La tecnica del colpo di pattino non è ideale, perché ogni persona ha la propria struttura di personaggi del corpo. Tutti i grandi sciatori e i biatleti avevano la loro tecnica di skate becing technicanque - ricorda la tecnica di Bjorndalen, Lekha, Northoga, Domracheva, colonna, quartanzana. Preparati che ogni sciatore e allenatore familiare avranno il proprio punto di vista sulla tecnica. Tutti i suggerimenti dovrebbero essere compressibili e applicati per quanto riguarda le loro caratteristiche e non per rompere noi stessi per raccomandazioni. Pertanto, non prestare attenzione ad alcune sottigliezze, cattura il principio generale dei movimenti e tutto si spegne.

Nell'articolo abbiamo cercato di raccogliere i migliori video tutorial per la tecnica di auto-studio del colpo di skate. Tratti di pattinaggio smontati, errori di base ed esercizi per la loro correzione.

Tecnica Skate Stroke. Fonte: Sportalpen.com.
Tecnica Skate Stroke. Fonte: Sportalpen.com.

Tipi di tratti di skate, requisiti, errori di base

Ci sono 3 tipi di sci di sci:

  • Mossa con sci unilaterale simultanea - cavallo per ogni passo
  • Simultaneo Doppia mossa per sci - un attacco di un passo
  • Sci di sollevamento

Cosa è necessario per padroneggiare il tecnico del colpo di skate?

  • Preparati i muscoli della schiena e la stampa, le braccia e le gambe forti.
  • Resistenza totale.
  • Attrezzatura: correttamente selezionato con lo sci con il peso, stivali da skate e bastoncini. Sugli sci da sci classici, combinati o morbidi, sarà molto più complicato.
Continuare a leggere:
Abbigliamento da sci sulla spiaggia
Come scegliere lo sci
Come scegliere i bastoncini da sci
Scarpe da sci

Errori di base nella tecnologia del colpo di skate:

  • Il centro di gravità tra gli sci - devi imparare a portare il peso corporeo da uno sci all'altro
  • Oscillare il caso - il busto deve collegare i movimenti delle mani e delle gambe in un intero intero, e non piegarsi sotto carico
  • Gambe ad alta raccolta - La radice dell'errore sta nel trasferimento del centro di gravità e del lavoro delle ginocchia
  • Sottoded - il motivo è lo stesso
  • Guida sulle gambe dritte - Le ginocchia devono lavorare costantemente come una primavera, eliminata cavalcando senza bastoncini

Esercizi scorrevoli per i tratti di skate

Master class Anton shipinin sulla preparazione di sciatori senza classi nella neve. Esercizi utili per gli sciatori principianti e avanzati.

Tecnica e tipi di mosse di skate: video

Esempi di mosse di skate tecnologia Abbiamo preso dalla scuola di sci di Simon Fourcade - il famoso Biatlete della squadra nazionale francese, suo fratello Marten Fourcade.

Mossa con sci unilaterale simultanea - cavallo per ogni passo

Momenti per prestare attenzione a:

  • Il peso corporeo è completamente trasferito da un piede all'altro, e non cammina nel mezzo.
  • Il piede è messo esattamente sotto il centro di gravità.
  • Lo sci di punizione è posizionato sulla neve solo dopo aver respinto con bastoncini, e non allo stesso tempo con loro. Le mani devono passare la linea di pelvi, dopo che il peso viene trasferito in un altro sci.
  • Rifiutando con bastoncini con il collegamento dei muscoli della parte posteriore e della stampa, e non solo le mani.

Simultaneo Doppia mossa per sci - un attacco di un passo

Applicato sulle discese semplici e delicate. Ti consente di mantenere alta velocità e risparmiare energia.

Momenti di base:

  • Le spalle e il bacino non si svolgono, guardano direttamente e sono in parallelo l'uno all'altro.
  • Nella fase di pizzicamento, il peso corporeo viene trasferito in un altro sci solo dopo aver superato la linea della mano del bacino.
  • La repulsione del secondo piede si verifica durante la fine dei bastoncini in avanti.

Versione di sollevamento del colpo di skate

Viene applicato su salite, dove il movimento simultaneamente mossa a una dimensione è troppo potente. Gli sciatori di alto livello si applicano solo questo corso solo su ripidi LINS.

Momenti di base:

  • La prima repulsione dei bastoncini si verifica con il piede di spinta. Repulsione al secondo piede - durante la fine dei bastoncini in avanti.
  • Le spalle non dovrebbero girare - il caso sembra dritto.

Skate Stroke per ripidi ascensori

Una delle opzioni per il sollevamento del tratto di skate, simile alla corsa classica variabile. Gli amanti sono usati in un aumento molto ripido, i professionisti non vengono quasi utilizzati. L'eccezione è l'aumento finale del Tour de Ski, dove anche gli sciatori professionisti incollarono con il che si alternano il colpo di skate.

Esercizi per lo sviluppo del colpo di skate

In questa sezione, abbiamo raccolto lezioni video per addestrare la mossa di skate. Questi sono per lo più esercizi per i principianti, ma anche gli sciatori esperti troveranno qualcosa di utile per se stessi.

Esercizio per aver impostato il vettore di vettore di spinta giusta

Uno dei primi esercizi, che vale la pena padroneggiare i principianti. Non è necessario spingere in parte, ma nella direzione del movimento. Un tale esercizio nello sci ti permetterà di sentire meglio la direzione della repulsione nel corso di sci. Il controllo della correttezza è molto semplice - se sei spinto in modo errato, non se ne andrai da nessuna parte.

Esercizio per il trasferimento del centro di gravità e del lavoro adeguato

I bastoncini da sci sono mantenuti a livello della spalla parallelo a terra. Servono come guida al lavoro del corpo - non dovrebbe esserci alcun oscillazione e inversione. Durante il rotolamento, prova a Sprant Skiing - Aiuterà meglio a sentire il saldo.

Corsa del pazzo in aumento: esercizi per principianti

Formazione video dal canale dell'Accademia Ski XC.

  • 00:35 Innanzitutto, prova semplicemente a spingere gli sci senza trasferire il peso corporeo. Il centro di gravità rimane tra gli sci.
  • 2:15 Ora puoi imparare a sopportare il peso corporeo da uno sci all'altro.
  • 3:00 La posizione del corpo relativa all'angolo di sollevamento e all'esercizio per trovare la giusta posizione del corpo.
  • 5:15 Bastoncini di collegamento. Nella velocità di sollevamento del progresso, il carico principale va da una parte. Allo stesso tempo, la seconda mano crea il corpo un ulteriore supporto da torsioni e punteggiati.

Mani di lavoro nel corso di sci

Spiegazione dettagliata dei bracci delle mani dall'autore del canale skate e classico. Il video è destinato ai principianti.

Analisi dettagliata del colpo di skate unilaterale simultaneo

Un'analisi dettagliata delle tecniche con una spiegazione, perché è necessario farlo e non altrimenti.

Esercizi per principianti

Gli errori principali nella tecnica ed esercita per la loro correzione.

Sull'inversione del corpo nel corso di sci

Il video per coloro che hanno già imparato le basi del colpo di skate. Se non hai ancora padroneggiato il trasferimento del centro di gravità e lavora le tue mani, questo video è troppo presto.

Traccia rigida

Spiegazione dettagliata della tecnica del colpo di skate sull'autostrada stretta: perché non ci sono stabilità, perché scivolano scivolano e come evitarlo.

Una fonte: Training365.u.

Questo modo di movimento sugli sci non è classico. Tuttavia, lo sci sciistico svolge un ruolo importante in determinate situazioni. Con esso, fanno giri, scavalcano il pendio e si allenano, padroneggiando vari modi di camminare sugli sci.

Storia dell'invenzione

Il primo dei ben noti riferimenti all'uso del movimento del pattino si riferisce al 1930. È stato applicato dallo sciatore finlandese Marty Lappalainen. Questo metodo di movimento è stato applicato anche da altri sciatori, ma non ha ricevuto la distribuzione in quel momento.

Sciatore

Negli anni '60. Ci sono casi di utilizzo nelle competizioni di orienteering sportive, nonché nelle corse di sci in Scandinavia sulle distanze della Maratona. L'ampia popolarità di questo modo di movimento sugli sci nasce negli anni '80.

Atleta americano Bill Koch utilizzando la mossa di pattinaggio ha avuto il primo posto nel campionato nel 1981-1982. Già a Zefeld, dove il campionato del mondo si è tenuto nel 1985, questo metodo è stato utilizzato da molti atleti.

La Federazione internazionale dello sci ha fatto una divisione ufficiale delle competizioni in due categorie:

  1. Tale, in cui è stata consentita solo la mossa di sci classica;

  2. Competizioni che passano in stile libero. In pratica, la maggior parte dei partecipanti ha utilizzato attivamente la mossa dello sci.

Tale innovazione ha iniziato ad agire dalla stagione invernale nel 1986-1987.

Come imparare come guidare gli sci

L'utilizzo del colpo di skate per i principianti richiede la preparazione. Per spingere la tecnica, è necessario iniziare la formazione con le prestazioni di speciali esercizi preparatori.

Training Skate Stroke.

Ecco alcune lezioni:

  1. Esercitare "scooter". Viene eseguito utilizzando uno sci. Nella sua posizione originale, l'alloggiamento deve essere consegnato alle mani della parte posteriore. Fai una repulsione alla gamba senza sci e cercare di scivolare il più possibile in uno sci nel modo possibile, cercando di mantenere l'equilibrio allo stesso tempo. È necessario allenarsi per camminare in questo modo alternativamente su entrambi i piedi;

  2. Prova a guidare con una piccola diapositiva, in piedi su un pattino;

  3. In piedi su due sci, un torso viene servito in avanti, allo stesso tempo tiene la schiena. È necessario andare avanti, fare movimenti di skate. Lo scopo dell'esercizio è trasferire il centro di gravità a una gamba e far scorrere un po 'di tempo. Dopodiché, fare lo stesso movimento per scivolare sull'altra gamba. Il centro di gravità dovrebbe essere completamente trasferito da un piede all'altro;

  4. Per imparare come spingere correttamente i bastoncini, senza appoggiarsi alle parti, questo esercizio è fatto. Viene eseguita la svolta Sknea e le mani sono fatte senza bastoncini, come quando nuota in un interruttore.

Tecnica sciistica

Ci sono diversi stili usati dagli sciatori quando usano il colpo di skate ad alta velocità. Quanto segue descrive alcune delle loro specie.

Spostamento simultaneo a metà colpo

Allo stesso tempo, secondo lo sci, l'atleta si muove uno sci, mentre l'altro usa alla repulsione. Il movimento del secondo sci viene eseguito in un angolo acuto allo sci. L'angolo è solitamente da 10 a 30 gradi. Il valore dell'angolo diventa più piccolo con un aumento della velocità del movimento. Quando la repulsione, il piede viene eseguito simultaneo spingere con entrambi i bastoncini da sci.

Spostamento simultaneo a metà colpo

Il movimento descritto qui viene ripetuto più volte. Questo metodo è conveniente da usare nei casi in cui c'è uno sci rotolata. Se lo sciatore pneumatico è tutto il tempo per respingere un piede, può cambiarlo e continuare a scivolare dall'altra.

Quando si muove, è necessario che il centro di gravità sia sopra lo sci di riferimento.

Skate unilaterale simultaneo

In questo caso, lo sciatore si respinge alternativamente che uno, poi l'altro piede. Con ogni movimento di un ancirco, l'impulso è fatto usando entrambi i bastoncini da sci.

Skate unilaterale simultaneo

L'uso di questo metodo richiede uno sforzo considerevole e ha sviluppato un coordinamento dei movimenti, ma consente di spostarsi con la velocità massima rispetto ad altri stili del tratto di skate.

Tecnica di sci classica

Alternato Twofall Move.

Con un corso di movimento classico alternativo a due pezzi, vengono eseguiti come segue:

  1. Gli sci in esecuzione si trovano in parallelo tra loro.

  2. Per prima cosa devi spingere forte uno sci e trasferire il centro di gravità ad un altro.

  3. Successivamente, è necessario continuare a scorrere, seguendo l'equilibrio durante la guida.

  4. Contemporaneamente con questo movimento è necessario trasferire un'altra gamba in avanti. Allo stesso tempo, dovrebbe stare sulla neve davanti alla gamba di supporto.

  5. Al momento in cui il piede si muove in avanti, è necessario sedersi leggermente sulla gamba di supporto, e quindi raddrizzarlo. Quindi verrà fatto spingere con un altro piede.

  6. La repulsione di bastoncini da sci si verifica durante la spinta.

Quando si esegue il movimento, il corpo non dovrebbe deviare il blocco. Durante il trasferimento della gamba in avanti, è necessario seguire il tuo equilibrio. Se è rotto, il piede cade sullo sci prima del necessario.

Spostamento simultaneo a due pezzi

Tra gli stili di sci dello skate, questo è il più comune. La sua caratteristica rispetto ad altri modi è che una repulsione di bastoncini cade su due passi da skate.

Skate unilaterale simultaneo

Si muove in questo modo:

  1. Nel primo passo, i bastoncini da sci vengono trasferiti in avanti. Allo stesso tempo, devono essere diretti in un angolo fa.

  2. Nel secondo passo, si verifica la repulsione simultanea di entrambi i bastoncini.

  3. Quindi, il movimento viene ripetuto.

Quando si muove in tal modo è importante assicurarsi che il peso corporeo sia distribuito correttamente. È impossibile quando si muove eccessivamente cadono in una direzione.

È importante assicurarsi che lo sci ad ogni passaggio sia stato impostato all'angolo retto.

Errori di base nella tecnica del colpo di skate

Nel processo di esecuzione del tratto di skate all'apprendimento, possono essere effettuati diversi errori.

Tecnica Skate Stroke.

Vediamo cosa non è raccomandato, ma ciò che è particolarmente necessario per prestare attenzione a:

  1. È inaccettabile che gli sci siano diretti ai lati sotto il grande angolo;

  2. Non dovrebbe essere ciò quando si sposta la massa del corpo non è stato trasferito allo sci di riferimento;

  3. Se c'è una diapositiva su una gamba, non puoi perdere il saldo durante la guida;

  4. L'esecuzione di una spinta troppo debole non ti permetterà di muoversi alla giusta velocità;

  5. Non puoi mettere un bastone troppo largo o lontano. Questo non permetterà di mettere la massima forza nell'impulso;

  6. Non è raccomandato quando si spostano i bastoncini in avanti con i movimenti affilati;

  7. La parte debole del corpo durante l'esecuzione di repulsione per bastoncini;

  8. Il torso non dovrebbe essere raddrizzato troppo rapidamente dopo il completamento della repulsione.

Conclusione

Lo studio dello stile di skate del movimento consentirà ad un atleta di utilizzare questa tecnica per raggiungere scopi sportivi e al solito sciatore per ottenere più piacere dal rotolamento da sci.

La tecnica del colpo di pattino non è ideale, perché ogni persona ha la propria struttura di personaggi del corpo. Tutti i grandi sciatori e i biatleti avevano la loro tecnica di skate becing technicanque - ricorda la tecnica di Bjorndalen, Lekha, Northoga, Domracheva, colonna, quartanzana. Preparati che ogni sciatore e allenatore familiare avranno il proprio punto di vista sulla tecnica. Tutti i suggerimenti dovrebbero essere compressibili e applicati per quanto riguarda le loro caratteristiche e non per rompere noi stessi per raccomandazioni. Pertanto, non prestare attenzione ad alcune sottigliezze, cattura il principio generale dei movimenti e tutto si spegne.

Nell'articolo abbiamo cercato di raccogliere i migliori video tutorial per la tecnica di auto-studio del colpo di skate. Tratti di pattinaggio smontati, errori di base ed esercizi per la loro correzione.

Progresso del pazzo

Tecnica Skate Stroke. Fonte: Sportalpen.com.

Tipi di tratti di skate, requisiti, errori di base

Ci sono 3 tipi di sci di sci:

  • Mossa con sci unilaterale simultanea - cavallo per ogni passo
  • Simultaneo Doppia mossa per sci - un attacco di un passo
  • Sci di sollevamento

Cosa è necessario per padroneggiare il tecnico del colpo di skate?

  • Preparati i muscoli della schiena e la stampa, le braccia e le gambe forti.
  • Resistenza totale.
  • Attrezzatura: correttamente selezionato con lo sci con il peso, stivali da skate e bastoncini. Sugli sci da sci classici, combinati o morbidi, sarà molto più complicato.

Errori di base nella tecnologia del colpo di skate:

  • Il centro di gravità tra gli sci - devi imparare a portare il peso corporeo da uno sci all'altro
  • Oscillare il caso - il busto deve collegare i movimenti delle mani e delle gambe in un intero intero, e non piegarsi sotto carico
  • Gambe ad alta raccolta - La radice dell'errore sta nel trasferimento del centro di gravità e del lavoro delle ginocchia
  • Sottoded - il motivo è lo stesso
  • Guida sulle gambe dritte - Le ginocchia devono lavorare costantemente come una primavera, eliminata cavalcando senza bastoncini

Esercizi scorrevoli per i tratti di skate

Master class Anton shipinin sulla preparazione di sciatori senza classi nella neve. Esercizi utili per gli sciatori principianti e avanzati.

Tecnica e tipi di mosse di skate: video

Esempi di mosse di skate tecnologia Abbiamo preso dalla scuola di sci di Simon Fourcade - il famoso Biatlete della squadra nazionale francese, suo fratello Marten Fourcade.

Mossa con sci unilaterale simultanea - cavallo per ogni passo

Momenti per prestare attenzione a:

  • Il peso corporeo è completamente trasferito da un piede all'altro, e non cammina nel mezzo.
  • Il piede è messo esattamente sotto il centro di gravità.
  • Lo sci di punizione è posizionato sulla neve solo dopo aver respinto con bastoncini, e non allo stesso tempo con loro. Le mani devono passare la linea di pelvi, dopo che il peso viene trasferito in un altro sci.
  • Rifiutando con bastoncini con il collegamento dei muscoli della parte posteriore e della stampa, e non solo le mani.

Simultaneo Doppia mossa per sci - un attacco di un passo

Applicato sulle discese semplici e delicate. Ti consente di mantenere alta velocità e risparmiare energia.

Momenti di base:

  • Le spalle e il bacino non si svolgono, guardano direttamente e sono in parallelo l'uno all'altro.
  • Nella fase di pizzicamento, il peso corporeo viene trasferito in un altro sci solo dopo aver superato la linea della mano del bacino.
  • La repulsione del secondo piede si verifica durante la fine dei bastoncini in avanti.

Versione di sollevamento del colpo di skate

Viene applicato su salite, dove il movimento simultaneamente mossa a una dimensione è troppo potente. Gli sciatori di alto livello si applicano solo questo corso solo su ripidi LINS.

Momenti di base:

  • La prima repulsione dei bastoncini si verifica con il piede di spinta. Repulsione al secondo piede - durante la fine dei bastoncini in avanti.
  • Le spalle non dovrebbero girare - il caso sembra dritto.

Skate Stroke per ripidi ascensori

Una delle opzioni per il sollevamento del tratto di skate, simile alla corsa classica variabile. Gli amanti sono usati in un aumento molto ripido, i professionisti non vengono quasi utilizzati. L'eccezione è l'aumento finale del Tour de Ski, dove anche gli sciatori professionisti incollarono con il che si alternano il colpo di skate.

Esercizi per lo sviluppo del colpo di skate

In questa sezione, abbiamo raccolto lezioni video per addestrare la mossa di skate. Questi sono per lo più esercizi per i principianti, ma anche gli sciatori esperti troveranno qualcosa di utile per se stessi.

Esercizio per aver impostato il vettore di vettore di spinta giusta

Uno dei primi esercizi, che vale la pena padroneggiare i principianti. Non è necessario spingere in parte, ma nella direzione del movimento. Un tale esercizio nello sci ti permetterà di sentire meglio la direzione della repulsione nel corso di sci. Il controllo della correttezza è molto semplice - se sei spinto in modo errato, non se ne andrai da nessuna parte.

Esercizio per il trasferimento del centro di gravità e del lavoro adeguato

I bastoncini da sci sono mantenuti a livello della spalla parallelo a terra. Servono come guida al lavoro del corpo - non dovrebbe esserci alcun oscillazione e inversione. Durante il rotolamento, prova a Sprant Skiing - Aiuterà meglio a sentire il saldo.

Corsa del pazzo in aumento: esercizi per principianti

Formazione video dal canale dell'Accademia Ski XC.

  1. 00:35 Innanzitutto, prova semplicemente a spingere gli sci senza trasferire il peso corporeo. Il centro di gravità rimane tra gli sci.
  2. 2:15 Ora puoi imparare a sopportare il peso corporeo da uno sci all'altro.
  3. 3:00 La posizione del corpo relativa all'angolo di sollevamento e all'esercizio per trovare la giusta posizione del corpo.
  4. 5:15 Bastoncini di collegamento. Nella velocità di sollevamento del progresso, il carico principale va da una parte. Allo stesso tempo, la seconda mano crea il corpo un ulteriore supporto da torsioni e punteggiati.

Comprensione delle tecniche di sollevamento da Sakte & Classic.

Pattinare

Spiegazione dettagliata e diversi esercizi riassualizzanti dallo autore Skate e Classic Channel.

Analisi dettagliata del colpo di skate unilaterale simultaneo

Un'analisi dettagliata delle tecniche con una spiegazione, perché è necessario farlo e non altrimenti. Caratteristiche della tecnica e della frequenza dei movimenti in diverse situazioni. Esercizi per lo sviluppo di attrezzature.

Esercizi per principianti

Gli errori principali nella tecnica ed esercita per la loro correzione.

Sull'inversione del corpo nel corso di sci

Il video per coloro che hanno già imparato le basi del colpo di skate. Se non hai ancora padroneggiato il trasferimento del centro di gravità e lavora le tue mani, questo video è troppo presto.

Traccia rigida

Spiegazione dettagliata della tecnica del colpo di skate sull'autostrada stretta: perché non ci sono stabilità, perché scivolano scivolano e come evitarlo.

Impegnati nello sport, spostati e viaggi! Se hai trovato un errore o vuoi discutere di un articolo - scrivi nei commenti. Siamo sempre felici di comunicare. 🙂.

Cosa dovrebbe prestare attenzione all'amante che inizia a padroneggiare la mossa dello sci? Naturalmente, la cosa principale come, tuttavia, e nei classici è una scivolata fiduciosa sopra a mano.

Dopo la repulsione, è necessario trasferire completamente il peso corporeo alla gamba di supporto e fare il noleggio. Per fare questo, devi avere una buona sensazione di equilibrio. L'errore di malizia più comune è il peso in costante attacco tra gli sci. Senza un buon equilibrio, non si effettua un noleggio completo. Senza caricare un piede del cento per cento, non è possibile ottenere una spinta completa e potente.

introduzione
Qui è un cavallo! Nella foto: la fine della fine dello shock con il piede e le sue mani destro. Prestare attenzione: il piede di spinta è raddrizzato dopo uno shock.

Tuttavia, non dovresti disperare se ne hai problemi. In primo luogo, può essere addestrato. In secondo luogo, anche tra i membri della squadra è spesso evidente questa mancanza ... Come praticare il nostro equilibrio?

Guidare senza bastoncini! Sono saliti sugli sci, il calore cominciò a gamba ... Iniziare a cadere all'interno, correndo sullo sci e rrrazra - trasferito bruscamente il peso del corpo del blocco, simultaneamente con l'estensione delle gambe di spinta. Acquistato!

introduzione
Prestare attenzione alla dichiarazione delle gambe. È posto sotto il centro di gravità e abbastanza vicino alla spinta. Saldo in ordine!

Sosteniamo un'altra gamba portando il peso sul suo tallone. Ora il momento chiave per lo sviluppo dell'equilibrio - proviamo a guidare sulla gamba il più a lungo possibile.

Lanciato ..? Ripetiamo :) Naturalmente, la guida senza bastoni è utile non solo per formare l'equilibrio, ma anche per il generale coordinato e corretto lavoro delle gambe.

introduzione
Senza bastoncini cavalcare persino la razza - nessun commento

È necessario scorrere sul tallone. Se ritieni che lo sci non sia bendato nella fase di noleggio (non bollita) che il noleggio è abbastanza lungo e che il peso principale sul tallone (cioè i piedi del caviale non sono tesi), allora sei sulla strada giusta.

Segue la lateralmente, non torna indietro. Se lo sci alla fine dello shock si sforza di rompere, quindi la direzione dello shock non è corretta. Inoltre, due segni di una spinta fedele stanno flettendo le gambe prima ed estendendo il punto. Guidare su Semi-Bent è un errore comune. Ciò significa che il piede non funziona come un supremo allo stesso tempo costantemente teso. Si noti che tutto questo vale per entrambi i piedi, perché spesso è il cavo.

Un buon esercizio per lo sviluppo di equilibrio è guidare una gamba con una discesa. Scegli una discesa piatta. Non dovresti guidare. Prova a guidare su unicamente il più possibile. Solo ridicolmente, in modo che i bastoncini da sci non debbano essere sostituiti con le stampelle :)

Puoi anche allungare a casa. Stare su un piede su una leggera elevazione. Spegni il lato del romanzo. Tieni il tuo equilibrio in questa posizione. Invialo indietro, pendi in avanti, scopre qualcosa come rondini. In generale, qui puoi e devi fantasticare. Tenere il saldo in movimento - crea il piede mahi, le mani o le pendenze del caso. Non dovresti essere difficile da cadere! Se vuoi troppo leggero, allora non lo fai e sbagliato. Di conseguenza, non c'è effetto di formazione.

Torna ancora al nostro ... Sci. Andare sopra. Collegare bastoncini. Quando si muove, il caso è leggermente inclinato in avanti.

Ci sono diversi modi per spostare - mosse. Il colpo più comune del "unico piede" (sotto la sinistra o il diritto) o, a destra oa destra) o, a destra, simultaneamente. Assumeremo che stiamo andando sotto la gamba destra. " Allo stesso tempo con la fine della gamba scorrevole, mettere i bastoncini e spinto nella direzione della promozione della gamba destra.

introduzione
Ictus "sotto una gamba." Si prega di notare che la gamba di spinta è divorziata dalla neve dopo uno shock, cioè. Tutto il peso è ora sulla seconda gamba

Quando spingi, dovresti rendere la pendenza del corpo in avanti. Sulle bastoncini devi cadere tanto peso e non cercare di tirarti avanti con una mano. Un tipico errore "bollitore" è quello di guidare un circuito diretto.

Se per te la mossa "sotto una gamba" sarà il principale, allora i buoni atleti applicano solo nelle riprese. E la pianura passa attraverso il lato unico simultaneo ("per ciascuna") o una versione piatta dei due collegamenti. È probabile che sia difficile andare agli ascensori proprio come se hai guidato sulla pianura. Se questo è così (forse, l'ascesa è fresco), quindi prova ad applicare qualcosa come il "albero di Natale", ma con una piccola fase di prodotti laminati. Il piede sinistro è posto insieme con il bastone sinistro, a destra con il diritto.

NDA ... Lee-destra ... Gamba a mano ... Corpo in avanti, centro di gravità posteriore. Turno e non sempre nemmeno comprensibile. Ci sono teorie! Prendi gli sci e in avanti sullo sci. Pensa durante la guida, analizza le tue azioni.

Probabilmente, dopo il ritorno a casa, avrai il desiderio di ri-leggere questo articolo, e molti momenti sembreranno più chiari. Questo non è un teorico, ma una nota pratica.

Inoltrare! In bocca al lupo! :)

"La mossa del pazzo è semplice!" Master class da Andrei Melikova

Come lettore permanente della rivista "Sci da sci" e sito Web di Skisport, spesso incontro sul forum della richiesta di aiutare a padroneggiare il colpo di skate. Molti, treno senza un allenatore, non hanno altre opportunità. E dove altro contattare come non per l'unica rivista Internet specializzata. E i lettori aiutano il consiglio possibile. Quindi voglio condividere la mia tecnica del colpo di skate. Proverò a dimostrare i suoi vantaggi rispetto ad altre opzioni per lo sci gratuito. Inoltre, facendo un sacco di attrezzature, ho provato varie opzioni.

Lo stile della mossa di skate, che voglio offrire, è stato progettato da mio padre e pullman in una persona più di dieci anni fa. Forse qualcuno ha soddisfatto la descrizione e l'esecuzione di esso da altre persone in precedenti scadenze, ma siamo stati quindi sconosciuti. Inizialmente, è stato concepito per escludermi, un bambino di nove anni, ferite al ginocchio con repulsione laterale a piedi. E in secondo luogo la sua economia e la razionalità dei movimenti. Successivamente, con precisione la razionalità dei movimenti e è diventata la principale differenza tra di essa da altre tecniche del colpo di skate. Sono stati sviluppati anche esercizi speciali per il primo sviluppo.

La prima descrizione dettagliata e il video della tecnica del tuo colpo di skate ho dato un blog nel 2010. I membri del sito del sito hanno reagito ad esso con diffidenza. Negli ultimi anni, sto sempre più notando una tecnica simile. Alcuni hanno imparato o il mio allenatore, qualcuno la studiava sul mio video messo sul mio canale su YouTube e insegna già agli altri. Probabilmente ci sono quelli che sono venuti da lei a modo loro. In ogni caso, diventa gradualmente popolare. A volte incontro le normali prestazioni tecniche di questa tecnica, ma succede male. Qui le sottigliezze sono importanti. In questo articolo cercherò di influenzare brevemente i punti principali per studiarlo, per così dire, sulla prima persona. E avrai l'opportunità di confrontare le copie e l'originale. Se i lettori sono interessati, puoi trascorrere una parte pratica sui rulli o sui sci.

Secondo me, la mossa dello sci è molto semplice nella comprensione. Nonostante il fatto che andassi sempre, quanto ricordo, imparare da zero questa tecnica è molto semplice. Credimi, è stato controllato molte volte. Ma perdendolo, troppo facile. L'esecuzione di un'immagine della tecnologia non tollera la negligenza. Da bambino, sono stato costretto a fare lo sci e camminare, ma non ha permesso a passo per intensificare "nucleo". In futuro, l'immagine generale verrà raccolta da queste parti come fuori dal puzzle.

Ora alla tecnica stessa.

Esistono solo due principi di base dell'attrezzatura performanti:

1. Il centro di massa (C.M.) nella proiezione trasversale è sempre oltre i piedi della gamba di supporto durante il rotolamento e si sposta in una posizione sopra la criniera nuda, quando la repulsione.

2. Il vettore dell'applicazione delle forze è sempre diretto rigorosamente nella direzione del movimento delle gambe dello sci.

E due esercizi principali che devono essere padronitari (è da loro la velocità dell'apprendimento):

1. Imitazione speciale.

2. Noleggio fiducioso su una gamba.

L'essenza del colpo di skate è determinato dalla possibilità di una diapositiva a uno-attraverso. In buona tecnica, lo sciatore prevede non solo la forza muscolare, ma anche il proprio peso e l'inerzia. La percentuale di partecipazione al movimento di forze non muscolose e l'inerzia e il peso dell'atleta, determina la qualità della tecnologia. Nel botteghino, nella diapositiva sopra estinta, Ts.m. È strettamente sopra la stalla della gamba di supporto. Ulteriore ts.m. Viene servito prima del tallone dello stivale della gamba di supporto, e al momento della repulsione o un po 'prima, il corpo raddrizzato si trasforma verso il presunto movimento dello sci. Particolarmente necessario prestare attenzione al fatto che il bacino, le spalle, le mani sono sempre nello stesso piano e il proprio asse di simmetria - perpendicolare per scivolare lo sci. La direzione degli sci è determinata dal perpendicolare al bacino. In relazione al Corpus, l'atleta dirige tutti i suoi sforzi in avanti verso lo sci slittamento. Il vettore delle forze, come i muscoli delle gambe, mani e abitazioni, così come l'inerzia del corpo che cadono, sono diretti rigorosamente verso la mossa dello sci e le loro forze si stanno sviluppando. Non vi è alcuna repulsione parassitaria della hall, non vi è alcuna perdita di equilibrio che interferisce con l'atleta di nutrire il corpo in avanti verso il movimento dello sci. In questa tecnica, non è necessario compensare la spinta laterali mettendo uno sci a un cant esterno. Una spinta nella parte non è affatto. Lo sci è posto su tutto il piano. Sciare è prodotto, in misura maggiore, a causa del turno nell'articolazione dell'anca, e non nel ginocchio, le gambe non "accendono", il ginocchio non "rompere", potenza ed efficienza sopra. Con lo stesso angolo di la svolta dello sci, l'angolo effettivo della repulsione, con una svolta del bacino, il doppio del bacino verso la pista. Ciò consente di fare più efficacemente un piede di spinta o ridurre l'angolo di trasformare lo sci senza perdita di potenza. L'atleta ha la capacità di massimizzare l'inerzia del corpo senza perdita di equilibrio. L'alimentazione di pompaggio aumenta, anche a spese le gambe con gambe in ritardo. La gamba di criniera è ritardata il più lunga possibile vicino al supporto. L'intero ciclo di repulsione si verifica in una posizione un passo, l'alloggiamento raggruppato sta cadendo nello spazio del punto inferiore - caviglia. Ciò consentirà la parte massima del peso dell'atleta che cade trasferisce a bastoncini di sostituzione. L'incontro di bastoncini con un supporto è realizzato dal I muscoli più potenti raggruppavano l'alloggiamento. I bastoncini di repulsione iniziano Premo con le mani pressate. I muscoli del petto, i muscoli della parte posteriore e dei bracci dovrebbero fornire la rigidità del sistema e non consentire di assorbire il trasferimento di forza al fallimento tra i bastoncini e la deflessione nella parte bassa della schiena. I bastoncini in questo momento sono accusati di peso della pressione dell'atleta e del lavoro della stampa. La fase finale dei bastoncini di restrizione accompagna il rilascio di energia (come un palo di ponticello) e Dotalkivania con raddrizzando le mani. Nello stadio molto leggero del ciclo, il muscolo sottostante del repulsione i partecipanti sta entrando nel lavoro - tricipiti. Quasi un atleta cade costantemente, aiutando i bastoncini di caricamento del peso e spingere il piede. Qui un'attenzione particolare dovrebbe essere pagata alla lunghezza dei bastoncini. È lungo per un atleta adulto è un'altezza di meno 20 cm, dal produttore dichiarato. Bastoncini più lunghi non consentiranno di mettere in modo efficace il peso dell'atleta su di loro.

Le regole di cui sopra sono applicate su tutti i tipi di tratto da skate: il semplice duplex, simultaneo più più seteriale e persino nel duplex di sollevamento con rotolati e salti. L'unica cosa, è con un ascensore molto interessante, non razionale per piantare C.M. Sulla gamba di supporto, ma tutto il resto viene eseguito.

A scapito della semplicità nella comprensione, il più facile della tenuta di equilibrio, prenderà questa tecnica semplicemente e non ci vuole molto tempo.

Tutto questo e molto altro imparerai sulla mia master class che si svolgerà il 12.10.2014 alle 11 in punto

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La tecnica giusta dello sci da sci è una semplice miscela di esperienza e un'ottima conoscenza delle caratteristiche individuali del tuo corpo, sebbene possa sembrare intatta per i principianti. Ogni allenatore presenterà la propria idea del giusto movimento. Tutti i suggerimenti che darà ai Maestri dovrebbero essere chiesti a se stessi modificati sulla loro forma e delle opportunità. Pertanto, la cosa principale è catturare la fondazione, comprare comode uniformi di alta qualità e non pigro. E per tutto ciò di allenarsi, le informazioni e il video più moderni raccolti nell'articolo.

Tecnica sciistica con sci

Caratteristiche generali

Sci qui è più corto che con un modo classico di movimento, leggermente arrotondato. I fan di questa specie di sci ogni anno diventano sempre di più.

Per un principiante, questo stile può sembrare ad alta intensità energetica e pesante. Con lei, uno che già possiede le abilità del classico tipo di sci. Per fare senza lesioni, è necessario scegliere la pendenza e l'ingranaggio giusta. È importante ricordare che quando si guida una tensione seria viene creata nelle gambe, quindi dovrai avere scarpe affamate con una robusta fissazione del piede.

La storia dell'aspetto del viaggio

Inizialmente, era un metodo che ha aiutato a salire, accelerare e a turno. Nel corso del tempo, è entrato nell'elenco delle discipline nei Giochi Olimpici. Da allora, il numero di persone disposti a imparare come guidare cresce, nonostante la complessità comparativa nella formazione.

Lo stile è stato dimostrato negli anni negli anni '30 sulle competizioni nelle corse sciistiche. Poi non ha ottenuto la popolarità - l'attrezzi non era il più appropriato, le gambe degli atleti erano molto sofferenti. A poco a poco, gli stivali sono stati modificati, è diventato più facile. Le giostre MANERA sono diventate sempre più scegliendo per l'orientamento allo sport, e poi su lunghe distanze. Negli anni '80, l'American Bill Koch ha preso il primo posto alla Coppa del Mondo, principalmente a causa del fatto che ha usato il colpo sciistico per lo sci.

Dove usare effettivamente

Tecnica in esecuzione Skate.

Inizialmente, questa specie è stata utilizzata solo durante la formazione in modo che gli atleti abbiano padroneggiato i turni e i movimenti complessi, ma in seguito si trasformò gradualmente in uno stile separato.

Puoi usarlo su qualsiasi, particolarmente complessi, pendii, se l'atleta si sente sicuro e è comodo da spostare. Alla competizione, è permesso passare così l'intera traccia o qualche tipo di segmento, se è logico e dà un vantaggio ad alta velocità dell'atleta. Come sport separato professionale, lo sci della tecnologia dello sci non è stato ancora creato.

Più spesso usato in manovre e situazioni complesse quando si desidera chiamare rapidamente la velocità. È importante ricordare che ciò richiede esperienza e inventario correttamente selezionato, non solo si muoverà facilmente, ma anche pericoloso.

Descrizione e tipi di mosse di skate

Per padroneggiarlo, si consiglia di seguire l'equilibrio e ripetere accuratamente la diapositiva a un passo. È necessario inclinare il caso fino a quando appare il senso del bilanciamento perduto. A questo punto, un piede si sposta automaticamente per riparare il corpo. Questa posizione dovrebbe essere ricordata.

Esternamente, tale metodo di guida è come pattini, quindi è chiamato. La scarpa si allontana dalla neve all'angolo desiderato, poi un passo verso, e così in cerchio. La tecnica di formazione dello sci di sci può essere diversa - raccontare brevemente ogni sottospecie.

Metodo singolo di sci

Il ciclo completo di stile sembra questo:

I tre di questi hanno costantemente completato i passaggi e costituiscono una mossa completa. In un minuto è possibile effettuare fino a 50 ripetizioni, ma per alta velocità prenderà un'esperienza sicura e una buona formazione fisica.

Doppia stile simultaneo

Sembra il precedente, ma un po 'più complicato. Qui entrambe le gambe si consigliano di posizionare ad angolo, contemporaneamente aratura e loro e mani. L'esecuzione del ciclo non richiederà non più di due secondi.

La prima parte è chiamata scivolo one-step, in questo momento lo sciatore spingerà il piede destro e completa il movimento dei bastoncini. La fase dura fino a quando non entra in avanti, e poi a lato, un altro arto. Doppia stile simultaneo

Azione di sollevamento

È usato più spesso quando si corre per ridurre i costi energetici e ridurre la tensione, specialmente se la pendenza è fresca. I principi di base sono solo due:

  • Le spalle non dovrebbero oscillare o ruotare;

  • Il movimento di uno sci è accompagnato dalla repulsione, e la seconda gamba inizia a funzionare quando si trasferisce peso verso le mani ..

Come salire su una ripida collina

Uno stile simile alla variabile classica. Di solito usato dagli amanti per il sollevamento sulle colline, il mago, di regola, non si applica.

Esecuzione a metà colpo

Questa specie ha un numero di caratteristiche caratteristiche - è usato su un terreno uguale, massimo - quando scendono da una piccola collina. È considerato uno dei modi più semplici.

Mossa alternata

Aiuta perfettamente sulle parti ripide e di montagna del percorso. I 2 passaggi vengono eseguiti simultaneamente, i bastoncini aiutano a far fronte alle irregolarità della strada. Si distingue per cui entrambe le fermate funzionano prima, solo gli arti superiori.

Tecnica senza usare l'attrezzatura

È possibile asciugare lo stile solo su siti piatti o dove la traccia ha condizioni speciali per lo slittamento.

L'intero compito dello sciatore si riduce a movimenti costantemente in movimento e fissati ad un angolo di 45 gradi. Quindi è possibile ottenere una minima resistenza al vento. Puoi fare le mani di Mahi e combinarli con il lavoro delle gambe.

Corsa di skate preferita

Il più popolare è una tecnica a due stelle. Per un tale stile, è auspicabile acquistare le giuste munizioni - solo stivali speciali e sondaggi saranno adatti qui, anche la lunghezza dei bastoncini svolge anche un ruolo.

Nessun fattore meno grave è la selezione di vestiti adatti. Questo abito è adatto, in cui sarà caldo e conveniente per muoversi. Non dovrebbe essere movimenti timidi, e il materiale è richiesto di essere la massima qualità in modo che l'attrezzatura sia sufficiente per diversi anni. È importante che il prezzo non sia inutilmente troppo caro, poiché l'acquisto di attrezzature da sole per lo sci è già un colpo tangibile sulla tasca. Una delle opzioni ottimali in tutti i parametri è le cose del marchio Stayer. Design insolito luminoso, migliori caratteristiche tecnologiche e costo ottimale - di che altro hai bisogno?

PREPARAZIONE PER SCI SCI

Mossa del pazzo

Puoi imparare come muoversi nella sezione sportiva, sotto la guida dell'allenatore o in modo indipendente. Per iniziare a studiare, è necessario trovare una buona traccia speronata. Naturalmente, in questo modo è in realtà spostarsi attorno a qualsiasi terreno, ma nuovo è meglio iniziare con un posto piatto arrotolato.

Calcola la posizione originale - la schiena dritta, le parti posteriori del Poloz sono incrociate, la parte anteriore è divorziata in direzioni diverse. È necessario respingere l'intero piede, non un tallone o un dito del suo. Il corpo viene spostato un po 'in avanti. La velocità del movimento dipenderà dalla forza di ogni shock.

Per prevenire seri errori e lesioni, la prima volta non dovrebbe padroneggiare le piste e accelerare. È necessario provare quali muscoli e in che misura saranno coinvolti, impara come coordinare le tue azioni e distribuire l'onere sul corpo.

Come scegliere l'inventario per lo sci

sciare

Tutte le attrezzature sono acquisite meglio in negozi specializzati. È importante non confondere lo sci - adatto in lunghezza solo da 10-15 cm sopra lo sciatore stesso, i loro nasi sono arrotondati e il materiale è maggiore rigidità. Pertanto, i campioni di legno sono categoricamente non adatti. Puoi trascorrere un semplice test - per alzarti su di loro e immaginare una spinta, impiantare il movimento.

Ci sono due tecniche di produzione - "sandwich" da materiali più economici per giostre rare o amatoriali e "tappo" per un giro professionale. Tecnica che cammina lo sci con lo sci per principianti e gli amanti permette di risparmiare sull'acquisto, quasi senza perdita di qualità. Se i Pollocks vengono utilizzati raramente e non intensamente, la prima opzione è abbastanza adatta.

Gli stivali devono scegliere elevati, che riparano in modo affidabile la gamba del polsino. Il sistema può essere su velcro o sulla allacciatura - la cosa principale è che lo sciatore come la sua scelta, ed era comodo. Dovresti prestare attenzione alle tue sensazioni, le scarpe sono obbligate ad avvicinarsi idealmente per eliminare la probabilità di lesioni.

Anche i bastoncini da sci sono importanti. Hanno una lunghezza diversa, quindi dovranno sceglierli a seconda della crescita e della portata delle mani.

I vestiti dovrebbero essere comodi e abbastanza luminosi in modo che, se necessario, una persona è stata realmente trovata nella neve, e ha attirato l'attenzione. Tali grandi aziende come Sberbank e Tatneft Order per i loro dipendenti di attrezzature stayer in modo che il personale delle persone assomigli a una squadra reale. La squadra nazionale russa, a proposito, indossa anche le cose di questo marchio.

Le cose del marchio sono caratterizzate da funzionalità e qualità. Questi sono abiti in cui è comodo e piacevole padroneggiare la tecnica dello sci da passeggio sciistico. Ricevuto nel 2016 il premio "Best Sports Goods" conferma solo questo fatto. È Winterwear, che non si bagna e protegge in modo affidabile dal vento e dal freddo come bambini e adulti.

L'importanza di scegliere l'attrezzatura giusta

Da ciò che sarà scelto come inventario per la guida, non solo il ricevimento del piacere dal processo, ma anche la salute. Se i modelli selezionati sono sostanziali, la termoregolazione si verificherà in modo errato. Gli stivali danneggeranno, scivolano o gravemente fissi.

Con una scelta errata, puoi essere danneggiato a causa di cattive manovrabilità o troppo carico sui tuoi piedi. Inoltre, le parti scarsamente selezionate dell'apparecchiatura possono causare lo stretching e il sovraccarico del gruppo muscolare - gli usi troppo lunghi richiedono eccessivamente molto sforzo anche per semplici movimenti.

Se ti prendi cura attentamente e regolarmente per i vestiti invernali Stayer, durerà per diversi anni. Alcuni atleti lo usano come ogni giorno a causa della sua praticità e della sua resistenza all'usura.

SCI SCI SCI SCI Itinerario

Ben preparato e rotolato. Solo quello su cui non ci sono buchi, bugro e discese improvvise, nanne da neve e sporgenze di ghiaccio. Se lo stato del percorso è povero, sarà fisicamente difficile da imparare e la formazione a lungo termine dovrà richiedere molto tempo.

Suggerimenti e precauzioni

Chiunque mostrava i movimenti dovrebbe essere ricordato che tutti gli addio devono essere adeguati a se stessi e alle loro capacità. Perché anche le parole disse da un allenatore professionista non sempre risultano veri.

Vale la pena ascoltare i principi di base degli equipaggiamenti che guidano lo sci di pattinaggio:

  • Per non avere paura delle lesioni, solo un inventario ristretto dovrà acquisire. Gli stivali sono abbastanza alti con elevata rigidità, abbigliamento - adatti, convenienti e funzionali.

  • Dovrebbe essere iniziato con discese delicati o una piattaforma piatta, e non con pendii ripidi.

  • L'allenamento di equilibrio è molto importante, puoi iniziare con rondini.

  • La prima volta sarà difficile da indossare una quota a causa del fatto che sono scivolosi, quindi è necessario fare affidamento sul bastoncino da sci.

Esercizi: Master le basi

Qui vengono raccolte lezioni per guidarlo più facile. È principalmente per i principianti, ma anche i professionisti saranno utili per ricordare la base.

Imparare a respingere con il vettore giusto

Ciò che dovrà ricordare - dovrebbe essere spinto nell'altra direzione in cui è diretto il movimento, non un lateralmente. Come controllare la correttezza dell'esecuzione? Se fatto in modo errato, il risultato non sarà.

Ti alleniamo per trasferire il centro di gravità e il diritto

I bastoncini da sci si alzano e tengono in terra parallela. Controllano il lavoro di alta qualità del corpo - in modo che non gira e ruota. Se le gambe sono in parallelo, il bilanciamento sarà meglio sentito.

Esercizi per principianti in aumento

Immediatamente 3 compiti aiuteranno nell'apprendimento:

  • Prova a spingere senza trasferimento di peso. Allo stesso tempo, lasciare il centro di gravità non si sposta.

  • Quando la prima parte inizia a essere acquisita - impara a trasferirsi al secondo arto.

  • Un compito che aiuta a salire. Vale la pena trovare la giusta posizione e un angolo di sollevamento.

Mani di lavoro nella tecnica del movimento da sci sci

L'attività seria è necessaria per eseguire gli arti superiori. Aggiungi bastoncini. Il carico dovrebbe andare su un pennello e il secondo è progettato per fornire un ulteriore supporto.

Singola mossa simultanea - Smontare in dettaglio

Un'analisi importante - perché è necessario muoversi esattamente, e non diversamente.

Esercizi per principianti e amanti

Correggi gli errori e comincio ad agire a destra.

Come distribuire il caso

Vale la pena guardare quando le fondamenta sono già state studiate. Quando non è ancora chiaro come lavorare il corpo, è meglio posticipato.

Traccia rigida

Smontiamo in dettaglio come spostarci correttamente nelle condizioni di un tale sito.

Pratica a casa!

Le maneuvers e le pose principali possono essere prosciugate a casa. È ammesso anche mettere le scarpe e gli sci, prendere nelle mani del bastone e memorizzare come è necessario comportarsi su un pendio innevato.

Imparare a manovrare il colpo di skate a settimana

Se fai ogni giorno e fai abbastanza sforzo, poi entro la fine del 7 ° giorno puoi notare il risultato. Sarà più facile per coloro che hanno familiarità con i gradini classici, ma anche i principianti completi possono padroneggiare il cavallo, se è fatto abbastanza sforzo.

Essenza se parliamo di meccanica

La cosa principale è ricordare che le gambe eseguono diverse funzioni e nello stesso punto del tempo. Questa è la parte principale che deve essere realizzata. Quando un arto inferiore è respinto dalla superficie della terra, questo momento il secondo è scivolando nella neve. Sciatore tollera tutto il peso su di lei. E un'altra cosa: i movimenti vengono eseguiti sulla diagonale.

Tecnica di sci da sci da sci: errori di base

È importante escludere le carenze più comuni:

  • Non permettere al centro di gravità nel vuoto - dovrebbe essere su una delle gambe;

  • Non oscillare il caso: il corpo guarda dritto, non si piega;

  • Non allevare ginocchia alti e non sedersi;

  • Non guidare gli arti diretti - essere in grado di lavorare con le ginocchia, come molle.

Se fai tutto per certo, allora verrà una comprensione molto rapida dell'essenza. Questo è un metodo di movimento più complesso di un classico passo o in esecuzione, ma anche più velocità. Con esso, puoi scalare la collina molto più velocemente.

Conclusione

La tecnica dello sci ski è uno sport specifico. Per essere in grado di muoversi così tanto, devi avere una buona forma fisica e abilità, così come un inventario speciale. Non è possibile guidare simultaneamente tutti gli stili sullo stesso vestito - dovrà essere sostituito. Solo gli indumenti sono adatti per qualsiasi sport. È importante calcolare e in tempo per acquistare ciò che è adatto per camminare e gestire il pattino per evitare un carico eccessivo sui piedi e sulla schiena.

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