Teknik stroke skate tidak ideal, karena setiap orang memiliki struktur karakter sendiri dari tubuh. Semua pemain ski besar dan biathletes memiliki teknik skate stroke mereka sendiri - ingat teknik Bjorndalen, Lekha, Northoga, Domracheva, kolom, Fourcade. Bersiaplah bahwa setiap pemain ski dan pelatih yang akrab akan memiliki sudut pandang mereka sendiri tentang teknik. Semua tips harus dipahami dan diterapkan sehubungan dengan fitur-fiturnya, dan tidak untuk menghancurkan diri sendiri untuk rekomendasi. Karena itu, jangan memperhatikan beberapa kehalusan, menangkap prinsip umum gerakan dan semuanya akan berubah.

Dalam artikel kami mencoba mengumpulkan tutorial video terbaik untuk teknik belajar mandiri dari stroke skate. Membongkar stroke skating, kesalahan dasar dan latihan untuk koreksi mereka.

Teknik skate stroke. Sumber: Sportalpen.com.
Teknik skate stroke. Sumber: Sportalpen.com.

Jenis Stroke Skate, Persyaratan, Kesalahan Dasar

Ada 3 jenis ski ski:

  • Bergerak ski satu sisi secara simultan - kuda untuk setiap langkah
  • Gerakan ski ganda simultan - satu langkah satu langkah
  • Mengangkat ski

Apa yang dibutuhkan untuk menguasai teknisi skate stroke?

  • Otot-otot kembali disiapkan dan pers, lengan dan kaki yang kuat.
  • Total daya tahan.
  • Peralatan: dipilih dengan benar berdasarkan ski berat, sepatu bot skate dan tongkat. Pada ski ski klasik, gabungan atau lunak, itu akan jauh lebih rumit.
Baca terus:
Pakaian ski pantai
Cara memilih skiing
Cara Memilih Ski Sticks
Sepatu ski.

Kesalahan dasar dalam teknologi stroke skate:

  • Pusat gravitasi antara ski - Anda perlu belajar membawa berat badan dari satu ski ke ski lainnya
  • Mengayunkan kasus ini - batang tubuh harus menghubungkan gerakan tangan dan kaki ke satu utuh, dan tidak membungkuk di bawah beban
  • Tinggi mengangkat kaki - akar dari kesalahan terletak pada transfer pusat gravitasi dan pekerjaan lutut
  • SUBDED - Alasannya sama
  • Berkendara dengan kaki lurus - lutut harus terus bekerja sebagai pegas, dihilangkan dengan naik tanpa tongkat

Latihan geser untuk stroke skate

Kapurat Kelas Master Anton pada persiapan pemain ski tanpa kelas di salju. Latihan yang bermanfaat untuk pemula dan pemain ski canggih.

Teknik dan Jenis Skate Bergerak: Video

Contoh teknologi skate bergerak kami ambil dari sekolah ski Simon Fourcade - Biathlete terkenal dari tim nasional Prancis, saudaranya Marten Fourcade.

Bergerak ski satu sisi secara simultan - kuda untuk setiap langkah

Momen untuk memperhatikan:

  • Berat badan sepenuhnya ditransfer dari satu kaki ke kaki lainnya, dan tidak berjalan di tengah.
  • Kaki ditempatkan tepat di bawah pusat gravitasi.
  • Ski hukuman ditempatkan di salju hanya setelah repulsing dengan tongkat, dan tidak pada saat yang sama dengan mereka. Tangan harus melewati garis panggul, setelah itu bobot ditransfer ke ski lain.
  • Repuling dengan tongkat dengan koneksi otot-otot bagian belakang dan pers, dan bukan hanya tangan Anda.

Gerakan ski ganda simultan - satu langkah satu langkah

Diterapkan pada descents polos dan lembut. Memungkinkan Anda mempertahankan kecepatan tinggi dan menghemat daya.

Momen dasar:

  • Bahu dan panggul tidak terungkap, lihat secara langsung dan sejajar satu sama lain.
  • Dalam fase pinching, berat badan ditransfer ke ski lain hanya setelah melewati garis tangan panggul.
  • Repulsi kaki kedua terjadi pada akhir tongkat ke depan.

Versi mengangkat stroke skate

Ini diterapkan pada ascents, di mana gerakan secara bersamaan bergerak berukuran terlalu kuat. Pemain ski tingkat tinggi menerapkan kursus ini hanya pada lin-lin curam.

Momen dasar:

  • Repulsi pertama dari tongkat terjadi dengan kaki mendorong. Tolakan ke kaki kedua - selama akhir tongkat ke depan.
  • Bahu seharusnya tidak berputar - kasusnya terlihat lurus.

Skate stroke untuk lift curam

Salah satu opsi untuk mengangkat stroke skate, mirip dengan stroke klasik variabel. Pecinta digunakan dalam kenaikan yang sangat curam, profesional hampir tidak digunakan. Pengecualiannya adalah kenaikan akhir dalam tur De Ski, di mana bahkan pemain ski profesional disisipkan dengan stroke skate bergantian.

Latihan untuk pengembangan stroke skate

Di bagian ini, kami mengumpulkan pelajaran video untuk melatih langkah skate. Ini sebagian besar berolahraga untuk pemula, tetapi juga pemain ski yang berpengalaman akan menemukan sesuatu yang bermanfaat untuk diri mereka sendiri.

Latihan untuk Mengatur Vektor Vektor Pushing Kanan

Salah satu latihan pertama, yang patut diperkuat pemula. Tidak perlu mendorong ke samping, tetapi ke arah gerakan. Latihan seperti itu di ski akan memungkinkan Anda untuk lebih merasakan arah tolakan dalam kursus ski. Memeriksa kebenarannya sangat sederhana - jika Anda salah dorongan, Anda tidak akan pergi ke mana pun.

Latihan untuk transfer pusat gravitasi dan pekerjaan yang tepat

Tongkat ski disimpan di tingkat bahu sejajar dengan tanah. Mereka berfungsi sebagai panduan untuk pekerjaan tubuh - seharusnya tidak ada ayunan dan pembalikan. Selama bergulir, cobalah untuk bermain ski - itu akan membantu dengan lebih baik merasakan keseimbangan.

Skown Stroke dalam Naik: Latihan untuk Pemula

Pelatihan video dari saluran Akademi Ski XC.

  • 00:35 Pertama, coba cukup tekan ski tanpa mentransfer berat badan. Pusat gravitasi tetap di antara ski.
  • 2:15 Sekarang Anda dapat belajar menanggung beban tubuh dari satu ski ke ski lainnya.
  • 3:00 posisi tubuh relatif terhadap sudut pengangkatan dan latihan untuk menemukan posisi tubuh yang tepat.
  • 5:15 Sticking Connecting. Dalam kecepatan pengangkatan kemajuan, beban utama berjalan di satu sisi. Pada saat yang sama, tangan kedua menciptakan tubuh dukungan tambahan dari memutar dan dotalkize.

Tangan bekerja di kursus ski

Penjelasan terperinci tentang lengan tangan dari penulis Skate & Classic Channel. Video dimaksudkan untuk pemula.

Analisis terperinci dari stroke skate satu sisi simultan

Analisis terperinci tentang teknik dengan penjelasan, mengapa Anda perlu melakukan ini, dan tidak sebaliknya.

Latihan untuk pemula

Kesalahan utama dalam teknik dan latihan untuk koreksi mereka.

Pada pembalikan tubuh dalam kursus ski

Video untuk mereka yang telah mempelajari dasar-dasar stroke skate. Jika Anda belum menguasai transfer pusat gravitasi dan bekerja tangan Anda, video ini terlalu dini.

Trek yang kaku

Penjelasan terperinci tentang teknik skate stroke di jalan raya ketat: Mengapa tidak ada stabilitas, mengapa ski slip dan bagaimana cara menghindarinya.

Sumber: Pelatihan365.u.

Cara bergerak di ski ini bukan klasik. Namun, ski ski memainkan peran penting dalam situasi tertentu. Dengan itu, mereka bergiliran, memanjat kemiringan dan berlatih, menguasai berbagai cara berjalan di ski.

Sejarah Penemuan

Referensi pertama yang terkenal dengan penggunaan gerakan skate mengacu pada 1930. Itu diterapkan oleh pemain ski Finlandia Marty Lappalainen. Metode pergerakan ini juga diterapkan oleh beberapa pemain ski lain, tetapi tidak menerima distribusi pada waktu itu.

Pemain ski

Di tahun 60an. Ada beberapa kasus penggunaan dalam kompetisi olahraga orienteering, serta dalam balapan ski di Skandinavia pada jarak maraton. Popularitas luas cara pergerakan ski ini berasal dari tahun 80-an.

Athlete Bill Koch Amerika dengan menggunakan langkah skating mengambil tempat pertama di Kejuaraan pada tahun 1981-1982. Sudah di Zefeld, di mana kejuaraan dunia diadakan pada tahun 1985, metode ini digunakan oleh banyak atlet.

Federasi internasional ski membuat pembagian resmi kompetisi menjadi dua kategori:

  1. Seperti itu, di mana hanya langkah ski klasik yang diizinkan;

  2. Kompetisi yang lewat dengan gaya bebas. Dalam praktiknya, mayoritas peserta secara aktif menggunakan gerakan ski.

Inovasi semacam itu mulai bertindak dari musim dingin pada tahun 1986-1987.

Cara belajar cara mengendarai alat ski

Menggunakan stroke skate untuk pemula membutuhkan persiapan. Untuk mendorong teknik, Anda harus mulai berlatih dengan kinerja latihan persiapan khusus.

Melatih skate stroke

Berikut adalah beberapa pelajaran:

  1. Latihan "Skuter". Dilakukan menggunakan satu ski. Dalam posisi semula, perumahan harus diserahkan ke tangan belakang. Buat tolakan ke kaki tanpa ski dan cobalah untuk meluncur sebanyak mungkin pada satu ski mungkin, berusaha menjaga keseimbangan pada saat yang sama. Perlu untuk berlatih untuk berjalan dengan cara ini secara bergantian di kedua kaki;

  2. Cobalah untuk naik dengan slide kecil, berdiri di satu selip;

  3. Berdiri dengan dua ski, batang tubuh disajikan ke depan, pada saat yang sama pegang bagian belakang. Perlu untuk bergerak maju, membuat gerakan skate. Tujuan dari latihan ini adalah untuk mentransfer pusat gravitasi ke satu kaki dan meluncur beberapa saat. Setelah itu, buat gerakan yang sama untuk meluncur di kaki lainnya. Pusat gravitasi harus sepenuhnya ditransfer dari satu kaki ke kaki lainnya;

  4. Untuk mempelajari cara mendorong tongkat dengan benar, tanpa bersandar pada pihak-pihak, latihan ini dibuat. Pembalap Skneal dilakukan, dan tangan dibuat tanpa tongkat, seperti ketika berenang di breaker.

Teknik ski

Ada beberapa gaya yang digunakan oleh pemain ski saat menggunakan stroke skate berkecepatan tinggi. Berikut ini menjelaskan beberapa spesies mereka.

Langkah setengah tembakan simultan

Pada saat yang sama, menurut ski, atlet menggerakkan satu ski, sedangkan yang lain menggunakan tolakan. Pergerakan ski kedua dilakukan pada sudut akut ke ski. Sudut ini biasanya dari 10 hingga 30 derajat. Nilai sudut menjadi lebih kecil dengan peningkatan kecepatan gerakan. Ketika tolakan, kaki dilakukan dorongan simultan dengan kedua tongkat ski.

Langkah setengah tembakan simultan

Gerakan yang dijelaskan di sini diulang beberapa kali. Metode ini nyaman digunakan dalam kasus di mana ada ski yang digulung. Jika ban ski sepanjang waktu untuk mengusir satu kaki, ia dapat mengubahnya dan terus menyelinap pada yang lain.

Saat bergerak, perlu bahwa pusat gravitasi di atas ski referensi.

Skate satu sisi simultan

Dalam hal ini, pemain ski bergantian mengusir yang satu itu, lalu kaki lainnya. Dengan setiap gerakan satu lembaran, dorongan dibuat menggunakan kedua tongkat ski.

Skate satu sisi simultan

Penggunaan metode ini membutuhkan upaya yang cukup besar dan mengembangkan koordinasi gerakan, tetapi memungkinkan Anda untuk bergerak dengan kecepatan maksimum dibandingkan dengan gaya lain dari stroke skate.

Teknik ski klasik

Twofall bergantian bergerak

Dengan pergerakan dua potong alternatif dua potong, mereka dilakukan sebagai berikut:

  1. Menjalankan ski terletak secara paralel satu sama lain.

  2. Pertama, Anda perlu mendorong satu ski dan transfer pusat gravitasi ke yang lain.

  3. Selanjutnya, perlu untuk terus meluncur, mengikuti keseimbangan selama berkuda.

  4. Bersamaan dengan gerakan ini, Anda perlu mentransfer kaki lain ke depan. Pada saat yang sama, itu harus berdiri di atas salju di depan kaki support.

  5. Saat ini ketika kaki bergerak maju, Anda harus sedikit duduk di kaki pendukung, dan kemudian meluruskannya. Dengan demikian akan dibuat dorong dengan kaki lain.

  6. Repulsi tongkat ski terjadi selama dorongan.

Saat melakukan gerakan, tubuh tidak boleh menyimpang blok. Saat mentransfer kaki ke depan, Anda harus mengikuti keseimbangan Anda. Jika rusak, kaki jatuh pada ski lebih awal dari yang diperlukan.

Gerakan dua potong simultan

Di antara gaya ski skate, ini yang paling umum. Fiturnya dibandingkan dengan cara lain adalah bahwa satu jijik tongkat jatuh pada dua langkah skate.

Skate satu sisi simultan

Bergerak dengan cara ini:

  1. Pada langkah pertama, tongkat ski ditransfer ke depan. Pada saat yang sama, mereka harus diarahkan pada sudut yang lalu.

  2. Pada langkah kedua, tolakan simultan dari kedua tongkat terjadi.

  3. Selanjutnya, gerakan itu diulang.

Ketika bergerak sedemikian rupa, penting untuk memastikan bahwa berat badan didistribusikan dengan benar. Tidak mungkin ketika bergerak terlalu jatuh ke dalam satu arah.

Penting untuk memastikan bahwa bermain ski di setiap langkah diatur pada sudut kanan.

Kesalahan dasar dalam teknik stroke skate

Dalam proses melakukan stroke skate saat belajar, beberapa kesalahan dapat dilakukan.

Teknik skate stroke

Mari kita lihat apa yang tidak direkomendasikan, tetapi apa yang perlu diperhatikan untuk:

  1. Tidak dapat diterima bahwa ski diarahkan ke samping di bawah sudut besar;

  2. Seharusnya tidak ketika memindahkan massa tubuh belum ditransfer ke ski referensi;

  3. Jika ada slide pada satu kaki, Anda tidak bisa kehilangan keseimbangan saat mengemudi;

  4. Eksekusi push yang terlalu lemah tidak akan memungkinkan Anda untuk bergerak dengan kecepatan yang tepat;

  5. Anda tidak dapat menaruh tongkat terlalu lebar atau jauh di depan. Ini tidak akan memungkinkan untuk menempatkan kekuatan maksimum dalam dorongan;

  6. Tidak disarankan ketika bergerak maju untuk dilakukan dengan gerakan tajam;

  7. Bagian lemah dari tubuh saat melakukan tolakan dengan tongkat;

  8. Tubuh tidak boleh diluruskan terlalu cepat setelah tolakan selesai.

Kesimpulan

Studi tentang Gaya Skate Gerakan akan memungkinkan seorang atlet untuk menggunakan teknik ini untuk mencapai tujuan olahraga, dan ke pemain ski yang biasa untuk mendapatkan lebih banyak kesenangan dari ski rolling.

Teknik stroke skate tidak ideal, karena setiap orang memiliki struktur karakter sendiri dari tubuh. Semua pemain ski besar dan biathletes memiliki teknik skate stroke mereka sendiri - ingat teknik Bjorndalen, Lekha, Northoga, Domracheva, kolom, Fourcade. Bersiaplah bahwa setiap pemain ski dan pelatih yang akrab akan memiliki sudut pandang mereka sendiri tentang teknik. Semua tips harus dipahami dan diterapkan sehubungan dengan fitur-fiturnya, dan tidak untuk menghancurkan diri sendiri untuk rekomendasi. Karena itu, jangan memperhatikan beberapa kehalusan, menangkap prinsip umum gerakan dan semuanya akan berubah.

Dalam artikel kami mencoba mengumpulkan tutorial video terbaik untuk teknik belajar mandiri dari stroke skate. Membongkar stroke skating, kesalahan dasar dan latihan untuk koreksi mereka.

Kemajuan skown.

Teknik skate stroke. Sumber: Sportalpen.com.

Jenis Stroke Skate, Persyaratan, Kesalahan Dasar

Ada 3 jenis ski ski:

  • Bergerak ski satu sisi secara simultan - kuda untuk setiap langkah
  • Gerakan ski ganda simultan - satu langkah satu langkah
  • Mengangkat ski

Apa yang dibutuhkan untuk menguasai teknisi skate stroke?

  • Otot-otot kembali disiapkan dan pers, lengan dan kaki yang kuat.
  • Total daya tahan.
  • Peralatan: dipilih dengan benar berdasarkan ski berat, sepatu bot skate dan tongkat. Pada ski ski klasik, gabungan atau lunak, itu akan jauh lebih rumit.

Kesalahan dasar dalam teknologi stroke skate:

  • Pusat gravitasi antara ski - Anda perlu belajar membawa berat badan dari satu ski ke ski lainnya
  • Mengayunkan kasus ini - batang tubuh harus menghubungkan gerakan tangan dan kaki ke satu utuh, dan tidak membungkuk di bawah beban
  • Tinggi mengangkat kaki - akar dari kesalahan terletak pada transfer pusat gravitasi dan pekerjaan lutut
  • SUBDED - Alasannya sama
  • Berkendara dengan kaki lurus - lutut harus terus bekerja sebagai pegas, dihilangkan dengan naik tanpa tongkat

Latihan geser untuk stroke skate

Kapurat Kelas Master Anton pada persiapan pemain ski tanpa kelas di salju. Latihan yang bermanfaat untuk pemula dan pemain ski canggih.

Teknik dan Jenis Skate Bergerak: Video

Contoh teknologi skate bergerak kami ambil dari sekolah ski Simon Fourcade - Biathlete terkenal dari tim nasional Prancis, saudaranya Marten Fourcade.

Bergerak ski satu sisi secara simultan - kuda untuk setiap langkah

Momen untuk memperhatikan:

  • Berat badan sepenuhnya ditransfer dari satu kaki ke kaki lainnya, dan tidak berjalan di tengah.
  • Kaki ditempatkan tepat di bawah pusat gravitasi.
  • Ski hukuman ditempatkan di salju hanya setelah repulsing dengan tongkat, dan tidak pada saat yang sama dengan mereka. Tangan harus melewati garis panggul, setelah itu bobot ditransfer ke ski lain.
  • Repuling dengan tongkat dengan koneksi otot-otot bagian belakang dan pers, dan bukan hanya tangan Anda.

Gerakan ski ganda simultan - satu langkah satu langkah

Diterapkan pada descents polos dan lembut. Memungkinkan Anda mempertahankan kecepatan tinggi dan menghemat daya.

Momen dasar:

  • Bahu dan panggul tidak terungkap, lihat secara langsung dan sejajar satu sama lain.
  • Dalam fase pinching, berat badan ditransfer ke ski lain hanya setelah melewati garis tangan panggul.
  • Repulsi kaki kedua terjadi pada akhir tongkat ke depan.

Versi mengangkat stroke skate

Ini diterapkan pada ascents, di mana gerakan secara bersamaan bergerak berukuran terlalu kuat. Pemain ski tingkat tinggi menerapkan kursus ini hanya pada lin-lin curam.

Momen dasar:

  • Repulsi pertama dari tongkat terjadi dengan kaki mendorong. Tolakan ke kaki kedua - selama akhir tongkat ke depan.
  • Bahu seharusnya tidak berputar - kasusnya terlihat lurus.

Skate stroke untuk lift curam

Salah satu opsi untuk mengangkat stroke skate, mirip dengan stroke klasik variabel. Pecinta digunakan dalam kenaikan yang sangat curam, profesional hampir tidak digunakan. Pengecualiannya adalah kenaikan akhir dalam tur De Ski, di mana bahkan pemain ski profesional disisipkan dengan stroke skate bergantian.

Latihan untuk pengembangan stroke skate

Di bagian ini, kami mengumpulkan pelajaran video untuk melatih langkah skate. Ini sebagian besar berolahraga untuk pemula, tetapi juga pemain ski yang berpengalaman akan menemukan sesuatu yang bermanfaat untuk diri mereka sendiri.

Latihan untuk Mengatur Vektor Vektor Pushing Kanan

Salah satu latihan pertama, yang patut diperkuat pemula. Tidak perlu mendorong ke samping, tetapi ke arah gerakan. Latihan seperti itu di ski akan memungkinkan Anda untuk lebih merasakan arah tolakan dalam kursus ski. Memeriksa kebenarannya sangat sederhana - jika Anda salah dorongan, Anda tidak akan pergi ke mana pun.

Latihan untuk transfer pusat gravitasi dan pekerjaan yang tepat

Tongkat ski disimpan di tingkat bahu sejajar dengan tanah. Mereka berfungsi sebagai panduan untuk pekerjaan tubuh - seharusnya tidak ada ayunan dan pembalikan. Selama bergulir, cobalah untuk bermain ski - itu akan membantu dengan lebih baik merasakan keseimbangan.

Skown Stroke dalam Naik: Latihan untuk Pemula

Pelatihan video dari saluran Akademi Ski XC.

  1. 00:35 Pertama, coba cukup tekan ski tanpa mentransfer berat badan. Pusat gravitasi tetap di antara ski.
  2. 2:15 Sekarang Anda dapat belajar menanggung beban tubuh dari satu ski ke ski lainnya.
  3. 3:00 posisi tubuh relatif terhadap sudut pengangkatan dan latihan untuk menemukan posisi tubuh yang tepat.
  4. 5:15 Sticking Connecting. Dalam kecepatan pengangkatan kemajuan, beban utama berjalan di satu sisi. Pada saat yang sama, tangan kedua menciptakan tubuh dukungan tambahan dari memutar dan dotalkize.

Berjarak teknik pengangkatan dari Sakte & Classic.

Skate.

Penjelasan terperinci dan beberapa latihan ringkasan dari penulis Skate & Classic Channel.

Analisis terperinci dari stroke skate satu sisi simultan

Analisis terperinci tentang teknik dengan penjelasan, mengapa Anda perlu melakukan ini, dan tidak sebaliknya. Fitur teknik dan frekuensi gerakan dalam situasi yang berbeda. Latihan untuk pengembangan peralatan.

Latihan untuk pemula

Kesalahan utama dalam teknik dan latihan untuk koreksi mereka.

Pada pembalikan tubuh dalam kursus ski

Video untuk mereka yang telah mempelajari dasar-dasar stroke skate. Jika Anda belum menguasai transfer pusat gravitasi dan bekerja tangan Anda, video ini terlalu dini.

Trek yang kaku

Penjelasan terperinci tentang teknik skate stroke di jalan raya ketat: Mengapa tidak ada stabilitas, mengapa ski slip dan bagaimana cara menghindarinya.

Terlibat dalam olahraga, pindah dan perjalanan! Jika Anda telah menemukan kesalahan atau ingin mendiskusikan artikel - tulis di komentar. Kami selalu senang berkomunikasi. 🙂.

Apa yang harus memperhatikan kekasih yang mulai menguasai langkah ski? Tentu saja, hal utama seperti, dan dalam klasik adalah slip yang percaya diri di atas.

Setelah tolakan, perlu untuk sepenuhnya mentransfer bobot tubuh ke kaki pendukung dan membuat sewa. Untuk melakukan ini, Anda perlu memiliki perasaan keseimbangan yang baik. Kesalahan mischief yang paling umum adalah berat badan Anda terus-menerus tergantung di antara ski. Tanpa keseimbangan yang baik, Anda tidak membuat sewa lengkap. Tanpa memuat satu kaki seratus persen, Anda kemudian tidak dapat membuat dorongan yang lengkap dan kuat.

pengantar
Di sini dia adalah kuda! Dalam foto: akhir akhir kejutan dengan kaki dan tangan kanannya. Perhatikan - kaki dorong diluruskan setelah kejutan.

Namun, Anda seharusnya tidak putus asa jika Anda memiliki masalah dengan itu. Pertama, bisa dilatih. Kedua, bahkan di antara anggota tim sering terlihat, bagaimana cara mempraktikkan saldo kita?

Naik tanpa tongkat! Mereka naik ski, panas mulai berjalan kaki ... mulai jatuh di dalam, dengan berlari ski dan rrrazra - secara tajam mentransfer berat tubuh blok, secara bersamaan dengan perluasan kaki push. Dibeli!

pengantar
Perhatikan pernyataan kaki. Itu ditempatkan di bawah pusat gravitasi dan cukup dekat dengan dorongan. Secara berurutan!

Kami mengganti kaki lain dengan membawa beban pada tumitnya. Sekarang momen kunci untuk pengembangan saldo - kami mencoba naik kaki selama mungkin.

Digulung ..? Kami mengulangi :) Tentu saja, naik tanpa tongkat berguna tidak hanya untuk melatih keseimbangan, tetapi juga untuk pekerjaan kaki yang terkoordinasi dan tepat.

pengantar
Tanpa tongkat, bahkan ras - tidak ada komentar

Perlu untuk meluncur di tumit. Jika Anda merasa bahwa ski tidak dibalut dalam fase sewa (tidak direbus) bahwa sewa cukup lama dan bahwa berat utama pada tumit (mis. Kaki kaviar tidak tegang), maka Anda berada di jalur yang benar.

Ini mengikuti ke samping, tidak kembali. Jika bermain ski pada akhir kejutan yang Anda perjuangkan untuk mundur, maka arah kejutan itu salah. Juga, dua tanda dorongan yang setia melenturkan kaki sebelum dan memperpanjang poin. Berkendara di semi-bent adalah kesalahan umum. Ini berarti bahwa kaki tidak berfungsi sebagai tertinggi pada saat yang sama terus-menerus tegang. Perhatikan bahwa semua ini berlaku untuk kedua kaki, karena sering kabel.

Latihan yang baik untuk pengembangan keseimbangan adalah mengendarai satu kaki dengan keturunan. Pilih keturunan datar. Anda seharusnya tidak naik. Cobalah untuk mengemudi pada satu sebanyak mungkin. Cukup konyol, sehingga tongkat ski tidak harus diganti dengan kruk :)

Anda juga bisa membentang di rumah. Berdiri dengan satu kaki dengan sedikit ketinggian. Keluarkan sisi novel. Pegang keseimbangan Anda di posisi ini. Kirim kembali, condong ke depan, ternyata sesuatu seperti menelan. Secara umum, di sini Anda dapat dan perlu berfantasi. Pegang keseimbangan bergerak - buat kaki Mahi, tangan atau lereng kasus. Anda seharusnya tidak sulit jatuh! Jika Anda juga menyala, maka Anda tidak melakukannya dan salah. Dengan demikian, tidak ada efek pelatihan.

Masih kembali ke ... Ski. Pergi di atas. Connect Sticks. Saat bergerak, kasingnya sedikit miring ke depan.

Ada beberapa cara untuk bergerak - bergerak. Stroke paling umum dari "satu kaki" (di bawah kiri atau kanan) atau, di kanan atau kanan) atau, di kanan, secara simultan. Kami akan berasumsi bahwa kita akan berada di bawah kaki kanan. " Bersamaan dengan ujung kaki geser, masukkan tongkat dan didorong ke arah mempromosikan kaki kanan.

pengantar
Stroke "di bawah satu kaki." Harap dicatat bahwa kaki push bercerai dari salju setelah terkejut, I.E. Semua berat sekarang berada di leg kedua

Ketika Anda mendorong, Anda harus membuat kemiringan tubuh ke depan. Pada tongkat Anda perlu menurunkan berat badan, dan tidak berusaha menarik diri di depan dengan satu tangan. Kesalahan "ketel" yang khas adalah mengendarai sirkuit langsung.

Jika untuk Anda bergerak "di bawah satu kaki" akan menjadi yang utama, maka atlet yang baik hanya menerapkannya pada penembakan. Dan polos melewati satu-bar simultan ("untuk masing-masing") atau versi datar dari dua tautan. Kemungkinan akan sulit untuk pergi ke lift seperti yang Anda kendarai di dataran. Jika ini begitu (mungkin, kenaikannya keren), maka cobalah untuk menerapkan sesuatu seperti "pohon Natal", tetapi dengan fase kecil produk gulung. Kaki kiri ditempatkan bersama dengan tongkat kiri, kanan dengan kanan.

Nda ... Lee-kan ... Tangan-kaki ... Korps ke depan, pusat gravitasi kembali. Turno dan tidak selalu bisa dimengerti. Ada teori! Ambil ski dan maju di ski. Pikirkan selama berkendara, analisis tindakan Anda.

Mungkin, setelah kembali ke rumah, Anda akan memiliki keinginan untuk membaca kembali artikel ini, dan banyak momen akan tampak lebih jelas. Ini bukan catatan teoretis, tetapi praktis.

Meneruskan! Semoga berhasil! :)

"Sobok bergerak sederhana!" Kelas Master dari Andrei Melikova

Sebagai pembaca permanen majalah "skiing" dan situs web skisport, saya sering bertemu di forum permintaan untuk membantu menguasai skate stroke. Banyak, berlatih tanpa pelatih, tidak memiliki kesempatan lain. Dan di mana lagi menghubungi bagaimana tidak ke satu-satunya majalah Internet khusus. Dan pembaca membantu saran yang mereka bisa. Jadi saya ingin berbagi teknik stroke skate. Saya akan mencoba membuktikan kelebihannya dibandingkan opsi lain untuk bermain ski gratis. Apalagi melakukan banyak peralatan, saya mencoba berbagai pilihan.

Gaya langkah skate, yang ingin saya tawarkan, dirancang oleh ayah dan pelatih saya dalam satu orang lebih dari sepuluh tahun yang lalu. Mungkin seseorang telah memenuhi deskripsi dan eksekusi itu oleh orang lain di tenggat waktu sebelumnya, tetapi kami kemudian tidak diketahui. Awalnya, ia dikandung untuk mengecualikan saya, seorang anak berusia sembilan tahun, cedera lutut dengan tolakan lateral dengan berjalan kaki. Dan di tempat kedua ekonominya dan rasionalitas gerakan. Selanjutnya, tepatnya rasionalitas gerakan dan menjadi perbedaan utama antara itu dari teknik lain dari stroke skate. Latihan khusus juga dikembangkan untuk perkembangan paling awal.

Deskripsi terperinci pertama dan video teknik skate stroke Anda yang saya berikan blog pada 2010. Anggota situs tersebut bereaksi terhadapnya dengan ketidakpercayaan. Selama beberapa tahun terakhir, saya semakin mencatat teknik serupa. Beberapa telah belajar atau pelatih saya, seseorang mempelajarinya di video saya di saluran saya di YouTube dan sudah mengajarkan orang lain. Mungkin ada orang-orang yang datang padanya. Bagaimanapun, dia secara bertahap menjadi populer. Kadang-kadang saya memenuhi kinerja teknis normal dari teknik ini, tetapi itu terjadi buruk. Di sini seluk-beluk itu penting. Dalam artikel ini saya akan mencoba secara singkat mempengaruhi poin utama untuk mempelajarinya, jadi untuk berbicara, pada orang pertama. Dan Anda akan memiliki kesempatan untuk membandingkan salinan dan asli. Jika pembaca tertarik, Anda dapat menghabiskan bagian praktis pada rol atau ski.

Menurut pendapat saya, langkah ski sangat sederhana dalam pengertian. Terlepas dari kenyataan bahwa saya selalu pergi, betapa saya ingat, belajar dari awal teknik ini sangat sederhana. Percayalah, sudah diperiksa berkali-kali. Tapi kalah, terlalu mudah. Melakukan gambaran teknologi tidak mentolerir kecerobohan. Sebagai seorang anak, saya terpaksa bermain ski dan berjalan, tetapi tidak memungkinkan langkah untuk naik dengan "inti." Di masa depan, gambaran umum akan dikumpulkan dari bagian-bagian ini keluar dari puzzle.

Sekarang untuk teknik itu sendiri.

Hanya ada dua prinsip dasar peralatan performing:

1. Pusat Massa (C.M.) Dalam proyeksi melintang selalu di atas kaki kaki pendukung saat bergulir, dan bergeser ke posisi di atas mane telanjang, saat tolakan.

2. Vektor aplikasi kekuatan selalu diarahkan secara ketat ke arah gerakan kaki ski.

Dan dua latihan utama yang perlu diperkuat (dari mereka kecepatan belajar):

1. Imitasi khusus.

2. Rental percaya diri pada satu kaki.

Esensi dari stroke skate ditentukan oleh kemungkinan satu-lintas slide. Dalam teknik yang baik, pemain ski tidak hanya melibatkan kekuatan otot, tetapi juga berat dan inersianya sendiri. Persentase partisipasi dalam gerakan kekuatan non-otot, dan inersia dan berat atlet, menentukan kualitas teknologi. Di box office, dalam slide yang di atas, ts.m. Ini benar-benar atas kios kaki support. Selanjutnya ts.m. Ini disajikan di depan tumit boot kaki support, dan pada saat tolakan atau sedikit lebih awal, tubuh yang diluruskan menoleh ke arah gerakan ski yang diduga. Khususnya perlu memperhatikan fakta bahwa panggul, bahu, tangan selalu berada di pesawat yang sama dan porosnya sendiri simetri - tegak lurus untuk bermain ski. Arah ski ditentukan oleh tegak lurus terhadap panggul. Sehubungan dengan Corpus, atlet mengarahkan semua upayanya ke depan menuju ski slip. Vektor pasukan, sebagai otot-otot kaki, tangan dan perumahan, serta inersia tubuh yang jatuh, diarahkan ketat ke arah gerakan ski dan pasukan mereka berkembang. Tidak ada jijik parasit lobi, tidak ada hilangnya keseimbangan yang mengganggu atlet untuk memberi makan tubuh ke depan menuju gerakan ski. Dalam teknik ini, tidak perlu mengkompensasi dorongan samping dengan meletakkan ski ke pantulan eksternal. Dorongan di samping sama sekali tidak sama sekali. Ski ditempatkan di seluruh pesawat. Ski diproduksi, pada tingkat yang lebih besar, karena giliran sendi pinggul, dan tidak di lutut, kaki tidak "terbakar", lutut tidak akan "istirahat", kekuatan dan efisiensi di atas. Dengan sudut yang sama Pergantian ski, sudut entitas efektif, dengan giliran panggul, dua kali lipat panggul menuju trek. Ini memungkinkan Anda untuk lebih efektif membuat kaki mendorong, atau mengurangi sudut memutar ski tanpa kehilangan. Kekuatan. Atlet memiliki kemampuan untuk memaksimalkan kelembaman tubuh tanpa kehilangan keseimbangan. Pompa daya meningkat, juga pada beban kaki berkaki suram. Kaki Mane tertunda selama mungkin mendekati dukungan. Seluruh siklus repulsion terjadi dalam posisi satu langkah, perumahan yang dikelompokkan jatuh pada titik bawah - ankle space. Ini akan memungkinkan bagian maksimum dari berat atlet yang jatuh untuk ditransfer ke tongkat substitusi. Rapat tongkat dibuat oleh dukungan otot-otot paling kuat dikelompokkan perumahan. Tongkat tolakan dimulai Saya menekan tangan yang ditekan. Otot-otot dada, otot-otot punggung dan lengan harus memberikan kekakuan sistem dan tidak memungkinkan untuk menyerap transfer kekuatan ke kegagalan antara tongkat dan defleksi di punggung bawah. Tongkat pada saat ini didakwa dengan berat tekanan atlet dan karya pers. Fase terakhir tongkat penolak menyertai pelepasan energi (seperti kutub jumper), dan dotalkivania dengan meluruskan tangan. Dalam tahap yang sangat ringan dari siklus, otot yang mendasarinya dari para peserta tolakan memasuki pekerjaan - trisep. Hampir seorang atlet terus-menerus jatuh, membantu mengunggah berat badan dan mendorong kaki. Di sini perhatian khusus harus dibayarkan ke panjang tongkat. Panjangnya untuk atlet dewasa adalah ketinggian minus 20 cm, dari produsen yang diumumkan. Tongkat yang lebih panjang tidak akan memungkinkan untuk secara efektif menempatkan bobot atlet pada mereka.

Aturan di atas diterapkan pada semua jenis stroke skate: dupleks polos, satu-lebih simultan dan bahkan dalam dupleks pengangkatan dengan digulung dan melompat. Satu-satunya hal, dengan lift yang sangat keren, tidak rasional untuk menanam C.M. Pada kaki pendukung, tetapi segala sesuatu dilakukan.

Dengan mengorbankan kesederhanaan dalam pemahaman, pemegang keseimbangan yang paling mudah, itu akan mengambil teknik ini dengan sederhana dan tidak membutuhkan banyak waktu.

Semua ini dan banyak lagi Anda akan belajar pada kelas master saya yang akan berlangsung 12.10.2014 pada jam 11

M. Vorobyov Mountains, di bagian bawah mengangkat dengan tanggul Andreevskaya dekat stasiun metro.

Harga: Gratis

Telepon untuk Merekam 8 (926) 887-46-66

Stroke skate satu sisi secara simultan dalam naik tajam:

http://www.youtube.com/watch?v=lh8fawf0xy4.

Teknik kanan ski ski adalah campuran sederhana pengalaman dan pengetahuan yang sangat baik tentang karakteristik individu tubuh Anda, meskipun mungkin terdengar utuh untuk pemula. Setiap pelatih akan menyajikan idenya sendiri tentang gerakan yang tepat. Semua tips yang akan memberi Masters harus diminta untuk diri mereka sendiri sebagaimana telah diubah dengan bentuk dan peluang mereka. Oleh karena itu, yang utama adalah menangkap fondasi, membeli seragam berkualitas tinggi yang nyaman dan tidak malas. Dan agar semuanya berfungsi, informasi dan video paling modern yang dikumpulkan dalam artikel.

Teknik ski ski

Karakteristik umum

Ski di sini lebih pendek daripada dengan cara gerakan klasik, sedikit bulat. Penggemar spesies ski ini setiap tahun menjadi semakin banyak.

Untuk pemula, gaya ini mungkin tampak intensif energi dan berat. Dengannya, orang yang sudah memiliki keterampilan jenis ski klasik. Untuk melakukannya tanpa cedera, Anda perlu memilih kemiringan dan gigi yang tepat. Penting untuk diingat bahwa ketika mengendarai ketegangan serius dibuat di kaki, sehingga Anda harus mendapatkan sepatu lapar dengan fiksasi kaki yang kokoh.

Kisah penampilan perjalanan

Awalnya, itu adalah metode yang membantu memanjat menanjak, mempercepat dan berbalik. Seiring waktu, ia memasuki daftar disiplin ilmu di Olimpiade. Sejak itu, jumlah orang yang mau belajar bagaimana naik tumbuh, meskipun kompleksitas komparatif dalam pelatihan.

Gaya ini ditunjukkan pada tahun-tahun pada tahun 1930-an pada kompetisi dalam balap ski. Maka dia tidak mendapatkan popularitas - persneling itu tidak yang paling tepat, kaki para atlet sangat menderita. Secara bertahap, sepatu bot dimodifikasi, menjadi lebih mudah. Wahana Manera semakin memilih orientasi olahraga, dan kemudian jarak jauh. Pada tahun 80-an, Bill Koch Amerika mengambil tempat pertama di Piala Dunia, terutama karena fakta bahwa ia menggunakan ski stroke untuk bermain ski.

Di mana sebenarnya digunakan

menjalankan teknik skate.

Awalnya, spesies ini hanya digunakan selama pelatihan sehingga para atlet telah menguasai belokan dan gerakan kompleks, tetapi kemudian secara bertahap berubah menjadi gaya yang terpisah.

Anda dapat menggunakannya di mana saja, terutama kompleks, lereng, jika atlet merasa percaya diri dan nyaman untuk bergerak. Pada kompetisi, dibiarkan melewati sehingga seluruh trek atau semacam segmen, jika itu logis dan memberikan keunggulan keunggulan tinggi atlet. Sebagai olahraga profesional yang terpisah, ski teknologi ski belum dibuat.

Lebih sering digunakan dalam manuver dan situasi yang kompleks ketika Anda ingin dengan cepat memanggil kecepatan. Penting untuk diingat bahwa ini membutuhkan pengalaman dan inventaris yang dipilih dengan benar, itu tidak hanya akan mudah bergerak, tetapi juga tidak aman.

Deskripsi dan jenis gerakan skate

Untuk menguasainya, disarankan untuk mengikuti keseimbangan dan secara akurat mengulangi slide satu langkah. Perlu untuk memiringkan kasus ini sampai rasa saldo yang hilang muncul. Pada titik ini, satu kaki secara otomatis bergerak kembali untuk memperbaiki tubuh. Posisi ini harus diingat.

Secara eksternal, metode berkuda seperti itu seperti sepatu roda, oleh karena itu disebut. Sepatu itu menjauh dari salju pada sudut yang diinginkan, kemudian langkah menuju, dan dalam lingkaran. Teknik pelatihan ski ski dapat berbeda - secara singkat menceritakan tentang setiap subspesies.

Metode ski tunggal.

Siklus gaya penuh terlihat seperti ini:

Tiga dari langkah-langkah ini secara konsisten menyelesaikan dan membuat langkah penuh. Dalam satu menit dimungkinkan untuk membuat hingga 50 pengulangan, tetapi untuk kecepatan tinggi itu akan membutuhkan pengalaman yang percaya diri dan pelatihan fisik yang baik.

Gaya ganda simultan.

Sepertinya yang sebelumnya, tetapi agak lebih rumit. Di sini kedua kaki direkomendasikan untuk memposisikan pada sudut, secara bersamaan membajak dan mereka, dan tangan. Eksekusi siklus akan memakan waktu tidak lebih dari dua detik.

Bagian pertama disebut slide satu langkah, pada saat ini pemain ski akan mendorong kaki kanan dan melengkapi pergerakan tongkat. Fase berlangsung sampai masuk ke depan, dan kemudian ke samping, anggota tubuh lain. Gaya ganda simultan.

Tindakan Mengangkat

Ini lebih sering digunakan saat berlari untuk mengurangi biaya energi dan mengurangi tegangan, terutama jika kemiringan itu keren. Prinsip-prinsip dasar hanya dua:

  • Bahu seharusnya tidak berayun atau memutar;

  • Pergerakan satu ski disertai dengan tolakan, dan kaki kedua mulai bekerja saat mentransfer berat ke tangan ..

Cara memanjat bukit yang curam

Gaya yang mirip dengan variabel klasik. Biasanya digunakan oleh kekasih untuk mengangkat bukit, penyihir, sebagai aturan, tidak berlaku.

Setengah tembakan

Spesies ini memiliki sejumlah fitur karakteristik - digunakan pada medan yang sama, maksimum - saat turun dari bukit kecil. Ini dianggap sebagai salah satu cara paling sederhana.

Pergantian alternatif.

Sangat membantu di bagian curam dan gunung dari rute. 2 langkah dilakukan secara bersamaan, tongkat membantu mengatasi penyimpangan jalan. Ini dibedakan oleh kedua halte berfungsi terlebih dahulu, hanya dengan tungkai atas.

Teknik tanpa menggunakan peralatan

Dimungkinkan untuk mengeringkan gaya hanya di situs datar atau di mana trek memiliki kondisi khusus untuk tergelincir.

Seluruh tugas pemain ski turun ke langkah-langkah yang bergerak secara konsisten dan diperbaiki pada sudut 45 derajat. Jadi dimungkinkan untuk mencapai resistensi angin minimal. Anda dapat membuat tangan Mahi dan menggabungkannya dengan karya kaki.

Skate stroke yang disukai

Yang paling populer adalah teknik dua bintang. Untuk gaya seperti itu, diinginkan untuk membeli amunisi yang tepat - hanya sepatu bot khusus dan jajak pendapat akan cocok di sini, bahkan panjang tongkat juga berperan.

Tidak ada faktor serius yang memiliki pilihan pakaian yang cocok. Gugatan ini cocok, di mana itu akan hangat dan nyaman untuk bergerak. Seharusnya tidak menjadi gerakan pemalu, dan materi harus menjadi kualitas tertinggi sehingga peralatannya cukup selama beberapa tahun. Adalah penting bahwa harganya tidak terlalu mahal, karena pembelian peralatan sendiri untuk bermain ski sudah menjadi pukulan nyata ke saku. Salah satu opsi optimal di semua parameter adalah merek Stanyer. Desain yang tidak biasa, karakteristik teknologi terbaik dan biaya optimal - apa lagi yang Anda butuhkan?

Persiapan untuk ski ski

SKOW MOVE.

Anda dapat mempelajari cara bergerak di bagian olahraga, di bawah bimbingan pelatih atau secara mandiri. Untuk mulai belajar, perlu menemukan jalur yang baik. Tentu saja, cara ini sebenarnya bergerak di sekitar medan, tetapi baru lebih baik untuk memulai dengan tempat datar yang digulung.

Hitung posisi aslinya - bagian belakang lurus, bagian belakang poloz dilintasi, bagian depan bercerai dalam arah yang berbeda. Perlu untuk mengusir seluruh kaki, bukan tumit atau kaki. Tubuh dipindahkan sedikit ke depan. Kecepatan gerakan akan tergantung pada kekuatan setiap syok.

Untuk mencegah kesalahan dan cedera serius, pertama kali tidak boleh menguasai lereng dan berakselerasi. Perlu untuk merasakan otot-otot apa dan sejauh mana akan terlibat, belajar bagaimana mengoordinasikan tindakan Anda sendiri dan mendistribusikan beban pada tubuh.

Cara memilih inventaris untuk bermain ski

Ski

Semua peralatan lebih baik diperoleh di toko khusus. Penting untuk tidak membingungkan ski - panjangnya hanya dengan 10-15 cm di atas pemain ski itu sendiri, hidung mereka bulat, dan bahannya meningkat kekakuan. Oleh karena itu, sampel kayu dengan tegas tidak cocok. Anda dapat menghabiskan tes sederhana - untuk menaikkannya dan membayangkan dorongan, menanamkan gerakan.

Ada dua teknik manufaktur - "sandwich" dari bahan yang lebih murah untuk wahana langka atau amatir dan "topi" untuk perjalanan profesional. Teknik berjalan ski dengan bermain ski untuk pemula dan kekasih memungkinkan untuk menghemat pembelian, hampir tanpa kehilangan kualitas. Jika pollocks digunakan jarang dan tidak intens, maka opsi pertama cukup cocok.

Sepatu bot perlu memilih tinggi, yang akan memperbaiki kaki manset. Sistem dapat di velcro atau pada hantaman - hal utama adalah bahwa pemain ski seperti pilihannya, dan dia merasa nyaman. Anda harus memperhatikan sensasi Anda sendiri, sepatu wajib mendekati idealnya untuk menghilangkan kemungkinan cedera.

Tongkat ski juga penting. Mereka memiliki panjang yang berbeda, sehingga mereka harus memilih mereka tergantung pada pertumbuhan dan ruang lingkup tangan.

Pakaian harus nyaman dan cukup cerah sehingga, jika perlu, seseorang benar-benar ditemukan di salju, dan ia menarik perhatian. Perusahaan-perusahaan besar seperti Sberbank dan Tatneft Order untuk karyawan mereka untuk peralatan Stayer sehingga personil orang terlihat seperti tim nyata. Di tim nasional Rusia, omong-omong, juga mengenakan hal-hal dari merek ini.

Hal-hal dari merek tersebut ditandai dengan fungsionalitas dan kualitas. Ini adalah jas di mana nyaman dan menyenangkan untuk menguasai teknik berjalan ski ski. Diterima pada tahun 2016 "barang olahraga terbaik" hanya mengkonfirmasi fakta ini. Ini adalah musim dingin, yang tidak basah dan dapat diperoleh dengan andal dari angin dan dingin seperti anak-anak dan orang dewasa.

Pentingnya memilih peralatan yang tepat

Dari apa yang akan dipilih sebagai inventaris untuk mengendarai, tidak hanya penerimaan kesenangan dari proses, tetapi juga kesehatan. Jika model yang dipilih substansial, termoregulasi akan terjadi secara tidak benar. Sepatu bot akan membahayakan, meluncur atau diperbaiki dengan buruk.

Dengan pilihan yang salah, Anda bisa terluka karena manuver buruk atau terlalu banyak beban di kaki Anda. Selain itu, bagian-bagian yang dipilih dengan baik dari peralatan dapat menyebabkan peregangan dan kelebihan kelompok otot - penggunaan terlalu lama akan membutuhkan banyak sekali upaya bahkan untuk gerakan sederhana.

Jika Anda hati-hati dan rutin merawat pakaian musim dingin Stayer, itu akan berlangsung selama beberapa tahun. Beberapa atlet menggunakannya setiap hari karena kepraktisan dan ketahanan aus.

Ski ski ski stud Rute

Lintasan yang disiapkan dan digulung dengan baik. Hanya satu di mana tidak ada lubang, bugro dan keturunan tiba-tiba, nans salju dan tonjolan es. Jika keadaan jalan miskin, itu akan sulit dipelajari secara fisik, dan pelatihan jangka panjang harus memakan waktu lama.

Tips dan Perhatian

Siapa pun yang menunjukkan gerakan harus diingat bahwa semua perpisahan harus disesuaikan dengan diri mereka sendiri dan kemampuan mereka. Karena bahkan kata-kata yang dikatakan oleh seorang pelatih profesional tidak selalu berubah menjadi kenyataan.

Layak mendengarkan prinsip-prinsip dasar peralatan mengendarai skating skiing:

  • Agar tidak takut cedera, hanya persediaan berlapis sempit yang harus diperoleh. Sepatu bot cukup tinggi dengan kekakuan tinggi, pakaian - cocok, nyaman dan fungsional.

  • Itu harus dimulai dengan descents yang lembut atau platform datar, dan bukan dengan lereng curam.

  • Pelatihan ekuilibrium sangat penting, Anda dapat mulai dengan menelan.

  • Pertama kali akan sulit untuk memakai saham karena fakta bahwa mereka licin, oleh karena itu perlu untuk mengandalkan tongkat ski.

Latihan: kuasai dasar-dasarnya

Di sini ada pelajaran yang dikumpulkan untuk naik lebih mudah. Ini terutama untuk pemula, tetapi juga para profesional akan berguna untuk mengingat pangkalan.

Belajar mengusir dengan vektor yang tepat

Apa yang harus diingat - harus didorong ke arah lain di mana gerakan diarahkan, bukan menyamping. Bagaimana cara memeriksa kebenaran eksekusi? Jika dilakukan secara tidak benar, hasilnya tidak akan terjadi.

Kami berlatih untuk mentransfer pusat gravitasi dan benar

Tongkat ski naik dan tahan di tanah paralel. Mereka mengendalikan pekerjaan tubuh berkualitas tinggi - sehingga ia tidak berbalik dan memutar. Jika kaki berdiri paralel, sisanya akan terasa lebih baik.

Latihan untuk pemula dalam kenaikan

Segera 3 tugas akan membantu dalam belajar:

  • Cobalah untuk mendorong tanpa transfer berat. Pada saat yang sama, biarkan pusat gravitasi tidak bergeser.

  • Ketika bagian pertama mulai diperoleh - belajar untuk mentransfer diri Anda ke tungkai kedua.

  • Tugas yang membantu memanjat. Perlu menemukan posisi yang tepat dan sudut angkat.

Tangan bekerja dalam teknik pergerakan dengan ski ski

Tugas serius diperlukan untuk melakukan tungkai atas. Tambahkan tongkat. Beban harus menggunakan satu kuas, dan yang kedua dirancang untuk memberikan dukungan tambahan.

Langkah simultan tunggal - membongkar secara detail

Analisis penting - mengapa Anda harus bergerak persis, dan tidak berbeda.

Latihan untuk Pemula dan Pecinta

Saya memperbaiki kesalahan dan mulai bertindak dengan benar.

Cara menyebarkan kasus ini

Perlu terlihat ketika fondasi telah dipelajari. Ketika belum jelas bagaimana cara bekerja tubuh, lebih baik menunda itu.

Trek yang kaku

Kami membongkar secara detail cara bergerak dengan benar dalam kondisi situs tersebut.

Berlatih di rumah!

Manuver besar dan pose dapat dikeringkan di rumah. Diperoleh bahkan meletakkan sepatu dan alat ski, mengambil tangan tongkat dan menghafal bagaimana Anda perlu berperilaku di lereng bersalju.

Belajar bermanuver skate stroke per minggu

Jika Anda melakukan setiap hari dan melakukan upaya yang cukup, maka pada akhir hari ke-7 Anda dapat melihat hasilnya. Akan lebih mudah bagi mereka yang terbiasa dengan langkah-langkah klasik, tetapi juga pemula penuh dapat menguasai kuda, jika upaya yang cukup dilakukan.

Esensi jika kita berbicara tentang mekanika

Yang utama adalah mengingat bahwa kaki melakukan fungsi yang berbeda, dan pada titik waktu yang sama. Ini adalah bagian utama yang perlu diwujudkan. Ketika satu tungkai bawah ditolak dari permukaan bumi, saat ini yang kedua geser di salju. Pemain ski mentolerir semua bobot padanya. Dan satu hal lagi - gerakan dilakukan pada diagonal.

Teknik ski dengan ski ski: kesalahan dasar

Penting untuk mengecualikan kekurangan yang paling umum:

  • Jangan biarkan pusat gravitasi dalam kekosongan - itu harus di salah satu kaki;

  • Jangan goyangkan kasusnya - tubuh terlihat lurus, tidak menekuk;

  • Jangan menaikkan lutut tinggi dan jangan duduk;

  • Jangan naik tungkai langsung - dapat bekerja dengan lutut, seperti mata air.

Jika Anda melakukan segalanya, maka pemahaman yang sangat cepat tentang esensi akan datang. Ini adalah metode gerakan yang lebih kompleks daripada langkah klasik atau berjalan, tetapi juga lebih cepat. Dengan itu, Anda bisa memanjat bukit lebih cepat.

Kesimpulan

Teknik ski ski adalah olahraga tertentu. Untuk dapat memindahkan begitu banyak, Anda harus memiliki bentuk dan keterampilan fisik yang baik, serta inventaris khusus. Anda tidak dapat secara bersamaan mengendarai semua gaya pada pakaian yang sama - itu harus diganti. Hanya pakaian yang cocok untuk olahraga apa pun. Penting untuk menghitung dan tepat waktu untuk membeli apa yang cocok untuk berjalan dan menjalankan skate untuk mencegah beban berlebihan di kaki Anda dan kembali.

Добавить комментарий