Skate-aivohalvauksen tekniikka ei ole ihanteellinen, koska jokaisella henkilöllä on oma luonnosrakenne. Kaikilla suurilla hiihtäjillä ja biathleteillä oli oma skate-aivohalvaustekniikka - muista Tekniikka Bjorndalen, Lekha, Northoga, Domracheva, sarake, neljäsosa. Ole valmis, että jokaisella tutulla hiihtäjillä ja valmentajalla on oma näkökulma tekniikkaan. Kaikki vinkit olisi ymmärrettävä ja sovellettava niiden ominaisuuksien suhteen eikä rikkoa suosituksia. Siksi älä kiinnitä huomiota joihinkin hienouksiin, saalis yleisestä liikkeiden periaate ja kaikki osoittautuu.

Artikkelissa yritimme kerätä parhaat video-opetusohjelmat Skate-aivohalvauksen itsetutkimustekniikasta. Purkaa luisteluvoidetta, perusvirheitä ja harjoituksia korjaamiseksi.

Tekniikka Skate-aivohalvaus. Lähde: Sportalpen.com
Tekniikka Skate-aivohalvaus. Lähde: Sportalpen.com

Skate-aivohalvaukset, vaatimukset, perusvirheet

Hiihtotyyppiä on 3 tyyppiä:

  • Simultaaninen yksipuolinen hiihtopaikka - hevonen jokaiseen askeleen
  • Samanaikainen kaksinkertainen hiihtopaikka - Hitch yksi askel
  • Nosto hiihto

Mitä tarvitaan luistin aivohalvausteknikkoon?

  • Valmistettu lihakset ja puristimet, vahvat kädet ja jalat.
  • Yhteensä kestävyys.
  • Laitteet: valitaan oikein hiihto, luistelu saappaat ja tikkuja. Klassisilla, yhdistetyillä tai pehmeillä hiihtokysymyksissä se on paljon monimutkaisempi.
Jatka lukemista:
Rantahiihtovaatteet
Kuinka valita hiihto
Kuinka valita hiihtopisteet
Hiihtokengät

Skate-aivohalvauksen teknologian perusvirheet:

  • SKIS: n välinen painopiste - sinun täytyy oppia kuljettamaan ruumiinpainoa yhdestä hiihtoa toiseen
  • Kotelon kääntäminen - Torso on kytkettävä käsien ja jalkojen liikkeet yhteen kokonaan, eikä taivuta kuormitusta
  • Korkeat korotusjalat - Virheen juuret ovat painovoiman keskipisteen ja polvien työn siirtämisessä
  • Subded - Syy on sama
  • Ratsastus suorat jalat - polvet työskentelevät jatkuvasti keväänä, poistetaan ratsastamalla ilman tikkuja

Liukuvat harjoitukset Skate Strokesille

Master Class Anton Shipulin hiihtäjien valmistelussa ilman luokkia lumessa. Hyödyllisiä harjoituksia aloittelijoille ja edistyneille hiihtäjille.

Tekniikka ja luistin liikkuu: Video

Esimerkkejä teknologialuisteluliikkeistä Otimme Simon FourCaden hiihtokoulusta - kuuluisa Biatlete Ranskan maajoukkueen, hänen veljensä Marten FourCcade.

Simultaaninen yksipuolinen hiihtopaikka - hevonen jokaiseen askeleen

Hetkiä kiinnittää huomiota:

  • Kehon paino siirretään kokonaan yhdestä jalasta toiseen, eikä se kävele keskellä.
  • Jalka asetetaan täsmälleen painopisteen alle.
  • Rangaistus hiihto sijoitetaan lunta vain hylkäämisen jälkeen, ja ei samaan aikaan heidän kanssaan. Kosien on läpäistävä lantion linja sen jälkeen, kun paino siirretään toiseen hiihtoon.
  • Repling tikkuja takana ja lehdistö lihakset ja ei vain kädet.

Samanaikainen kaksinkertainen hiihtopaikka - Hitch yksi askel

Sovelletaan tavallisiin ja lempeisiin laskuun. Voit ylläpitää suurta nopeutta ja säästää virtaa.

Basic Moments:

  • Olkapäät ja lantio eivät avaudu, näyttävät suoraan ja ovat rinnakkain toistensa kanssa.
  • Puristusvaiheessa kehon paino siirretään toiselle hiihrelle vain lantion kädensijan kulun jälkeen.
  • Toisen jalan hylkääminen tapahtuu tikkujen lopussa eteenpäin.

Skate-aivohalvauksen nostoversio

Sitä sovelletaan askeleille, jossa liikunta samanaikaisesti yksi kokoinen liike on liian voimakas. Korkean tason hiihtäjät soveltaa tätä kurssia vain jyrkkää lähinnä.

Basic Moments:

  • Ensimmäinen tikkuja esiintyy työntöjalkaa. Vastenmielisyyttä toiseen jalkaan - tikkujen lopussa eteenpäin.
  • Olkojen ei pitäisi pyöriä - tapaus näyttää suoraan.

Skate-aivohalvaus jyrkille hisseille

Yksi vaihtoehdoista luistelu-aivohalvauksen nostamiseksi, samanlainen kuin muuttuva klassinen aivohalvaus. Lovers käytetään erittäin jyrkässä nousussa, ammattilaiset eivät ole käytössä. Poikkeus on Tour de Skiin lopullinen nousu, jossa jopa ammattimaiset hiihtäjät, jotka on liitetty vuorottelevalla luistelijalla.

Harjoitukset Skate-aivohalvauksen kehittämiseksi

Tässä osassa kerättiin videopolit kouluttamaan luistelu liikkua. Nämä ovat enimmäkseen aloittelijoille harjoituksia, mutta myös kokeneet hiihtäjät löytävät jotain hyödyllistä itselleen.

Harjoitus oikean työntövektorin vektorin asettamiseksi

Yksi ensimmäisistä harjoituksista, jotka kannattaa hallita aloittelijoita. Ei ole tarpeen työntää sivulle, vaan liikkeen suuntaan. Tällainen liikunta skillä mahdollistaa paremman tuntemaan repulsion suuntaa hiihtokurssissa. Oikein tarkistaminen on hyvin yksinkertainen - jos työnnä väärin, et jätä minnekään.

Liikunta painopisteen ja asianmukaisen työn siirtämiseen

Ski tikkuja pidetään olkapään tasolla pohjalle. Ne toimivat oppaana kehon työhön - ei pitäisi olla kääntö ja kääntö. Kulkuneuvon aikana yritä hiihtää - se auttaa paremmin tuntea tasapainoa.

Skopittu aivohalvaus nousussa: Harjoitukset aloittelijoille

Koulutus video XC Ski Academy Channel.

  • 00:35 Ensinnäkin, yritä yksinkertaisesti työnnä suksia siirtämättä ruumiinpainoa. Painovuuten keskiö pysyy suksien välillä.
  • 2:15 Nyt voit oppia kestämään ruumiinpainon yhdestä hiihdystä toiseen.
  • 3:00 kehon sijainti suhteessa nostokulmaan ja liikuntaan kehon oikean asennon löytämiseksi.
  • 5:15 Liitäntät. Edistyksen nosto nopeudella pääkuorma menee toisella kädellä. Samalla toisella kädellä luo kehon lisätuen kiertymisestä ja kopioidusta.

Käyttimet hiihtokurssissa

Yksityiskohtainen selitys käsien kädestä luistin ja klassisen kanavan kirjoittajalta. Video on tarkoitettu aloittelijoille.

Yksityiskohtainen analyysi samanaikaisen yksipuolisen skate-aivohalvauksen

Yksityiskohtainen analyysi selityksen tekniikoista, miksi sinun on tehtävä tämä eikä muuten.

Harjoitukset aloittelijoille

Tekniikan ja harjoitusten tärkeimmät virheet korjaamiseksi.

Kehon kääntämisessä hiihtokurssissa

Video niille, jotka ovat jo oppineet luistelu-aivohalvauksen perusasiat. Jos et ole vielä hallinnut painopisteen siirtoa ja työskentele kädet, tämä video on liian aikaisin.

Jäykkä kappale

Yksityiskohtainen selitys skate-aivohalvauksen tekniikasta tiukkaalla moottoritiellä: miksi ei ole vakautta, miksi sukkulat liukuvat ja miten välttää sitä.

Lähde: Koulutus365.u.

Tämä liikematka suksilla ei ole klassikko. Hiihto hiihto on kuitenkin tärkeä rooli tietyissä tilanteissa. Sen kanssa he kääntyvät kääntymään, kiivetä rinteeseen ja junaan, hallitsemaan erilaisia ​​tapoja kävelemään suksilla.

Keksinnön historia

Ensimmäinen tunnettuja viittauksia luisteluliikkeen käyttöön viittaa 1930. Se sovelsi suomalaisen hiihtäjän Marty Lappalainen. Tätä liikkumismenetelmää haettiin myös joitain muita hiihtäjiä, mutta ei saanut jakelua tuolloin.

Hiihtäjä

60-luvulla. Urheilukirjoitteissa on käytössä olevia tapauksia sekä Scandinaviassa Skandinavian Ski Racingissa. Tämän keinon laaja suosio suksilla on peräisin 80-luvulta.

Amerikkalainen urheilija Bill Koch käyttämällä luistelutoiminta otti ensimmäisen kerran mestaruuskilpailussa vuosina 1981-1982. Jo Zefeld, jossa maailmanmestaruus pidettiin vuonna 1985, monet urheilijat käyttivät tätä menetelmää.

Kansainvälinen hiihtoliitto teki virallisen kilpailujen jakamisen kahteen luokkaan:

  1. Tällainen, jossa vain klassinen hiihtopaikka oli sallittu;

  2. Kilpailut, jotka kulkevat vapaassa tyylissä. Käytännössä suurin osa osallistujista käytti aktiivisesti hiihtopaikkaa.

Tällainen innovaatio alkoi toimia talvikaudella 1986-1987.

Miten oppia ratsastaa sukset

Skate-aivohalvauksen käyttäminen aloittelijoille vaatii valmistelua. Tekniikan työntämiseksi sinun on aloitettava koulutus erikoisvalmistelevien harjoitusten avulla.

Koulutus Skate-aivohalvaus

Seuraavassa on muutamia oppitunteja:

  1. Harjoitus "Scooter". Se suoritetaan käyttämällä yhtä hiihtoa. Alkuperäisessä asennossaan kotelo on luovutettava selkänojan käsiin. Tee repulsio jalka ilman hiihtoa ja yritä liu'uttaa mahdollisimman paljon yhdellä hiihtolla, yrittäen pitää tasapainon samanaikaisesti. On tarpeen kouluttaa kävelyä tällä tavalla vuorotellen molemmilla jaloilla;

  2. Yritä ratsastaa pienellä dialla, seisoo yhdellä luvulla;

  3. Seisoo kahdella suksilla, vartalo tarjoillaan eteenpäin, samanaikaisesti pitää selän. On tarpeen edetä eteenpäin, luistelu liikkeet. Harjoituksen tarkoituksena on siirtää painopiste yhdelle jalalle ja liukua jonkin aikaa siihen. Tämän jälkeen tee sama liike liukumaan toiselle jalalle. Painovoiman keskipiste on siirrettävä kokonaan yhdestä jalasta toiseen;

  4. Jotta voisit oppia, kuinka oikein työntää tikkuja, ilman osapuolia, tämä harjoitus tehdään. Skneaalinen kääntö suoritetaan, ja kädet tehdään ilman tikkuja, kuten uimalla katkaisijaksi.

Hiihtotekniikka

Hiihtäjiä käytetään useita tyylejä, kun käytät nopeaa luistin aivohalvausta. Seuraavassa kuvataan joitain lajejaan.

Samanaikainen puoli-laukaus

Samalla hiihtolehden mukaan urheilija liikkuu yhden hiihdon, kun taas muut käyttötarkoitukset. Toisen hiihdon liike suoritetaan akuutissa kulmassa hiihtoon. Kulma on yleensä 10 - 30 astetta. Kulman arvo pienenee liikkeen nopeuden kasvulla. Kun vastenmielisyys, jalka suoritetaan samanaikaisesti työntää molemmilla hiihtokoksilla.

Samanaikainen puoli-laukaus

Tässä kuvattu liike toistetaan useita kertoja. Tämä menetelmä on kätevä käyttää tapauksissa, joissa on valssattu hiihto. Jos hiihtäjä renkaat koko ajan palaamaan yhden jalka, hän voi muuttaa sitä ja jatkaa liukumista toiselle.

Siirrettäessä on välttämätöntä, että painopiste on referenssihiihdon yläpuolella.

Samanaikainen yksipuolinen luistelu

Tällöin hiihtäjä vuorotti vuorotellen yhden, sitten toinen jalka. Jokaisen sekunnin liikkeen kanssa sysäys tehdään molemmilla hiihtokoksilla.

Samanaikainen yksipuolinen luistelu

Tämän menetelmän käyttö edellyttää huomattavia ponnisteluja ja kehittää liikkeiden koordinointia, mutta sen avulla voit siirtyä suurimmalla nopeudella verrattuna muihin luistelu-aivohalvauksen tyyliin.

Klassinen hiihtotekniikka

Vaihdettu twofall liikkua

Vaihtoehtoisella kaksiosainen klassinen liikkumiskurssi ne suoritetaan seuraavasti:

  1. Käynnissä olevat sukset sijaitsevat rinnakkain toistensa kanssa.

  2. Ensin sinun on asetettava voimakkaasti yksi hiihto ja siirtää painopisteen toiselle.

  3. Seuraavaksi on välttämätöntä jatkaa liukuvaa tasapainoa ratsastuksen aikana.

  4. Samanaikaisesti tämän liikkeen kanssa sinun on siirrettävä toinen jalka eteenpäin. Samaan aikaan sen pitäisi seistä lumella tukijalan edessä.

  5. Tällä hetkellä, kun jalka liikkuu eteenpäin, sinun täytyy hieman istua alas tukijalkaa ja suoristaa sitten se. Näin tehdään työntää toisella jalalla.

  6. Hiihtoputkien repulsio tapahtuu työntöllä.

Kun suoritetaan liike, keho ei saa poikkea lohkoa. Kun jalka siirretään eteenpäin, sinun on noudatettava tasapainoa. Jos se on rikki, jalka kuuluu hiihtoon aikaisemmin kuin on tarpeen.

Samanaikainen kaksiosainen liike

Skatin hiihtotyylien joukossa tämä on yleisin. Sen ominaisuus verrattuna muihin tapoihin on se, että yksi tikkujen repulsio putoaa kahdelle luisteluvaiheelle.

Samanaikainen yksipuolinen luistelu

Siirtyy tällä tavoin:

  1. Ensimmäisessä vaiheessa hiihtoikkunat siirretään eteenpäin. Samaan aikaan ne on suunnattava kulmaan sitten.

  2. Toisessa vaiheessa molempien tikkujen samanaikainen hylkkuus tapahtuu.

  3. Seuraavaksi liike toistetaan.

Siirretään siten, että on tärkeää varmistaa, että kehon paino jaetaan oikein. On mahdotonta, kun siirrät liikkuvat yhteen suuntaan yhteen suuntaan.

On tärkeää varmistaa, että hiihto joka vaiheessa asetettiin oikeaan kulmaan.

Perusvirheet skate-aivohalvauksen tekniikassa

Skate-aivohalvauksen suorittamisessa oppimisen aikana voidaan tehdä useita virheitä.

Tekniikka Skate-aivohalvaus

Katsotaanpa, mitä ei suositella, mutta mikä on erityisen tärkeää kiinnittää huomiota:

  1. Ei ole hyväksyttävää, että sukset suunnataan sivuihin suuren kulman alle;

  2. Sen ei pitäisi olla, että kehon massan siirtämisessä ei ole siirretty referenssihiihtoon;

  3. Jos yhdellä jalalla on dia, et voi menettää tasapainoa ajon aikana;

  4. Liian heikko työntö ei anna sinun siirtyä oikeaan nopeuteen;

  5. Et voi kiinnittää kiinni liian leveäksi tai pitkälle eteenpäin. Tämä ei anna mahdollisimman suurta vahvuutta sysäyksessä;

  6. Ei ole suositeltavaa, kun liikkuvat tikkuja eteenpäin tekemällä teräviä liikkeitä;

  7. Kehon heikko osa, kun he suoritetaan vastenmielisyyttä tikkuja;

  8. Torso ei saa suoristaa liian nopeasti, kun vastenmielisyys on valmis.

Johtopäätös

Skate-liikkeen tutkiminen antaa urheilijan käyttää tätä tekniikkaa urheilutarkoituksen saavuttamiseksi ja tavalliselle hiihtäjille saada enemmän iloa hiihtovalssauksesta.

Skate-aivohalvauksen tekniikka ei ole ihanteellinen, koska jokaisella henkilöllä on oma luonnosrakenne. Kaikilla suurilla hiihtäjillä ja biathleteillä oli oma skate-aivohalvaustekniikka - muista Tekniikka Bjorndalen, Lekha, Northoga, Domracheva, sarake, neljäsosa. Ole valmis, että jokaisella tutulla hiihtäjillä ja valmentajalla on oma näkökulma tekniikkaan. Kaikki vinkit olisi ymmärrettävä ja sovellettava niiden ominaisuuksien suhteen eikä rikkoa suosituksia. Siksi älä kiinnitä huomiota joihinkin hienouksiin, saalis yleisestä liikkeiden periaate ja kaikki osoittautuu.

Artikkelissa yritimme kerätä parhaat video-opetusohjelmat Skate-aivohalvauksen itsetutkimustekniikasta. Purkaa luisteluvoidetta, perusvirheitä ja harjoituksia korjaamiseksi.

Skopittu edistyminen

Tekniikka Skate-aivohalvaus. Lähde: Sportalpen.com

Skate-aivohalvaukset, vaatimukset, perusvirheet

Hiihtotyyppiä on 3 tyyppiä:

  • Simultaaninen yksipuolinen hiihtopaikka - hevonen jokaiseen askeleen
  • Samanaikainen kaksinkertainen hiihtopaikka - Hitch yksi askel
  • Nosto hiihto

Mitä tarvitaan luistin aivohalvausteknikkoon?

  • Valmistettu lihakset ja puristimet, vahvat kädet ja jalat.
  • Yhteensä kestävyys.
  • Laitteet: valitaan oikein hiihto, luistelu saappaat ja tikkuja. Klassisilla, yhdistetyillä tai pehmeillä hiihtokysymyksissä se on paljon monimutkaisempi.

Skate-aivohalvauksen teknologian perusvirheet:

  • SKIS: n välinen painopiste - sinun täytyy oppia kuljettamaan ruumiinpainoa yhdestä hiihtoa toiseen
  • Kotelon kääntäminen - Torso on kytkettävä käsien ja jalkojen liikkeet yhteen kokonaan, eikä taivuta kuormitusta
  • Korkeat korotusjalat - Virheen juuret ovat painovoiman keskipisteen ja polvien työn siirtämisessä
  • Subded - Syy on sama
  • Ratsastus suorat jalat - polvet työskentelevät jatkuvasti keväänä, poistetaan ratsastamalla ilman tikkuja

Liukuvat harjoitukset Skate Strokesille

Master Class Anton Shipulin hiihtäjien valmistelussa ilman luokkia lumessa. Hyödyllisiä harjoituksia aloittelijoille ja edistyneille hiihtäjille.

Tekniikka ja luistin liikkuu: Video

Esimerkkejä teknologialuisteluliikkeistä Otimme Simon FourCaden hiihtokoulusta - kuuluisa Biatlete Ranskan maajoukkueen, hänen veljensä Marten FourCcade.

Simultaaninen yksipuolinen hiihtopaikka - hevonen jokaiseen askeleen

Hetkiä kiinnittää huomiota:

  • Kehon paino siirretään kokonaan yhdestä jalasta toiseen, eikä se kävele keskellä.
  • Jalka asetetaan täsmälleen painopisteen alle.
  • Rangaistus hiihto sijoitetaan lunta vain hylkäämisen jälkeen, ja ei samaan aikaan heidän kanssaan. Kosien on läpäistävä lantion linja sen jälkeen, kun paino siirretään toiseen hiihtoon.
  • Repling tikkuja takana ja lehdistö lihakset ja ei vain kädet.

Samanaikainen kaksinkertainen hiihtopaikka - Hitch yksi askel

Sovelletaan tavallisiin ja lempeisiin laskuun. Voit ylläpitää suurta nopeutta ja säästää virtaa.

Basic Moments:

  • Olkapäät ja lantio eivät avaudu, näyttävät suoraan ja ovat rinnakkain toistensa kanssa.
  • Puristusvaiheessa kehon paino siirretään toiselle hiihrelle vain lantion kädensijan kulun jälkeen.
  • Toisen jalan hylkääminen tapahtuu tikkujen lopussa eteenpäin.

Skate-aivohalvauksen nostoversio

Sitä sovelletaan askeleille, jossa liikunta samanaikaisesti yksi kokoinen liike on liian voimakas. Korkean tason hiihtäjät soveltaa tätä kurssia vain jyrkkää lähinnä.

Basic Moments:

  • Ensimmäinen tikkuja esiintyy työntöjalkaa. Vastenmielisyyttä toiseen jalkaan - tikkujen lopussa eteenpäin.
  • Olkojen ei pitäisi pyöriä - tapaus näyttää suoraan.

Skate-aivohalvaus jyrkille hisseille

Yksi vaihtoehdoista luistelu-aivohalvauksen nostamiseksi, samanlainen kuin muuttuva klassinen aivohalvaus. Lovers käytetään erittäin jyrkässä nousussa, ammattilaiset eivät ole käytössä. Poikkeus on Tour de Skiin lopullinen nousu, jossa jopa ammattimaiset hiihtäjät, jotka on liitetty vuorottelevalla luistelijalla.

Harjoitukset Skate-aivohalvauksen kehittämiseksi

Tässä osassa kerättiin videopolit kouluttamaan luistelu liikkua. Nämä ovat enimmäkseen aloittelijoille harjoituksia, mutta myös kokeneet hiihtäjät löytävät jotain hyödyllistä itselleen.

Harjoitus oikean työntövektorin vektorin asettamiseksi

Yksi ensimmäisistä harjoituksista, jotka kannattaa hallita aloittelijoita. Ei ole tarpeen työntää sivulle, vaan liikkeen suuntaan. Tällainen liikunta skillä mahdollistaa paremman tuntemaan repulsion suuntaa hiihtokurssissa. Oikein tarkistaminen on hyvin yksinkertainen - jos työnnä väärin, et jätä minnekään.

Liikunta painopisteen ja asianmukaisen työn siirtämiseen

Ski tikkuja pidetään olkapään tasolla pohjalle. Ne toimivat oppaana kehon työhön - ei pitäisi olla kääntö ja kääntö. Kulkuneuvon aikana yritä hiihtää - se auttaa paremmin tuntea tasapainoa.

Skopittu aivohalvaus nousussa: Harjoitukset aloittelijoille

Koulutus video XC Ski Academy Channel.

  1. 00:35 Ensinnäkin, yritä yksinkertaisesti työnnä suksia siirtämättä ruumiinpainoa. Painovuuten keskiö pysyy suksien välillä.
  2. 2:15 Nyt voit oppia kestämään ruumiinpainon yhdestä hiihdystä toiseen.
  3. 3:00 kehon sijainti suhteessa nostokulmaan ja liikuntaan kehon oikean asennon löytämiseksi.
  4. 5:15 Liitäntät. Edistyksen nosto nopeudella pääkuorma menee toisella kädellä. Samalla toisella kädellä luo kehon lisätuen kiertymisestä ja kopioidusta.

SAKTE & CLASSIC: n nostotekniikoiden yhteenlaskeminen.

Luistella

Yksityiskohtainen selitys ja useat yhteenveto harjoitukset kirjoittaja Skate & Classic Channel.

Yksityiskohtainen analyysi samanaikaisen yksipuolisen skate-aivohalvauksen

Yksityiskohtainen analyysi selityksen tekniikoista, miksi sinun on tehtävä tämä eikä muuten. Tekniikan ominaisuudet ja liikkumisen tiheät eri tilanteissa. Harjoitukset laitteiden kehittämiseen.

Harjoitukset aloittelijoille

Tekniikan ja harjoitusten tärkeimmät virheet korjaamiseksi.

Kehon kääntämisessä hiihtokurssissa

Video niille, jotka ovat jo oppineet luistelu-aivohalvauksen perusasiat. Jos et ole vielä hallinnut painopisteen siirtoa ja työskentele kädet, tämä video on liian aikaisin.

Jäykkä kappale

Yksityiskohtainen selitys skate-aivohalvauksen tekniikasta tiukkaalla moottoritiellä: miksi ei ole vakautta, miksi sukkulat liukuvat ja miten välttää sitä.

Harjoittaa urheilua, liikkua ja matkustaa! Jos olet löytänyt virheen tai haluat keskustella artikkelista - kirjoita kommentteihin. Olemme aina iloisia voidessamme kommunikoida. 🙂

Mitä kiinnittää huomiota rakastajalle, joka alkaa hallita hiihtoa? Tietenkin tärkein asia, joka on kuitenkin ja klassikissa on luottavainen yläpuolella.

Repulsion jälkeen on tarpeen siirtää ruumiinpaino kokonaan tukijaloille ja tehdä vuokra. Tehdä tämä, sinun on oltava hyvä tunne tasapainosta. Yleisin pahoinpitelyvirhe on painosi jatkuvasti roikkuu suksien välillä. Ilman hyvää tasapainoa et tee täydellistä vuokrausta. Ilman sadan prosentin jalkaa, et voi tehdä täydellistä ja voimakasta pushia.

Johdanto
Täällä hän on hevonen! Kuvassa: iskun loppupuolella oikealla jalalla ja kädellään. Kiinnitä huomiota - työntöjalka suoristetaan iskun jälkeen.

Sinun ei kuitenkaan pitäisi epätoivoa, jos sinulla on ongelmia sen kanssa. Ensin se voidaan kouluttaa. Toiseksi jopa tiimin jäsenten keskuudessa on usein havaittavissa tämä puute ... Miten käytämme tasapainoa?

Ride ilman tikkuja! He saivat hiihtoa, lämpö alkoi jalkaa ... alkaa pudota sisälle, käynnissä hiihto ja rrrazra - siirtämällä jyrkästi korttelin paino, samanaikaisesti työntöjalkojen laajennuksen kanssa. Osti!

Johdanto
Kiinnitä huomiota jalkaa koskevaan lausuntoon. Se sijoitetaan painopisteeseen ja tarpeeksi lähellä push. Tasapaino järjestyksessä!

Korvaamme toisen jalan kuljettamalla painon kantapäähänsä. Nyt keskeinen hetki tasapainon kehittämiselle - yritämme ratsastaa jalasta niin kauan kuin mahdollista.

Rullattu ..? Toistamme :) Tietenkin, ratsastus ilman tikkuja on hyödyllinen paitsi kouluttaa tasapainoa, mutta myös jalkojen yleiseen koordinoidun ja asianmukaisen työn.

Johdanto
Ilman tikkuja ratsastaa jopa rotu - ei kommentteja

On tarpeen liukua kantapäähän. Jos sinusta tuntuu, että hiihto ei ole sidottu vuokra-vaiheessa (ei keitetty pois), että vuokra on riittävän pitkä ja että pääpaino kantapäällä (eli kaviaariset jalat eivät ole jännittyneitä), niin olet oikealla tiellä.

Se seuraa sivuttain, ei takaisin. Jos hiihto lopussa iskun, jonka haluat murtaa takaisin, niin shokin suunta on virheellinen. Myös kaksi merkkiä uskollisesta pushista, jotka taipuvat jalat ennen ja laajentavat pistettä. Semi-Bentin ratsastus on yleinen virhe. Tämä tarkoittaa, että jalka ei toimi korkein samanaikaisesti jatkuvasti jännittynyt. Huomaa, että kaikki tämä koskee molempia jalkoja, koska se on usein kaapelia.

Hyvä harjoitus tasapainon kehittämiseen on ratsastaa yksi jalka laskeutumalla. Valitse tasainen laskeutuminen. Sinun ei pitäisi ajaa. Yritä ajaa yksi mahdollisimman paljon. Vain naurettavaa, niin että hiihtokompia ei tarvitse korvata kainalaisilla :)

Voit myös venyttää kotona. Seiso yhdellä jalalla hieman korkeudella. Laittaa uusi puoli. Pidä tasapainoa tässä asennossa. Lähetä se takaisin, nojaa eteenpäin, se osoittautuu jotain nielemään. Yleensä täällä voit ja täytyy fantasize. Pidä tasapaino liikkeessä - tee Mahi-jalka, kädet tai rinteet. Sinun ei pitäisi olla vaikeaa laskea! Jos olet liian kevyt, niin et tee sitä ja väärin. Näin ollen ei ole koulutuksen vaikutusta.

Silti takaisin ... Ski. Mene edellä. Liitä tikkuja. Siirretään, kotelo on hieman kallistettu eteenpäin.

On olemassa useita tapoja siirtää - liikkeitä. Yleisin aivohalvaus "yksi jalka" (vasemmalla tai oikealla) tai oikealla tai oikealla) tai oikealla samanaikaisesti. Oletamme, että olemme menossa oikean jalan alle. " Samanaikaisesti liukuvan jalan päätä, laita tikkuja ja työnnetään oikean jalan edistämisen suuntaan.

Johdanto
Aivohalvaus "yhden jalan alle." Huomaa, että työntöjalka on eronnut lumesta iskun jälkeen, ts. Kaikki paino on nyt toisella jalalla

Kun painat, sinun pitäisi tehdä kehon kaltevuus eteenpäin. Tikkuja sinun täytyy laskea niin paljon painoa, eikä yritä vetää itseäsi eteenpäin yhdellä kädellä. Tyypillinen "vedenkeitin" -virhe on ajaa suora piiri.

Jos sinulle siirto "yhden jalan" on tärkein, niin hyvät urheilijat soveltavat sitä vain kuvauksessa. Ja tavallinen kulkee samanaikaisen yhden baarin ("kullekin") tai kahdesta linkin tasaisesta versiosta. On todennäköistä, että on vaikea mennä hissille aivan kuten sinä aiot pelaajaan. Jos tämä on niin (ehkä, nousu on viileä), yritä sitten soveltaa jotain "joulukuusi", mutta pienellä valssatuilla tuotteilla. Vasen jalka sijoitetaan yhteen vasemman kiinnityksen kanssa oikein oikealla.

NDA ... Lee-Oikea ... Käsinjalka ... Corps eteenpäin, painovoima takaisin. Turnon eikä aina edes ymmärrettävä. On olemassa teorioita! Ota sukset ja eteenpäin hiihto. Ajattele ratsastuksen aikana analysoi toiminesi.

Todennäköisesti palatessaan kotiin, sinulla on halu lukea tämä artikkeli uudelleen, ja monet hetket näyttävät selkeämmänä. Tämä ei ole teoreettinen vaan käytännöllinen huomautus.

Eteenpäin! Onnea! :)

"Skopittu liike on yksinkertainen!" Master-luokka Andrei Melikova

Lehden pysyvä lukija "Hiihto" ja SkitPort-verkkosivusto tapaamme usein pyynnön foorumissa auttaa hallitsemaan skate-aivohalvausta. Monet, juna ilman valmentajaa, ei ole muuta mahdollisuutta. Ja missä muuten ottaa yhteyttä siihen, miten ei ole ainoa erikoistunut Internet -lehti. Ja lukijat auttavat neuvoja kuin ne voivat. Joten haluan jakaa skate-aivohalvauksen tekniikan. Yritän todistaa edut muihin vaihtoehtoihin ilmaiseksi hiihto. Lisäksi paljon laitteita, yritin erilaisia ​​vaihtoehtoja.

Skate-liikkeen tyyli, jonka haluan tarjota, on suunnitellut isäni ja valmentajani yhdellä henkilöllä yli kymmenen vuotta sitten. Ehkä joku on täyttänyt muiden ihmisten kuvauksen ja toteuttamisen aikaisemmissa määräajoissa, mutta olimme sitten tuntemattomia. Aluksi hän oli suunniteltu sulkemaan minut, yhdeksänvuotias lapsi, polven vammoja, joissa on sivusuuntainen repulsio jalka. Ja toisessa vaiheessa sen taloutta ja liikkeiden järkevyyttä. Tämän jälkeen nimenomaan liikkeiden järkevyys ja siitä tuli tärkein ero sen muista luistelu-aivohalvauksen tekniikoista. Erityisiä harjoituksia kehitettiin myös mahdollisimman pian.

Skate-aivohalvaustekniikan ensimmäinen yksityiskohtainen kuvaus ja video Annoit blogin vuonna 2010. Sivuston jäsenet reagoivat siihen epäluottamuksella. Viime vuosina olen yhä enemmän samanlaista tekniikkaa. Jotkut ovat oppineet tai valmentajani, joku opiskeli häntä videoni laittaa kanavallani YouTubessa ja jo opettaa muita. On luultavasti niitä, jotka tulivat hänen tiensä. Joka tapauksessa hän astui vähitellen. Joskus tapaan tämän tekniikan normaalin teknisen suorituskyvyn, mutta se tapahtuu huono. Täällä on tärkeää. Tässä artikkelissa yritän lyhyesti vaikuttaa tärkeimpiin asioihin sen opiskelemiseksi, jotta puhutaan ensimmäisellä henkilöllä. Ja sinulla on mahdollisuus vertailla kopioita ja alkuperäisiä. Jos lukijat ovat kiinnostuneita, voit viettää käytännön osaa rullalle tai suksille.

Mielestäni hiihtoliike on hyvin yksinkertainen. Huolimatta siitä, että olen aina mennyt, kuinka paljon muistan, oppia tyhjästä tämä tekniikka on hyvin yksinkertainen. Uskokaa minua, se on tarkistettu monta kertaa. Mutta menettää sen, liian helppoa. Teknillisen kuvan suorittaminen ei siedä huolimattomuutta. Lapsena minun oli pakko hiihtää ja kävellä, mutta ei sallinut askel astumaan "ydin". Tulevaisuudessa yleinen kuva kerätään näistä osista palapelin ulkopuolella.

Nyt itse tekniikkaan.

Laitteiden perusperiaatteet ovat vain kaksi:

1. Massan keskipiste (c.m.) poikittaisessa ulkonemassa on aina tukijalan jalka, kun se liikkuu ja siirtyy asentoon mane alasti, kun vastenmielisyyttä.

2. Voimien soveltamisen vektori suunnataan aina tiukasti hiihtolevyn liikkeen suuntaan.

Ja kaksi pääharjoitusta, jotka tarvitsevat hallita (heistä on heistä oppimisen nopeus):

1. Erityinen jäljitelmä.

2. Luotettava vuokraus yhdellä jalalla.

Skate-aivohalvauksen ydin määräytyy yksipuolisen liukumisen mahdollisuudella. Hyvä tekniikka, hiihtäjä ei koske ainoastaan ​​lihasvoimaa vaan myös omaa painoa ja inertia. Osallistumisen prosenttiosuus muiden kuin lihasvoimien liikkeeseen ja urheilijan inertia ja paino määrittelee teknologian laadun. Laatikossa, edelläkävillä Slide, Ts.m. Se on ehdottomasti tukikappaleen pysähdyksessä. Muita ts.m. Se tarjoillaan etukappaleen kantapäätä tukikappaleen, ja repulsion tai hieman aikaisemmin, suoristettu runko kääntyy kohti väitettyä hiihtoliikettä. Erityisesti on kiinnitettävä huomiota siihen, että lantio, hartiat, kädet ovat aina samassa tasossa ja oman symmetria-akseli - kohtisuorassa slip hiihto. Sitteen suuntaan määräytyy lantion kohtisuoraan kohtisuoraan. Mitä tulee korpukseen, urheilija ohjaa kaikki hänen pyrkimyksensä eteenpäin liukastumiselle. Voimien vektori, kuten jalkojen, käsien ja kotelon lihakset, sekä putoavan kehon inertia, suuntautuvat tiukasti hiihtoliikkeen suuntaan ja niiden voimat kehittyvät. Aulan loistavaa vastenmielisyyttä ei ole, ei ole menetystä tasapainoa, joka häiritsee urheilijaa ruokkimaan kehoa eteenpäin kohti hiihtoliikkeitä. Tässä tekniikassa ei ole tarvetta kompensoida sivun työntöä asettamalla hiihto ulkoiseen cant. Pussin puolella ei yksinkertaisesti ole lainkaan. Ski sijoitetaan koko koneeseen. Hiihto tuotetaan suuremmassa määrin, koska kääntö lonkan liitoksessa, eikä polvessa, jalat eivät "sytyte", polvi ei "tauko", teho ja tehokkuus. Samassa kulmassa Hiihdon kierros, tehokas repulsion kulma, jossa lantio, kaksi kertaa niin paljon kuin lantio kappaleelle. Näin voit tehokkaammin tehdä työntää jalkaa tai vähentää hiihtoa ilman menetystä ilman menetystä voima. Urheilijalla on kyky maksimoida kehon hitaus ilman tasapainoa. Pumppaus teho kasvaa, myös kustannuksella myöhässä harjajalkaiset jalat. Mane-jalka viivästyy niin kauan kuin mahdollista tukea. Koko repulsiokierros tapahtuu yksivaiheisessa asennossa, ryhmittynyt kotelo putoaa alareunassa - nilkkatilassa. Tämä mahdollistaa syötön urheilijan painon enimmäisosan siirtämisen korvaamiseen. Tehokkaimmat lihakset ryhmitelty kotelo. Repulsion tikut alkavat Painan painamalla puristetut kädet. Rintalihakset, selän ja käsien lihasten tulisi tarjota järjestelmän jäykkyyttä eikä mahdollista imee voiman siirtoa tikkujen ja vasten taipuman väliin. Tällä hetkellä tikkuja veloitetaan urheilijan paineen paino ja lehdistön työ. Rekisteröityjen sauvien lopullinen vaihe liittyy energian vapauttamiseen (kuten jumpperin napa) ja Dotalkivania oikaisemalla käsiä. Syklin erittäin valossa vaiheessa repulsion osallistujien taustalla oleva lihakset tulevat työhön - TRICEPS. Lähes urheilija putoaa jatkuvasti, auttaa painon lataamista ja työnnetään jalka. Tässä erityistä huomiota olisi kiinnitettävä tikkujen pituuteen. Sen pitkä aikuinen urheilija on minus 20 cm: n korkeus, valmistajan ilmoituksesta. Pidemmät tikut eivät salli tehokkaasti urheilijan painoa niihin.

Edellä mainittuja sääntöjä sovelletaan kaikentyyppisillä luistelu-aivohalvauksella: tavallinen kaksipuolinen duplex, samanaikainen yhdistelmä ja jopa duplex, jossa on valssattu ja hyppy. Ainoa asia, se on erittäin viileä hissi, ei rationaalinen kasvi c.m. Tukijalosta, mutta kaikki muu suoritetaan.

Yksinkertaisuuden kustannuksella ymmärrystä, helpoin tasapainoa, se vie tämän tekniikan yksinkertaisesti ja ei vie paljon aikaa.

Kaikki tämä ja paljon muuta oppia master-luokassa, joka järjestetään 12.10.2014 kello 11

M. Vorobyov-vuoret, nostolaitteen alareunassa Andreevskaya-pinnalla lähellä metroasemaa.

Hinta: Ilmainen

Puhelin tallentaa 8 (926) 887-46-66

Samanaikainen yksipuolinen luistelu aivohalvaus jyrkässä nousussa:

http://www.youtube.com/watch?v=lh8fawf0xy4.

Oikea hiihtotekniikka on yksinkertainen kokemus ja erinomainen tietämys kehosi yksittäisistä ominaisuuksista, vaikka se voi kuulostaa ennallaan aloittelijoille. Jokainen valmentaja esittää oman ajatuksensa oikeasta liikkeestä. Kaikki vinkit, jotka antavat päälliköille, olisi pyydettävä itselleen sellaisiksi kuin niiden muotoon ja mahdollisuuksiin. Siksi tärkein asia on saada aikaan säätiö, ostaa mukavat korkealaatuiset univormut ja ei laiska. Ja jotta kaikki työskentelevät, nykyaikaisimmat tiedot ja video, jotka on kerätty artikkelissa.

Hiihto-hiihtotekniikka

Yleispiirteet, yleiset piirteet

Hiihto tässä on lyhyempi kuin klassisella tavalla, hieman pyöristetty. Tämän hiihtolajien fanit vuosittain ovat yhä enemmän.

Aloittelijalle tämä tyyli saattaa tuntua energiavaltaiselta ja raskaalta. Hänen kanssaan, joka jo omistaa klassisen hiihtotyypin taitoja. Tehdä ilman vammoja, sinun on valittava oikea kaltevuus ja vaihde. On tärkeää muistaa, että jalkoihin luodaan aikaan vakava jännitys, joten sinun täytyy saada nälkäiset kengät tukevalla jalka-kiinnityksellä.

Tarina matkustusta

Alun perin se oli menetelmä, joka auttoi nousemaan ylämäkeen, nopeuttamaan ja kääntyvät käännöksinä. Ajan myötä hän tuli olympialaisten tieteenalojen luetteloon. Siitä lähtien ihmisten määrä, jotka haluavat oppia ratsastaa kasvaa, huolimatta vertailevasta monimutkaisuudesta koulutuksessa.

Tyyli osoitettiin vuosina 1930-luvuilla Ski Racingin kilpailuista. Sitten hän ei saanut suosiota - vaihteisto ei ollut sopivin, urheilijoiden jalat olivat erittäin kärsineet. Vähitellen saappaat muutettiin, se helpompaa. Manera Rides on kasvanut yhä enemmän urheiluun suuntautumiseen ja sitten pitkillä etäisyyksillä. 80-luvulla American Bill Koch otti ensimmäisen sijan maailmanmestaruuskilpailussa pääasiassa siitä, että hän käytti hiihtohisselle hiihtoa.

Missä todella käyttää

Running Technique Skate

Aluksi tätä lajeja käytettiin vain koulutuksen aikana niin, että urheilijat ovat oppineet käännöksiä ja monimutkaisia ​​liikkeitä, mutta myöhemmin se muuttui vähitellen erilliseksi tyyliksi.

Voit käyttää sitä millä tahansa, erityisesti monimutkaisella, rinteillä, jos urheilija tuntee luottavaisena ja se on mukava liikkua. Kilpailussa on annettava niin koko raidan tai jonkinlainen segmentti, jos se on looginen ja antaa urheilijan nopean edun. Erillisenä ammatillisena urheiluna hiihtotekniikan hiihtoa ei ole vielä luotu.

Käytetään useammin monimutkaisissa liikkeissä ja tilanteissa, kun haluat nopeasti valita nopeuden. On tärkeää muistaa, että tämä edellyttää kokemusta ja asianmukaista valittua luetteloa, se ei vain helposti liiku, vaan myös vaarallinen.

Kuvaus ja luistin liikkuvat

Voit hallita sitä, on suositeltavaa noudattaa tasapainoa ja toista tarkasti yhden askeleen liukumäki. On välttämätöntä kallistaa tapaus, kunnes menetetyn saldon tunne ilmenee. Tässä vaiheessa yksi jalka siirtyy automaattisesti takaisin korjata kehon. Tämä asema on muistettava.

Ulkopuolella tällainen ratsastusmenetelmä on kuin luistimet, joten sitä kutsutaan. Kenkä hajoaa lumesta halutulla kulmalla, sitten askel kohti ja niin ympyrässä. Hiihto-hiihtotekniikka voi olla erilainen - kerro lyhyesti jokaisesta alalajista.

Yhden hiihtomenetelmä

Täysi tyylinen sykli näyttää tältä:

Kolme näistä johdonmukaisesti täytetty vaiheita ja muodostavat täydellisen liikkeen. Minuutissa on mahdollista tehdä jopa 50 toistoa, mutta suurella nopeudella se ottaa luottavainen kokemus ja hyvä fyysinen koulutus.

Samanaikainen kaksinkertainen tyyli

Se näyttää edelliseltä, mutta hieman monimutkaisemmaksi. Tässä molempia jalkoja suositellaan asentoon kulmassa, samanaikaisesti auran ja ne ja kädet. Syllyn suorittaminen kestää enintään kaksi sekuntia.

Ensimmäistä osaa kutsutaan yksivaiheiseksi liukumäksi, tällä hetkellä hiihtäjä työntää oikean jalan ja täydentää tikkujen liikkumista. Vaihe kestää, kunnes se siirtyy eteenpäin ja sitten sivulle toinen osa. Samanaikainen kaksinkertainen tyyli

Nostotoiminta

Sitä käytetään useammin, kun se vähentää energiakustannuksia ja vähentää jännitettä varsinkin jos kaltevuus on viileä. Perusperiaatteet ovat vain kaksi:

  • Olkaat eivät saa kääntää tai pyöriä;

  • Yhden hiiheen liikkuminen liittyy vastenmielisyys, ja toinen jalka alkaa työskennellä painon siirtämisessä kädet ..

Kuinka kiivetä jyrkästi

Tyyli, joka on samanlainen kuin muuttuva klassikko. Yleensä käyttävät rakastajat kukkuloiden nostamiseen, ohjatun toiminnon, ei yleensä sovelleta.

Puoli-ampui

Tällä lajilla on useita ominaispiirteitä - sitä käytetään yhtä suurella maastossa, maksimi - laskettaessa pienestä mäeltä. Sitä pidetään yhtenä yksinkertaisimmista tavoista.

Vuorotteleva liike

Täydellisesti auttaa reitin jyrkkää ja vuoristoosia. 2 vaihetta suoritetaan samanaikaisesti, tikut auttavat selviytymään tien epäsäännöllisyydestä. Se erottaa molemmat pysähdykset ensin, vain sitten yläraavit.

Tekniikka ilman laitteita

Tyyli voidaan kuivata vain tasaisilla sivustoilla tai jossa raidassa on erityisiä liukumisen ehtoja.

Kiihteen koko tehtävä tulee alaspäin jatkuvasti liikkuviin vaiheisiin ja kiinnitetty 45 asteen kulmaan. Joten on mahdollista saavuttaa minimaalinen tuulenkestävyys. Voit tehdä Mahin kädet ja yhdistää ne jalkojen työhön.

Edullinen skate-aivohalvaus

Suosituin on kahden tähden tekniikka. Tällaiseen tyyliin on toivottavaa ostaa oikea ampumatarvikkeita - vain erityiset saappaat ja äänestykset sopivat täältä, jopa tikkujen pituus on myös rooli.

Vähemmän vakavaa tekijää on valikoima sopivia vaatteita. Tämä puku sopii, jossa se on lämmin ja kätevä liikkua. Sen ei pitäisi olla ujo liikkumista, ja materiaalin on oltava korkealaatuinen, jotta laite riittää useita vuosia. On tärkeää, että hinta ei ole tarpeettoman ylihinnoiteltu, koska yksin hiihtolaitteiden hankinta on jo konkreettinen isku taskuun. Yksi optimaalisista vaihtoehdoista kaikissa parametreissa on pysyvän brändin asioita. Valoisa epätavallinen muotoilu, parhaat tekniset ominaisuudet ja optimaaliset kustannukset - mitä muuta tarvitset?

Hiihtoihiihdon valmistelu

SKOWN MOVE

Voit oppia siirtämään urheiluosassa valmentajan ohjeita tai itsenäisesti. Jos haluat aloittaa opiskelun, on välttämätöntä löytää hyvä rammeded kappale. Tietenkin tällä tavalla liikkuu kaiken maaston ympärillä, mutta uusi on parempi aloittaa valssattu tasainen paikka.

Laske alkuperäinen sijainti - selkä suoraan, Polozin takaosat ristissä, etuosa on eronnut eri suuntiin. On välttämätöntä torjua koko jalka, ei kantapää tai varvas. Keho siirretään hieman eteenpäin. Liikkumisnopeus riippuu kunkin sokin voimakkuudesta.

Vakaiden virheiden ja vammojen estämiseksi ensimmäistä kertaa ei pitäisi hallita rinteitä ja nopeuttaa. On tarpeen tuntea, mitä lihaksia ja missä määrin mukana on mukana, oppia koordinoimaan omia toimia ja jakaa kehon taakkaa.

Kuinka valita luettelo hiihtoon

hiihto

Kaikki laitteet hankitaan paremmin erikoistuneissa myymälöissä. On tärkeää hämmentää hiihtoa - sopii pituudeltaan vain 10-15 cm: n yläpuolella hiihtäjän yläpuolella, niiden nenä on pyöristetty ja materiaali on lisääntynyt jäykkyys. Siksi puiset näytteet eivät ole kategorisesti sopivia. Voit viettää yksinkertaisen testin - nousta heille ja kuvitella työntää, implantaa liikkeen.

On olemassa kaksi valmistusmenetelmää - "voileipä" halvemmista materiaaleista harvinaisille tai amatööri ratsastaa ja "cap" ammattimaisesti. Tekniikka Kävelyn hiihto hiihto aloittelijoille ja ystäville mahdollistaa mahdollisuuden säästää ostoksia, lähes ilman laadun heikkenemistä. Jos poistoja käytetään harvoin ja eivät ole voimakkaasti, ensimmäinen vaihtoehto on melko sopiva.

Saappaat tarvitsevat valita korkeat, mikä korjaa luotettavasti jalan jalan. Järjestelmä voi olla tarranauhalla tai nauhalla - tärkein asia on, että hiihtäjä kuin hänen valintansa, ja hän oli mukava. Sinun on kiinnitettävä huomiota omiin tuntemuksiin, kengät ovat velvollisia lähestymaan mieluiten vammoja todennäköisyyden poistamiseksi.

Ski tikut ovat myös tärkeitä. Heillä on eri pituus, joten heidän on valittava ne riippuen käsien kasvusta ja laajuudesta.

Vaatteiden on oltava mukavia ja tarpeeksi kirkkaita niin, että tarvittaessa henkilö oli todella lunta, ja hän houkutteli huomiota. Tällaiset suuret yritykset, kuten Sberbank ja Tatneftin tilaus työntekijöilleen laitteiden pysymiseksi, jotta ihmiset henkilöt näyttävät todelliselta joukkueelta. Venäjän maajoukkue, muuten kuluttaa myös tämän tuotemerkin asioita.

Merkkien asioita on ominaista toiminnallisuus ja laatu. Nämä ovat sopivia, joissa se on mukava ja miellyttävä hallita tekniikkaa kävelyn hiihto hiihto. Vastaanotettu vuonna 2016 "Best Sports Tavarat" Award vahvistaa tämän tosiasian. Se on Winterwear, joka ei ole märkä ja luotettavasti suojaa tuulelta ja kylmäksi lapsiksi ja aikuisiksi.

On tärkeää valita oikeat laitteet

Siitä, mitä valitaan varastoon ratsastukseen, paitsi ilon vastaanottamisesta prosessista, mutta myös terveydestä. Jos valitut mallit ovat merkittäviä, termoregulaatio ilmenee väärin. Saappaat haittaavat, liukuvat tai huonosti kiinteät.

Virheellisellä valinnalla voit vahingoittaa huonoa ohjattavuutta tai liikaa kuormitusta jalkojesi. Lisäksi huonosti valitut laitteen osat voivat aiheuttaa venytys- ja ylikuormituksen lihasryhmän - liian pitkä käyttö vaatii liian paljon työtä jopa yksinkertaisiin liikkeisiin.

Jos huolellisesti ja säännöllisesti huolehtiminen talvivaatteista, se kestää useita vuosia. Jotkut urheilijat käyttävät sitä päivittäin sen käytännöllisyyden vuoksi ja kuluvan kestävyyden vuoksi.

Hiihto Ski Skiing Stud Reitti

Hyvin valmistettu ja valssattu kappale. Vain yksi, jolla ei ole reikiä, bugroa ja äkillisiä katkaisuja, lumi-ns ja jää ulkonemia. Jos polun tila on huono, se on fyysisesti vaikea oppia ja pitkän aikavälin koulutus kestää kauan.

Vihjeitä ja varoituksia

Jokainen, joka osoitti liikkeitä, olisi muistettava, että kaikki jäähyväiset on mukautettava itselleen ja niiden ominaisuuksille. Koska jopa ammattimaisen valmentajan sanat eivät aina käännä totta.

On syytä kuunnella laitteen ratsastuksen luisteluhihnojen perusperiaatteita:

  • Jotta ei pelkää vahinkoa, vain kapea kartoitus on hankkia. Saappaat ovat riittävän korkeat jäykkyys, vaatteet - sopivat, kätevät ja toiminnalliset.

  • Se olisi aloitettava lempeillä katkaisuilla tai litteällä alustalla, eikä jyrkissä rinteillä.

  • Equalibriumkoulutus on erittäin tärkeä, voit aloittaa nivelin.

  • Ensimmäistä kertaa on vaikea käyttää osuutta, koska ne ovat liukkaita, joten on tarpeen luottaa hiihtokylmään.

Harjoitukset: Mestari Perusasiat

Täällä on kerättyjä oppitunteja helpommin. Se on pääasiassa aloittelijoille, mutta myös ammattilaiset ovat hyödyllisiä muistaa pohja.

Oppiminen palauttaa oikean vektorin kanssa

Mitä tulee muistaa - tulisi työntää toiseen suuntaan, jossa liike on suunnattu, ei sivuttain. Kuinka tarkistaa suorituksen oikeellisuus? Jos se tehdään väärin, tulos ei ole.

Koulutamme siirtämään painopisteen ja oikean

Ski tikkuja nousee ja pidä rinnakkain maa. He hallitsevat rungon korkealaatuista työtä - niin, että hän ei käänny ja pyörii. Jos jalat seisoo rinnakkain, tasapaino on parempi huopa.

Harjoitukset aloittelijoille nousussa

Välittömästi 3 tehtävää auttaa oppimisessa:

  • Yritä työntää ilman painonsiirtoa. Samaan aikaan jätä painovoima, ei siirry.

  • Kun ensimmäinen osa alkaa saada hankittu - oppia siirtämään itsesi toiseen osaan.

  • Tehtävä, joka auttaa kiivetä. On syytä löytää oikea asema ja nostokulma.

Käyttimet kädet liikkeen tekniikassa hiihtolehdellä

Vakava tehtävä tarvitaan yläraajojen suorittamiseksi. Lisää tikkuja. Kuorman pitäisi mennä yhteen harjaan, ja toinen on suunniteltu tarjoamaan lisätukea.

Yksi samanaikainen siirto - purkaa yksityiskohtaisesti

Tärkeä analyysi - miksi sinun täytyy liikkua tarkasti eikä eri tavalla.

Harjoitukset aloittelijoille ja ystäville

Korjaa virheet ja aloitan toimimaan oikein.

Kuinka ottaa käyttöön asia

On syytä etsiä, kun säätiöitä on jo tutkittu. Kun ei ole vielä selvää, miten kehoa työskentelee, on parempi lykätä sitä.

Jäykkä kappale

Me purkamme yksityiskohtaisesti, miten liikkua oikein tällaisen sivuston olosuhteissa.

Harjoittele kotona!

Suuret liikkeet ja poseet voidaan tyhjentää kotona. On sallittua jopa laittaa kengät ja sukset, ottaa kiinni käsistä ja muistaa, miten sinun täytyy käyttäytyä lumisella rinteellä.

Oppiminen liikkumaan luistelu aivohalvaus viikossa

Jos teet joka päivä ja tee tarpeeksi vaivaa, sitten 7. päivän loppuun mennessä voit havaita tuloksen. Se on helpompaa niille, jotka tuntevat klassiset vaiheet, mutta myös täysi aloittelijat voivat hallita hevosen, jos tarpeeksi pyrkimyksiä tehdään.

Olemassa, jos puhumme mekaniikasta

Tärkeintä on muistaa, että jalat suorittavat erilaisia ​​toimintoja ja samassa vaiheessa. Tämä on tärkein osa, joka on toteutettava. Kun yksi alaosa on hylätty maapallon pinnalta, tämä hetki on liukuva lumessa. Hiihtäjä sietää kaiken painonsa. Ja vielä yksi asia - liikkeitä suoritetaan diagonaalilla.

Hiihtotekniikka Ski Ski: Perusvirheet

On tärkeää sulkea pois yleisimmät puutteet:

  • Älä anna tyhjyyden painopisteen - sen pitäisi olla jossakin jalkaa;

  • Älä käännä koteloa - keho näyttää suoraan, ei taivuta;

  • Älä nosta korkeita polvia ja älä istu alas;

  • Älä ajaa suoria raajoja - kyettävä työskennellä polvilla, kuten jouset.

Jos teet kaiken varmasti, niin erittäin nopea ymmärrys olemuksesta tulee. Tämä on monimutkaisempi liikkumismenetelmä kuin klassinen askel tai juoksu, mutta myös nopeus. Sen avulla voit kiivetä mäkeä paljon nopeammin.

Johtopäätös

Ski hiihtotekniikka on erityinen urheilu. Jotta voit liikkua niin paljon, sinulla on oltava hyvä fyysinen muoto ja taito sekä erityinen varasto. Et voi samanaikaisesti ratsastaa samaan asuihin - se on vaihdettava. Vain vaatteet sopivat mihin tahansa urheiluun. On tärkeää laskea ja ajoissa ostaa, mikä sopii kävelyyn ja luistimen käytön estämiseksi estämään liiallinen kuormitus jalat ja takaisin.

Добавить комментарий