Η τεχνική του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate δεν είναι ιδανική, επειδή κάθε άτομο έχει τη δική του δομή χαρακτήρα του σώματος. Όλοι οι μεγάλοι σκιέρ και οι Bialtletes είχαν τη δική τους τεχνική skate stroke - θυμηθείτε την τεχνική Bjorndalen, Lekha, Northoga, Domracheva, στήλη, Fourcade. Να είστε προετοιμασμένοι ότι κάθε γνωστός σκιέρ και ο προπονητής θα έχει τη δική του άποψη για την τεχνική. Όλες οι συμβουλές πρέπει να κατανοηθούν και να εφαρμοστούν σε σχέση με τα χαρακτηριστικά τους και να μην σπάσουν τους εαυτούς μας για συστάσεις. Επομένως, μην δώσετε προσοχή σε ορισμένες λεπτές αποχρώσεις, πιάστε τη γενική αρχή των κινήσεων και όλα θα αποδειχθούν.

Στο άρθρο προσπαθήσαμε να συγκεντρώσουμε τα καλύτερα βιντεοπαιχνίδια για τεχνική αυτοδιδασκαλίας του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate. Αποσυναρμολογημένα εγκεφαλικά επεισόδια, βασικά σφάλματα και ασκήσεις για τη διόρθωσή τους.

Τεχνική skate εγκεφαλικό επεισόδιο. Πηγή: Sportalpen.com
Τεχνική skate εγκεφαλικό επεισόδιο. Πηγή: Sportalpen.com

Τύποι Skate Strokes, Απαιτήσεις, Βασικά λάθη

Υπάρχουν 3 τύποι σκι σκι:

  • Ταυτόχρονη κίνηση σκι μονής όψης - άλογο για κάθε βήμα
  • Ταυτόχρονη διπλή κίνηση σκι - ένα βήμα
  • Ανυψωτικό σκι

Τι χρειάζεται για να κυριαρχήσει τον τεχνικό Skate Stroke;

  • Ετοιμάζονται οι μύες και πατήστε, ισχυρά χέρια και πόδια.
  • Συνολική αντοχή.
  • Εξοπλισμός: σωστά επιλεγμένο από το σκι σκι, πατινάζ μπότες και μπαστούνια. Σε κλασικά, συνδυασμένα ή μαλακά σκι σκι, θα είναι πολύ πιο περίπλοκη.
Συνέχισε να διαβάζεις:
Beach Ski ρούχα
Πώς να επιλέξετε σκι
Πώς να επιλέξετε σκι μπαστούνια
Παπούτσια σκι

Βασικά λάθη στην τεχνολογία του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate:

  • Το κέντρο της βαρύτητας μεταξύ σκι - πρέπει να μάθετε να μεταφέρετε το σωματικό βάρος από το ένα σκι στο άλλο
  • Ταλάντευση της υπόθεσης - ο κορμός πρέπει να συνδέει τις κινήσεις των χεριών και των ποδιών σε ένα σύνολο και να μην λυγίσει υπό φορτίο
  • Υψηλά πόδια ανύψωσης - η ρίζα του σφάλματος βρίσκεται στη μεταφορά του κέντρου βάρους και το έργο των γόνατων
  • Ανακαλύπτεται - ο λόγος είναι ο ίδιος
  • Η ιππασία σε ευθεία πόδια - τα γόνατα πρέπει να εργάζονται συνεχώς ως άνοιξη, εξαλείφονται με ιππασία χωρίς ραβδιά

Συρόμενες ασκήσεις για Skate Strokes

Master Class Anton Εναλλακτική για την προετοιμασία των σκιέρ χωρίς τάξεις στο χιόνι. Χρήσιμες ασκήσεις για αρχάριους και προχωρημένους σκιέρ.

Τεχνική και τύποι skate κινήσεις: βίντεο

Παραδείγματα τεχνολογικών κιβωτίων κινήσεων που πήραμε από τη σχολή σκι του Simon Fourcade - ο διάσημος Biathlete της Γαλλικής Εθνικής Ομάδας, ο αδελφός του Marten Fourcade.

Ταυτόχρονη κίνηση σκι μονής όψης - άλογο για κάθε βήμα

Στιγμές για να δώσουν προσοχή στο:

  • Το σωματικό βάρος μεταφέρεται εντελώς από το ένα πόδι στο άλλο, και δεν περνάει στη μέση.
  • Το πόδι τοποθετείται ακριβώς κάτω από το κέντρο βάρους.
  • Η σκι τιμωρία τοποθετείται στο χιόνι μόνο μετά από απωθητική με ραβδιά και όχι ταυτόχρονα μαζί τους. Τα χέρια πρέπει να περάσουν τη γραμμή της λεκάνης, μετά από αυτό το βάρος μεταφέρεται σε άλλο σκι.
  • Reading με ραβδιά με τη σύνδεση των μυών της πλάτης και του Τύπου και όχι μόνο τα χέρια σας.

Ταυτόχρονη διπλή κίνηση σκι - ένα βήμα

Εφαρμόζεται στο απλό και απαλό κατάπεμν. Σας επιτρέπει να διατηρείτε υψηλή ταχύτητα και εξοικονομήστε ενέργεια.

Βασικές στιγμές:

  • Οι ώμοι και η λεκάνη δεν ξεδιπλώνεται, κοιτάξτε άμεσα και είναι παράλληλα μεταξύ τους.
  • Στη φάση τσίμπημα, το σωματικό βάρος μεταφέρεται σε άλλο σκι μόνο μετά τη διέλευση της γραμμής χεριών της λεκάνης.
  • Η απόρριψη του δεύτερου ποδιού εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του άκρου των ραβδιών προς τα εμπρός.

Ανυψωτική έκδοση του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate

Εφαρμόζεται σε ανερχόμενες, όπου η κίνηση ταυτόχρονα η κίνηση ενός μεγέθους είναι πολύ ισχυρή. Οι σκιέρ υψηλού επιπέδου εφαρμόζουν αυτό το μάθημα μόνο σε απότομες γραμμές.

Βασικές στιγμές:

  • Η πρώτη απόρριψη των ραβδιών συμβαίνει με το πόδι ώθησης. Απόρριψη στο δεύτερο πόδι - κατά τη διάρκεια του άκρου των ραβδιών προς τα εμπρός.
  • Οι ώμοι δεν πρέπει να γυρίζουν - η περίπτωση φαίνεται ευθεία.

Skate εγκεφαλικό επεισόδιο για απότομα ανελκυστήρες

Μία από τις επιλογές για την ανύψωση του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate, παρόμοιο με το μεταβλητό κλασικό εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι λάτρεις χρησιμοποιούνται σε πολύ απότομη άνοδο, οι επαγγελματίες σχεδόν δεν χρησιμοποιούνται. Η εξαίρεση είναι η τελική άνοδος του Tour de Ski, όπου ακόμη και επαγγελματίες σκιέρ επικολλημένοι με εναλλασσόμενο εγκεφαλικό επεισόδιο Skate.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate

Σε αυτή την ενότητα συλλέξαμε μαθήματα βίντεο για να εκπαιδεύσουμε την κίνηση του skate. Αυτές είναι ως επί το πλείστον ασκήσεις για αρχάριους, αλλά και οι έμπειροι σκιέρ θα βρουν κάτι χρήσιμο για τον εαυτό τους.

Άσκηση για τη ρύθμιση του δεξιού φορέα φορέα ώθησης

Μια από τις πρώτες ασκήσεις που αξίζει τον κόπο. Δεν είναι απαραίτητο να ωθηθεί στο πλάι, αλλά προς την κατεύθυνση της κίνησης. Μια τέτοια άσκηση στο σκι θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε καλύτερα την κατεύθυνση της απόρριψης στην πορεία σκι. Ο έλεγχος της ορθότητας είναι πολύ απλός - αν ωθηθεί εσφαλμένα, δεν θα φύγετε οπουδήποτε.

Άσκηση για μεταφορά του κέντρου βάρους και της σωστής εργασίας

Τα μπαστούνια σκι κρατούνται στο επίπεδο των ώμων παράλληλα με το έδαφος. Χρησιμεύουν ως οδηγός για το έργο του σώματος - δεν πρέπει να υπάρχει ταλάντευση και αντιστροφή. Κατά τη διάρκεια της τροχαίου, προσπαθήστε να σπαρθείτε σκι - θα βοηθήσει καλύτερα να αισθανθείτε την ισορροπία.

Stroke εγκεφαλικό επεισόδιο σε άνοδο: ασκήσεις για αρχάριους

Εκπαίδευση βίντεο από το κανάλι της Ακαδημίας XC Ski.

  • 00:35 Πρώτον, δοκιμάστε απλά να σπρώξετε τα σκι χωρίς να μεταφέρετε το σωματικό βάρος. Το κέντρο της βαρύτητας παραμένει μεταξύ σκι.
  • 2:15 Τώρα μπορείτε να μάθετε να υπομείνετε το σωματικό βάρος από ένα σκι στο άλλο.
  • 3:00 Η θέση του σώματος σε σχέση με τη γωνία ανύψωσης και την άσκηση για την εξεύρεση της σωστής θέσης του σώματος.
  • 5:15 συνδετικά ραβδιά. Κατά την ταχύτητα ανύψωσης της προόδου, το κύριο φορτίο συνεχίζεται από το ένα χέρι. Ταυτόχρονα, το δεύτερο χέρι δημιουργεί το σώμα μια πρόσθετη υποστήριξη από τη συστροφή και το dotalkizes.

Εργασία χεριών στο σκι σκι

Λεπτομερής εξήγηση των χεριών των χεριών από τον συγγραφέα του Skate & Classic Channel. Το βίντεο προορίζεται για αρχάριους.

Λεπτομερής ανάλυση της ταυτόχρονης μονής όψης skate skate

Μια λεπτομερής ανάλυση των τεχνικών με μια εξήγηση, γιατί πρέπει να το κάνετε αυτό, και όχι διαφορετικά.

Ασκήσεις για αρχάριους

Τα κύρια λάθη στην τεχνική και ασκήσεις για τη διόρθωσή τους.

Σχετικά με την αντιστροφή του σώματος στην πορεία σκι

Το βίντεο για όσους έχουν ήδη μάθει τα βασικά στοιχεία του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate. Εάν δεν έχετε ακόμα μάθει τη μεταφορά του κέντρου βάρους και εργάζεστε τα χέρια σας, αυτό το βίντεο είναι πολύ νωρίς.

Άκαμπτο κομμάτι

Λεπτομερείς επεξηγήσεις της τεχνικής του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate στη σφιχτή εθνική οδό: Γιατί δεν υπάρχει σταθερότητα, γιατί το Skis Slip και πώς να το αποφύγετε.

Μια πηγή: Εκπαίδευση365.u.

Αυτός ο τρόπος κίνησης σε σκι δεν είναι κλασική. Ωστόσο, το σκι σκι διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε ορισμένες καταστάσεις. Με αυτό, κάνουν στροφές, ανεβαίνουν στην πλαγιά και το τρένο, καταφέροντας διάφορους τρόπους περπατήματος σε σκι.

Ιστορικό της εφεύρεσης

Η πρώτη από τις γνωστές αναφορές στη χρήση της κίνησης Skate αναφέρεται στο 1930. Εφαρμόστηκε από τον φινλανδικό σκιέρ Marty Lappalainen. Αυτή η μέθοδος κίνησης εφαρμόστηκε επίσης από άλλους άλλους σκιέρ, αλλά δεν έλαβε διανομή εκείνη την εποχή.

Σκιέρ

Στη δεκαετία του '60. Υπάρχουν περιπτώσεις χρήσης σε αθλητικούς αγώνες προσανατολισμού, καθώς και σε αγώνες σκι στη Σκανδιναβία στις αποστάσεις του Μαραθώνα. Η ευρεία δημοτικότητα αυτού του τρόπου κίνησης σε σκι προέρχεται από τη δεκαετία του '80.

Ο αμερικανικός αθλητής Bill Koch με τη χρήση της κίνησης πατινάζ πήρε την πρώτη θέση στο πρωτάθλημα το 1981-1982. Ήδη στο Zefeld, όπου το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα πραγματοποιήθηκε το 1985, αυτή η μέθοδος χρησιμοποιήθηκε από πολλούς αθλητές.

Η Διεθνής Ομοσπονδία Σκι έκανε επίσημο τμήμα διαγωνισμών σε δύο κατηγορίες:

  1. Όπως, στην οποία επιτρέπεται μόνο η κλασική κίνηση σκι.

  2. Διαγωνισμοί που διέρχονται σε ελεύθερο στυλ. Στην πράξη, η πλειοψηφία των συμμετεχόντων χρησιμοποίησε ενεργά την κίνηση σκι.

Μια τέτοια καινοτομία άρχισε να ενεργεί από τη χειμερινή περίοδο το 1986-1987.

Πώς να μάθετε πώς να οδηγείτε σκι

Χρησιμοποιώντας το εγκεφαλικό επεισόδιο skate για αρχάριους απαιτεί προετοιμασία. Για να προωθήσετε την τεχνική, πρέπει να αρχίσετε να εκπαιδεύετε με την απόδοση ειδικών προπαρασκευαστικών ασκήσεων.

Εκπαίδευση Skate εγκεφαλικό επεισόδιο

Εδώ είναι μερικά μαθήματα:

  1. Άσκηση "σκούτερ". Εκτελείται χρησιμοποιώντας ένα σκι. Στην αρχική του θέση, η στέγαση πρέπει να παραδοθεί στα χέρια της πλάτης. Κάντε μια απόρριψη στο πόδι χωρίς σκι και προσπαθήστε να σύρετε όσο το δυνατόν περισσότερο σε ένα σκι, όσο το δυνατόν, προσπαθώντας να διατηρήσετε την ισορροπία ταυτόχρονα. Είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε για το περπάτημα με αυτόν τον τρόπο εναλλάξ στα δύο πόδια.

  2. Προσπαθήστε να οδηγήσετε με μια μικρή διαφάνεια, στέκεται σε ένα ολίσθηση.

  3. Στέκεται σε δύο σκι, ένας κορμός εξυπηρετείται, ταυτόχρονα κρατά την πλάτη. Είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε, να κάνουμε κινήσεις του skate. Ο σκοπός της άσκησης είναι να μεταφέρει το κέντρο βάρους σε ένα πόδι και να σύρετε κάποια στιγμή σε αυτό. Μετά από αυτό, κάνετε την ίδια κίνηση για συρόμενη στο άλλο πόδι. Το κέντρο βάρους πρέπει να μεταφερθεί πλήρως από το ένα πόδι στο άλλο.

  4. Για να μάθετε πώς να πιέζετε σωστά τα ραβδιά, χωρίς να κλίνει στα μέρη, αυτή η άσκηση γίνεται. Η στροφή του Skneal εκτελείται και τα χέρια γίνονται χωρίς μπαστούνια, όπως όταν κολυμπούν σε ένα διακόπτη.

Τεχνική σκι

Υπάρχουν διάφορα στυλ που χρησιμοποιούνται από τους σκιέρ όταν χρησιμοποιούν εγκεφαλικό επεισόδιο υψηλής ταχύτητας. Τα παρακάτω περιγράφουν μερικά από τα είδη τους.

Ταυτόχρονη κίνηση μισής λήψης

Ταυτόχρονα, σύμφωνα με το σκι, ο αθλητής μετακινεί ένα σκι, ενώ το άλλο χρησιμοποιεί για την απόρριψη. Η κίνηση του δεύτερου σκι εκτελείται σε οξεία γωνία προς το σκι. Η γωνία είναι συνήθως από 10 έως 30 μοίρες. Η τιμή γωνίας γίνεται μικρότερη με αύξηση της ταχύτητας κίνησης. Όταν η απόρριψη, το πόδι εκτελείται ταυτόχρονη ώθηση και με τα δύο σκι.

Ταυτόχρονη κίνηση μισής λήψης

Η κίνηση που περιγράφεται εδώ επαναλαμβάνεται αρκετές φορές. Αυτή η μέθοδος είναι βολική χρήση σε περιπτώσεις όπου υπάρχει ένα έλασης σκι. Εάν το σκιέρ ελαστικό όλη την ώρα να απωθήσει ένα πόδι, μπορεί να το αλλάξει και να συνεχίσει να γλιστρήσει από την άλλη.

Όταν κινείται, είναι απαραίτητο το κέντρο βάρους να είναι πάνω από το σκι αναφοράς.

Ταυτόχρονη skate μονής όψης

Σε αυτή την περίπτωση, ο σκιέρ απλώνεται εναλλάξ αυτό, τότε το άλλο πόδι. Με κάθε κίνηση ενός βοηθού, η ώθηση γίνεται χρησιμοποιώντας και τα δύο σκι μπαστούνια.

Ταυτόχρονη skate μονής όψης

Η χρήση αυτής της μεθόδου απαιτεί σημαντική προσπάθεια και αναπτύξει συντονισμό των κινήσεων, αλλά σας επιτρέπει να μετακινηθείτε με τη μέγιστη ταχύτητα σε σύγκριση με άλλα στυλ του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate.

Κλασική τεχνική σκι

Εναλλακτική κίνηση Twofall

Με μια εναλλακτική διαδρομή δύο τεμαχίων κλασική πορεία κίνησης, εκτελούνται ως εξής:

  1. Το τρέξιμο σκι βρίσκεται παράλληλα μεταξύ τους.

  2. Πρώτα πρέπει να σπρώξετε έντονα ένα σκι και να μεταφέρετε το κέντρο της βαρύτητας στο άλλο.

  3. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να συνεχίσετε να ολισθαίνουν, ακολουθώντας την ισορροπία κατά τη διάρκεια της οδήγησης.

  4. Ταυτόχρονα με αυτό το κίνημα πρέπει να μεταφέρετε άλλο πόδι προς τα εμπρός. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να σταθεί στο χιόνι μπροστά από το πόδι στήριξης.

  5. Αυτή τη στιγμή, όταν το πόδι κινείται προς τα εμπρός, πρέπει να καθίσετε ελαφρώς στο στήριγμα πόδι και στη συνέχεια να το ισιώσετε. Έτσι θα γίνει ώθηση με ένα άλλο πόδι.

  6. Η απόρριψη των ski sticks εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της ώθησης.

Κατά την εκτέλεση της κίνησης, το σώμα δεν πρέπει να αποκλίνει το μπλοκ. Όταν μεταφέρετε το πόδι προς τα εμπρός, πρέπει να ακολουθήσετε την ισορροπία σας. Εάν είναι σπασμένο, το πόδι πέφτει στο σκι νωρίτερα από ό, τι είναι απαραίτητο.

Ταυτόχρονη κίνηση δύο τεμαχίων

Μεταξύ των στυλ σκι του Skate, αυτό είναι το πιο συνηθισμένο. Το χαρακτηριστικό του σε σύγκριση με άλλους τρόπους είναι ότι μια απώλεια των ραβδιών πέφτει σε δύο βήματα skate.

Ταυτόχρονη skate μονής όψης

Κινείται με αυτόν τον τρόπο:

  1. Στο πρώτο βήμα, τα stick ski μεταφέρονται προς τα εμπρός. Ταυτόχρονα, πρέπει να απευθύνονται σε μια υφή πριν.

  2. Στο δεύτερο βήμα, εμφανίζεται η ταυτόχρονη απώλεια και των δύο ραβδιών.

  3. Στη συνέχεια, η κίνηση επαναλαμβάνεται.

Όταν μετακινείται με τέτοιο τρόπο, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι το σωματικό βάρος κατανέμεται σωστά. Είναι αδύνατο όταν κινείται υπερβολικά προς μία κατεύθυνση.

Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι το σκι σε κάθε βήμα ρυθμίστηκε στη σωστή γωνία.

Βασικά λάθη στην τεχνική του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate

Στη διαδικασία εκτέλεσης του εγκεφαλικού επεισοδίου κατά τη μάθηση, μπορούν να γίνουν διάφορα σφάλματα.

Τεχνική skate skate

Ας δούμε τι δεν συνιστάται, αλλά αυτό που είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για να δώσουμε προσοχή στο:

  1. Είναι απαράδεκτο να κατευθύνονται τα σκι στις πλευρές κάτω από τη μεγάλη γωνία.

  2. Δεν πρέπει να είναι ότι όταν μεταφέρεται η μάζα του σώματος δεν έχει μεταφερθεί στο σκι αναφοράς.

  3. Εάν υπάρχει μια διαφάνεια σε ένα πόδι, δεν μπορείτε να χάσετε την ισορροπία κατά την οδήγηση.

  4. Η εκτέλεση μιας πολύ αδύναμης ώθησης δεν θα σας επιτρέψει να μετακινηθείτε στη σωστή ταχύτητα.

  5. Δεν μπορείτε να βάλετε ένα ραβδί υπερβολικά ή πολύ μπροστά. Αυτό δεν θα επιτρέψει τη μέγιστη αντοχή στην ώθηση.

  6. Δεν συνιστάται όταν μετακινείται προς τα εμπρός για να κάνει με αιχμηρές κινήσεις.

  7. Το αδύναμο μέρος του σώματος κατά την εκτέλεση απόρριψης από ραβδιά.

  8. Ο κορμός δεν πρέπει να ισιώσει πολύ γρήγορα μετά την ολοκλήρωση της απόλυσης.

συμπέρασμα

Η μελέτη του στυλ κινήσεων Skate θα επιτρέψει σε έναν αθλητή να χρησιμοποιήσει αυτή την τεχνική για να επιτύχει αθλητικούς σκοπούς και στον συνηθισμένο σκιέρ να πάρει περισσότερη ευχαρίστηση από το σκι τροχαίο.

Η τεχνική του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate δεν είναι ιδανική, επειδή κάθε άτομο έχει τη δική του δομή χαρακτήρα του σώματος. Όλοι οι μεγάλοι σκιέρ και οι Bialtletes είχαν τη δική τους τεχνική skate stroke - θυμηθείτε την τεχνική Bjorndalen, Lekha, Northoga, Domracheva, στήλη, Fourcade. Να είστε προετοιμασμένοι ότι κάθε γνωστός σκιέρ και ο προπονητής θα έχει τη δική του άποψη για την τεχνική. Όλες οι συμβουλές πρέπει να κατανοηθούν και να εφαρμοστούν σε σχέση με τα χαρακτηριστικά τους και να μην σπάσουν τους εαυτούς μας για συστάσεις. Επομένως, μην δώσετε προσοχή σε ορισμένες λεπτές αποχρώσεις, πιάστε τη γενική αρχή των κινήσεων και όλα θα αποδειχθούν.

Στο άρθρο προσπαθήσαμε να συγκεντρώσουμε τα καλύτερα βιντεοπαιχνίδια για τεχνική αυτοδιδασκαλίας του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate. Αποσυναρμολογημένα εγκεφαλικά επεισόδια, βασικά σφάλματα και ασκήσεις για τη διόρθωσή τους.

Προχώρηση

Τεχνική skate εγκεφαλικό επεισόδιο. Πηγή: Sportalpen.com

Τύποι Skate Strokes, Απαιτήσεις, Βασικά λάθη

Υπάρχουν 3 τύποι σκι σκι:

  • Ταυτόχρονη κίνηση σκι μονής όψης - άλογο για κάθε βήμα
  • Ταυτόχρονη διπλή κίνηση σκι - ένα βήμα
  • Ανυψωτικό σκι

Τι χρειάζεται για να κυριαρχήσει τον τεχνικό Skate Stroke;

  • Ετοιμάζονται οι μύες και πατήστε, ισχυρά χέρια και πόδια.
  • Συνολική αντοχή.
  • Εξοπλισμός: σωστά επιλεγμένο από το σκι σκι, πατινάζ μπότες και μπαστούνια. Σε κλασικά, συνδυασμένα ή μαλακά σκι σκι, θα είναι πολύ πιο περίπλοκη.

Βασικά λάθη στην τεχνολογία του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate:

  • Το κέντρο της βαρύτητας μεταξύ σκι - πρέπει να μάθετε να μεταφέρετε το σωματικό βάρος από το ένα σκι στο άλλο
  • Ταλάντευση της υπόθεσης - ο κορμός πρέπει να συνδέει τις κινήσεις των χεριών και των ποδιών σε ένα σύνολο και να μην λυγίσει υπό φορτίο
  • Υψηλά πόδια ανύψωσης - η ρίζα του σφάλματος βρίσκεται στη μεταφορά του κέντρου βάρους και το έργο των γόνατων
  • Ανακαλύπτεται - ο λόγος είναι ο ίδιος
  • Η ιππασία σε ευθεία πόδια - τα γόνατα πρέπει να εργάζονται συνεχώς ως άνοιξη, εξαλείφονται με ιππασία χωρίς ραβδιά

Συρόμενες ασκήσεις για Skate Strokes

Master Class Anton Εναλλακτική για την προετοιμασία των σκιέρ χωρίς τάξεις στο χιόνι. Χρήσιμες ασκήσεις για αρχάριους και προχωρημένους σκιέρ.

Τεχνική και τύποι skate κινήσεις: βίντεο

Παραδείγματα τεχνολογικών κιβωτίων κινήσεων που πήραμε από τη σχολή σκι του Simon Fourcade - ο διάσημος Biathlete της Γαλλικής Εθνικής Ομάδας, ο αδελφός του Marten Fourcade.

Ταυτόχρονη κίνηση σκι μονής όψης - άλογο για κάθε βήμα

Στιγμές για να δώσουν προσοχή στο:

  • Το σωματικό βάρος μεταφέρεται εντελώς από το ένα πόδι στο άλλο, και δεν περνάει στη μέση.
  • Το πόδι τοποθετείται ακριβώς κάτω από το κέντρο βάρους.
  • Η σκι τιμωρία τοποθετείται στο χιόνι μόνο μετά από απωθητική με ραβδιά και όχι ταυτόχρονα μαζί τους. Τα χέρια πρέπει να περάσουν τη γραμμή της λεκάνης, μετά από αυτό το βάρος μεταφέρεται σε άλλο σκι.
  • Reading με ραβδιά με τη σύνδεση των μυών της πλάτης και του Τύπου και όχι μόνο τα χέρια σας.

Ταυτόχρονη διπλή κίνηση σκι - ένα βήμα

Εφαρμόζεται στο απλό και απαλό κατάπεμν. Σας επιτρέπει να διατηρείτε υψηλή ταχύτητα και εξοικονομήστε ενέργεια.

Βασικές στιγμές:

  • Οι ώμοι και η λεκάνη δεν ξεδιπλώνεται, κοιτάξτε άμεσα και είναι παράλληλα μεταξύ τους.
  • Στη φάση τσίμπημα, το σωματικό βάρος μεταφέρεται σε άλλο σκι μόνο μετά τη διέλευση της γραμμής χεριών της λεκάνης.
  • Η απόρριψη του δεύτερου ποδιού εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του άκρου των ραβδιών προς τα εμπρός.

Ανυψωτική έκδοση του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate

Εφαρμόζεται σε ανερχόμενες, όπου η κίνηση ταυτόχρονα η κίνηση ενός μεγέθους είναι πολύ ισχυρή. Οι σκιέρ υψηλού επιπέδου εφαρμόζουν αυτό το μάθημα μόνο σε απότομες γραμμές.

Βασικές στιγμές:

  • Η πρώτη απόρριψη των ραβδιών συμβαίνει με το πόδι ώθησης. Απόρριψη στο δεύτερο πόδι - κατά τη διάρκεια του άκρου των ραβδιών προς τα εμπρός.
  • Οι ώμοι δεν πρέπει να γυρίζουν - η περίπτωση φαίνεται ευθεία.

Skate εγκεφαλικό επεισόδιο για απότομα ανελκυστήρες

Μία από τις επιλογές για την ανύψωση του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate, παρόμοιο με το μεταβλητό κλασικό εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι λάτρεις χρησιμοποιούνται σε πολύ απότομη άνοδο, οι επαγγελματίες σχεδόν δεν χρησιμοποιούνται. Η εξαίρεση είναι η τελική άνοδος του Tour de Ski, όπου ακόμη και επαγγελματίες σκιέρ επικολλημένοι με εναλλασσόμενο εγκεφαλικό επεισόδιο Skate.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate

Σε αυτή την ενότητα συλλέξαμε μαθήματα βίντεο για να εκπαιδεύσουμε την κίνηση του skate. Αυτές είναι ως επί το πλείστον ασκήσεις για αρχάριους, αλλά και οι έμπειροι σκιέρ θα βρουν κάτι χρήσιμο για τον εαυτό τους.

Άσκηση για τη ρύθμιση του δεξιού φορέα φορέα ώθησης

Μια από τις πρώτες ασκήσεις που αξίζει τον κόπο. Δεν είναι απαραίτητο να ωθηθεί στο πλάι, αλλά προς την κατεύθυνση της κίνησης. Μια τέτοια άσκηση στο σκι θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε καλύτερα την κατεύθυνση της απόρριψης στην πορεία σκι. Ο έλεγχος της ορθότητας είναι πολύ απλός - αν ωθηθεί εσφαλμένα, δεν θα φύγετε οπουδήποτε.

Άσκηση για μεταφορά του κέντρου βάρους και της σωστής εργασίας

Τα μπαστούνια σκι κρατούνται στο επίπεδο των ώμων παράλληλα με το έδαφος. Χρησιμεύουν ως οδηγός για το έργο του σώματος - δεν πρέπει να υπάρχει ταλάντευση και αντιστροφή. Κατά τη διάρκεια της τροχαίου, προσπαθήστε να σπαρθείτε σκι - θα βοηθήσει καλύτερα να αισθανθείτε την ισορροπία.

Stroke εγκεφαλικό επεισόδιο σε άνοδο: ασκήσεις για αρχάριους

Εκπαίδευση βίντεο από το κανάλι της Ακαδημίας XC Ski.

  1. 00:35 Πρώτον, δοκιμάστε απλά να σπρώξετε τα σκι χωρίς να μεταφέρετε το σωματικό βάρος. Το κέντρο της βαρύτητας παραμένει μεταξύ σκι.
  2. 2:15 Τώρα μπορείτε να μάθετε να υπομείνετε το σωματικό βάρος από ένα σκι στο άλλο.
  3. 3:00 Η θέση του σώματος σε σχέση με τη γωνία ανύψωσης και την άσκηση για την εξεύρεση της σωστής θέσης του σώματος.
  4. 5:15 συνδετικά ραβδιά. Κατά την ταχύτητα ανύψωσης της προόδου, το κύριο φορτίο συνεχίζεται από το ένα χέρι. Ταυτόχρονα, το δεύτερο χέρι δημιουργεί το σώμα μια πρόσθετη υποστήριξη από τη συστροφή και το dotalkizes.

Διαχείριση τεχνικών ανύψωσης από το Sakte & Classic.

Πατινάζ

Λεπτομερής εξήγηση και αρκετές συνοπτικές ασκήσεις από το συγγραφέα Skate & Classic Channel.

Λεπτομερής ανάλυση της ταυτόχρονης μονής όψης skate skate

Μια λεπτομερής ανάλυση των τεχνικών με μια εξήγηση, γιατί πρέπει να το κάνετε αυτό, και όχι διαφορετικά. Χαρακτηριστικά της τεχνικής και της συχνότητας των κινήσεων σε διαφορετικές καταστάσεις. Ασκήσεις για την ανάπτυξη του εξοπλισμού.

Ασκήσεις για αρχάριους

Τα κύρια λάθη στην τεχνική και ασκήσεις για τη διόρθωσή τους.

Σχετικά με την αντιστροφή του σώματος στην πορεία σκι

Το βίντεο για όσους έχουν ήδη μάθει τα βασικά στοιχεία του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate. Εάν δεν έχετε ακόμα μάθει τη μεταφορά του κέντρου βάρους και εργάζεστε τα χέρια σας, αυτό το βίντεο είναι πολύ νωρίς.

Άκαμπτο κομμάτι

Λεπτομερείς επεξηγήσεις της τεχνικής του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate στη σφιχτή εθνική οδό: Γιατί δεν υπάρχει σταθερότητα, γιατί το Skis Slip και πώς να το αποφύγετε.

Ενεργοποιήστε αθλητικά, μετακινήστε και ταξίδια! Εάν έχετε βρει λάθος ή θέλετε να συζητήσετε ένα άρθρο - γράψτε στα σχόλια. Είμαστε πάντα στην ευχάριστη θέση να επικοινωνήσουμε. 🙂

Τι πρέπει να δώσει προσοχή στον εραστή που αρχίζει να κυριαρχεί η κίνηση του σκι; Φυσικά, το κύριο πράγμα, ωστόσο, και στα κλασικά είναι μια αυτοπεποίθηση πάνω από το χέρι.

Μετά την απόρριψη, είναι απαραίτητο να μεταφέρετε πλήρως το σωματικό βάρος στο στήριγμα πόδι και να κάνετε την ενοικίαση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να έχετε ένα καλό συναίσθημα ισορροπίας. Το πιο κοινό σφάλμα κακοποίησης είναι το βάρος σας συνεχώς κρέμεται μεταξύ σκι. Χωρίς καλή ισορροπία, δεν κάνετε μια πλήρη ενοικίαση. Χωρίς να φορτώσετε έναν πόδι εκατό τοις εκατό, τότε μπορείτε να μην κάνετε μια πλήρη και ισχυρή ώθηση.

Εισαγωγή
Εδώ είναι άλογο! Στη φωτογραφία: το τέλος του τέλους του σοκ με το δεξί του πόδι και τα χέρια του. Δώστε προσοχή - το πόδι ώθησης ισιώνει μετά από ένα σοκ.

Ωστόσο, δεν πρέπει να απελπιστείτε αν έχετε προβλήματα με αυτό. Πρώτον, μπορεί να εκπαιδευτεί. Δεύτερον, ακόμη και μεταξύ των μελών της ομάδας συχνά εμφανίζεται αυτή η έλλειψη ... Πώς να ασκήσει την ισορροπία μας;

Βόλτα χωρίς μπαστούνια! Πήραν σε σκι, η θερμότητα άρχισε να το πόδι ... αρχίζει να πέφτει μέσα, τρέχοντας στο σκι και το Rrrazra - μεταφέρονται απότομα το βάρος του σώματος του μπλοκ, ταυτόχρονα με την επέκταση των ποδιών. Αγοράστηκε!

Εισαγωγή
Δώστε προσοχή στη δήλωση του ποδιού. Τοποθετείται κάτω από το κέντρο της βαρύτητας και αρκετά κοντά στην ώθηση. Ισορροπία στη σειρά!

Αντικαθιστούμε ένα άλλο πόδι φέροντας το βάρος στη φτέρνα του. Τώρα η βασική στιγμή για την ανάπτυξη της ισορροπίας - προσπαθούμε να οδηγήσουμε στο πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο.

Έλασης ..; Επαναλαμβάνουμε :) Φυσικά, η οδήγηση χωρίς μπαστούνια είναι χρήσιμη όχι μόνο για να εκπαιδεύσει την ισορροπία, αλλά και για τη γενική συντονισμένη και σωστή δουλειά των ποδιών.

Εισαγωγή
Χωρίς ραβδιά βόλτα ακόμη και αγώνα - Δεν υπάρχουν σχόλια

Είναι απαραίτητο να γλιστρήσετε στη φτέρνα. Εάν αισθάνεστε ότι το σκι δεν έχει επίδειξη στη φάση ενοικίασης (δεν βράζει) ότι η μίσθωση είναι αρκετά μεγάλη και ότι το κύριο βάρος στη φτέρνα (δηλ. Τα πόδια του χαβιάρι δεν είναι τεταμένες), τότε βρίσκεστε στο σωστό δρόμο.

Ακολουθεί τα πλάγια, όχι πίσω. Εάν το σκι στο τέλος του σοκ που προσπαθείτε να σπάσετε, τότε η κατεύθυνση του σοκ είναι εσφαλμένη. Επίσης, δύο σημάδια πιστά ώθησης κάμπτονται τα πόδια πριν και επεκτείνοντας το σημείο. Η οδήγηση σε ημι-λυγιστή είναι ένα κοινό σφάλμα. Αυτό σημαίνει ότι το πόδι δεν λειτουργεί ως υπέρτατο ταυτόχρονα συνεχώς τεταμένη. Σημειώστε ότι όλα αυτά ισχύουν και για τα δύο πόδια, επειδή συχνά είναι η έδρα του.

Μια καλή άσκηση για την ανάπτυξη ισορροπίας είναι να οδηγήσετε ένα πόδι με κάθοδο. Επιλέξτε μια επίπεδη κάθοδο. Δεν πρέπει να οδηγείτε. Προσπαθήστε να οδηγήσετε το ένα όσο το δυνατόν περισσότερο. Απλά να γίνετε γελοία, έτσι ώστε τα stick ski δεν έπρεπε να αντικατασταθούν με πατερίτσες :)

Μπορείτε επίσης να τεντώσετε στο σπίτι. Σταθείτε στο ένα πόδι σε μια μικρή ανύψωση. Βάλτε τη νέα πλευρά. Κρατήστε την ισορροπία σας σε αυτή τη θέση. Στείλτε το πίσω, κλίνει προς τα εμπρός, αποδεικνύεται κάτι σαν τα χελιδόνια. Γενικά, εδώ μπορείτε και πρέπει να φανταστείτε. Κρατήστε το υπόλοιπο σε κίνηση - κάντε το πόδι Mahi, τα χέρια ή τις πλαγιές της θήκης. Δεν πρέπει να είστε δύσκολο να πέσετε! Αν πάρετε πάρα πολύ, τότε δεν το κάνετε και λάθος. Συνεπώς, δεν υπάρχει αποτέλεσμα εκπαίδευσης.

Ακόμα πίσω στο ... Σκι. Πηγαίνετε πάνω. Συνδέστε τα ραβδιά. Κατά τη μετακίνηση, η περίπτωση είναι ελαφρώς κεκλιμένη προς τα εμπρός.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι μετακίνησης - κινήσεις. Το πιο συνηθισμένο εγκεφαλικό επεισόδιο του "ενός ποδιού" (κάτω από το αριστερό ή δεξί) ή, προς τα δεξιά ή δεξιά) ή, στο σωστό, ταυτόχρονο. Θα υποθέσουμε ότι πηγαίνουμε κάτω από το δεξί πόδι. " Ταυτόχρονα με το τέλος του συρόμενου ποδιού, βάλτε ραβδιά και ωθούνται προς την κατεύθυνση της προώθησης του δεξιού ποδιού.

Εισαγωγή
Εγκεφαλικό επεισόδιο "κάτω από το ένα πόδι". Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι το πόδι Push είναι διαζευγμένο από το χιόνι μετά από ένα σοκ, δηλ. Όλο το βάρος είναι τώρα στο δεύτερο πόδι

Όταν πιέζετε, θα πρέπει να κάνετε την κλίση του σώματος προς τα εμπρός. Στα μπαστούνια πρέπει να πέσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, και να μην προσπαθείτε να τραβήξετε τον εαυτό σας μπροστά με ένα χέρι. Ένα τυπικό σφάλμα "βραστήρα" είναι να οδηγήσετε ένα άμεσο κύκλωμα.

Εάν για εσάς η κίνηση "κάτω από το ένα πόδι" θα είναι ο κύριος, τότε οι καλοί αθλητές το εφαρμόζουν μόνο στη λήψη. Και η πεδιάδα περνά μέσα από την ταυτόχρονη on-bar ("για κάθε") ή μια επίπεδη έκδοση του δύο συνδέσμου. Είναι πιθανό ότι θα είναι δύσκολο να πάτε στους ανελκυστήρες, όπως και εσείς οδήγησες στην πεδιάδα. Εάν αυτό συμβαίνει (ίσως, η άνοδος είναι δροσερό), τότε προσπαθήστε να εφαρμόσετε κάτι σαν το "χριστουγεννιάτικο δέντρο", αλλά με μια μικρή φάση των τυλιγμένων προϊόντων. Το αριστερό πόδι τοποθετείται μαζί με το αριστερό ραβδί, δεξιά με τα δεξιά.

Nda ... Lee-δεξιά ... χέρι-πόδι ... Σώμα προς τα εμπρός, κέντρο βάρους πίσω. TORTO και όχι πάντα κατανοητό. Υπάρχουν θεωρίες! Πάρτε σκι και προς τα εμπρός στο σκι. Σκεφτείτε κατά τη διάρκεια της ιππασίας, αναλύστε τις ενέργειές σας.

Πιθανώς, μετά την επιστροφή στο σπίτι, θα έχετε μια επιθυμία να διαβάσετε ξανά αυτό το άρθρο και πολλές στιγμές θα φαίνονται σαφέστερες. Αυτό δεν είναι θεωρητικό, αλλά μια πρακτική σημείωση.

Προς τα εμπρός! Καλή τύχη! :)

"Η STORT MOVE είναι απλή!" Master Class από το Andrei Melikova

Ως μόνιμος αναγνώστης του περιοδικού "σκι" και ιστότοπος Skisport, συναντώ συχνά στο φόρουμ αιτήματος για να βοηθήσω στην κατοχή του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate. Πολλά, τρένο χωρίς προπονητή, δεν έχουν άλλη ευκαιρία. Και πού αλλού να επικοινωνήσετε με τον τρόπο με τον οποίο όχι στο μόνο εξειδικευμένο περιοδικό Internet. Και οι αναγνώστες βοηθούν συμβουλές όπως μπορούν. Έτσι θέλω να μοιραστώ την τεχνική μου για το εγκεφαλικό επεισόδιο. Θα προσπαθήσω να αποδείξω τα πλεονεκτήματά της έναντι άλλων επιλογών για δωρεάν σκι. Επιπλέον, κάνοντας πολύ εξοπλισμό, προσπάθησα διάφορες επιλογές.

Το στυλ της κίνησης του Skate, το οποίο θέλω να προσφέρω, σχεδιάστηκε από τον πατέρα και τον προπονητή μου σε ένα άτομο πριν από περισσότερα από δέκα χρόνια. Ίσως κάποιος έχει συναντήσει την περιγραφή και την εκτέλεση των άλλων ανθρώπων σε προηγούμενες προθεσμίες, αλλά ήμασταν άγνωστος. Αρχικά, σχεδιάστηκε να αποκλείει, ένα εννέαχρονο παιδί, τραυματισμούς στο γόνατο με πλευρική απώλεια με τα πόδια. Και στη δεύτερη θέση η οικονομία και ο ορθολογισμός των κινήσεών. Ακολούθως, ακριβώς ο ορθολογισμός των κινήσεων και έγινε η κύρια διαφορά μεταξύ της από άλλες τεχνικές του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate. Ειδικές ασκήσεις αναπτύχθηκαν επίσης για την πρώτη ανάπτυξη.

Η πρώτη λεπτομερής περιγραφή και το βίντεο της τεχνικής του Skate Stroke έδωσα ένα blog το 2010. Τα τότε μέλη του ιστότοπου αντέδρασαν με δυσπιστία. Τα τελευταία χρόνια, επισημαίνω όλο και περισσότερο μια παρόμοια τεχνική. Κάποιοι έχουν μάθει ή ο προπονητής μου, κάποιος το σπούδασε στο βίντεό μου που έβαλε στο κανάλι μου στο YouTube και διδάσκει ήδη άλλους. Υπάρχουν πιθανώς εκείνοι που την ήρθε σε αυτήν από το δρόμο τους. Σε κάθε περίπτωση, σταδιακά γίνεται δημοφιλής. Μερικές φορές συναντώ την κανονική τεχνική απόδοση αυτής της τεχνικής, αλλά συμβαίνει κακό. Εδώ είναι σημαντικές οι λεπτότητες. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσω να επηρεάσσω εν συντομία τα κύρια σημεία για τη μελέτη του, έτσι να μιλήσει, στο πρώτο πρόσωπο. Και θα έχετε την ευκαιρία να συγκρίνετε τα αντίγραφα και το πρωτότυπο. Εάν οι αναγνώστες ενδιαφέρονται, μπορείτε να περάσετε ένα πρακτικό μέρος στους κυλίνδρους ή τα σκι.

Κατά τη γνώμη μου, η κίνηση σκι είναι πολύ απλή στην κατανόηση. Παρά το γεγονός ότι πάντα πήγα, πόσο θυμάμαι, μάθετε από το μηδέν αυτή η τεχνική είναι πολύ απλή. Πιστέψτε με, έχει ελεγχθεί πολλές φορές. Αλλά το χάσουν, πολύ εύκολο. Η εκτέλεση μιας εικόνας της τεχνολογίας δεν ανέχεται απροσεξία. Ως παιδί, αναγκάστηκα να πάρω σκι και να περπατήσω, αλλά δεν επέτρεπε το βήμα να εντείνει τον "Core". Στο μέλλον, η γενική εικόνα θα συλλεχθεί από αυτά τα μέρη ως έξω από το παζλ.

Τώρα στην ίδια την τεχνική.

Υπάρχουν μόνο δύο βασικές αρχές του εξοπλισμού εκτέλεσης:

1. Το κέντρο της μάζας (C.M.) στην εγκάρσια προβολή είναι πάντα πάνω από τους πρόποδες του στήριξης του ποδιού όταν κυλάει και μετατοπίζεται σε μια θέση πάνω από τη χαίτη γυμνή, όταν η απόρριψη.

2. Ο φορέας της εφαρμογής των δυνάμεων κατευθύνεται πάντοτε αυστηρά προς την κατεύθυνση της κίνησης του σκι.

Και δύο κύριες ασκήσεις που πρέπει να γνωρίζουν (είναι από αυτούς την ταχύτητα της μάθησης):

1. Ειδική απομίμηση.

2. Σίγουρη ενοικίαση σε ένα πόδι.

Η ουσία του εγκεφαλικού επεισοδίου Skate καθορίζεται από τη δυνατότητα μιας κατά μήκος της ολίσθησης. Σε καλή τεχνική, ο σκιέρ δεν περιλαμβάνει μόνο μυϊκή δύναμη, αλλά και το δικό του βάρος και την αδράνεια. Το ποσοστό της συμμετοχής στην κίνηση των μη μυϊκών δυνάμεων και της αδράνειας και του βάρους του αθλητή καθορίζει την ποιότητα της τεχνολογίας. Στο Box Office, στην προαναφερθείσα διαφάνεια, Ts.M. Είναι αυστηρά πάνω από το περίπτερο του ποδιού στήριξης. Περαιτέρω ts.m. Σερβίρεται μπροστά από τη φτέρνα της μπότας του ποδιού στήριξης και κατά τη στιγμή της απόρριψης ή λίγο νωρίτερα, το ισιώσιμο σώμα στρέφεται προς το φερόμενο σκι κίνημα. Ιδιαίτερα πρέπει να δώσουν προσοχή στο γεγονός ότι η λεκάνη, οι ώμοι, τα χέρια είναι πάντα στο ίδιο επίπεδο και ο δικός του άξονας συμμετρίας - κάθετα για να ολισθαίνουν σκι. Η κατεύθυνση των σκι καθορίζεται από την κάθετη προς τη λεκάνη. Σε σχέση με το Corpus, ο αθλητής κατευθύνει όλη την προσπάθειά του προς το σκι ολίσθησης. Ο φορέας των δυνάμεων, όπως οι μύες των ποδιών, τα χέρια και η στέγαση, καθώς και η αδράνεια του πτώματος, κατευθύνονται αυστηρά προς την κίνηση του σκι και οι δυνάμεις τους αναπτύσσονται. Δεν υπάρχει παρασιτική απώλεια του λόμπι, δεν υπάρχει απώλεια ισορροπίας που παρεμβαίνει στον αθλητή για να τροφοδοτήσει το σώμα προς τα εμπρός προς την κίνηση του σκι. Σε αυτή την τεχνική, δεν υπάρχει λόγος να αντισταθμιστεί η πλευρική ώθηση, τοποθετώντας ένα σκι σε εξωτερική επίκλιση. Μια ώθηση στο πλάι απλά καθόλου. Το σκι τοποθετείται σε ολόκληρο το επίπεδο. Το σκι παράγεται, σε μεγαλύτερο βαθμό, λόγω της στροφής της άρθρωσης του ισχίου, και όχι στο γόνατο, τα πόδια δεν "αναφλέγονται", το γόνατο δεν θα "σπάσει", η εξουσία και η αποτελεσματικότητα παραπάνω. Με την ίδια γωνία του Η στροφή του σκι, η αποτελεσματική γωνία απόρριψης, με στροφή της λεκάνης, δύο φορές όσο η λεκάνη προς το κομμάτι. Αυτό σας επιτρέπει να κάνετε πιο αποτελεσματικά ένα πόδι ώθησης ή να μειώσετε τη γωνία περιστροφής του σκι χωρίς απώλεια χωρίς απώλεια της εξουσίας. Ο αθλητής έχει τη δυνατότητα να μεγιστοποιήσει την αδράνεια του σώματος χωρίς απώλεια ισορροπίας. Αυξάνει την εξάντληση της ισχύος, επίσης σε δαπάνες αργά με τα πόδια πόδια. Το πόδι του Mane καθυστερεί όσο το δυνατόν περισσότερο κοντά στην υποστήριξη. Ολόκληρος ο κύκλος απέλασης Εμφανίζεται σε μια θέση ενός σταδίου, το ομαδοποιημένο περίβλημα πέφτει στο χώρο του κάτω σημείου - χώρου αστραγάλου. Αυτό θα επιτρέψει το μέγιστο μέρος του βάρους του πτωτικού αθλητή να μεταφέρει σε ραβδιά υποκατάστασης. Η συνάντηση των ραβδιών με υποστήριξη γίνεται από το Οι πιο ισχυροί μύες ομαδοποιημένοι στέγασης. Ξεκινά τα ραβδιά απόρριψης Πατάω με τα πιεσμένα χέρια. Οι θωρακικοί μύες, οι μύες της πλάτης και τα χέρια πρέπει να παρέχουν την ακαμψία του συστήματος και να μην επιτρέπουν την απορρόφηση της μεταφοράς δύναμης στην αποτυχία μεταξύ ραβδίων και της εκτροπής στο κάτω μέρος της πλάτης. Τα ραβδιά αυτή τη στιγμή φορτίζονται με βάρος πίεσης του αθλητή και το έργο του Τύπου. Η τελική φάση των ραβδιών απωθητικών συνοδεύει την απελευθέρωση ενέργειας (όπως ένας πόλος του βραχυκυκλωτήρα) και η Dotalcivania με ευθυγράμμιση των χεριών. Στο πολύ ελαφρύ στάδιο του κύκλου, ο υποκείμενος μυς από τους συμμετέχοντες στην αποδοχή εισέρχεται στο έργο - triceps. Σχεδόν ένας αθλητής πέφτει συνεχώς, βοηθώντας το βάρος μεταφόρτωσης μπαστούνια και να ωθηθεί το πόδι. Εδώ πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο μήκος των ραβδιών. Είναι πολύ καιρό για έναν ενήλικα αθλητή είναι ένα ύψος μείον 20 cm, από το δηλωμένο από τον κατασκευαστή. Τα μακρύτερα ραβδιά δεν επιτρέπουν την αποτελεσματική τοποθέτηση του βάρους του αθλητή πάνω τους.

Οι παραπάνω κανόνες εφαρμόζονται σε όλους τους τύπους εγκεφαλικού επεισοδίου: το απλό διπλό, ταυτόχρονο ένα μονένιο και ακόμη και στην ανύψωση διπλής όψης με έλαση και άλμα. Το μόνο πράγμα, είναι με πολύ δροσερό ανελκυστήρα, όχι ορθολογικό να φυτέψει C.M. Στο στήριγμα πόδι, αλλά εκτελεσθεί οτιδήποτε άλλο.

Σε βάρος της απλότητας στην κατανόηση, η ευκολότερη από την ισορροπία, θα χρειαστεί απλά αυτή η τεχνική και δεν απαιτεί πολύ χρόνο.

Όλα αυτά και πολλά άλλα θα μάθετε στην κύρια τάξη μου, η οποία θα πραγματοποιηθεί στις 12.10.2014 στις 11 το πρωί

M. Vorobyov βουνά, στο κάτω μέρος της ανύψωσης με το ανάχωμα του Andreevskaya κοντά στο σταθμό του μετρό.

Τιμή: Δωρεάν

Τηλέφωνο για εγγραφή 8 (926) 887-46-66

Ταυτόχρονη μονόπλευρη Skate εγκεφαλικό επεισόδιο σε μια απότομη αύξηση:

http://www.youtube.com/watch?v=Lh8fawf0xy4.

Η σωστή τεχνική του σκι σκι είναι ένα απλό μείγμα εμπειρίας και εξαιρετικής γνώσης των μεμονωμένων χαρακτηριστικών του σώματός σας, αν και μπορεί να ακούγεται άθικτο για αρχάριους. Κάθε προπονητής θα παρουσιάσει τη δική του ιδέα για τη σωστή κίνηση. Όλες οι συμβουλές που θα δώσουν στους Δασκάλους θα πρέπει να ζητούνται από τον εαυτό τους όπως τροποποιούνται στο σχήμα και τις ευκαιρίες τους. Ως εκ τούτου, το κύριο πράγμα είναι να πιάσετε το ίδρυμα, να αγοράσετε άνετες στολές υψηλής ποιότητας και όχι τεμπέληδες. Και για να λειτουργήσουν τα πάντα, οι πιο σύγχρονες πληροφορίες και το βίντεο που συλλέγονται στο άρθρο.

Τεχνική σκι σκι

Γενικά χαρακτηριστικά

Το σκι εδώ είναι μικρότερο από το κλασικό τρόπο κίνησης, ελαφρώς στρογγυλεμένες. Οι οπαδοί αυτού του είδους σκι κάθε χρόνο γίνονται όλο και περισσότερο.

Για έναν αρχάριο, αυτό το στυλ μπορεί να φαίνεται έντονη και βαριά και βαριά. Με αυτήν, κάποιος που έχει ήδη τις δεξιότητες του κλασικού τύπου σκι. Για να κάνετε χωρίς τραυματισμό, πρέπει να επιλέξετε τη σωστή κλίση και τα εργαλεία. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κατά την οδήγηση μιας σοβαρής τάσης δημιουργείται στα πόδια, οπότε θα χρειαστεί να έχετε πεινασμένα παπούτσια με ανθεκτική σταθεροποίηση ποδιών.

Η ιστορία της εμφάνισης του ταξιδιού

Αρχικά, ήταν μια μέθοδος που βοήθησε να ανέβει ανηφόρα, να επιταχύνει και να γυρίσει στροφές. Με την πάροδο του χρόνου, εισήλθε στον κατάλογο των κλάδων στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Από τότε, ο αριθμός των ατόμων που είναι πρόθυμοι να μάθουν πώς να οδηγούν μεγαλώνουν, παρά τη συγκριτική πολυπλοκότητα στην εκπαίδευση.

Το στυλ αποδείχθηκε κατά τη διάρκεια των ετών το 1930 σε διαγωνισμούς σε αγώνες σκι. Τότε δεν πήρε δημοτικότητα - το εργαλείο δεν ήταν το πλέον κατάλληλο, τα πόδια των αθλητών ήταν πολύ πάσχοντες. Σταδιακά, οι μπότες τροποποιήθηκαν, έγινε ευκολότερο. Οι βόλτες της Manera έχουν επιλεγεί όλο και περισσότερο για τον αθλητικό προσανατολισμό και στη συνέχεια σε μεγάλες αποστάσεις. Στη δεκαετία του '80, το αμερικανικό νομοσχέδιο Koch πήρε την πρώτη θέση στο Παγκόσμιο Κύπελλο, κυρίως λόγω του γεγονότος ότι χρησιμοποίησε το σκι το σκι για σκι.

Πού να χρησιμοποιήσετε πραγματικά

Τρέχουσα τεχνική Skate

Αρχικά, αυτό το είδος χρησιμοποιήθηκε μόνο κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, έτσι ώστε οι αθλητές να έχουν καταφέρει τις στροφές και τις σύνθετες κινήσεις, αλλά αργότερα μετατράπηκαν σταδιακά σε ξεχωριστό στυλ.

Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε οποιαδήποτε, ειδικά πολύπλοκη, πλαγιές, αν ο αθλητής αισθάνεται αυτοπεποίθηση και είναι άνετο να μετακινηθείτε. Στον διαγωνισμό, επιτρέπεται να περάσει έτσι ολόκληρο το κομμάτι ή κάποιο είδος τμήματος, αν είναι λογικό και δίνει ένα πλεονέκτημα υψηλής ταχύτητας αθλητή. Ως ξεχωριστό επαγγελματικό άθλημα, το σκι τεχνολογίας σκι δεν έχει δημιουργηθεί ακόμα.

Συχνά χρησιμοποιούνται σε σύνθετες ελιγμούς και καταστάσεις όταν θέλετε να καλέσετε γρήγορα την ταχύτητα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό απαιτεί εμπειρία και σωστά επιλεγμένη απογραφή, δεν θα κινηθεί μόνο εύκολα, αλλά και μη ασφαλής.

Περιγραφή και τύποι skate κινήσεις

Για να το μάθετε, συνιστάται να ακολουθήσετε την ισορροπία και να επαναλάβετε με ακρίβεια τη διαφάνεια ενός σταδίου. Είναι απαραίτητο να γυρίσετε την υπόθεση μέχρι να εμφανιστεί η αίσθηση της χαμένης ισορροπίας. Σε αυτό το σημείο, ένα πόδι κινείται αυτόματα πίσω για να διορθώσει το σώμα. Αυτή η θέση πρέπει να θυμόμαστε.

Εξωτερικά, μια τέτοια μέθοδος ιππασίας είναι σαν τα πατίνια, επομένως καλείται. Το παπούτσι σπάει μακριά από το χιόνι στην επιθυμητή γωνία, στη συνέχεια ένα βήμα προς την κατεύθυνση, και έτσι σε έναν κύκλο. Η τεχνική κατάρτισης του σκι σκι μπορεί να είναι διαφορετική - ενημερώστε για κάθε υποείδη.

Μονή μέθοδος σκι

Ο πλήρης κύκλος στυλ μοιάζει με αυτό:

Τα τρία από αυτά τα σταθερά ολοκληρώθηκαν βήματα και αποτελούν πλήρη κίνηση. Σε ένα λεπτό είναι δυνατόν να πραγματοποιηθούν έως και 50 επαναλήψεις, αλλά για υψηλή ταχύτητα θα χρειαστούν αυτοπεποίθηση και καλή σωματική κατάρτιση.

Ταυτόχρονο διπλό στυλ

Μοιάζει με το προηγούμενο, αλλά κάπως πιο περίπλοκο. Εδώ και τα δύο πόδια συνιστώνται στη θέση σε μια γωνία, ταυτόχρονα όργωμα και αυτά και τα χέρια. Η εκτέλεση του κύκλου δεν θα διαρκέσει περισσότερο από δύο δευτερόλεπτα.

Το πρώτο μέρος ονομάζεται διαφάνεια ενός σταδίου, αυτή τη στιγμή ο σκιέρ θα ωθήσει το δεξί πόδι και θα συμπληρώσει την κίνηση των ραβδιών. Η φάση διαρκεί μέχρι να εισέλθει προς τα εμπρός, και στη συνέχεια στην πλευρά, ένα άλλο άκρο. Ταυτόχρονο διπλό στυλ

Ανυψωτική δράση

Χρησιμοποιείται συχνότερα όταν τρέχετε για να μειώσετε το κόστος ενέργειας και να μειώσετε την τάση, ειδικά αν η κλίση είναι δροσερό. Οι βασικές αρχές είναι μόνο δύο:

  • Οι ώμοι δεν πρέπει να ταλαντεύονται ή να περιστρέφονται.

  • Η κίνηση ενός σκι συνοδεύεται από απόρριψη και το δεύτερο σκέλος αρχίζει να εργάζεται όταν μεταφέρεται βάρος στα χέρια.

Πώς να ανεβείτε σε ένα απότομο λόφο

Ένα στυλ παρόμοιο με το μεταβλητό κλασικό. Συνήθως χρησιμοποιούνται από τους εραστές για την ανύψωση στους λόφους, ο οδηγός, κατά κανόνα, δεν ισχύουν.

Εκτελέστε το Half-Shot

Αυτό το είδος έχει πολλά χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά - χρησιμοποιείται σε ίσο έδαφος, μέγιστο - όταν κατεβαίνει από ένα μικρό λόφο. Θεωρείται ένας από τους απλούστερους τρόπους.

Εναλλακτική κίνηση

Βοηθά απόλυτα στα απότομα και τα ορεινά μέρη της διαδρομής. Τα 2 βήματα εκτελούνται ταυτόχρονα, τα ραβδιά συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των παρατυπιών του δρόμου. Διακρίνεται τόσο από τις στάσεις που λειτουργούν πρώτα, μόνο τότε τα άνω άκρα.

Τεχνική χωρίς τη χρήση εξοπλισμού

Είναι δυνατό να στεγνώσετε το στυλ μόνο σε επίπεδες τοποθεσίες ή όπου το κομμάτι έχει ειδικές συνθήκες για την ολίσθηση.

Το σύνολο του έργου του σκιέρ έρχεται σε σταθερά κινούμενα βήματα και σταθεροποιείται υπό γωνία 45 μοίρες. Επομένως, είναι δυνατόν να επιτευχθεί ελάχιστη αντοχή στον άνεμο. Μπορείτε να κάνετε τα χέρια mahi και να τα συνδυάσετε με το έργο των ποδιών.

Προτιμώμενο εγκεφαλικό επεισόδιο

Η πιο δημοφιλής είναι μια τεχνική δύο αστέρων. Για ένα τέτοιο στυλ, είναι επιθυμητό να αγοράσετε το σωστό πυρομαχικά - μόνο οι ειδικές μπότες και οι δημοσκοπήσεις θα είναι κατάλληλες εδώ, ακόμη και το μήκος των ραβδιών παίζει επίσης ένα ρόλο.

Κανένας σοβαρός παράγοντας δεν είναι η επιλογή κατάλληλων ρούχων. Αυτό το κοστούμι είναι κατάλληλο, στο οποίο θα είναι ζεστό και βολικό να μετακινηθείτε. Δεν πρέπει να είναι ντροπαλοί κινήσεις και το υλικό πρέπει να είναι η υψηλότερη ποιότητα, ώστε ο εξοπλισμός να είναι αρκετός εδώ και αρκετά χρόνια. Είναι σημαντικό η τιμή να μην είναι άσκοπα υπερτιμημένη, καθώς η αγορά ενός μόνο εξοπλισμού για το σκι είναι ήδη ένα απτό χτύπημα στην τσέπη. Μία από τις βέλτιστες επιλογές σε όλες τις παραμέτρους είναι τα πράγματα της μάρκας Stayer. Φωτεινό ασυνήθιστο σχεδιασμό, τα καλύτερα τεχνολογικά χαρακτηριστικά και το βέλτιστο κόστος - τι άλλο χρειάζεστε;

Προετοιμασία για σκι σκι

Strawn κίνηση

Μπορείτε να μάθετε πώς να μετακινηθείτε στο αθλητικό τμήμα, υπό την καθοδήγηση του προπονητή ή ανεξάρτητα. Για να αρχίσετε να μελετήσετε, είναι απαραίτητο να βρείτε ένα καλό κομμάτι. Φυσικά, αυτός ο τρόπος κινείται στην πραγματικότητα γύρω από οποιοδήποτε έδαφος, αλλά καινούργιο είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ένα έλασης επίπεδη θέση.

Υπολογίστε την αρχική θέση - η πλάτη ευθεία, τα πίσω μέρη του POLOZ διασχίζονται, το μπροστινό μέρος διαζευγνύεται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Είναι απαραίτητο να απωθώ ολόκληρο το πόδι, όχι μια φτέρνα ή ένα δάκτυλο. Το σώμα μετακινείται λίγο προς τα εμπρός. Η ταχύτητα κίνησης θα εξαρτηθεί από τη δύναμη κάθε σοκ.

Για να αποφευχθεί σοβαρά λάθη και τραυματισμούς, η πρώτη φορά που δεν πρέπει να κυριαρχήσει τις πλαγιές και να επιταχύνει. Είναι απαραίτητο να αισθανθείτε τι μύες και σε ποιο βαθμό θα συμμετάσχει, μάθετε πώς να συντονίζετε τις δικές σας ενέργειες και να διανείμετε το βάρος στο σώμα.

Πώς να επιλέξετε Απογραφή για σκι

χιονοδρόμια

Όλος ο εξοπλισμός αποκτάται καλύτερα σε εξειδικευμένα καταστήματα. Είναι σημαντικό να μην συγχέουμε το σκι - κατάλληλο μήκος μόνο κατά 10-15 cm πάνω από τον ίδιο τον σκιέρ, οι μύτες τους στρογγυλεύονται και το υλικό είναι αυξημένη ακαμψία. Επομένως, τα ξύλινα δείγματα δεν είναι κατηγορηματικά κατάλληλα. Μπορείτε να περάσετε μια απλή δοκιμή - για να σηκωθείτε πάνω τους και να φανταστείτε μια ώθηση, εμφυτεύοντας την κίνηση.

Υπάρχουν δύο τεχνικές κατασκευής - "σάντουιτς" από φθηνότερα υλικά για σπάνιες ή ερασιτεχνικές βόλτες και "καπάκι" για επαγγελματική βόλτα. Η τεχνική πεζοπορία σκι για αρχάριους και εραστές καθιστά δυνατή την εξοικονόμηση στην αγορά, σχεδόν χωρίς απώλεια της ποιότητας. Εάν οι Pollows χρησιμοποιούνται σπάνια και όχι έντονα, τότε η πρώτη επιλογή είναι αρκετά κατάλληλη.

Οι μπότες πρέπει να επιλέξουν υψηλά, τα οποία θα διορθώσουν αξιόπιστα το πόδι της μανσέτας. Το σύστημα μπορεί να είναι στο Velcro ή στο Lacing - το κύριο πράγμα είναι ότι ο σκιέρ όπως η επιλογή του, και ήταν άνετα. Θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις δικές σας αισθήσεις, τα παπούτσια είναι υποχρεωμένα να προσεγγίσουν ιδανικά για να εξαλείψουν την πιθανότητα τραυματισμού.

Τα σκι μπαστούνια είναι επίσης σημαντικά. Έχουν διαφορετικό μήκος, οπότε θα πρέπει να τα επιλέξουν ανάλογα με την ανάπτυξη και το πεδίο των χεριών.

Τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα και αρκετά φωτεινά ώστε, αν χρειαστεί, ένα άτομο βρέθηκε πραγματικά στο χιόνι, και προσέλκυσε την προσοχή. Τέτοιες μεγάλες εταιρείες όπως η Sberbank και η Tatneft εντολή για τους υπαλλήλους τους να εξοπλισμούς STAYER, έτσι ώστε οι άνθρωποι προσωπικό να μοιάζουν με μια πραγματική ομάδα. Η ρωσική εθνική ομάδα, παρεμπιπτόντως, φοράει επίσης τα πράγματα αυτής της μάρκας.

Τα πράγματα της μάρκας χαρακτηρίζονται από λειτουργικότητα και ποιότητα. Αυτά είναι τα κοστούμια στα οποία είναι άνετα και ευχάριστα να κυριαρχήσει την τεχνική της σκι σκι. Που ελήφθησαν το 2016 το βραβείο "Best Sports Apports" επιβεβαιώνει μόνο αυτό το γεγονός. Είναι χειμωνιάτικα, τα οποία δεν είναι υγρά και αξιόπιστα προστατεύει από τον άνεμο και το κρύο ως παιδιά και ενήλικες.

Τη σημασία της επιλογής του σωστού εξοπλισμού

Από το τι θα επιλεγεί ως απογραφή για ιππασία, όχι μόνο η παραλαβή της απόλαυσης από τη διαδικασία, αλλά και την υγεία. Εάν τα επιλεγμένα μοντέλα είναι σημαντικά, η θερμορύθμιση θα συμβεί εσφαλμένα. Οι μπότες θα βλάψουν, ολισθαίνουν ή σταθερά σταθερά.

Με μια εσφαλμένη επιλογή, μπορείτε να τραυματιστείτε λόγω κακής ελιγμών ή υπερβολικού φορτίου στα πόδια σας. Επιπλέον, τα κακή επιλεγμένα τμήματα του εξοπλισμού μπορούν να προκαλέσουν τέντωμα και υπερφόρτωση μυϊκής ομάδας - πάρα πολύ μεγάλες χρήσεις θα απαιτούν υπερβολικά μεγάλη προσπάθεια ακόμη και για απλές κινήσεις.

Εάν φροντίζετε προσεκτικά και τακτικά για το χειμωνιάτικο ενδυμαστήριο, θα διαρκέσει για αρκετά χρόνια. Μερικοί αθλητές το χρησιμοποιούν ως καθημερινά λόγω της πρακτικότητας και της αντοχής στη φθορά.

Σκι σκι σκι σκι Διαδρομή

Καλά προετοιμασμένη και έλασης. Μόνο αυτός στον οποίο δεν υπάρχουν τρύπες, γούγκρο και ξαφνικά κατ 'οίκον, χιόνι και προεξοχές πάγου. Εάν η κατάσταση της διαδρομής είναι κακή, θα είναι σωματικά δύσκολο να μάθουν, και η μακροπρόθεσμη εκπαίδευση θα χρειαστεί να διαρκέσει πολύ.

Συμβουλές και προειδοποιήσεις

Όποιος έδειξε κινήσεις θα πρέπει να θυμόμαστε ότι όλα τα αποχαιρετιστήρια πρέπει να προσαρμοστούν στον εαυτό τους και τις δυνατότητές τους. Επειδή ακόμη και οι λέξεις που είπαν ένας επαγγελματίας προπονητής δεν γίνεται πάντα αλήθεια.

Αξίζει να ακούσετε τις βασικές αρχές του εξοπλισμού που οδηγεί το σκι στο σκι:

  • Προκειμένου να μην φοβάσαι τον τραυματισμό, θα πρέπει να αποκτήσει μόνο ένα στενό εποπωρινό απόθεμα. Οι μπότες είναι αρκετά υψηλές με υψηλή ακαμψία, ρούχα - κατάλληλα, βολικά και λειτουργικά.

  • Θα πρέπει να ξεκινήσει με απαλά κατάστερα ή επίπεδη πλατφόρμα και όχι με απότομες πλαγιές.

  • Η προπόνηση ισορροπίας είναι πολύ σημαντική, μπορείτε να ξεκινήσετε με τα χελιδόνια.

  • Την πρώτη φορά θα είναι δύσκολο να φορέσει ένα μερίδιο λόγω του γεγονότος ότι είναι ολισθηρό, επομένως είναι απαραίτητο να βασιστείτε στο ski stick.

Ασκήσεις: Κύριε τα βασικά

Εδώ συλλέγονται μαθήματα για να το οδηγήσετε ευκολότερα. Είναι κυρίως για αρχάριους, αλλά και οι επαγγελματίες θα είναι χρήσιμοι να θυμούνται τη βάση.

Μαθαίνοντας να απωθεί με το σωστό φορέα

Αυτό που θα θυμάται - θα πρέπει να ωθηθεί προς την άλλη κατεύθυνση όπου η κίνηση κατευθύνεται, όχι πλάγια. Πώς να ελέγξετε την ορθότητα της εκτέλεσης; Εάν γίνει εσφαλμένα, το αποτέλεσμα δεν θα είναι.

Εκπαιδεύουμε να μεταφέρουμε το κέντρο βάρους και δεξιά

Τα σκι μπαστούνια αυξάνονται και κρατούν παράλληλα. Ελέγχουν το έργο υψηλής ποιότητας του σώματος - έτσι ώστε να μην γυρίζει και να περιστρέφεται. Εάν τα πόδια στέκονται παράλληλα, η ισορροπία θα γίνει καλύτερα αισθητή.

Ασκήσεις για αρχάριους στην άνοδο

Αμέσως 3 εργασίες θα βοηθήσουν στην εκμάθηση:

  • Προσπαθήστε να ωθήσετε χωρίς μεταφορά βάρους. Ταυτόχρονα, αφήνετε το κέντρο βάρους δεν μετατοπίζεται.

  • Όταν το πρώτο μέρος αρχίζει να αποκτάται - μάθετε να μεταφέρετε τον εαυτό σας στο δεύτερο σκέλος.

  • Μια εργασία που βοηθά να ανέβει. Αξίζει να βρεθεί η σωστή θέση και μια γωνία ανύψωσης.

Εργάζονται τα χέρια στην τεχνική της κίνησης από σκι σκι

Το σοβαρό έργο απαιτείται για την εκτέλεση των άνω άκρων. Προσθέστε ραβδιά. Το φορτίο πρέπει να μεταβεί σε μία βούρτσα και το δεύτερο έχει σχεδιαστεί για να παρέχει πρόσθετη υποστήριξη.

Ενιαία ταυτόχρονη κίνηση - Αποσυναρμολογήστε λεπτομερώς

Μια σημαντική ανάλυση - γιατί πρέπει να μετακινηθείτε ακριβώς και όχι διαφορετικά.

Ασκήσεις για αρχάριους και εραστές

Διορθώσω τα λάθη και αρχίζω να δρουν δεξιά.

Πώς να αναπτύξετε την υπόθεση

Αξίζει να εξεταστεί όταν έχουν ήδη μελετηθεί τα θεμέλια. Όταν δεν είναι ακόμη σαφές πώς να εργαστείτε το σώμα, είναι καλύτερο να το αναβάλλετε.

Άκαμπτο κομμάτι

Αποσυναρμολογούμε λεπτομερώς πώς να μετακινηθείτε σωστά στις συνθήκες ενός τέτοιου ιστότοπου.

Πρακτική στο σπίτι!

Οι μεγάλοι ελιγμοί και οι θέσεις μπορούν να στραγγιστούν στο σπίτι. Είναι επιτρεπτό να βάζετε ακόμη και τα παπούτσια και τα σκι, να πάρετε στα χέρια του ραβδιού και να απομνημονεύσετε πώς πρέπει να συμπεριφέρετε σε μια χιονισμένη πλαγιά.

Μαθαίνοντας να ελιχτεί η διαδρομή Skate ανά εβδομάδα

Εάν κάνετε κάθε μέρα και κάνετε αρκετή προσπάθεια, τότε μέχρι το τέλος της 7ης ημέρας μπορείτε να παρατηρήσετε το αποτέλεσμα. Θα είναι ευκολότερο για εκείνους που είναι εξοικειωμένοι με τα κλασικά βήματα, αλλά και οι πλήρεις αρχάριοι μπορούν να κυριαρχήσουν το άλογο, αν γίνει αρκετή προσπάθεια.

Ουσία αν μιλάμε για μηχανικούς

Το κύριο πράγμα είναι να θυμόμαστε ότι τα πόδια εκτελούν διαφορετικές λειτουργίες και στο ίδιο χρονικό σημείο. Αυτό είναι το κύριο μέρος που πρέπει να πραγματοποιηθεί. Όταν ένα κατώτερο άκρο απωθεί από την επιφάνεια της γης, αυτή τη στιγμή το δεύτερο ολισθαίνει στο χιόνι. Ο σκιέρ ανεχειρίζεται όλο το βάρος σε αυτό. Και ένα ακόμα πράγμα - οι κινήσεις εκτελούνται στη διαγώνιο.

Τεχνική σκι από σκι σκι: Βασικά λάθη

Είναι σημαντικό να αποκλείσετε τις πιο κοινές ελλείψεις:

  • Μην επιτρέπετε στο κέντρο βάρους στο κενό - θα πρέπει να είναι σε ένα από τα πόδια.

  • Μην κυριαρχεί η υπόθεση - το σώμα φαίνεται ευθεία, δεν λυγίζει.

  • Μην δημιουργείτε υψηλά γόνατα και μην καθίσετε?

  • Μην οδηγείτε άμεσα άκρα - μπορείτε να εργαστείτε με τα γόνατα, όπως τα ελατήρια.

Εάν κάνετε τα πάντα, σίγουρα, τότε θα έρθει μια πολύ γρήγορη κατανόηση της ουσίας. Αυτή είναι μια πιο περίπλοκη μέθοδος κίνησης από ένα κλασικό βήμα ή τρέξιμο, αλλά και μεγαλύτερη ταχύτητα. Με αυτό, μπορείτε να ανεβείτε στο λόφο πολύ πιο γρήγορα.

συμπέρασμα

Η τεχνική σκι σκι είναι ένα συγκεκριμένο άθλημα. Για να μπορέσετε να μετακινήσετε τόσο πολύ, πρέπει να έχετε ένα καλό φυσικό σχήμα και δεξιότητες, καθώς και ένα ειδικό απόθεμα. Δεν μπορείτε να οδηγήσετε ταυτόχρονα σε όλα τα στυλ στην ίδια στολή - θα πρέπει να αντικατασταθεί. Μόνο τα ρούχα είναι κατάλληλα για οποιοδήποτε άθλημα. Είναι σημαντικό να υπολογίσετε και να αγοράσετε το χρόνο που είναι κατάλληλο για περπάτημα και τρέξιμο του skate για να αποφύγετε το υπερβολικό φορτίο στα πόδια σας και την πλάτη.

Добавить комментарий