スケートストロークの技術は理想的ではありません、各人はそれ自身の体の文字構造を持っています。すべての素晴らしいスキーヤーとバイアス選手は彼ら自身のスケートストローク技術を持っていました - Bjorndalen、Lekha、Northoga、Domracheva、Column、Fourcadeの技術を覚えていました。すべての身近なスキーヤーとコーチが技術の観点から自分の見方をすることになるように準備してください。すべてのヒントは、自分の機能に関して理解され適用されるべきであり、推奨事項のために自分自身を破ることはできません。したがって、いくつかの採点に注意を払わないで、一般的な動きの原則を捉え、すべてが判明します。

記事では、スケートストロークの自習テクニックのために最適なビデオチュートリアルを集めようとしました。スケートストローク、基本的なエラー、およびそれらの修正のためのエクササイズを分解しました。

テクニックスケートストローク。 SourtaLpen.com
テクニックスケートストローク。 SourtaLpen.com

スケートストローク、要件、基本的な間違いの種類

スキースキーには3種類あります。

  • 同時片面スキーの動き - あらゆるステップのための馬
  • 二重スキーの移動 - ヒッチ1ステップ
  • 持ち上がるスキー

スケートストローク技術者を習得するのに必要なのは何ですか?

  • 筋肉筋肉を調製し、プレス、強い腕と脚。
  • 全耐久。
  • 機器:体重スキー、スケートブーツ、スティックが適切に選択。古典的な、組み合わされた、または柔らかいスキーのスキーでは、それははるかに複雑になります。
読む:
ビーチスキー衣料品
スキーを選ぶ方法
スキースティックを選択する方法
スキーシューズ

スケートストロークの技術における基本的な間違い:

  • スキーの重心 - あなたは1つのスキーから別のスキーへの体重を運ぶことを学ぶ必要がある
  • ケースを振る - 胴体は手と脚の動きを1つ全体に接続しなければならず、荷重の下で曲げない
  • 高飼育脚 - 誤差の根本は重心と膝の作品の譲渡にあります
  • サブデッド - その理由は同じです
  • まっすぐな脚に乗る - 膝は絶えず春として働き、棒なしで乗って排除されなければならない

スケートストロークのためのスライド運動

雪の中でのクラスなしのスキーヤーの準備についてのマスタークラスAnton Shipulin。初心者や高度なスキーヤーのための便利な演習。

スケート移動のテクニックと種類:ビデオ

テクノロジースケートの動きは、シモン・フォーケードのスキー学校から取った - フランスの国立チームの有名なバイアスチェット、彼の兄弟マルテンフォーケイド。

同時片面スキーの動き - あらゆるステップのための馬

注意を払う瞬間:

  • 体重は片足から別の足に完全に譲渡され、真ん中に歩き回りません。
  • 足は正確に重心の下に置かれます。
  • 罰のスキーは、棒で斥力を希望し、同時に雪の上に置かれます。手が骨盤線を通過させる必要があり、その後重さが別のスキーに転送されます。
  • 背中の筋肉とプレスのつながりを持つスティックでリピュリングし、あなたの手だけではありません。

二重スキーの移動 - ヒッチ1ステップ

普通の穏やかな潜在的な永遠に適用されます。高速を維持し、電力を節約できます。

基本的な瞬間:

  • 肩と骨盤は展開しない、直接見て、互いに平行になっています。
  • 挟み込み段階では、骨盤の手線を通過した後にのみ体重が別のスキーに転写されます。
  • 2番目の足の反発は、スティックの終わりに進みます。

スケートストロークの持ち上がるバージョン

それは同時に1つのサイズの移動が強すぎるアセントに適用されます。ハイレベルのスキーヤーは、このコースを急なリンでのみ適用します。

基本的な瞬間:

  • スティックの最初の反発は押し上げ足で発生します。 2番目の足への反発 - 棒の終わりの間に。
  • 肩は回転しないでください - ケースはまっすぐ見えます。

急なリフトのためのスケートストローク

スケートストロークを持ち上げるためのオプションの1つは、変数の古典的なストロークと同様です。恋人たちは非常に急な上昇に使われています、専門家はほとんど使われません。例外はTour de Skiの最終上昇であり、プロのスキーヤーは交互のスケートストロークで貼り付けられていました。

スケートストロークの開発のための練習

このセクションでは、スケートの移動を訓練するためのビデオレッスンを収集しました。これらは初心者のための主に演習ですが、経験豊富なスキーヤーは自分にとって有用なものを見つけるでしょう。

右押しベクトルベクトルを設定するための運動

初心者を習得する価値がある最初の演習の1つ。側面を押す必要はありませんが、動き方向に。スキーにおけるそのような運動は、スキー場での反発方向をよりよく感じることを可能にするでしょう。正当性をチェックすることは非常に簡単です - あなたが間違って押されたら、どこにも残しません。

重心と適切な仕事の譲渡のための運動

スキースティックは、地面と平行な肩ごとに保管されています。彼らは体の作品へのガイドとして役立ちます - 揺れと反転はありません。ローリング中は、スキーを散歩させるようにしてください - それはバランスをよりよく感じるのに役立ちます。

上昇のスカネルストローク:初心者のための練習

XCスキーアカデミーチャンネルからのビデオを訓練する。

  • 00:35まず、体重を伝達せずにスキーを押すだけです。重心はスキーの間に残ります。
  • 2:15今、あなたは1つのスキーから別のスキーへの体重に耐えることを学ぶことができます。
  • 3:00持ち上げ角度に対する体の位置と体の正しい位置を見つけるための運動。
  • 5:15コネクティングスティック。進行状況の持ち上げ速度では、メイン負荷が一方で行く。同時に、2番目の手はねじれやドタルケイズからの追加のサポートを体に作成します。

スキー場での作業手

スケートとクラシックチャンネルの作者から手の腕の詳細な説明。ビデオは初心者を対象としています。

同時片面スケートストロークの詳細な分析

説明を備えた技術の詳細な分析、なぜあなたがこれを行う必要があるのか​​、そうでなければそうではない。

初心者のための練習

それらの修正のための技術と演習における主な誤り。

スキー場の体の逆転

スケートストロークの基本をすでに学んだ人のためのビデオ。まだ重心の譲渡を習得していない場合は、このビデオは早すぎます。

硬い道

タイトな高速道路上のスケートストロークの手法の詳細な説明:なぜ安定性がないのか、なぜスキースリップとそれを回避する方法。

ソース: トレーニング365.u。

スキー上のこの移動方法は古典的ではありません。しかし、スキースキーは特定の状況で重要な役割を果たしています。それで、彼らはターンを作り、斜面と電車を登る、スキーの上を歩くさまざまな方法を習得します。

発明の歴史

スケート運動の使用に対する有名な言及の最初の言及は1930年を指します。この動きの方法は他の何らかのスキーヤーによっても適用されましたが、その時点での分布は受け取られませんでした。

スキーヤー

60年代に。マラソン距離のスカンジナビアのスキーレースだけでなく、スポーツオリエンテアウディングコンペティションで使用することもあります。このスキー上のこの移動方法の広い人気は80年代に由来します。

1981年から1982年のチャンピオンシップでスケートマウスを使ったアメリカの運動選手のBill Kochが最初に行われました。 1985年に世界選手権が開催されたゼフェルドにすでにゼフェルドに入っていた、この方法は多くの選手によって使われました。

スキーの国際連盟は、公式の競争を2つのカテゴリーにしました。

  1. そのため、古典的なスキーのみのみが許可されていた。

  2. フリースタイルを渡す競争。実際には、参加者の大部分は積極的にスキーの動きを使用しました。

そのような革新は1986年から1987年に冬のシーズンから行動し始めました。

スキーに乗る方法を学ぶ方法

スケートストロークを初心者に使用するには準備が必要です。技術をプッシュするためには、特別な準備演習の履行で訓練を開始する必要があります。

スケートストロークトレーニング

これが数レッスンです。

  1. 「スクーター」を行使する。 1つのスキーを使用して実行されます。元の位置では、ハウジングは背中の手に引き渡されなければなりません。スキーなしで脚を反発させ、可能な限り1つのスキーでできるだけスライドさせて、バランスを同時に維持しようとしています。両方の足に交互にこの方法で歩くことを訓練する必要があります。

  2. 1つのスキッドの上に立っている小さなスライドで乗るようにしてください。

  3. 2つのスキー上に立って、同時に背中を持っていると同時に胴体が備わっています。スケートの動きをするのは前進する必要があります。運動の目的は重心を片足に移し、しばらくの間スライドさせることです。その後、他の脚を滑り込むために同じ動きをしてください。重心は片足から別の足から完全に転送されるべきです。

  4. 締約国に傾いていないように、棒を正しく押す方法を学ぶためには、この運動が行われます。スカニールターンが行われ、ブレーカーで泳いでいるときのように手が棒なしで作られます。

スキー技術

高速スケートストロークを使用すると、スキーヤーが使用するスタイルがいくつかあります。以下はそれらの種のいくつかを説明しています。

ハーフショットの同時動き

同時に、スキーによれば、運動選手は1つのスキーを移動し、他のものは反発する。第2のスキーの移動はスキーに対して鋭角で行われる。角度は通常10~30度です。動きの速度が上がるにつれて角度値が小さくなる。反発力の場合、足は両方のスキースティックを同時に押す。

ハーフショットの同時動き

ここで説明した動きは数回繰り返されます。この方法は、圧延スキーがある場合に使用するのに便利です。スキーヤーが片手で片手で片付けられている場合、彼はそれを変更してもう一方を滑り続けることができます。

移動すると、重心が基準スキーの上にあることが必要です。

同時片側スケート

この場合、スキーヤーはそれを交互に反対し、その後もう一方の足を返します。各順次の動きで、推進力は両方のスキースティックを使用して行われます。

同時片側スケート

この方法の使用は、かなりの努力を必要とし、動きの調整を開発する必要がありますが、スケートストロークの他のスタイルと比較して最大速度で移動することができます。

クラシックスキー技術

交互のTwofall Move

交互の2ピースクラシックな移動過程で、それらは次のように実行されます。

  1. ランニングスキーは互いに平行に配置されています。

  2. 最初に、スキーを強く押し出して重心を別のものに移します。

  3. 次に、乗車中の平衡後に滑り続ける必要がある。

  4. この動きと同時にあなたは他の足を転送する必要があります。同時に、それは支持足の前の雪の上に立つべきです。

  5. 足が前進する現時点では、支持脚の上に少し座る必要があり、それを整理する必要があります。したがって、別の足で押し上げられます。

  6. スキースティックの反発はプッシュ中に発生します。

動きを実行するとき、本体はブロックを逸脱するべきではありません。 脚を転送するときは、均衡に従う必要があります。壊れている場合は、必要以上に足が早くスキー上に落ちます。

同時ツーピースの動き

スケートのスキースタイルの中で、これは最も一般的です。他の方法と比較したその特徴は、スティックの一方の反発力が2つのスケート工程に落ちるということです。

同時片側スケート

このようにして移動します。

  1. 最初のステップでは、スキースティックが前方に転送されます。同時に、それらは角度前に向けられなければなりません。

  2. 第二段階では、両方の棒の同時反発力が発生する。

  3. 次に動きを繰り返す。

そのように移動するとき、体重が正しく分布していることを確実にすることが重要です。 一方向に移動すると不可能です。

すべてのステップでのスキーが直角に設定されていることを確認することが重要です。

スケートストロークの技術における基本的な間違い

学習時にスケートストロークを実行する過程で、いくつかの誤りをなすことができます。

テクニックスケートストローク

推奨されていないものを見てみましょうが、以下に注意を払う必要があるものは特に必要です。

  1. スキーが大きな角度の下の側面に向けられることは許容できない。

  2. 体の質量を移動するときは、基準スキーに転送されていないことであるべきではありません。

  3. 片足にスライドがある場合は、運転中に残高を失うことはできません。

  4. 弱すぎるプッシュの実行は、正しい速度で移動することを許可しません。

  5. あなたは棒を広すぎるか遠くに置くことができません。これは推進力に最大の強度を帯びることはできません。

  6. 鋭い動きでやるように棒を動かすときはお勧めできません。

  7. 棒で反発力を実行するときの体の弱い部分。

  8. 胴体は反発が完了した後も早く直進してはいけません。

結論

スケート風の動きの研究により、運動選手がスポーツの目的を達成するために、そして通常のスキーヤーにはスキーローリングからより多くの喜びを得ることができます。

スケートストロークの技術は理想的ではありません、各人はそれ自身の体の文字構造を持っています。すべての素晴らしいスキーヤーとバイアス選手は彼ら自身のスケートストローク技術を持っていました - Bjorndalen、Lekha、Northoga、Domracheva、Column、Fourcadeの技術を覚えていました。すべての身近なスキーヤーとコーチが技術の観点から自分の見方をすることになるように準備してください。すべてのヒントは、自分の機能に関して理解され適用されるべきであり、推奨事項のために自分自身を破ることはできません。したがって、いくつかの採点に注意を払わないで、一般的な動きの原則を捉え、すべてが判明します。

記事では、スケートストロークの自習テクニックのために最適なビデオチュートリアルを集めようとしました。スケートストローク、基本的なエラー、およびそれらの修正のためのエクササイズを分解しました。

スカネルの進歩

テクニックスケートストローク。 SourtaLpen.com

スケートストローク、要件、基本的な間違いの種類

スキースキーには3種類あります。

  • 同時片面スキーの動き - あらゆるステップのための馬
  • 二重スキーの移動 - ヒッチ1ステップ
  • 持ち上がるスキー

スケートストローク技術者を習得するのに必要なのは何ですか?

  • 筋肉筋肉を調製し、プレス、強い腕と脚。
  • 全耐久。
  • 機器:体重スキー、スケートブーツ、スティックが適切に選択。古典的な、組み合わされた、または柔らかいスキーのスキーでは、それははるかに複雑になります。

スケートストロークの技術における基本的な間違い:

  • スキーの重心 - あなたは1つのスキーから別のスキーへの体重を運ぶことを学ぶ必要がある
  • ケースを振る - 胴体は手と脚の動きを1つ全体に接続しなければならず、荷重の下で曲げない
  • 高飼育脚 - 誤差の根本は重心と膝の作品の譲渡にあります
  • サブデッド - その理由は同じです
  • まっすぐな脚に乗る - 膝は絶えず春として働き、棒なしで乗って排除されなければならない

スケートストロークのためのスライド運動

雪の中でのクラスなしのスキーヤーの準備についてのマスタークラスAnton Shipulin。初心者や高度なスキーヤーのための便利な演習。

スケート移動のテクニックと種類:ビデオ

テクノロジースケートの動きは、シモン・フォーケードのスキー学校から取った - フランスの国立チームの有名なバイアスチェット、彼の兄弟マルテンフォーケイド。

同時片面スキーの動き - あらゆるステップのための馬

注意を払う瞬間:

  • 体重は片足から別の足に完全に譲渡され、真ん中に歩き回りません。
  • 足は正確に重心の下に置かれます。
  • 罰のスキーは、棒で斥力を希望し、同時に雪の上に置かれます。手が骨盤線を通過させる必要があり、その後重さが別のスキーに転送されます。
  • 背中の筋肉とプレスのつながりを持つスティックでリピュリングし、あなたの手だけではありません。

二重スキーの移動 - ヒッチ1ステップ

普通の穏やかな潜在的な永遠に適用されます。高速を維持し、電力を節約できます。

基本的な瞬間:

  • 肩と骨盤は展開しない、直接見て、互いに平行になっています。
  • 挟み込み段階では、骨盤の手線を通過した後にのみ体重が別のスキーに転写されます。
  • 2番目の足の反発は、スティックの終わりに進みます。

スケートストロークの持ち上がるバージョン

それは同時に1つのサイズの移動が強すぎるアセントに適用されます。ハイレベルのスキーヤーは、このコースを急なリンでのみ適用します。

基本的な瞬間:

  • スティックの最初の反発は押し上げ足で発生します。 2番目の足への反発 - 棒の終わりの間に。
  • 肩は回転しないでください - ケースはまっすぐ見えます。

急なリフトのためのスケートストローク

スケートストロークを持ち上げるためのオプションの1つは、変数の古典的なストロークと同様です。恋人たちは非常に急な上昇に使われています、専門家はほとんど使われません。例外はTour de Skiの最終上昇であり、プロのスキーヤーは交互のスケートストロークで貼り付けられていました。

スケートストロークの開発のための練習

このセクションでは、スケートの移動を訓練するためのビデオレッスンを収集しました。これらは初心者のための主に演習ですが、経験豊富なスキーヤーは自分にとって有用なものを見つけるでしょう。

右押しベクトルベクトルを設定するための運動

初心者を習得する価値がある最初の演習の1つ。側面を押す必要はありませんが、動き方向に。スキーにおけるそのような運動は、スキー場での反発方向をよりよく感じることを可能にするでしょう。正当性をチェックすることは非常に簡単です - あなたが間違って押されたら、どこにも残しません。

重心と適切な仕事の譲渡のための運動

スキースティックは、地面と平行な肩ごとに保管されています。彼らは体の作品へのガイドとして役立ちます - 揺れと反転はありません。ローリング中は、スキーを散歩させるようにしてください - それはバランスをよりよく感じるのに役立ちます。

上昇のスカネルストローク:初心者のための練習

XCスキーアカデミーチャンネルからのビデオを訓練する。

  1. 00:35まず、体重を伝達せずにスキーを押すだけです。重心はスキーの間に残ります。
  2. 2:15今、あなたは1つのスキーから別のスキーへの体重に耐えることを学ぶことができます。
  3. 3:00持ち上げ角度に対する体の位置と体の正しい位置を見つけるための運動。
  4. 5:15コネクティングスティック。進行状況の持ち上げ速度では、メイン負荷が一方で行く。同時に、2番目の手はねじれやドタルケイズからの追加のサポートを体に作成します。

Sakte&Classicからの持ち上げ技術の共同作用

スケート

作者スケート&クラシックチャンネルからの詳細な説明といくつかの要約。

同時片面スケートストロークの詳細な分析

説明を備えた技術の詳細な分析、なぜあなたがこれを行う必要があるのか​​、そうでなければそうではない。さまざまな状況におけるテクニックと動きの頻度の機能機器の開発のための練習。

初心者のための練習

それらの修正のための技術と演習における主な誤り。

スキー場の体の逆転

スケートストロークの基本をすでに学んだ人のためのビデオ。まだ重心の譲渡を習得していない場合は、このビデオは早すぎます。

硬い道

タイトな高速道路上のスケートストロークの手法の詳細な説明:なぜ安定性がないのか、なぜスキースリップとそれを回避する方法。

スポーツ、移動して旅行に参加します!あなたが間違いを見つけたか、記事を議論したい場合 - コメントに書いてください。私たちはいつも通信できて幸せです。 🙂

スキーの動きを習得し始める恋人に注意を払うべきですか?もちろん、主なものは、しかし古典的なものは、上の滑り止めの滑りを確信しています。

反発力の後、体重を支持脚に完全に移し、レンタルをする必要がある。これを行うには、均衡の良い感じが必要です。最も一般的ないたずらエラーは、あなたの体重が絶えずスキーの間にぶら下がっています。バランスが良いほど、あなたは完全なレンタルをしません。百パーセントの足をロードせずに、あなたは完全かつ強力なプッシュを作ることはできません。

前書き
ここで彼は馬です!写真の中で:彼の右足と手で衝撃の終わりの終わり。注意を払う - 衝撃の後に押し上げの足がまっすぐになります。

しかし、あなたがそれに問題があるならば、あなたは絶望してはいけません。まず、訓練を受けることができます。第二に、チームのメンバーの間でさえ、この欠如の欠如...どのように私たちのバランスを練習するか?

棒なしの乗車!彼らはスキーに乗った、暑さを始めました...スキーとrrrazraを走らせることによって、内側に落ち始めます - プッシュレッグの拡張と同時にブロックの体の体重を急激に転送しました。購入した!

前書き
レッグステートメントに注意を払う。それは重心下に置かれ、プッシュに十分近いです。順番にバランス!

私達はかかとの体重を運ぶことによって別の足を置き換えます。今、バランスの発展のための重要な瞬間 - 私たちはできるだけ長く乗るようにしています。

ロールされた..?私たちは繰り返します:)もちろん、棒なしの乗馬は均衡を訓練するだけでなく、脚の一般的で適切な仕事のためにも役立ちます。

前書き
スティックなしではレースでも偶数のレースに乗ることができません

かかとを滑る必要があります。レンタルが十分な長さで、かかとの主な体重が長いと賃貸段階(ゆっくり)で包まれていないと感じていて、かかとの主な体重(すなわちキャビアの足は緊張していない)、あなたは正しいトラックにあります。

それは横になって、戻ってはいけません。衝撃の終わりにスキーすると、壊れたように努力してから、衝撃の方向は正しくありません。また、忠実なプッシュの2つの兆候は、その前に足を曲げて伸びています。半曲がりに乗ることは一般的なエラーです。これは、足が同時に最高の時制で働いていないことを意味します。それがケーブルであることが多いので、これが両足に適用されます。

平衡開発のための良い運動は、降下で片足に乗ることです。平らな降下を選んでください。乗るべきではありません。できるだけ1つずつ運転してみてください。スキースティックを松葉杖に置き換える必要がなかったように、ばかげてたばかりであるだけでよい:)

あなたは家で伸ばすことができます。わずかな仰角で片足に立ちます。小説の側を出す。この位置に均衡を保持してください。それを送り返し、前方に傾いて、それはツバメのようなものがわかります。一般的に、ここであなたはできること、そして幻想的な必要性を必要とします。動きのバランスを保持 - マイの足、手、または斜面を作る。あなたは落ちるのが難しいはずです!あなたが軽すぎるならば、あなたはそれをして間違っていません。したがって、トレーニング効果はありません。

それでも私たちに戻る...スキー。上に行きなさい。コネクトスティック。移動すると、ケースはわずかに前方に傾いています。

移動する方法はいくつかあります - 動きます。 「左または右下」の「片足」の最も一般的なストローク、または右側または右側にある、または右側に同時に1つ。私たちは右足の下に行きます。」スライドレッグの端と同時にスティックを置き、右足を促進する方向に押し込まれます。

前書き
「片足の下」。プッシュレッグは衝撃から雪から離婚している、すなわちすべての体重は2番目の脚にあります

あなたが押すと、あなたは体の斜面を前方にするべきです。スティックには、あなたが大量に落ちる必要があります、そして片手で自分自身を前進させようとしていません。典型的な「ケトル」エラーは直接回路に乗ることです。

あなたのために「片足の下」の動きがメインになるでしょう、それから良い選手はそれを撮影の中でだけ適用されます。そして、平野は同時式の1バール(「各」)または2つのリンクの平らなバージョンを通過します。あなたが平野で運転したようにリフトに行くのが難しいでしょう。これがそうであれば(たぶん、上昇はクールです)、次に「クリスマスツリー」のようなものを適用してください、しかしロール製品の小さな段階があります。左足は左側の棒と一緒に配置され、右側の右。

NDA ... Lee-right ...ハンドレッグ...隊前方、重心後。ターネーロで、必ずしも理解できないわけではありません。理論があります!スキーを受けてスキーを進めます。乗っている間は、あなたの行動を分析してください。

おそらく、帰宅後、あなたはこの記事を再読することを望み、そして多くの瞬間がより明確に思われるでしょう。これは理論的ではありませんが、実用的なメモです。

forward!がんばろう! :)

「スカネル移動は簡単です!」 Andrei Melikovaのマスタークラス

雑誌「スキー」およびスキスポートのウェブサイトの恒久的な読者として、私はスケートストロークをマスターするのを助けるためにフォーラムの要求によく会います。多くの、コーチなしの電車、他の機会はありません。そして、唯一の特殊化されたインターネットマガジンにとってどのように唯一の専用のインターネットマガジンに連絡してください。そして読者は彼らができる限りアドバイスを助けます。だから私はスケートストロークの私のテクニックを共有したいです。私は無料のスキーのための他のオプションよりもその利点を証明しようとします。さらに、多くの機器をやること、私はさまざまな選択肢を試しました。

私が提供したいスケートの動きのスタイルは、10年以上前に私の父とコーチによってデザインされました。たぶん誰かが以前の期限の他の人々によってそれを記述したことを満たしていたが、それから私達は知られていなかった。当初、彼は私を除外し、9歳の子供、横方向の反発力の膝が徒歩で怪我をするように考えられました。そして2回目にその経済と運動の合理性があります。その後、動きの合理性を正確に、スケートストロークの他の技術からの主な違いになった。特別な演習も初期の発展のために開発されました。

あなたのスケートストローク技術の最初の詳細な説明とビデオは2010年にブログを与えました。その場のメンバーは不信とそれに反応しました。過去数年間で、私は類似している技術に慣れています。学んだり、私のコーチを学んだり、誰かが私のビデオをYouTubeで私のチャンネルに置かれていて、すでに他の人を教えています。彼らの方法で彼女にやって来た人たちがおそらくあります。いずれにせよ、彼女は徐々に人気になります。時々私はこの技術の通常の技術的性能を満たしていますが、それは悪いことが起こります。ここで微妙なものが重要です。この記事では、最初の人に話すために主要なポイントに簡単に影響を与えようとします。そして、あなたはコピーとオリジナルを比較する機会があります。読者が興味があるならば、あなたはローラーやスキーに実用的な部分を使うことができます。

私の意見では、スキーの動きはとても簡単です。私がいつも行ったという事実にもかかわらず、私がどれだけ覚えているか、このテクニックは非常に簡単です。私を信じて、それは何度もチェックされています。しかし、それを失う、簡単すぎる。技術の写真を実行することは不注意を許容しません。子供として、私はスキーと散歩をすることを余儀なくされましたが、「コア」でステップアップするステップを許可していませんでした。将来的には、一般的な絵はこれらの部分からパズルの外に集められます。

今すぐ技術自体に。

機器を実行する基本原則は2つしかありません。

1.横断的な突起の質量(C.m)は、圧延時に支持脚の足の上に常に上方であり、反発するときに裸のマニーの上の位置に移動します。

力の適用のベクトルは常にスキー脚の動きの方向に厳密に向けられている。

そしてマスタリングになる必要がある2つの主な演習(それは彼らから学習の速度からです):

特別な模倣。

片足で自信を持ってレンタル。

スケートストロークの本質は、一方のスライドの可能性によって決まります。優れた技術では、スキーヤーは筋力だけでなく、それ自身の体重および慣性も伴います。非筋肉力の動きへの参加の割合、ならびに運動選手の慣性および重量は、技術の質を決定します。ボックスオフィスでは、上記のスライド、TS.m.それは厳密に支持足の屋台の上にあります。さらにTS.M.支持脚のブーツのヒールに先に出され、反発の時や早く早く、矯正された体の動きに向かって変わります。骨盤、肩、手が常に同じ平面内に常に同じ平面内にあるという事実に注意を払う必要があります - スリップスキーに対して垂直な対称軸。スキーの方向は、骨盤に対して垂直に決定されます。コーパスに関しては、アスリートはすべての努力をスリップスキーに向けて前進させます。脚の筋肉、手、住宅、ならびに落下体の慣性としての力のベクトルは、厳密にスキーの動きに向けて向けられ、それらの力が発展している。ロビーの寄生反発はありません、骨格をスキー運動に向かって前方に給餌するために運動選手を妨げる平衡の損失はありません。この技術では、スキーを外部のカントに置くことによってサイドプッシュを補償する必要はない。側面のプッシュはまったくまったくありません。スキーは平面全体に配置されています。スキーは、ヒップジョイントのターンの順番で、膝の中ではなく、脚が「点火する」ことではなく、膝は上記の膝が「休憩」、力と効率を抑えないようにします。の同じ角でスキーの回転、骨盤のターン、骨盤のターンを曲がって骨盤のターンを曲がってトラックに向かって2倍の反発角。これにより、押し上げをより効果的に作ること、または損失なしにスキーを回す角度を減らすことができます。電力の。競技者は、平衡を失うことなく体の慣性を最大化する能力を持っています。費用が遅くなった脚部の足の伸びにも増加します。マネーレグは、支援の近くにできるだけ長く遅れています。反発循環全体一段階の位置で発生し、グループ化されたハウジングは最下点 - 足首空間に落ちています。これにより、落下した運動選手の重量の最大部分が置換スティックに移行することができます。支援を受けた棒の集会は最も強力な筋肉がグループ化されていた。反発箋は始まります押された手で押します。胸部筋肉、背中および腕の筋肉はシステムの剛性を提供し、棒と腰の偏向との間の故障への力の移動を吸収することを許してはならない。この瞬間のスティックには、運動選手の圧力とプレスの作業が充電されています。忌避された棒の最後の段階は、(ジャンパーのポールのような)エネルギーの放出、そして手をまっすぐにすることによってドタキバニア州を伴う。サイクルの非常に明るい段階では、反発物の参加者からの下にある筋肉は仕事に入ることです。ほとんどアスリートが絶えず落ち、体重のアップロードと足を押したのを助けます。こちらがスティックの長さに特に注意を払う必要があります。成人アスリートの長さは、製造業者の宣言からのマイナス20 cmの高さです。より長いスティックはそれらの上にアスリートの重量を効果的に置くことを可能にしないでしょう。

上記の規則は、あらゆる種類のスケートストロークに適用されます。普通の二重、同時な1つの標準的なもの、さらにはロールとジャンプで持ち上げの両面でも適用されます。唯一のものは非常にクールな揚力で、植物の植物に合理的ではありません。支持脚には、他のすべてが実行されます。

理解の簡単なことを犠牲にして、最も簡単な均衡保留は単純にこの技術を取り、時間がかかりません。

これ以上、あなたは私のマスタークラスについて学ぶでしょう.11時の12.10.2014

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急な上昇における同時な片側スケートストローク:

http://www.youtube.com/watch?v=lh8fawf0xy4。

スキースキーの適切な技術は、初心者にとって無傷のように聞こえるかもしれませんが、あなたの体の個々の特徴に関する経験と優れた知識の簡単な混合です。各コーチは正しい動きの彼自身の考えを提示します。マスターを与えるすべてのヒントは彼らの形や機会に修正されていると頼まれるべきです。したがって、主なことは基礎を捉え、快適な高品質の制服を購入し、怠惰ではありません。そして、すべてがうまくいくために、記事で最も近代的な情報とビデオを収集しました。

スキースキー技術

一般的な特性

ここでのスキーは、古典的な運動の方法よりも短く、わずかに丸められています。この種のスキーのファンは、毎年より多くなります。

初心者のために、このスタイルはエネルギー集約的で重いように思われるかもしれません。彼女と一緒に、すでに古典的なタイプのスキーのスキルを所有している人。怪我をすることなく、右傾斜とギアを選ぶ必要があります。深刻な緊張を踏み出すときは脚の中に描かれているとき、あなたは頑丈な足の固定で空腹の靴を得る必要があることを覚えておくことが重要です。

旅行の外観の物語

最初は、上り坂に登り、ターンを加速し、回転させるのに役立つ方法でした。時間の経過とともに、彼はオリンピックの競技場の分野のリストに入った。それ以来、トレーニングの複雑さにもかかわらず、人々の数は育つ方法を学ぶことを望んでいます。

スタイルは1930年代にスキーレースの競技会で実証されました。それから彼は人気が得られなかった - ギアは最も適切ではなかった、選手の足は非常に苦しんでいました。徐々に、ブーツが修正され、それが簡単になりました。 Manera Ridesは、スポーツの向きのためにますます選択してから長距離で選択されています。 80年代には、アメリカビルコックは世界カップの最初の場所で、主にスキーのためにスキーストロークを使用したという事実のために。

実際に使用する場所

実行技術スケート

当初、この種は訓練中にのみ使用され、運動選手がターンと複雑な動きを習得したが後でそれは徐々に別のスタイルに変わりました。

Athleteが自信を持っていると感じて動くのが快適である場合は、どちらか、特に複雑な斜面で使用できます。競技時には、それが論理的であれば、トラック全体またはある種のセグメントを通過させ、運動選手の高速利点を与えることが許可されています。別のプロのスポーツとして、スキー技術スキーはまだ作成されていません。

速度を素早くダイヤルしたい場合は、複雑な操作や状況で使用されます。これには経験と適切に選択された在庫が必要であることを覚えておくことが重要です、それは簡単に移動するだけでなく、危険もありません。

スケートの動きの説明と種類

それを習得するために、平衡に従って正確に一段スライドを繰り返すことをお勧めします。失われたバランスの感覚が現れるまでケースを傾ける必要があります。この時点で、片足が自動的に戻って本体を固定します。この位置は記憶されるべきです。

外部的には、そのような乗馬方法はスケートのようなものであるので、それは呼ばれます。靴は所望の角度で雪から離れて、次に段差、そしてそのように円の中で壊れる。スキースキーの訓練技術は異なる可能性があります - すべての亜種について簡単に教えてください。

シングルスキー法

フルスタイルサイクルは次のようになります。

これらの3つは一貫して完了し、完全な動きを補う。微細に50の繰り返しをすることが可能ですが、高速では自信を持って経験と良好な物理的な訓練が必要です。

二重スタイルの同時

それは前のもののように見えますが、やや複雑です。ここで両方の脚は、同時に耕して、そしてそれらと手を描いている角度で位置づけることをお勧めします。サイクルの実行は2秒以上かかりません。

最初の部分はワンステップスライドと呼ばれ、この瞬間にスキーヤーは右足を押してスティックの動きを補完するでしょう。フェーズは、それが前方に入るまで、そしてその後もう1つの四肢に続くまで続く。 二重スタイルの同時

リフティングアクション

特に勾配がクールな場合は、エネルギーコストを削減し、電圧を下げるために実行するときに使用されることが頻繁に使用されます。基本原則は2つだけです。

  • 肩を振るか回転させるべきではありません。

  • 1つのスキーの動きは反発力を伴い、第2の脚は体重を手に移すときに仕事を始めます。

急な丘を登る方法

変数の古典と似たスタイル。通常、丘を持ち上げるために恋人で使用されている、ウィザードは原則として適用しないでください。

ハーフショットラン

この種にはいくつかの特徴があります - それは最大の丘から降りるときに最大の地形で使用されます。それは最も簡単な方法の1つと考えられています。

交互の動き

ルートの急な部分と山の部分を完全に役立ちます。 2つのステップが同時に実行され、スティックは道路の不規則性に対処するのに役立ちます。それは最初に仕事の仕事の両方によって区別されて、そのとき上肢のみです。

機器を使用せずに手法

平らな場所でのみスタイルを乾かすこと、またはトラックが滑りのための特別な条件を持っている場所を乾かすことが可能です。

スキーヤーの全タスクは、一貫して移動するステップと45度の角度で固定されています。そのため、最小限の風力抵抗を達成することが可能です。あなたはMahiを手にして足の作品と組み合わせることができます。

好ましいスケートストローク

最も人気があるのは2つ星のテクニックです。そのようなスタイルのために、右の弾薬を購入することが望ましい - 特別なブーツや世論調査のみが適切になりますが、スティックの長さも役割を果たします。

それほど深刻な要因は適切な服の選択です。このスーツは適しており、それは暖かくそして動くのが便利になるでしょう。それは恥ずかしがり屋であるべきではありません、そして材料は数年間十分であるように最高品質であることが必要です。スキーのための単独での機器の購入はすでにポケットへの有形の打撃であるため、価格が不必要に高値ではないことが重要です。すべてのパラメータの最適なオプションの1つは、Stayerブランドのものです。明るい珍しいデザイン、最高の技術的特徴と最適なコスト - 他に何が必要ですか?

スキースキーの準備

スカネル動き

コーチのガイダンスの下で、または独立してスポーツセクションで移動する方法を学ぶことができます。勉強を開始するためには、良好なラムトラックを見つける必要があります。もちろん、このようにして、実際には地形を中心に移動していますが、新しいフラットな場所から始めるのが良いです。

元の位置を計算します - 後ろのまっすぐ、ProZの後部が交差し、前面は異なる方向に離婚します。かかとやつま先ではなく、足全体を撃退する必要があります。体は少し前方に動かされます。移動速度は各衝撃の強さに依存します。

深刻な間違いや怪我を防ぐために、初めて斜面を習得して加速しないでください。どの筋肉やどの程度関与するかを感じる必要があります。

スキーのための在庫を選択する方法

スキー

すべての機器は専門店で取得されます。スキーをスキーヤー自体の上に10~15 cmの長さに適した長さを混乱させることは重要です、それらの鼻は丸みを帯びており、材料は剛性の向上です。したがって、木製のサンプルは分類されていません。あなたは簡単なテストを費やすことができます - それらを起こして、動きを埋め込むプッシュを想像してください。

2つの製造技術があります - 珍しいまたはアマチュアの乗り物のためのより安い素材からの「サンドイッチ」と、プロの乗り物のための「キャップ」。初心者や愛好家のためのスキーによるスキーを歩く技術は、ほとんど質の損失なしに購入を節約することを可能にします。ポロックがめったに使用されず、激しく使用されている場合、最初のオプションは非常に適しています。

ブーツはハイを選ぶ必要があります。これは、カフの脚を確実に固定します。システムはマジック州またはレーシング上にあることができます - 主なことは彼の選択のようなスキーヤーが快適だったということです。あなたはあなた自身の感覚に注意を払うべきです、靴は怪我の可能性を排除するために理想的に近づく義務があります。

スキースティックも重要です。彼らは長さが異なっているので、彼らは手の成長と範囲に応じてそれらを選択する必要があります。

衣服は快適で明るく十分であるべきです、必要ならば、人は本当に雪の中に見つかった、そして彼は注目を集めました。人々の担当者が本当のチームのように見えるように、SberbankやTatneftの命令のような大規模な企業。ところで、ロシアの国立チームは、このブランドのものを着ています。

ブランドのものは機能と品質を特徴としています。これらは、スキースキーの手法を習得するのが快適で快適なスーツです。 2016年に「最高のスポーツ用品」賞はこの事実を確認してください。それはウィンターウェアです。これは、子供や大人として風や風邪から濡れていません。

正しい機器を選ぶことの重要性

このプロセスからの喜びの受信だけでなく、健康の受信だけでなく、乗馬の在庫として選択されるものから。選択されたモデルがかなりの場合、熱調節が誤って発生します。ブーツは害を及ぼす、スライドまたはひどく固定されます。

不適切な選択で、あなたはあなたの足に悪い操作性や負荷が多すぎるために怪我をすることができます。さらに、機器の選択されていない部分は、伸張および過負荷を引き起こす可能性があります - 長すぎる用途は、単純な動きのためでさえも多くの努力が必要になるでしょう。

あなたが慎重にそして冬の服の滞在を定期的に注意してください、それは数年間続くでしょう。いくつかの運動選手は、その実用性と耐摩耗性のために毎日それを使用します。

スキースキースキースタッド ルート

よく準備され巻き取られたトラック。穴、Bugro、突然の絶対的な潜水、スノーナンと氷の突起がないものだけ。パスの状態が悪い場合は、身体的に学ぶのが難しくなり、長期的なトレーニングは長い時間をかけなければならないでしょう。

ヒントと注意

動きを見せた人は誰でも、すべての別れを自分自身とその能力に調整しなければならないことを忘れないでください。職業上のコーチによって言われた言葉でさえも、必ずしも真実を判断しないからです。

それは機器乗馬スケートスキーの基本原則を聞いている価値があります:

  • 怪我を恐れないようにするために、狭いめっきされた在庫だけが取得する必要があります。ブーツは高い剛性、衣服 - 適切で便利で機能的で十分に高い。

  • それは穏やかな潜水艦やフラットプラットフォームで始まり、急な斜面ではありません。

  • 均衡トレーニングは非常に重要です、あなたはツバメから始めることができます。

  • 初めては滑りやすいという事実のためにシェアを着るのが難しいでしょう。したがって、スキースティックに頼る必要があります。

演習:基本を習得します

ここでは、それをより簡単に乗るためのレッスンが集められています。それは主に初心者のためのものですが、専門家も基本を覚えておくと便利です。

右のベクトルで撃退することを学ぶ

覚えなければならないのは、移動が指示されている他の方向に押し込まれて、横になるべきです。実行の正確さを確認する方法?誤って行われた場合、結果はありません。

私たちは重心と右の輸送に訓練します

スキースティックは並列ランドで上昇して保持します。彼らは彼が回転して回転しないように体の高品質の仕事を制御します。足が平行に立っている場合、残高はより良い感じされるでしょう。

上昇の初心者のための演習

すぐに3つのタスクが学ぶのに役立ちます。

  • 体重転送なしで押し出してください。同時に、重心が変わらないままにします。

  • 最初の部分が取得し始めると、2番目の肢に移動することを学びましょう。

  • 登るのに役立つタスク。正しい位置と持ち上がる角度を見つける価値があります。

スキースキーによる動きの手法での作業手

深刻な仕事は上肢を実行するために必要です。スティックを追加します。負荷は1つのブラシ上に行くべきであり、2番目は追加のサポートを提供するように設計されています。

単一の同時移動 - 詳細に分解する

重要な分析 - なぜあなたは正確に移動する必要があり、異なるものではありません。

初心者と恋人のための練習

私は間違いを訂正して正しく行動し始めます。

ケースを展開する方法

基礎がすでに研究されているときに探す価値があります。それがまだ体の仕事方法を明確にしていないとき、それを延期することはより良いです。

硬い道

そのようなサイトの条件で正しく移動する方法を詳細に分解します。

家で練習!

主な操作とポーズは自宅で排水することができます。靴とスキーを入れたり、スティックの手に入れたり、雪に覆われた斜面で行動する必要があるのか​​を暗記したりすることは許されています。

週にスケートストロークを操作することを学ぶ

あなたが毎日して十分な努力をするならば、7日目の終わりまでにあなたは結果を気付くことができます。十分な努力がなされている場合は、古典的な手順に精通している人にとっても簡単になります。

メカニズムについて話すなら本質

主なことは、足が異なる機能を実行し、同じ時点で覚えておくことです。これは実現する必要がある主要部分です。一方の下肢が地球の表面から反発したとき、この瞬間は2番目の瞬間が雪の中を滑り回っています。スキーヤーはその上のすべての体重を許容します。そしてもう一つのこと - 動きは対角線上で行われます。

スキースキーによるスキー技術:基本誤差

最も一般的な欠点を除外することが重要です。

  • 空隙の中心を空虚さの中心を許可しないでください - それは足の1つにあるべきです。

  • ケースを揺動させないでください - 体はまっすぐ見え、曲がっていません。

  • ハイ膝を上げて座らないでください。

  • 直接手足を乗らないでください - ばねのように膝を扱うことができます。

確かにすべてをするなら、それから本質の非常に速い理解が来るでしょう。これは、古典的なステップや実行よりも複雑な移動方法ですが、さらに速度です。それで、あなたは丘をはるかに速く登ることができます。

結論

スキースキーの技術は特定のスポーツです。そんなに動くことができるようにするためには、あなたは特別な在庫だけでなく、身体的な形やスキルを持つ必要があります。同じ服装のすべてのスタイルに同時に乗ることはできません - 交換する必要があります。どのスポーツにも適しています。あなたの足への過度の負荷を止めるためにスケートを歩いて実行するのに適したものを購入するのは、計算することが重要です。

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