A skate stroke technikája nem ideális, mert minden személynek saját karakterszerkezete van a testnek. A nagy síelők és a biathletek saját korcsolyázott stroke technikája - emlékszel a Bjorndalen, a Lekha, a Northoha, a Domracheva, az oszlop, a fourcade technikájára. Készüljön fel, hogy minden ismerős síelőnek és edzőnek saját szempontja van a technikára. Minden tippet meg kell érteni és alkalmazni a jellemzőik tekintetében, és nem törölni magunkat az ajánlásokra. Ezért ne figyeljen néhány finomságra, elkapja a mozgások általános elveit, és mindenki kiderül.

A cikkben megpróbáltuk összegyűjteni a legjobb videó oktatóanyagokat a skate stroke önvizsgálati technikájához. Szétszerelt korcsolyázás, alapvető hibák és gyakorlatok a korrekcióhoz.

Technika Skate Stroke. Forrás: Sportalpen.com.
Technika Skate Stroke. Forrás: Sportalpen.com.

A skate stroke, a követelmények, az alapvető hibák típusai

Háromféle sípálya van:

  • Egyidejű sífutás - ló minden lépésnél
  • Egyidejű két síelés - egy ütközés egy lépéssel
  • Emelő síelés

Mi szükséges a korcsolyázás stroke technikus elsajátításához?

  • Elkészítették az izmokat, és nyomjuk meg, erős karok és lábak.
  • Teljes kitartás.
  • BERENDEZÉSEK: A síelés, a korcsolyázás és a botok megfelelően kiválasztott. A klasszikus, kombinált vagy lágy síléceken sokkal bonyolultabb lesz.
Olvass tovább:
Strand sí ruházat
A síelés kiválasztása
Hogyan válasszuk ki a síbotokat
Sícipő

Alapvető hibák a korcsolyázás stroke technológiájában:

  • A sílécek közötti súlypont - meg kell tanulnod, hogy a testtömeget egy sítől a másikig tartsa
  • A tok lengése - A Torso kell csatlakoztatnia a kezek és a lábak mozgásait egy egészre, és nem hajlítható a terhelés alatt
  • Nagy emelésű lábak - A hiba gyökere a súlypont közepén és a térd munkájában található
  • Sure - az ok ugyanaz
  • Lovaglás egyenes lábakon - a térdnek folyamatosan kell dolgozni, mint egy tavasz, kiküszöböli a lovaglás botok nélkül

Csúsztatás gyakorlatok a skate stroke számára

Mester osztály Anton Shipulin a síelők előkészítésén a hóban lévő osztályok nélkül. Hasznos gyakorlatok a kezdő és a fejlett síelők számára.

A korcsolyázás technikája és típusai: Videó

Példák a Simon Fourcade síiskolájáról - a francia nemzeti csapat híres biathlete, a Brother Marten Fourcade híres Biathlete-ből.

Egyidejű sífutás - ló minden lépésnél

Pillanatok, hogy figyeljen:

  • A testtömeg teljesen átkerül egy lábról a másikra, és nem jár a közepén.
  • A lábat pontosan a súlypont alatt helyezzük el.
  • A büntetés síelni a hóra csak a botok megtagadása után, és nem egyszerre van velük. A kezek meg kell adniuk a medencét, miután a súly átkerül egy másik síre.
  • A hátsó és a sajtó izmainak összekapcsolásával botokkal való áttérés, és nem csak a kezed.

Egyidejű két síelés - egy ütközés egy lépéssel

Alkalmazzák a sima és gyengéd levezetőket. Lehetővé teszi, hogy fenntartsák a nagy sebességet és mentse a teljesítményt.

Alapvető pillanatok:

  • A vállak és a medence nem bontakozik ki, közvetlenül, és párhuzamosan vannak egymással.
  • A csípő fázisban a testtömeg csak a medence kézi vonalának áthaladása után egy másik síre kerül.
  • A második láb megtagadása a botok vége alatt előfordul.

A skate stroke emelési változata

A felemelkedéseken alkalmazzák, ahol egyidejű mozgalom egyidejűleg túl erős. A magas szintű síelők csak meredek linsre alkalmazzák ezt a kurzust.

Alapvető pillanatok:

  • A botok első repulziója a nyomógombokkal történik. A második lábra való visszaélés - a botok vége alatt előre.
  • A vállak nem forognak - az ügy egyenesen néz ki.

Skate Stroke a meredek liftekhez

Az egyik lehetőség a skate stroke felemelésére, hasonlóan a változó klasszikus stroke-hoz. A szerelmeseket nagyon meredek emelkedésben használják, a szakembereket szinte nem használják. A kivétel a Tour de sífutás végső emelkedése, ahol még a szakmai síelők is váltakozó skate stroke.

Gyakorlatok a skate stroke fejlesztéséhez

Ebben a részben videoórákat gyűjtöttünk a korcsolyázás mozgatásához. Ezek többnyire kezdőknek, de a tapasztalt síelők is találnak valami hasznosnak.

Gyakorlat a jobb oldali nyomógomb beállításához

Az egyik első gyakorlat, amely érdemes elsajátítani a kezdőknek. Nem szükséges az oldalra, hanem a mozgás irányába. A síelés ilyen gyakorlata lehetővé teszi, hogy jobban érezze a sífuttatás irányát. A helyesség ellenőrzése nagyon egyszerű - ha helytelenül nyomja be, akkor nem hagyhat semmit.

Gyakorlat a gravitációs központ és a megfelelő munka átadására

A sípályákat a talajjal párhuzamosan tartják. Útmutatóként szolgálnak a test munkájához - nem kell lengő és megfordulnia. A gördülés során próbálja meg a síelni - segít jobban érezni az egyensúlyt.

Skown Stroke Rise: Gyakorlatok kezdőknek

Képzési videó az XC Ski Academy csatornából.

  • 00:35 Először próbálja egyszerűen nyomja meg a síléc nélkül átadó testsúly. A súlypont a sílécek között marad.
  • 2:15 Most megtanulhatod, hogy elviseljük a testtömeget egy sítől a másikig.
  • 3:00 a test helyzete az emelés szögéhez viszonyítva, és a test helyes helyzetének megtalálásához szükséges helyzet.
  • 5:15 Csatlakozó botok. A haladás emelési sebességében a fő terhelés egyrészt megy. Ugyanakkor a második kéz hozza létre a testet egy további támogatást a csavarás és a dotalkizáció.

Munka kezek a síközpontban

A kezek karjainak részletes magyarázata a Skate & Classic csatorna szerzőjéből. A videó kezdőknek szól.

Az egyidejű egyoldalú korcsolya stroke részletes elemzése

A magyarázattal rendelkező technikák részletes elemzése, miért kell ezt tennie, és másként nem.

Gyakorlatok kezdőknek

A legfontosabb hibák a technikában és gyakorlatok a korrekció.

A test megfordításánál a sífuttatásban

A videó azoknak, akik már megtanulták a korcsolya stroke alapjait. Ha még nem ismerte el a súlypont középpontját, és dolgozzon a kezét, akkor ez a videó túl korai.

Merev pálya

A korcsolyázás technikájának részletes magyarázata a szűk autópályán: Miért nincs stabilitás, miért csúsznak és hogyan kerülhetik el.

Egy forrás: Képzés365.u.

Ez a mozgás a sílécen nem klasszikus. A síelés azonban fontos szerepet játszik bizonyos helyzetekben. Ezzel megfordulnak, felmásznak a meredekségre és a vonatra, és a sílécek különböző módjait mesterítják.

A találmány szerinti történelem

Az első a jól ismert hivatkozások használata rája mozgását utal 1930 alkalmazták a finn síelő Marty Lappalainen. Ezt a mozgási módszert más síelők is alkalmazták, de abban az időben nem kaptak elosztást.

Síelő

A 60-as években. Vannak olyan esetek, amelyek használják a sport-orientáló versenyeken, valamint a Skandináviában a Skandináviában a maratoni távolságokon. A sílécek mozgásának széles körű népszerűsége a 80-as években származik.

Amerikai atléta Bill Koch a korcsolyázás használatával először 1981-1982-ben történt a bajnokságban. Már Zefeldben, ahol a világbajnokságot 1985-ben tartották, ezt a módszert sok sportoló használta.

A Síelés Nemzetközi Szövetsége két kategóriába sorolta a versenyeket:

  1. Ilyen, ahol csak a klasszikus sípálya megengedett;

  2. A szabad stílusban elhaladó versenyek. A gyakorlatban a résztvevők többsége aktívan használta a símozdítást.

Az ilyen innováció 1986-1987-ben kezdődött a téli szezonból.

Hogyan lehet megtudni, hogyan kell lovagolni síléc

A korcsolyázott stroke használatával előkészítést igényel. A technika megnyomása érdekében a speciális előkészítő gyakorlatok teljesítményével kell elkezdenie a képzést.

Képzési skate stroke

Íme néhány lecke:

  1. "Scooter". Ez egy síeléssel történik. Eredeti helyzetében a házat át kell adni a hátsó kezébe. Tegyen egy lemezelést a lábszárhoz síelni, és próbálja meg csúsztassa a lehető legnagyobb mértékben egy sípályán, és megpróbálja megtartani az egyensúlyt egyszerre. Szükség van arra, hogy edzeni oly módon, hogy mindkét lábon felváltva járjon;

  2. Próbálj meg lovagolni egy kis csúszdával, egy csúszkán állva;

  3. Két sílécen állva egy törzs előrelépésre szolgál, ugyanakkor tartsa a hátát. Előre kell mozdulni, a korcsolyázás mozgása. A gyakorlat célja, hogy átadja a súlypontot egy lábra, és tolja el egy kis időt. Ezt követően ugyanazt a mozgást, hogy csúszd a másik lábra. A gravitációs központot teljesen át kell adni egy lábról a másikra;

  4. Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen nyomni a botokat, anélkül, hogy a felekre támaszkodnának, ez a gyakorlat megtörtént. A Skneal fordulatot elvégzik, és a kezek botok nélkül készülnek, mint amikor egy megszakítóban úsznak.

Síelési technika

A síelők által használt síelők használata nagysebességű korcsolya stroke használatakor használható. Az alábbiakban néhány fajjukat írja le.

Egyidejű félig lövés

Ugyanakkor a síelés szerint a sportoló mozog egy sípályára, míg a másik pedig a repulzióra. A második sí mozgása akut szögben történik a síeléséhez. A szög általában 10-30 fok. A szögérték kisebb lesz a mozgás sebességének növekedésével. Ha a ripuláció, a láb egyidejű nyomást hajtott végre mindkét síbot.

Egyidejű félig lövés

Az itt leírt mozgás többször megismétlődik. Ez a módszer alkalmas olyan esetekben, amikor egy hengerelt sípálya van. Ha a síelő minden alkalommal húzza át az egyik lábat, megváltoztathatja, és továbbra is csúszik a másikra.

Ha mozog, akkor szükséges, hogy a súlypont a referencia síelés felett van.

Egyidejű egyoldalú korcsolyázás

Ebben az esetben a síelő váltakozva eldobja azt, hogy az egyik, akkor a másik láb. Mindegyik ősmozgással a lendületet mind a síbotok segítségével készítik.

Egyidejű egyoldalú korcsolyázás

Az ezzel a módszerrel jelentős erőfeszítést igényel, és fejlett koordinációs mozgások, de nem engedi, hogy a maximális sebesség, mint más stílus a korcsolya szélütés.

Klasszikus síelési technika

Váltakozott kétharmadás lépés

Alternatív kétrészes klasszikus mozgással, az alábbiak szerint történik:

  1. A sílécek párhuzamosan találhatók egymással.

  2. Először is meg kell erősíteni az egyik síelést, és át kell adnod a súlypontot a másikra.

  3. Ezután folytatni kell a lovaglás során az egyensúlyt követően.

  4. Ezzel a mozgalommal párhuzamosan át kell adnia egy másik lábát. Ugyanakkor a támasztó láb előtt áll a hóban.

  5. Jelenleg, amikor a láb előre mozog, kissé le kell ülnie a tartó lábánál, majd kiegyenesíti. Így egy másik lábú nyomást fognak tenni.

  6. A síbotok visszataszítása a push alatt történik.

A mozgás során a testnek nem kell eltérnie a blokktól. A láb előre történő átvitele során követnie kell az egyensúlyt. Ha megszakadt, a láb a szükséges, mint szükséges a síelésre.

Egyidejű kétrészes lépés

A skate sípermei között ez a leggyakoribb. Jellemzője más módszerekkel összehasonlítva, hogy a botok egy repulziója két skate lépésre esik.

Egyidejű egyoldalú korcsolyázás

Oly módon mozog:

  1. Az első lépésben a síbotok továbbítják. Ugyanakkor egy szögre kell irányítani őket.

  2. A második lépésben mindkét bot egyidejű visszataszítása következik be.

  3. Ezután megismétlődik a mozgás.

Ha oly módon mozog, fontos annak biztosítása, hogy a testtömeg helyesen kerüljön el. Lehetetlen, ha túlságosan egy irányba mozog.

Fontos annak biztosítása, hogy a síelés minden lépésben a megfelelő szögben állítsa be.

Alapvető hibák a korcsolyázás stroke technikájában

A folyamat során a korcsolya stroke megtanulása során több hibát lehet elvégezni.

Technika skate stroke

Nézzük meg, mi nem ajánlott, de különösen szükséges a figyelem megfizetése:

  1. Elfogadhatatlan, hogy a sílécek a nagy szög alatt az oldalra irányulnak;

  2. Nem lehet, hogy a test tömegének mozgatásakor nem került át a referencia síre;

  3. Ha van egy csúszda az egyik lábon, akkor nem veszítheti el az egyensúlyt vezetés közben;

  4. A túl gyenge nyomás végrehajtása nem teszi lehetővé, hogy a megfelelő sebességgel mozogjon;

  5. Nem lehet túl széles vagy messzire elhelyezni egy botot. Ez nem teszi lehetővé a maximális erőt a lendületben;

  6. Nem ajánlott, ha a mozgó ragaszkodik az éles mozgásokkal;

  7. A test gyenge része, amikor a reculziót a botok végzik;

  8. A törzset nem szabad túl gyorsan kiegyenesíteni, miután a repulzió befejeződött.

Következtetés

A tanulmány a deszkás stílus mozgás lehetővé teszi a sportoló használja ezt a technikát, hogy elérjék a sport célokra, és a szokásos síelő, hogy minél több örömet a sí gördülő.

A skate stroke technikája nem ideális, mert minden személynek saját karakterszerkezete van a testnek. A nagy síelők és a biathletek saját korcsolyázott stroke technikája - emlékszel a Bjorndalen, a Lekha, a Northoha, a Domracheva, az oszlop, a fourcade technikájára. Készüljön fel, hogy minden ismerős síelőnek és edzőnek saját szempontja van a technikára. Minden tippet meg kell érteni és alkalmazni a jellemzőik tekintetében, és nem törölni magunkat az ajánlásokra. Ezért ne figyeljen néhány finomságra, elkapja a mozgások általános elveit, és mindenki kiderül.

A cikkben megpróbáltuk összegyűjteni a legjobb videó oktatóanyagokat a skate stroke önvizsgálati technikájához. Szétszerelt korcsolyázás, alapvető hibák és gyakorlatok a korrekcióhoz.

Szomorú haladás

Technika Skate Stroke. Forrás: Sportalpen.com.

A skate stroke, a követelmények, az alapvető hibák típusai

Háromféle sípálya van:

  • Egyidejű sífutás - ló minden lépésnél
  • Egyidejű két síelés - egy ütközés egy lépéssel
  • Emelő síelés

Mi szükséges a korcsolyázás stroke technikus elsajátításához?

  • Elkészítették az izmokat, és nyomjuk meg, erős karok és lábak.
  • Teljes kitartás.
  • BERENDEZÉSEK: A síelés, a korcsolyázás és a botok megfelelően kiválasztott. A klasszikus, kombinált vagy lágy síléceken sokkal bonyolultabb lesz.

Alapvető hibák a korcsolyázás stroke technológiájában:

  • A sílécek közötti súlypont - meg kell tanulnod, hogy a testtömeget egy sítől a másikig tartsa
  • A tok lengése - A Torso kell csatlakoztatnia a kezek és a lábak mozgásait egy egészre, és nem hajlítható a terhelés alatt
  • Nagy emelésű lábak - A hiba gyökere a súlypont közepén és a térd munkájában található
  • Sure - az ok ugyanaz
  • Lovaglás egyenes lábakon - a térdnek folyamatosan kell dolgozni, mint egy tavasz, kiküszöböli a lovaglás botok nélkül

Csúsztatás gyakorlatok a skate stroke számára

Mester osztály Anton Shipulin a síelők előkészítésén a hóban lévő osztályok nélkül. Hasznos gyakorlatok a kezdő és a fejlett síelők számára.

A korcsolyázás technikája és típusai: Videó

Példák a Simon Fourcade síiskolájáról - a francia nemzeti csapat híres biathlete, a Brother Marten Fourcade híres Biathlete-ből.

Egyidejű sífutás - ló minden lépésnél

Pillanatok, hogy figyeljen:

  • A testtömeg teljesen átkerül egy lábról a másikra, és nem jár a közepén.
  • A lábat pontosan a súlypont alatt helyezzük el.
  • A büntetés síelni a hóra csak a botok megtagadása után, és nem egyszerre van velük. A kezek meg kell adniuk a medencét, miután a súly átkerül egy másik síre.
  • A hátsó és a sajtó izmainak összekapcsolásával botokkal való áttérés, és nem csak a kezed.

Egyidejű két síelés - egy ütközés egy lépéssel

Alkalmazzák a sima és gyengéd levezetőket. Lehetővé teszi, hogy fenntartsák a nagy sebességet és mentse a teljesítményt.

Alapvető pillanatok:

  • A vállak és a medence nem bontakozik ki, közvetlenül, és párhuzamosan vannak egymással.
  • A csípő fázisban a testtömeg csak a medence kézi vonalának áthaladása után egy másik síre kerül.
  • A második láb megtagadása a botok vége alatt előfordul.

A skate stroke emelési változata

A felemelkedéseken alkalmazzák, ahol egyidejű mozgalom egyidejűleg túl erős. A magas szintű síelők csak meredek linsre alkalmazzák ezt a kurzust.

Alapvető pillanatok:

  • A botok első repulziója a nyomógombokkal történik. A második lábra való visszaélés - a botok vége alatt előre.
  • A vállak nem forognak - az ügy egyenesen néz ki.

Skate Stroke a meredek liftekhez

Az egyik lehetőség a skate stroke felemelésére, hasonlóan a változó klasszikus stroke-hoz. A szerelmeseket nagyon meredek emelkedésben használják, a szakembereket szinte nem használják. A kivétel a Tour de sífutás végső emelkedése, ahol még a szakmai síelők is váltakozó skate stroke.

Gyakorlatok a skate stroke fejlesztéséhez

Ebben a részben videoórákat gyűjtöttünk a korcsolyázás mozgatásához. Ezek többnyire kezdőknek, de a tapasztalt síelők is találnak valami hasznosnak.

Gyakorlat a jobb oldali nyomógomb beállításához

Az egyik első gyakorlat, amely érdemes elsajátítani a kezdőknek. Nem szükséges az oldalra, hanem a mozgás irányába. A síelés ilyen gyakorlata lehetővé teszi, hogy jobban érezze a sífuttatás irányát. A helyesség ellenőrzése nagyon egyszerű - ha helytelenül nyomja be, akkor nem hagyhat semmit.

Gyakorlat a gravitációs központ és a megfelelő munka átadására

A sípályákat a talajjal párhuzamosan tartják. Útmutatóként szolgálnak a test munkájához - nem kell lengő és megfordulnia. A gördülés során próbálja meg a síelni - segít jobban érezni az egyensúlyt.

Skown Stroke Rise: Gyakorlatok kezdőknek

Képzési videó az XC Ski Academy csatornából.

  1. 00:35 Először próbálja egyszerűen nyomja meg a síléc nélkül átadó testsúly. A súlypont a sílécek között marad.
  2. 2:15 Most megtanulhatod, hogy elviseljük a testtömeget egy sítől a másikig.
  3. 3:00 a test helyzete az emelés szögéhez viszonyítva, és a test helyes helyzetének megtalálásához szükséges helyzet.
  4. 5:15 Csatlakozó botok. A haladás emelési sebességében a fő terhelés egyrészt megy. Ugyanakkor a második kéz hozza létre a testet egy további támogatást a csavarás és a dotalkizáció.

A Sakte és Classic emelési technikáinak összeszorítása.

Korcsolya

Részletes magyarázat és számos összefoglaló gyakorlat a szerző Skate & Classic csatorna.

Az egyidejű egyoldalú korcsolya stroke részletes elemzése

A magyarázattal rendelkező technikák részletes elemzése, miért kell ezt tennie, és másként nem. A technika és a mozgások gyakorisága különböző helyzetekben. Gyakorlatok a berendezések fejlesztéséhez.

Gyakorlatok kezdőknek

A legfontosabb hibák a technikában és gyakorlatok a korrekció.

A test megfordításánál a sífuttatásban

A videó azoknak, akik már megtanulták a korcsolya stroke alapjait. Ha még nem ismerte el a súlypont középpontját, és dolgozzon a kezét, akkor ez a videó túl korai.

Merev pálya

A korcsolyázás technikájának részletes magyarázata a szűk autópályán: Miért nincs stabilitás, miért csúsznak és hogyan kerülhetik el.

Kapcsolja be a sportot, mozgassa és utazzon! Ha hibát talált vagy szeretne megvitatni egy cikket - írjon a megjegyzésekben. Mindig szívesen kommunikálunk. 🙂

Mit kell figyelni arra a szeretőre, aki elkezdi elsajátítani a síelést? Természetesen a legfontosabb dolog, mint a klasszikusok, a magabiztos, magasabb szintű csúszás.

A repulzió után a testtömeget a tartó lábához kell továbbítani, és a bérleti díjat. Ehhez jónak kell lennie az egyensúlyi érzést. A leggyakoribb bajú hiba a súlya folyamatosan lóg a sílécek között. Jó egyensúly nélkül, nem tesz teljes bérletet. Anélkül, hogy egy száz százalékos lábát betöltene, akkor nem tehetsz teljes és erős nyomást.

Bevezetés
Itt egy ló! A fotóban: a végén a sokk vége a jobb lábával és kezével. Figyeljen kell - a nyomógombot egy sokk után kiegyenesítik.

Azonban nem szabad kétségbeesés, ha problémái vannak vele. Először is képzett. Másodszor, még a csapat tagjai között is gyakran észrevehető, hogy hiányzik ... hogyan lehet az egyensúlyt gyakorolni?

Lovaglás botok nélkül! A síelésre kerültek, a hő elkezdett lábbal ... elkezdenek belépni, síeléssel és rrrazra-ra való futással - élesen átvette a blokk testének súlyát, egyidejűleg a nyomó lábak kiterjesztésével. Vásárolt!

Bevezetés
Figyeljen a láb kijelentésére. A gravitációs középpont alá kerül és elég közel van a nyomásra. Mérleg rendben!

Egy másik lábat helyettesítünk a sarkán lévő súlyt. Most a legfontosabb pillanat az egyensúly fejlődéséhez - Megpróbálunk a lehető leghosszabb ideig lovagolni.

Hengerelt ..? Ismételjük :) Természetesen a lovaglás nélküli lovaglás nemcsak az egyensúlyt, hanem a lábak általános koordinált és megfelelő munkáját is hasznos.

Bevezetés
Nélkül botok lovagolni még a versenyen is - nincs hozzászólás

A sarokba kell csúsztatni. Ha úgy érzi, hogy a síelés nem a bérleti fázisban (nem főzött), hogy a bérleti díj elég hosszú, és a fő súlya a sarok (azaz a kaviár lábak nem feszült), akkor a megfelelő pályán van.

Ez az oldalra esik, nem pedig vissza. Ha a síelés a sokk végén arra törekszik, hogy törje vissza, akkor a sokk iránya helytelen. Emellett két hűséges nyomó jele a lábak előtt, és kiterjeszti a lábat. A félig hajlított lovaglás közös hiba. Ez azt jelenti, hogy a láb nem működik Legfelsőbb, ugyanakkor folyamatosan feszült. Ne feledje, hogy mindez mindkét lábra vonatkozik, mert gyakran kábítható.

A jó edzés az egyensúlyi fejlődéshez az, hogy egy lábat egy lejtéssel kell lovagolni. Válasszon egy lapos származást. Nem kell lovagolnod. Próbáljon meg egy lehető legnagyobb mértékben vezetni. Csak nevetségesen, hogy a síbotákat ne kellett helyettesíteni a mankókkal :)

Otthon is nyúlik. Álljon egy lábon enyhe magasságban. Tedd ki az új oldalt. Tartsa az egyensúlyt ebben a helyzetben. Küldje vissza, hajoljon előre, valami olyan, mint a fecskék. Általában itt lehet, és kell fantáziázni. Tartsa az egyensúlyt mozgásban - Make Mahi láb, kezek vagy lejtők. Nem lehet nehéz leesni! Ha túl világos, akkor nem csinálod és tévedsz. Ennek megfelelően nincs képzési hatás.

Még mindig a mi ... Ski. Menjen felül. Csatlakoztassa a botokat. Mozgás közben az eset kissé megdönthető.

Számos módja van mozogni - mozog. Az "egy láb" leggyakoribb lökete (balra vagy jobbra) vagy jobbra vagy jobbra), vagy a jobb oldalon egyidejűleg. Feltételezzük, hogy a megfelelő láb alatt megyünk. A csúszó láb végével egyidejűleg tegye a botokat, és nyomja a jobb láb elősegítésének irányába.

Bevezetés
Stroke "egy láb alatt". Felhívjuk figyelmét, hogy a nyomógomb elvált a hó után a sokk után, vagyis Minden súly a második lábon van

Ha nyomja meg, akkor a test lejtőjét előre kell hajtania. A botoknál annyi súlyt kell esnie, és nem próbálja kihúzni magát egy kézzel. Egy tipikus "vízforraló" hiba, hogy egy közvetlen áramkör.

Ha az Ön számára az "Egy láb alatt" mozog a fő, akkor a jó sportolók alkalmazzák csak a felvétel. És a sima áthalad a szimultán egy-bar ( „minden”) vagy egy lapos változata a két link. Valószínű, hogy nehéz lesz, hogy menjen a felvonók, mint te hajtott a síkságon. Ha ez így van (talán, az emelkedés hűvös), akkor próbáljon olyan dolgot alkalmazni, mint a "karácsonyfa", de egy kis fázisú hengerelt termékek. A bal lábat a bal oldali bothoz kell elhelyezni, jobbra jobbra.

Nda ... Lee-Right ... Hand-Law ... Corps előre, a gravitációs központ vissza. Turno, és nem mindig érthető. Vannak elméletek! Vegyünk sílécet és előre a síelést. Gondolj a lovaglás során, elemezze a cselekedeteit.

Valószínűleg visszatérve hazaért, akkor vágy, hogy újra elolvassa ezt a cikket, és sok pillanat egyértelműbbnek tűnik. Ez nem elméleti, de gyakorlati megjegyzés.

Előre! Sok szerencsét! :)

"Az öltözött mozdulat egyszerű!" Mester osztály Andrei Melikova-tól

A "síelés" és a Skisport honlapjának állandó olvasójaként gyakran találkozom a kérdő fórumon, hogy segítsek a korcsolyázás stroke elsajátításában. Sok, edző nélküli vonat, nincs más lehetősége. És ahol máshol kapcsolatba léphet, hogy ne legyen az egyetlen speciális internetes magazin. És az olvasók segítenek tanácsot, amennyit csak tudnak. Szóval meg szeretném osztani a korcsolya stroke technikáját. Megpróbálom bizonyítani előnyeit más lehetőségeket az ingyenes síelésre. Ráadásul sok felszereléssel próbáltam különböző lehetőségeket.

A skate mozdulat stílusa, amelyet szeretnék felajánlani, az apám és edzője több mint tíz évvel ezelőtt tervezte. Talán valaki találkozott a korábbi határidőkben más emberek leírásával és végrehajtásával, de akkor ismeretlen voltunk. Kezdetben elképzelték, hogy kizárják, egy kilenc éves gyermek, térd sérülések lábbal. És a második helyen a gazdaság és a mozgások racionalitása. Ezt követően pontosan a mozgások racionalitása, és a korcsolyázás egyéb technikájából származó fő különbség lett. Különleges gyakorlatokat is kidolgoztak a legkorábbi fejlesztés érdekében.

A korcsolyázott stroke technika első részletes leírása és videója 2010-ben blogot adtam. Az oldal tagjai bizalmatlansággal reagáltak rá. Az elmúlt években egyre inkább egy hasonló technikát észlel. Néhányan megtanultam, vagy az edzőm, valaki tanulmányozta a videóimat a YouTube-on, és már tanít másokat. Valószínűleg azok, akik az útjukhoz jöttek. Mindenesetre fokozatosan népszerűvé válik. Néha megfelel a technika normál műszaki teljesítményének, de rosszul történik. Itt fontos a finomságok. Ebben a cikkben megpróbálom röviden befolyásolni a főbb pontokat, hogy tanulmányozzák, úgyhogy beszélni kell az első személyről. És lehetősége lesz összehasonlítani a másolatok és az eredeti. Ha az olvasók érdeklődnek, akkor a görgők vagy sílécek gyakorlati részét tölthetsz.

Véleményem szerint a síelés nagyon egyszerű a megértésben. Annak ellenére, hogy mindig elmentem, mennyit emlékszem, tanulok a karcolásról Ez a technika nagyon egyszerű. Hidd el nekem, sokszor ellenőrizték. De elveszti, túl könnyű. A technológia képének végrehajtása nem tolerálja az óvatosságot. Gyermekként arra kényszerítettem, hogy síelni és sétáljak, de nem engedték meg, hogy lépj fel a "mag" fokozattal. A jövőben az általános képet ezekre a részekre gyűjtik, mint a puzzle.

Most maga a technikához.

A berendezések csak két alapelve van:

1. A transzverzális vetületben a tömegközéppont (C.M.) mindig a támasztó láb lábánál történik, amikor gördül, és a méh meztelenül mozog a média fölött, amikor a repulzió.

2. Az erők alkalmazásának vektora mindig szigorúan irányul a sípálya mozgás irányába.

És két fő gyakorlatok, amelyeknek el kell mennie (a tanulás sebességétől származik):

1. Különleges utánzás.

2. Biztos bérbeadás az egyik lábon.

A skate stroke lényegét egy-átmenő dia lehet meghatározni. Jó technikában a síelő nemcsak izomerősséget, hanem saját súlyát és tehetetlenséget is magában foglal. A nem izmos erők mozgásában való részvétel aránya, valamint a sportoló tehetetlensége és súlya meghatározza a technológia minőségét. A Box Office-ban, a fenti handle dia, Ts.m. Szigorúan a tartó lábának megosztása. További T.M. A támogató lábak bootjának sarkánál, a repulzió idején, vagy egy kicsit korábban, a kiegyenesített test az állítólagos símozgás felé fordul. Különösen figyelmet kell fordítania arra a tényre, hogy a medence, a vállak, a kezek mindig ugyanabban a síkban vannak, és saját szimmetria tengelye - merőleges a síeléstől. A síléc irányát a medence merőleges határozza meg. A Corpushoz képest a sportoló minden erőfeszítését a slip ski felé irányítja. Az erők vektora, mint a lábak, a kezek és a ház izmai, valamint a lehulló test tehetetlensége, szigorúan irányulnak a símozgás felé, és erők fejlődnek. A lobby parazita repulziója nincs, nincs olyan egyensúlyi veszteség, amely megzavarja a sportolót, hogy a testet a sípozár felé táplálja. Ebben a technikában nincs szükség kompenzálni az oldalsó nyomást úgy, hogy egy sípályát külső vidámra helyezi. Az oldalsó nyomás egyszerűen egyáltalán nem. Sínek az egész síkra kerül. A síelés nagyobb mértékben, nagyobb mértékben, a csípőízület bekapcsolása miatt, és nem a térdben, a lábak nem "meggyulladnak", a térd nem fog "törni", a hatalom és a hatékonyság. A sífordulás, a repulzió hatékony szöge, a medence fordulójával, kétszer annyi, mint a medence a pályán. Ez lehetővé teszi, hogy hatékonyabbá tegyen egy nyomófutást, vagy csökkentse a síelés szögét a hatalom. A sportoló képes maximalizálni a test tehetetlenségét az egyensúly elvesztése nélkül. A pumpáló teljesítmény növekszik, szintén a költségek késő mane lábú lábaknál. A sörény lábát késik, ameddig csak lehet, ameddig csak lehetséges a támogatás. Az egész repulziós ciklus Egylépcsős helyzetben fordul elő, a csoportosított ház az alsó pontba esik - boka térbe. Ez lehetővé teszi a leeső sportoló súlyának maximális részét a helyettesítési botokba való átvitelhez. A támogatással rendelkező botok találkozója a a legerősebb izmok csoportosított ház. Eltérő rudak indulnak Megnyomom a nyomott kezekkel. A mellkasi izmok, a hátsó és a karok izmainak meg kell adniuk a rendszer merevségét, és nem engedik, hogy felszívják az erő átvitelét a botok és az alsó hátlapon lévő eltérítéshez. A pálcák ebben a pillanatban a sportoló nyomás súlyát és a sajtó munkáját terhelik. A visszaszorító botok végső fázisa kísérik az energia felszabadulását (például a jumper pólusát) és a Dotalkivania a kezek kiegyenesítésével. A ciklus nagyon könnyű szakaszában a repulziós résztvevők mögöttes izom beírja a munkát - tricepsz. Majdnem egy sportoló folyamatosan esik, segítve a súly feltöltési botjait és a lábát. Itt különös figyelmet kell fordítani a botok hosszára. Hosszú, hogy egy felnőtt sportoló a mínusz 20 cm magassága, a gyártó kijelölt. A hosszabb botok nem teszik lehetővé, hogy hatékonyan tegyék a sportoló súlyát rájuk.

A fenti szabályok alkalmazása minden típusú rája löket: sima duplex, egyidejű egy belövő, sőt az emelési duplex hengerelt és a folytatásban. Az egyetlen dolog, ez egy nagyon hűvös emeléssel, és nem racionális a növényre. A tartó lábánál, de minden mást végeznek.

Az egyszerűség rovására a megértésben a legegyszerűbb egyensúlyi tartás, ez a technikát egyszerűen elviszi, és nem sok időt vesz igénybe.

Mindez és sokkal többet fogsz megtudni a mester osztályomon, amely 2010.10.12-én kerül megrendezésre 11 órakor

M. Vorobyov-hegység, az emelés alján Andreevskaya töltés a metróállomás közelében.

Ár: ingyenes

Telefon 8 (926) 887-46-66 felvételhez

Egyidejű egyoldalú skate stroke meredek emelkedésben:

http://www.youtube.com/watch?v=lh8fawf0xy4.

A síelés megfelelő technikája a tapasztalat egyszerű keveréke és a test egyedi jellemzőinek kiváló ismerete, bár a kezdők számára érintetlenül hangzik. Minden edző bemutatja saját ötletét a megfelelő mozgásról. Minden olyan tipp, amely megadja a mestereket, fel kell kérni magukat a formájuk és lehetőségeik alapján módosítottnak. Ezért a legfontosabb dolog az, hogy elkapja az alapot, vásároljon kényelmes, kiváló minőségű egyenruhákat, és nem lusta. És annak érdekében, hogy mindenki dolgozzon ki, a legmodernebb információ és videó a cikkben összegyűjtött.

Síelési technika

Általános jellemzők

Sí itt rövidebb, mint egy klasszikus mozgási mód, kissé lekerekített. A sífajok rajongói minden évben egyre inkább.

A kezdő számára ez a stílus energia-intenzív és nehéz lehet. Vele, aki már tulajdonosa a klasszikus síelést. Sérülés nélkül meg kell választania a megfelelő lejtést és a felszerelést. Fontos, hogy emlékezzünk arra, hogy komoly feszültséget vezetnek a lábakon, így éhes cipőt kell kapnia egy erős láb rögzítéssel.

Az utazás megjelenésének története

Kezdetben olyan módszer volt, amely segített felemelkedni, felgyorsítja és forduljon fordul. Idővel belépett az olimpiai játékok listájára. Azóta az emberek száma, akik hajlandóak megtanulni, hogyan kell lovagolni, a képzés összehasonlító összetettsége ellenére.

A stílust 1930-as években mutatták be a sípályák versenyeken. Aztán nem kapta népszerűséget - a felszerelés nem volt a legmegfelelőbb, a sportolók lábai nagyon szenvedtek. Fokozatosan a csizmákat módosították, könnyebbé vált. A Manera túrák egyre inkább választották a sportorientációt, majd nagy távolságokon. A 80-as években az American Bill Koch első helyet vett a világbajnokságon, elsősorban annak köszönhető, hogy a síelés sífutását használta.

Hol kell használni

futási technika korcsolya

Kezdetben ezt a fajt csak a képzés során használták, így a sportolók elsajátították a fordulóit és a komplex mozgásokat, de később fokozatosan külön stílusra fordultak.

Használhatja bármelyik, különösen összetett, lejtőn, ha a sportoló magabiztosnak érzi magát, és kényelmes mozogni. A versenyen megengedett, hogy az egész pálya vagy valamilyen szegmens, ha logikus, és sportoló nagysebességű előnyt ad. Külön professzionális sportként a síelés technológia sífutását még nem hozták létre.

Gyakrabban használják komplex manőverekben és helyzetekben, amikor gyorsan tárcsázni szeretnének. Fontos megjegyezni, hogy ez tapasztalattal és megfelelően kiválasztott leltárt igényel, ez nem csak könnyen mozoghat, hanem nem biztonságos.

A korcsolyázás leírása és típusai

Ahhoz, hogy elsajátítsuk, javasoljuk, hogy kövesse az egyensúlyt, és pontosan ismételje meg az egylépéses diát. Szükség van arra, hogy meg kell döntenie az esetet, amíg meg nem jelenik az elveszett egyensúly érzése. Ezen a ponton egy láb automatikusan visszahelyezi a testet. Ezt a pozíciót meg kell emlékezni.

Külsőleg egy ilyen lovaglási módszer olyan, mint a korcsolya, ezért hívják. A cipő eltörik a hótól a kívánt szögben, majd egy lépést, és így egy körben. A síelés képzési technikája különböző lehet - röviden mondd el minden alfajról.

Egyetlen sí-módszer

A teljes stílusú ciklus így néz ki:

Ezek közül a három következetesen befejezett lépés és teljes mozgást tesz lehetővé. Egy perc múlva akár 50 ismétlés is lehetséges, de a nagy sebesség érdekében magabiztos tapasztalat és jó fizikai képzés lesz.

Egyidejű kettős stílus

Úgy néz ki, mint az előző, de némileg bonyolultabb. Itt mindkét láb egy szögben, egyidejű szántással és őket, és a kezét. A ciklus végrehajtása legfeljebb két másodpercet vesz igénybe.

Az első részt egylépéses csúszásnak nevezzük, ebben a pillanatban a síelő a jobb lábat fogja megnyomni, és kiegészíti a botok mozgását. A fázis mindaddig tart, amíg el nem kerül, majd az oldalra, egy másik végtagra. Egyidejű kettős stílus

Emelési művelet

Az energiaköltségek csökkentése és a feszültség csökkentése során gyakrabban használják, különösen akkor, ha a lejtő hűvös. Az alapelvek csak kettő:

  • A vállaknak nem szabad lendülniük vagy forognak;

  • Az egyik síelés a repulzió kíséri, és a második láb elkezd dolgozni, ha a súlyt átadja a kezét ..

Hogyan kell mászni egy meredek hegyre

A klasszikus változóhoz hasonló stílus. Általában a szerelmesek használják a hegyek emelésére, a varázsló, mint általában, nem alkalmazandók.

Félig lövés

Ez a faj számos jellemző tulajdonsággal rendelkezik - egyenlő terepen, maximálisan -, amikor egy kis dombtól esik le. Ez az egyik legegyszerűbb módja.

Váltakozó lépés

Tökéletesen segít az útvonal meredek és hegyi részeiben. A 2 lépés egyidejűleg történik, a botok segítenek megbirkózni az út szabálytalanságaival. Mindkettő megkülönbözteti mindkét leállást, csak akkor, mint a felső végtagok.

Technika felszerelés nélkül

Lehetőség van arra, hogy csak lapos helyeken szárítsa meg a stílust, vagy ahol a pálya különleges feltételekkel rendelkezik a csúszáshoz.

A síelő teljes feladata a következetesen mozgó lépésekhez és 45 fokos szögben rögzítve. Tehát minimális szélállóságot lehet elérni. A Mahi kezét és a lábak munkáját kombinálhatja.

Előnyben részesített korcsolya stroke

A legnépszerűbb egy kétcsillagos technika. Ilyen stílusban kívánatos a megfelelő lőszer megvásárlása - csak különleges csizmák és közvélemény-kutatások alkalmasak itt, még a botok hossza is szerepet játszik.

Nem kevésbé komoly tényező a megfelelő ruhák kiválasztása. Ez az öltöny alkalmas, amelyben meleg és kényelmes lesz a mozgáshoz. Nem lehet félénk mozdulatok, és az anyagnak a legmagasabb minőségűnek kell lennie, hogy a berendezés több éve elegendő legyen. Fontos, hogy az ár ne legyen szükségtelenül túlértékelt, mivel a síelés egyedüli felszerelésének megvásárlása már kézzelfogható csapás a zsebre. Az egyik optimális lehetőség minden paraméterben a tartózkodási márka dolog. Fényes szokatlan tervezés, a legjobb technológiai jellemzők és az optimális költségek - Mi van még szüksége?

Síelés előkészítése

Szomorú mozgás

Megtanulhatja, hogyan mozoghat a sportszakaszban, az edző útmutatása alatt vagy önállóan. A tanulás elkezdéséhez szükség van egy jó dühös pályára. Természetesen így mozog minden terepen, de új, hogy jobb, ha egy hengerelt lapos helyen indul.

Számítsa ki az eredeti pozíciót - a hátsó egyenes, a poloz hátsó részei keresztezik, az elülső rész különböző irányban válik. Szükséges a teljes lábat, nem egy sarokba vagy lábujjat. A testet egy kicsit előre mozgatják. A mozgás sebessége az egyes sokk erejétől függ.

A súlyos hibák és sérülések megelőzése érdekében először nem kell elsajátítani a lejtőket és felgyorsíthat. Meg kell érezni, hogy milyen izmok és milyen mértékben fognak részt venni, megtanulják, hogyan kell koordinálni a saját cselekedeteit és terjeszteni a terhet a testre.

Hogyan válasszunk leltárt a síeléshez

síelés

Minden berendezést jobban szereznek szaküzletekben. Fontos, hogy ne, hogy megzavarja a síelés - alkalmas hosszúságú csak 10-15 cm-rel a síelő magát, az orrukat vannak kerekítve, és az anyagot nagyobb merevség. Ezért a fából készült minták kategorikusan nem alkalmasak. Egy egyszerű tesztet tölthetsz - felkelni rájuk, és elképzelheted a mozgást, beültetve a mozgást.

Két gyártási technikát - "szendvics" olcsóbb anyagok ritka vagy amatőr túrák és "sapka" professzionális utazás. Technika Sífutás síelés kezdőknek és szerelmeseinek lehetővé teszi a vásárlás megmentését, szinte anélkül, hogy minőségi veszteség lenne. Ha a Pollocks ritkán használatos, és nem intenzíven, akkor az első lehetőség meglehetősen alkalmas.

A csizma magasra kell választania, ami megbízhatóan rögzíti a lábfej lábát. A rendszer lehet tépőzáron vagy a csípésen - a legfontosabb dolog az, hogy a síelő, mint a választása, és kényelmes volt. Figyelmet kell fordítania a saját érzéseidre, a cipők ideális megközelítésre kényszerülnek, hogy megszüntessék a sérülés valószínűségét.

A síbotok is fontosak. Különböző hosszuk vannak, így a kezek növekedését és terjedelmétől függően ki kell választani őket.

A ruháknak elég kényelmesnek és világosnak kell lenniük ahhoz, hogy szükség esetén egy személy tényleg megtalálható legyen a hóban, és felhívta a figyelmet. Olyan nagyvállalatok, mint a Sberbank és a Tatneft sorrendje, hogy munkatársaik a berendezések maradjanak, hogy az emberek személyzete egy igazi csapatnak tűnjön. Az orosz nemzeti csapat, egyébként viseli a márkát is.

A márkát a funkcionalitás és a minőség jellemzi. Ezek azok a ruhák, amelyekben kényelmes és kellemes, hogy elsajátítsa a síelés technikáját. 2016-ban kapott "Best Sports Goods" díjat csak megerősíti ezt a tényt. Ez a Winterwear, amely nem nedves és megbízhatóan védi a széltől és a hideget, mint gyermekek és felnőttek.

A megfelelő felszerelés kiválasztásának fontossága

Ami a leltárként válogatott, nemcsak az örömöt, hanem az egészséget is megkapja. Ha a kiválasztott modellek jelentősek, a termoreguláció helytelenül fordul elő. A csizmák károsítják, csúsztatják vagy rosszul rögzítik.

Helytelen választás esetén megsérülhet a rossz manőverezhetőség miatt, vagy túl sok terhelés a lábadra. Ezen túlmenően, a rosszul kiválasztott részek a berendezés okozhat nyújtás és a túlterhelés izomcsoportot - túl hosszú felhasználása igényel túlzottan sok erőfeszítést még egyszerű mozgások.

Ha óvatosan és rendszeresen gondoskodik a téli ruhák maradókor, akkor több évig tart. Néhány sportoló mindennapi, gyakorlatiasság és kopásállóság miatt használja.

Síelés síelni Útvonal

Jól felkészült és hengerelt pálya. Csak az, amelyen nincs lyuk, bugro és hirtelen levezetők, hó nans és jégrementek. Ha az út állapota szegény, akkor fizikailag nehéz megtanulni, és a hosszú távú képzésnek sokáig kell lennie.

Tippek és figyelmeztetések

Ami azt mutatja, hogy a mozgásokat meg kell emlékezni, hogy az összes búcsútnak ki kell igazítani magukhoz és képességeikhez. Mert még a professzionális edző által elmondott szavak sem mindig igazak.

Érdemes meghallgatni a lovas lovas síelés alapelveit:

  • Annak érdekében, hogy ne féljenek a sérüléstől, csak egy szűkített leltárnak kell megszerveznie. A csizma elég magas, nagy merevséggel, ruházattal - alkalmas, kényelmes és funkcionális.

  • El kell kezdeni gyengéd levezetőkkel vagy lapos platformmal, és nem meredek lejtőkkel.

  • Az egyensúlyi képzés nagyon fontos, lenyűgöző lehet.

  • Az első alkalommal nehéz lesz egy részesedést viselni, mivel csúszós, ezért a síbotra támaszkodni kell.

Gyakorlatok: Mester az alapok

Itt gyűjtenek tanulságokat, hogy könnyebben lovagoljanak. Főleg kezdőknek, de a szakemberek is hasznosak lesznek emlékezni az alapra.

Megtanulják, hogy visszataszítsák a megfelelő vektorral

Amit emlékezni kell - a másik irányba kell nyomni, ahol a mozgás irányul, nem oldalra. Hogyan ellenőrizze a végrehajtás helyességét? Ha helytelenül történik, az eredmény nem lesz.

Vonjuk át a súlypontot és jobbra

A sípályák emelkednek és párhuzamosan tartanak. Ők irányítják a test magas színvonalú munkáját - úgy, hogy ne forduljon és forogjon. Ha a lábak párhuzamosan állnak, akkor az egyensúly jobb lesz.

Gyakorlatok a kezdőknek a növekedésben

Azonnal 3 A feladatok segítenek a tanulásban:

  • Próbálja ki a súlyátvitel nélkül. Ugyanakkor hagyja el a gravitációs központot, nem változik.

  • Amikor az első rész megkezdi megszerezni - Ismerje meg, hogy átadja magát a második végtagra.

  • Olyan feladat, amely segít mászni. Érdemes megtalálni a megfelelő pozíciót és az emelés szögét.

Munka kezét a Ski Síelés technikájában

A felső végtagok elvégzéséhez komoly feladat szükséges. Adjunk hozzá botokat. A terhelésnek egy ecsettel kell mennie, és a második további támogatást nyújt.

Egyidejű mozgás - szétszerelés részletesen

Fontos elemzés - Miért kell pontosan mozognia, és nem másképp.

Gyakorlatok kezdőknek és szerelmeseknek

Megjavítom a hibákat, és elkezdek cselekedni.

Hogyan lehet telepíteni az ügyet

Érdemes megnézni, amikor az alapítványokat már tanulmányozták. Ha még nem világos, hogyan kell dolgozni a testet, akkor jobb elhalasztani.

Merev pálya

Részletesen szétszereljük, hogyan kell helyesen mozogni az ilyen webhely körülményeiben.

Gyakorlat otthon!

A fő manőverek és pózok otthon lecsaphatók. Megengedhető, hogy a cipőket és a síléceket is elhelyezzük, vegye be a bot kezébe, és emlékezzen arra, hogyan kell viselkednie egy havas lejtőn.

Tanulni a korcsolyázott stroke manőverezését hetente

Ha minden nap megteszed, és elég erőfeszítést teszel, akkor a 7. nap végére észreveheti az eredményt. Könnyebb lesz azok számára, akik ismerik a klasszikus lépéseket, de a teljes kezdők is elsajátíthatják a lovat, ha elég erőfeszítés történik.

Lényeg, ha mechanikáról beszélünk

A legfontosabb dolog az, hogy emlékezzünk arra, hogy a lábak különböző funkciókat végeznek, és ugyanabban az időben. Ez a fő rész, amelyet megvalósítani kell. Ha az egyik alsó végtagot a Föld felszínéből visszaszorítják, akkor a második pillanat a hóban csúszik. Síelő tolerálja az összes súlyt. És még egy dolog - a mozgások az átlós.

Síelési technika sí síeléssel: alapvető hibák

Fontos, hogy kizárjuk a leggyakoribb hiányosságokat:

  • Ne engedje, hogy a gravitációs középpont az ürességben - legyen az egyik lábán;

  • Ne feledje az esetet - a test egyenesen néz ki, nem hajlik;

  • Ne emelje fel a nagy térdet, és ne üljön le;

  • Ne vezesse a közvetlen végtagokat - képes legyen térdre dolgozni, mint a rugók.

Ha mindent megtesz, akkor a lényeg nagyon gyors megértése fog jönni. Ez egy összetettebb módszer, mint egy klasszikus lépés vagy futás, de több sebesség is. Ezzel sokkal gyorsabban mászhatsz a dombon.

Következtetés

A sípálya technikája egy adott sport. Ahhoz, hogy annyira mozoghasson, jó fizikai alakja és készségeinek, valamint egy különleges leltárnak kell lennie. Nem lehet egyszerre lovagolni minden stílusban ugyanazon a ruhában - ki kell cserélni. Csak a ruházat alkalmas bármilyen sportra. Fontos, hogy kiszámítható és időben vásárlás, ami alkalmas a gyaloglás és a futás a rája, hogy megakadályozzák a túlzott terhelés a lábad, és vissza.

Добавить комментарий