 지하철 역 근처의 Andreevskaya 제방으로 리프팅 하단.

가격 : 무료

녹음 전화 8 (926) 887-46-66.

가파른 상승으로 일방적 인 스케이트 스트로크 동시 :

http://www.youtube.com/watch?v=lh8fawf0xy4.

스키 스키의 올바른 기술은 초보자를 위해 손상되지 않지만 신체의 개별 특성에 대한 간단한 경험과 탁월한 지식의 간단한 혼합물입니다. 각 코치는 올바른 운동에 대한 자신의 생각을 제시 할 것입니다. 주인에게 주인에게 줄 것인 모든 팁은 자신의 모양과 기회에 개정 된 것으로 요청해야합니다. 따라서 주요한 것은 기초를 잡아서 편안한 고품질 유니폼을 사고 게으른 것이 아닙니다. 그리고 모든 일이 운동하기 위해서는 기사에서 가장 현대적인 정보와 비디오가 수집됩니다.

스키 스키 기술

일반적 특성

여기 스키는 클래식 한 움직임 방식보다 더 짧고 약간 둥근 것입니다. 매년 스키 종의 팬들이 점점 더해진다.

초보자를 위해이 스타일은 에너지 집약적이고 무거운 것처럼 보일 수 있습니다. 그녀와 함께, 이미 고전적인 유형의 스키의 기술을 소유하고있는 사람. 부상을 입지 않으려면 올바른 슬로프와 장비를 선택해야합니다. 심각한 긴장을 주도 할 때 다리에 장력이 창조 될 때 튼튼한 발 고정으로 배고픈 신발을 가져야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

여행의 모습의 이야기

처음에는 오르막길을 오르막쇠, 가속화, 회전하는 데 도움이되는 방법이었습니다. 시간이 지남에 따라 그는 올림픽 게임의 분야 목록을 입력했습니다. 그 이후로 훈련의 비교 복잡성에도 불구하고 자란 법을 배우는 사람들의 수가 많습니다.

이 스타일은 스키 경주에서 1930 년대에 수년간 시연되었습니다. 그런 다음 그는 인기를 얻지 못했습니다. 장비는 가장 적절하지 않았습니다. 운동 선수의 다리는 매우 고통 받았습니다. 점차적으로 부츠가 수정되었으므로 더 쉽게되었습니다. Manera Rides는 스포츠 오리엔테이션 (Sporting Orientation)을 위해 점점 더 많이 선택되고 장거리가 있습니다. 80 년대에는 미국 빌 코흐 (American Bill Koch)는 세계 컵에서 처음으로 스키 뇌졸중을 위해 스키 뇌졸중을 사용했다는 사실 때문입니다.

실제로 사용하는 곳

달리기 기술 스케이트

처음에는이 종은 운동 선수가 회전과 복잡한 움직임을 마스터 했으므로 나중에 점차 별도의 스타일로 바뀌 었습니다.

선수가 자신감을 느끼고 움직이는 것이 편안한 경우 특히 복잡한 경사면에서 사용할 수 있습니다. 경쟁에서는 논리적 인 경우, 인 경우 전체 트랙 또는 일부 종류의 세그먼트를 통과 할 수 있습니다. 별도의 전문 스포츠로서 스키 기술 스키가 아직 생성되지 않았습니다.

속도를 신속하게 다이얼하려는 경우 복잡한 기동 및 상황에서 더 자주 사용됩니다. 이것이 경험이 필요하며 적절하게 선택한 인벤토리가 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 쉽게 움직일뿐만 아니라 안전하지 않습니다.

설명 및 스케이트 이동 유형

이를 마스터하기 위해 평형을 따르고 일단 슬라이드를 정확하게 반복하는 것이 좋습니다. 잃어버린 균형 감각이 나타날 때까지 사례를 기울여야합니다. 이 시점에서 한 발이 자동으로 다시 움직여 몸을 고정합니다. 이 위치는 기억해야합니다.

외부 적으로 이러한 승마 방법은 스케이트와 같으므로 호출됩니다. 신발은 원하는 각도로 눈에서 눈에서 멀어지고, 그 다음에쪽으로, 그래서 동그라미가 있습니다. 스키 스키의 훈련 기술은 다를 수 있습니다 - 모든 아종에 대해 간단히 말해줍니다.

단일 스키 방법

전체 스타일 사이클은 다음과 같습니다.

이 세 가지 중 세는 일관되게 완성되고 완전한 움직임을 구성합니다. 1 분 안에 최대 50 개의 반복을 만드는 것이 가능하지만 고속의 경우 확신 경험과 훌륭한 신체적 훈련이 가능합니다.

동시 이중 스타일

이전의 것처럼 보이지만 다소 복잡합니다. 여기서 양쪽 다리는 동시에 쟁기질과 그 (것)들을 동시에 위치시키는 것이 좋습니다. 사이클 실행은 2 초 이내에 걸리지 않습니다.

첫 번째 부분을 한 단계 슬라이드라고합니다.이 순간에는 스키어가 오른발을 밀고 막대기의 움직임을 보완합니다. 위상은 전달 될 때까지 지속되며, 다른 사지로 들어갈 때까지 지속됩니다. 동시 이중 스타일

리프팅 조치

에너지 비용을 줄이고 전압을 줄이기 위해 실행될 때 더 자주 사용됩니다. 특히 경사면이 냉각되면 특히 전압을 줄입니다. 기본 원칙은 단지 두 개입니다.

  • 어깨는 흔들거나 회전해서는 안됩니다.

  • 한 스키의 움직임은 반발력이 동반되며, 두 번째 다리는 무게를 손에 옮길 때 작동하기 시작합니다 ..

가파른 언덕에서 오르는 방법

변수 클래식과 유사한 스타일. 일반적으로 언덕을 들어 올리는 연인이 사용하는 마법사는 일반적으로 적용되지 않습니다.

하프 샷 달리기

이 종에는 여러 가지 특징적인 기능이 있습니다. 이는 작은 언덕에서 내림차순으로 동등한 지형, 최대에 사용됩니다. 가장 간단한 방법으로 간주됩니다.

교대로 이동합니다

경로의 가파른 산 부분을 완벽하게 도와줍니다. 2 단계는 동시에 수행되며, 막대기는 도로의 불규칙성에 대처하는 데 도움이됩니다. 먼저 멈춤 작업이 모두 멈추는 것이 멈추는 것만으로 구별됩니다.

장비를 사용하지 않고 기술

평평한 사이트에서만 스타일을 건조하거나 트랙이 미끄러지는 특별한 조건이있는 곳입니다.

스키어의 전체 작업은 일관되게 움직이고 45도 각도로 고정됩니다. 따라서 최소한의 바람 저항을 얻을 수 있습니다. 당신은 마치 손을 만들고 다리의 일과 결합 할 수 있습니다.

선호하는 스케이트 뇌졸중

가장 인기있는 것은 2 성급 기술입니다. 그러한 스타일을 위해, 그것은 올바른 탄약을 구입하는 것이 바람직합니다 - 특별한 부츠와 여론 조사가 여기에 적합합니다. 막대기의 길이조차도 역할을합니다.

덜 심각한 인수는 적당한 옷을 선택하는 것입니다. 이 소송은 움직이고 편리하게 움직일 수 있습니다. 수줍은 움직임이 아니므로 재료는 수년간 충분히 장비가 충분하기 때문에 재료가 최고의 품질이어야합니다. 스키를위한 혼자 장비를 구입 한 이래로는 불필요하게 비난하지 않는 것이 중요하지 않습니다. 모든 매개 변수에서 최적의 옵션 중 하나는 Stayer Brand Things입니다. 밝은 특이한 디자인, 최상의 기술적 특성 및 최적 비용 - 그 밖의 무엇이 필요합니까?

스키 스키 준비

스카운 이동

코치의 안내에 따라 스포츠 섹션에서 이동하는 방법을 배울 수 있습니다. 공부를 시작하려면 좋은 랩 트랙을 찾아야합니다. 물론,이 방법은 실제로 어떤 지형을 움직이는 것입니다. 그러나 새로운 것은 겹쳐진 평평한 곳으로 시작하는 것이 낫습니다.

원래 위치를 계산하십시오 - 뒤 직선, 폴로스의 후면 부분이 교차되고, 전면은 다른 방향으로 이혼됩니다. 발 뒤꿈치 또는 발가락이 아닌 전체 발을 격퇴해야합니다. 몸이 조금 앞으로 움직였다. 움직임 속도는 각 충격의 강도에 달려 있습니다.

심각한 실수와 부상을 방지하기 위해서는 처음으로 슬로프를 촉진하지 않아야하며 가속해서는 안됩니다. 근육과 어느 정도의 관여가 무엇인지 느끼는 것이 필요합니다. 자신의 행동을 조정하고 신체의 부담을 배포하는 방법을 배우십시오.

스키를위한 인벤토리를 선택하는 방법

스키 타기

모든 장비는 전문 상점에서 더 잘 인수됩니다. 스키를 혼동하지 않는 것이 중요합니다. 스키 자체보다 10-15cm의 길이 만에만 적합하지 않고, 그들의 코가 둥글게되고 재료는 강성이 증가합니다. 따라서 나무 샘플은 범주 적으로 적합하지 않습니다. 간단한 테스트를 보낼 수 있습니다. - 일어나서 푸시를 상상해보십시오.

드물거나 아마추어 타기를 위해 더 저렴한 재료로부터 "샌드위치"와 전문적인 타기를위한 "모자"라는 두 가지 제조 기술이 있습니다. 초보자와 연인을위한 스키로 스키를 걷는 기술은 품질 손실없이 거의 구매를 할 수 있습니다. 폴락이 드물게 사용되지 않고 강렬하게 사용되지 않으면 첫 번째 옵션이 적합합니다.

부츠는 커프의 다리를 안정적으로 고정시킬 수있는 높이를 선택해야합니다. 이 시스템은 벨크로 또는 레이싱에있을 수 있습니다. 주요한 것은 자신의 선택을 좋아하는 스키어와 그가 편안했습니다. 당신은 자신의 감각에주의를 기울여야합니다. 신발은 상해의 가능성을 없애기 위해 이상적으로 접근 할 의무가 있습니다.

스키 스틱도 중요합니다. 그들은 다른 길이를 가지고 있으므로 손의 성장과 범위에 따라 그들을 선택해야합니다.

옷은 편안하고 밝아서 필요하다면 눈이 정말로 발견되었고, 그는 관심을 끌었습니다. Sberbank와 Tatneft Order of Employees가 실제 팀처럼 보이도록 Emplayers Stayer에 대한 Tatneft 명령을 좋아합니다. 러시아 국가 대표팀은 또한이 브랜드의 일을 착용합니다.

브랜드의 것들은 기능과 품질을 특징으로합니다. 이것들은 스키 스키를 걷는 기술을 습득하는 것이 편안하고 즐겁습니다. 2016 년 "Best Sports Goods"상 수상은이 사실 만 확인합니다. 바람과 어른으로서 바람과 추위로부터 젖지 않고 안정적으로 보호하지 않는 윈터웨어입니다.

올바른 장비를 선택하는 것의 중요성

승마를위한 재고로 선택 될 것들이, 그 과정에서 즐거움을 수령 할뿐만 아니라 건강에도 건강을 낼 것입니다. 선택한 모델이 실질적이면 Thermoregulation이 잘못되었습니다. 부츠는 해를 끼치고, 슬라이드 또는 심하게 고정됩니다.

잘못된 선택을 통해 나쁜 기동성이나 발에 너무 많은 부하로 인해 부상 당할 수 있습니다. 또한 장비의 불량한 부분은 근육 그룹을 늘리고 과부하시키는 원인이 될 수 있습니다. 너무 긴 용도로 간단한 움직임에도 지나치게 많은 노력이 필요합니다.

신중하고 정기적으로 겨울 의류 스토어를 돌보는 경우 몇 년 동안 지속될 것입니다. 일부 운동 선수는 실용성과 내마모성으로 인해 매일 사용됩니다.

스키 스키 스키 스터드 노선

잘 준비하고 압연 된 트랙. 구멍이없는 구멍, 부이 및 갑작스러운 하강, 눈이 아니며 얼음 돌출부가없는 것. 경로의 상태가 가난한 경우 육체적으로 배우기가 어렵고 장기간의 훈련은 오랜 시간이 걸릴 것입니다.

팁과주의 사항

누구든지 움직임을 보여 주었던 사람은 모든 작별이 자신과 그들의 역량을 조정해야한다는 것을 기억해야합니다. 전문 코치에 의해 말한 단어조차도 항상 사실이 아닌 것은 아닙니다.

스케이트 스키를 타는 장비의 기본 원리를 듣는 가치가 있습니다.

  • 부상을 두려워하지 않도록 좁은 도금 인벤토리 만 획득해야합니다. 부츠는 높은 강성, 의류 - 적당하고 편리하고 기능적으로 충분히 높습니다.

  • 그것은 부드러운 하강이나 평평한 플랫폼으로 시작되어야합니다. 가파른 경사면이 아닌 것은 아닙니다.

  • 평형 교육은 매우 중요합니다. 제비로 시작할 수 있습니다.

  • 처음에는 미끄러운 사실이 미끄러 졌다는 사실 때문에 주식을 착용하기가 어려울 것입니다. 따라서 스키 막대기에 의존해야합니다.

연습 : 기본 사항 마스터

여기에 쉽게 타기 위해 수집 된 수업을받습니다. 그것은 주로 초보자를위한 것입니다뿐만 아니라 전문가는 기지를 기억하는 데 유용합니다.

올바른 벡터와 함께 격퇴하는 것을 배우십시오

기억해야 할 것은 무엇입니까 - 움직임이 지시되는 다른 방향으로 밀어 넣어야합니다. 실행 정확성을 확인하는 방법은 무엇입니까? 잘못 수행하면 결과가 아닙니다.

우리는 중심의 중심과 오른쪽을 옮길 수 있습니다.

스키 스틱이 상승하고 병렬 땅을 잡습니다. 그들은 신체의 고품질 작업을 제어합니다. 그래서 그가 돌리고 회전하지 않도록합니다. 다리가 병렬로 서있는 경우 균형이 더 좋을 것입니다.

상승에 초보자를위한 운동

즉시 3 가지 작업이 학습에 도움이됩니다.

  • 체중 전달없이 밀려보십시오. 동시에 무게 중심이 교대하지 않아도됩니다.

  • 첫 번째 부분이 획득되기 시작하면 두 번째 사지로 자신을 이전하는 법을 배우십시오.

  • 등반하는 데 도움이되는 작업. 올바른 위치와 들어 올리기 각도를 찾을 가치가 있습니다.

스키 스키에 의한 운동 기술에서 작업 손

심각한 작업은 상지를 수행하는 데 필요합니다. 막대기를 추가하십시오. 로드는 하나의 브러시로 이동해야하며 두 번째는 추가 지원을 제공하도록 설계되었습니다.

단일 동시 이동 - 자세히 분해합니다

중요한 분석 - 왜 당신이 정확하게 움직이는 것이 필요합니다.

초보자와 연인을위한 운동

나는 실수를 정정하고 행동을 시작하기 시작합니다.

사례를 배포하는 방법

기초가 이미 연구되었을 때 찾을 가치가 있습니다. 신체의 일을하는 방법이 아직 분명하지 않으면 연기하는 것이 좋습니다.

강성 트랙

우리는 그러한 사이트의 조건에서 올바르게 움직이는 방법을 자세하게 분해합니다.

집에서 연습하십시오!

주요 기동과 포즈는 집에서 배수 될 수 있습니다. 신발과 스키를 넣고 막대기의 손에 들어가서 눈 덮인 기울기에 어떻게 행동 해야하는지 암기하는 것이 허용됩니다.

주당 스케이트 뇌졸중을 기동하는 법을 배우십시오

매일 만나고 충분한 노력을해서 7 일이 끝나면 결과를 알 수 있습니다. 고전적인 단계에 익숙한 사람들에게는 더 쉬울 것입니다. 그러나 완전한 초보자도 충분한 노력이있는 경우 말을 마스터 할 수 있습니다.

메카닉에 대해 이야기하면 본질

주요한 것은 다리가 다른 기능을 수행하고 같은 시점에서 다른 기능을 수행한다는 것을 기억하는 것입니다. 이것은 실현되어야하는 주요 부분입니다. 하부의 하부 사지가 지구 표면에서 튕겨 졌을 때,이 순간은 눈 속에서 미끄러 져 있습니다. 스키어는 모든 무게를 허용합니다. 그리고 한 가지 더 - 움직임이 대각선에서 수행됩니다.

스키 스키 (Ski Ski)의 스키 기술 : 기본 오류

가장 일반적인 단점을 배제하는 것이 중요합니다.

  • 무게의 중심을 공허하게 허용하지 마십시오. 다리 중 하나에 있어야합니다.

  • 사건을 흔들리지 마십시오. 몸이 똑바로 보이고 구부리지 않습니다.

  • 무릎을 꿇고 앉아 있지 마십시오.

  • 직접 팔다리를 타지 마십시오. 스프링과 같은 무릎을 꿇을 수 있습니다.

확실히 모든 것을하는다면, 본질에 대한 매우 빠른 이해가 올 것입니다. 이것은 고전적인 단계 또는 달리기보다 더 복잡한 움직임 방식이지만, 또한 더 많은 속도로 인해 더 많은 속도입니다. 그것으로 언덕을 훨씬 더 빨리 올라갈 수 있습니다.

결론

스키 스키의 기술은 특정 스포츠입니다. 너무 많이 움직일 수 있으려면 특별한 인벤토리뿐만 아니라 좋은 신체적 모양과 기술을 가져야합니다. 동일한 복장에있는 모든 스타일을 동시에 탈출 할 수 없습니다. 교체해야합니다. 의류 만 스포츠에 적합합니다. 피트에 과도한 하중을 방지하기 위해 스케이트를 걷고 실행하는 데 적합한 것을 구매하는 것이 중요합니다.

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