Die Technik des Skatestakts ist nicht ideal, da jede Person seine eigene Charakterstruktur des Körpers hat. Alle großen Skifahrer und Biathleten hatten ihre eigene Skate-Strich-Technik - erinnern Sie sich an die Technik von Bjorndalen, Lekha, Northoga, Domracheva, Spalte, Fourcade. Seien Sie darauf vorbereitet, dass jeder bekannte Skifahrer und Trainer auf der Technik ihren eigenen Standpunkt haben wird. Alle Tipps sollten in Bezug auf ihre Funktionen verstanden und angewendet werden und sich nicht auf Empfehlungen brechen. Achten Sie daher nicht auf einige Feinheiten, fangen Sie das allgemeine Bewegungsprinzip auf, und alles wird herausstellen.

In dem Artikel haben wir versucht, die besten Video-Tutorials für die Selbststudie des Skatestakts zu sammeln. Demontierte Skating-Striche, Grundfehler und Übungen für ihre Korrektur.

Technik Skate Hub. Quelle: sportalpen.com.
Technik Skate Hub. Quelle: sportalpen.com.

Arten von Skate-Strichen, Anforderungen, grundlegende Fehler

Es gibt 3 Arten von Skilaufen:

  • Gleichzeitiger einseitiger Skifahren - Pferd für jeden Schritt
  • Simultanfarbene Double Ski-Move - A Hitch One Step
  • Skifahren anheben.

Was ist erforderlich, um den Skate-Strich-Techniker zu beherrschen?

  • Vorbereitete Muskeln und Presse, starke Arme und Beine.
  • Gesamtdauer.
  • Ausrüstung: ordnungsgemäß ausgewählt durch das Skifahren, Skatestiefel und Stöcke. Auf klassischen, kombinierten oder weichen Ski-Skiern ist es viel komplizierter.
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Strandski-Kleidung.
So wählen Sie Skifahren
So wählen Sie Skipisten
Skischuhe.

Grundlegende Fehler in der Technologie des Skate-Hubs:

  • Der Schwerpunkt zwischen Ski - Sie müssen lernen, das Körpergewicht von einem Ski zum anderen zu tragen
  • Der Fall schwingt - der Torso muss die Bewegungen der Hände und Beine auf ein Ganzes verbinden und sich nicht unter Last biegen
  • Hohe Anziehungsbeine - Die Wurzel des Fehlers liegt in der Übertragung des Schwerpunkts und der Arbeit der Knie
  • Imbgen - der Grund ist das gleiche
  • Reiten auf geraden Beinen - Knie müssen ständig als Feder arbeiten, der durch Reiten ohne Stöcke eliminiert wird

Gleitübungen für Skate-Striche

Meisterklasse Anton Shipulin zur Herstellung von Skifahrern ohne Klassen im Schnee. Nützliche Übungen für Anfänger- und Fortgeschrittene.

Technik und Arten von Skate-Moves: Video

Beispiele für Technologie-Skate-Moves Wir nahmen von der Skischule von Simon Fourcade - dem berühmten Biathlet der französischen Nationalmannschaft, seinem Bruder Marten Fourcade.

Gleichzeitiger einseitiger Skifahren - Pferd für jeden Schritt

Momente, um darauf zu achten:

  • Das Körpergewicht wird vollständig von einem Fuß in einen anderen übertragen und geht nicht in der Mitte.
  • Der Fuß wird genau unter den Schwerpunkt gesetzt.
  • Der Strafe-Ski wird erst nach dem Abstoßen mit Stöcken auf den Schnee gelegt und nicht gleichzeitig mit ihnen. Hände müssen die Beckenlinie passieren, danach wird das Gewicht auf einen anderen Ski übertragen.
  • Mit Stöcken mit der Verbindung der Rückenmuskeln und der Presse zurückzuweisen, und nicht nur Ihre Hände.

Simultanfarbene Double Ski-Move - A Hitch One Step

Auf die einfachen und sanften Absträge angewendet. Ermöglicht das Aufrechterhalten von hoher Geschwindigkeit und sparen Sie Energie.

Grundmomente:

  • Die Schultern und Becken entfalten sich nicht, sehen direkt aus und sind parallel zueinander.
  • In der Kneipephase wird das Körpergewicht erst nach dem Anlassen der Handlinie des Beckens auf einen anderen Ski übertragen.
  • Die Abstoßung des zweiten Fußes tritt während des Ende der Stöcke vor.

Hebeversion des Skate-Schlaganfalls

Es wird auf Aufstiege angewendet, wo die Bewegung gleichzeitig mit einer Größe zu stark ist. Hochstufen-Skifahrer wenden diesen Kurs nur auf steilen Lins an.

Grundmomente:

  • Die erste Abstoßung der Stöcke tritt mit dem Schubfuß auf. Abstoßung zum zweiten Fuß - am Ende der Stöcke vorwärts.
  • Schultern sollten nicht drehen - der Fall sieht gerade aus.

Skate-Schlaganfall für steile Lifte

Eine der Optionen zum Anheben des Skate-Hubs, ähnlich dem variablen klassischen Schlaganfall. Liebhaber werden in einem sehr steilen Anstieg genutzt, Fachleute werden fast nicht verwendet. Die Ausnahme ist der endgültige Anstieg der Tour de Ski, wo auch professionelle Skifahrer mit abwechselndem Skate Hub eingefügt wurden.

Übungen zur Entwicklung von Skate-Schlaganfall

In diesem Abschnitt haben wir Videokrettungen gesammelt, um den Skate-Umzug zu trainieren. Dies sind meistens Übungen für Anfänger, aber auch die erfahrenen Skifahrer finden für sich etwas Nützliches.

Übung zum Einstellen des rechten Pushing Vector Vector

Eine der ersten Übungen, die es wert ist, Anfänger zu meistern. Es ist nicht notwendig, in die Seite zu drücken, sondern in Bewegungsrichtung. Eine solche Übung im Ski ermöglicht es Ihnen, die Richtung der Abstoßung im Skikurs besser zu spüren. Die Überprüfung der Korrektheit ist sehr einfach - wenn Sie falsch geschoben werden, werden Sie überall nicht verlassen.

Übung zur Übertragung des Schwerpunkts und der richtigen Arbeit

Skischäcke werden auf der Schulterhöhe parallel zum Boden gehalten. Sie dienen als Leitfaden für die Arbeit des Körpers - es sollte keine Schwingung und Umkehrung geben. Versuchen Sie während des Rollens, Skifahren zu sparen - es wird dazu beitragen, das Gleichgewicht besser zu fühlen.

Sprechanfall in den Anstieg: Übungen für Anfänger

Trainingsvideo aus dem XC-Ski Academy-Kanal.

  • 00:35 Versuchen Sie zunächst, einfach die Ski zu drücken, ohne Körpergewicht zu übertragen. Der Schwerpunkt bleibt zwischen Ski.
  • 2:15 Jetzt können Sie lernen, das Körpergewicht von einem Ski zum anderen zu ertragen.
  • 3:00 Die Position des Körpers relativ zum Anheben des Winkels und der Übung zum Finden der richtigen Position des Körpers.
  • 5:15 Verbindungsstöcke. In der Hebegeschwindigkeit des Fortschritts geht die Hauptlast auf eine Hand. Gleichzeitig erzeugt die zweite Hand den Körper eine zusätzliche Unterstützung durch Verdrehen und DOTALKIZEN.

Arbeitshände im Skikurs

Detaillierte Erläuterung der Arme der Hände vom Autor des Skate- & Classic-Kanals. Video ist für Anfänger gedacht.

Detaillierte Analyse des gleichzeitigen einseitigen Skate-Hubs

Eine detaillierte Analyse der Techniken mit einer Erklärung, warum Sie dies tun müssen, und sonst nicht.

Übungen für Anfänger.

Die Hauptfehler in der Technik und Übungen für ihre Korrektur.

Auf der Umkehrung des Körpers im Skikurs

Das Video für diejenigen, die bereits die Grundlagen des Skatestakts gelernt haben. Wenn Sie den Transfer des Schwerpunkts noch nicht beherrscht und Ihre Hände arbeiten, ist dieses Video zu früh.

Starre Spur

Ausführliche Erläuterung der Technik des Skate-Schlaganschlags auf der engen Autobahn: Warum gibt es keine Stabilität, warum Ski rutschen und wie sie es vermeiden können.

Eine Quelle: Training365.u.

Diese Art der Bewegung auf Ski ist nicht klassisch. Skifahren spielt jedoch in bestimmten Situationen eine wichtige Rolle. Damit sind sie abwechselnd, klettern den Hang und den Zug und beherrschen verschiedene Wege zum Gehen auf Skiern.

Geschichte der Erfindung

Die erste der bekannten Referenzen auf die Verwendung von Skate-Bewegung bezieht sich auf 1930. Es wurde vom finnischen Skifahrer Marty Lappalainen angewendet. Diese Bewegungsmethode wurde auch von einigen anderen Skifahrern angewendet, erhielt jedoch zu diesem Zeitpunkt keine Verteilung.

Skifahrer

In den 60er Jahren. Es gibt Fälle von Nutzungsfällen bei Sport-Orientierungswettbewerben sowie im Skirennen in Skandinavien auf den Marathonständen. Die breite Beliebtheit dieser Bewegung auf Skier stammt in den 80er Jahren.

Der amerikanische Athlet-Bill Koch unter Verwendung des Skating-Umzugs nahm 1981-1982 den ersten Platz in der Meisterschaft. Bereits in Zefeld, wo 1985 die Weltmeisterschaft stattfand, wurde diese Methode von vielen Sportlern genutzt.

Die Internationale Skiverbindung brachte einen offiziellen Wettbewerb in zwei Kategorien:

  1. Solcher, in dem nur klassische Skipour erlaubt wurde;

  2. Wettbewerbe, die im freien Stil vorbeikommen. In der Praxis nutzte die Mehrheit der Teilnehmer aktiv den Skiverweg.

Eine solche Innovation begann 1986-1987 aus der Wintersaison zu handeln.

So lernen Sie, wie man Ski reitet

Die Verwendung des Skate-Schlaganfalls für Anfänger erfordert Vorbereitung. Um die Technik zu drücken, müssen Sie mit der Erfüllung speziellen Vorbereitungsübungen trainieren.

Training Skate Hub

Hier sind ein paar Lektionen:

  1. Übung "Roller". Es wird mit einem Ski durchgeführt. In seiner ursprünglichen Position muss das Gehäuse an die Hände des Rückens übergeben werden. Machen Sie eine Abstoßung zum Bein ohne Ski und versuchen Sie, so viel wie möglich auf einem Ski wie möglich zu schieben, und versuchen Sie, das Gleichgewicht gleichzeitig zu halten. Es ist notwendig, auf diese Weise wechselnd auf beiden Füßen zu laufen;

  2. Versuchen Sie, mit einer kleinen Rutsche zu reiten, auf einem Rutsch zu stehen;

  3. An zwei Skiers stehend wird ein Torso vorwärts serviert, gleichzeitig den Rücken gedrückt. Es ist notwendig, nach vorne zu ziehen, um Skate-Bewegungen herzustellen. Der Zweck der Übung ist es, den Schwerpunkt auf ein Bein zu übertragen und einige Zeit darauf zu schieben. Machen Sie danach die gleiche Bewegung, um auf dem anderen Bein zu gleiten. Der Schwerpunkt sollte vollständig von einem Fuß zum anderen übertragen werden;

  4. Um zu lernen, wie man die Stöcke richtig schieben kann, ohne sich auf den Parteien zu lehnen, wird diese Übung gemacht. Die Runde der Skneal wird durchgeführt, und die Hände werden ohne Stöcke hergestellt, wie beim Schwimmen in einem Unterbrecher.

Ski-Technik.

Es gibt mehrere von Skifahrer, wenn der Hochgeschwindigkeits-Skate-Hub verwendet wird. Im Folgenden werden einige ihrer Arten beschrieben.

Gleichzeitiger halber Schussbewegung

Gleichzeitig bewegt der Athlet nach dem Ski einen Ski, während der andere die Abstoßung nutzt. Die Bewegung des zweiten Skis wird in einem spitzen Winkel zum Ski durchgeführt. Der Winkel beträgt üblicherweise 10 bis 30 Grad. Der Winkelwert wird mit einer Erhöhung der Bewegungsgeschwindigkeit geringer. Beim Abstoßung wird der Fuß gleichzeitig mit beiden Skitringen durchgeführt.

Gleichzeitiger halber Schussbewegung

Die hier beschriebene Bewegung wird mehrmals wiederholt. Diese Methode ist bequem, in Fällen zu verwenden, in denen ein gerollter Ski besteht. Wenn die Skifahrer die ganze Zeit um einen Fuß abzuwehren, kann er es ändern und weiter nacheinander rutschen.

Beim Bewegung ist es notwendig, dass der Schwerpunkt über dem Referenzski leitet.

Gleichzeitige einseitige Skate

In diesem Fall stützt sich der Skifahrer abwechselnd, dann den anderen Fuß. Bei jeder Einzahnungsbewegung wird der Impuls mit beiden Skischägeln hergestellt.

Gleichzeitige einseitige Skate

Die Verwendung dieser Methode erfordert erhebliche Anstrengungen und entwickelte Koordination der Bewegungen, ermöglicht es Ihnen, sich jedoch mit der Höchstgeschwindigkeit im Vergleich zu anderen Stilen des Skate-Hubs zu bewegen.

Klassische Ski-Technik.

Alternativer TwoFall-Umzug.

Mit einem alternativen zweiteiligen klassischen Bewegungsverkehr werden sie wie folgt durchgeführt:

  1. Laufende Ski befinden sich parallel zueinander.

  2. Zuerst müssen Sie ein Skifahren stark abschrecken und den Schwerpunkt in einen anderen übertragen.

  3. Als nächstes ist es notwendig, weiterhin das Gleiten des Gleichgewichts während des Reitens zu gleiten.

  4. Gleichzeitig mit dieser Bewegung müssen Sie ein anderes Bein nach vorne übertragen. Gleichzeitig sollte es vor dem Tragbein auf dem Schnee stehen.

  5. Im Moment, in dem sich der Fuß nach vorne bewegt, müssen Sie sich leicht auf das tragende Bein setzen und dann strecken. Somit wird mit einem weiteren Fuß drücken.

  6. Die Abstoßung von Skitringen tritt während des Schubs auf.

Bei der Bewegung sollte der Körper den Block nicht abweichen. Beim Übertragen des Beinvorgangs müssen Sie Ihrem Gleichgewicht folgen. Wenn es kaputt ist, fällt der Fuß früher auf das Skifahren als nötig.

Simultaner zweiteiliger Bewegung

Unter den Skililen des Skates ist dies der häufigste. Sein Merkmal im Vergleich zu anderen Arten ist, dass eine Abstoßung der Sticks auf zwei Skate-Schritte fällt.

Gleichzeitige einseitige Skate

Bewegt sich auf diese Weise:

  1. Im ersten Schritt werden Skischäbe nach vorne übertragen. Gleichzeitig müssen sie vor einem Blickwinkel gerichtet sein.

  2. In dem zweiten Schritt tritt die gleichzeitige Abstoßung beider Sticks auf.

  3. Als nächstes wird die Bewegung wiederholt.

Wenn Sie sich so bewegen, ist es wichtig, sicherzustellen, dass das Körpergewicht richtig verteilt ist. Es ist unmöglich, wenn man sich übermäßig in eine Richtung fällt.

Es ist wichtig sicherzustellen, dass Skifahren in jedem Schritt im rechten Winkel gesetzt wurde.

Grundlegende Fehler in der Technik des Skate-Hubs

Beim Durchführen des Skate-Hubs beim Lernen können mehrere Fehler gemacht werden.

Technik Skate Hub

Mal sehen, was nicht empfohlen wird, aber besonders nötig, um darauf hinzuweisen:

  1. Es ist nicht akzeptabel, dass die Ski unter dem großen Winkel an die Seiten gerichtet sind;

  2. Es sollte nicht sein, dass beim Bewegen der Masse des Körpers nicht auf den Referenzski übertragen wurde;

  3. Wenn ein Objektträger auf einem Bein vorhanden ist, können Sie das Gleichgewicht während der Fahrt nicht verlieren.

  4. Die Ausführung eines zu schwachen Pushs erlaubt Ihnen nicht, sich mit der richtigen Geschwindigkeit zu bewegen.

  5. Sie können einen Stock nicht zu weit oder weit voraussetzen. Dies erlaubt es nicht, maximale Festigkeit in den Anstoß einzutragen;

  6. Es wird nicht empfohlen, wenn Sie sich mit scharfen Bewegungen vorwärts bewegen;

  7. Der schwache Körperteil bei der Durchführung von Abstoßung durch Stöcke;

  8. Der Torso sollte nicht zu schnell geradet werden, nachdem die Abstoßung abgeschlossen ist.

Fazit

Die Untersuchung des Skate-Stils ermöglicht es einem Athlet, diese Technik zu nutzen, um sportliche Zwecke zu erreichen, und an den üblichen Skifahrer, um mehr Freude vom Skiwald zu erhalten.

Die Technik des Skatestakts ist nicht ideal, da jede Person seine eigene Charakterstruktur des Körpers hat. Alle großen Skifahrer und Biathleten hatten ihre eigene Skate-Strich-Technik - erinnern Sie sich an die Technik von Bjorndalen, Lekha, Northoga, Domracheva, Spalte, Fourcade. Seien Sie darauf vorbereitet, dass jeder bekannte Skifahrer und Trainer auf der Technik ihren eigenen Standpunkt haben wird. Alle Tipps sollten in Bezug auf ihre Funktionen verstanden und angewendet werden und sich nicht auf Empfehlungen brechen. Achten Sie daher nicht auf einige Feinheiten, fangen Sie das allgemeine Bewegungsprinzip auf, und alles wird herausstellen.

In dem Artikel haben wir versucht, die besten Video-Tutorials für die Selbststudie des Skatestakts zu sammeln. Demontierte Skating-Striche, Grundfehler und Übungen für ihre Korrektur.

Skown Fortschritt.

Technik Skate Hub. Quelle: sportalpen.com.

Arten von Skate-Strichen, Anforderungen, grundlegende Fehler

Es gibt 3 Arten von Skilaufen:

  • Gleichzeitiger einseitiger Skifahren - Pferd für jeden Schritt
  • Simultanfarbene Double Ski-Move - A Hitch One Step
  • Skifahren anheben.

Was ist erforderlich, um den Skate-Strich-Techniker zu beherrschen?

  • Vorbereitete Muskeln und Presse, starke Arme und Beine.
  • Gesamtdauer.
  • Ausrüstung: ordnungsgemäß ausgewählt durch das Skifahren, Skatestiefel und Stöcke. Auf klassischen, kombinierten oder weichen Ski-Skiern ist es viel komplizierter.

Grundlegende Fehler in der Technologie des Skate-Hubs:

  • Der Schwerpunkt zwischen Ski - Sie müssen lernen, das Körpergewicht von einem Ski zum anderen zu tragen
  • Der Fall schwingt - der Torso muss die Bewegungen der Hände und Beine auf ein Ganzes verbinden und sich nicht unter Last biegen
  • Hohe Anziehungsbeine - Die Wurzel des Fehlers liegt in der Übertragung des Schwerpunkts und der Arbeit der Knie
  • Imbgen - der Grund ist das gleiche
  • Reiten auf geraden Beinen - Knie müssen ständig als Feder arbeiten, der durch Reiten ohne Stöcke eliminiert wird

Gleitübungen für Skate-Striche

Meisterklasse Anton Shipulin zur Herstellung von Skifahrern ohne Klassen im Schnee. Nützliche Übungen für Anfänger- und Fortgeschrittene.

Technik und Arten von Skate-Moves: Video

Beispiele für Technologie-Skate-Moves Wir nahmen von der Skischule von Simon Fourcade - dem berühmten Biathlet der französischen Nationalmannschaft, seinem Bruder Marten Fourcade.

Gleichzeitiger einseitiger Skifahren - Pferd für jeden Schritt

Momente, um darauf zu achten:

  • Das Körpergewicht wird vollständig von einem Fuß in einen anderen übertragen und geht nicht in der Mitte.
  • Der Fuß wird genau unter den Schwerpunkt gesetzt.
  • Der Strafe-Ski wird erst nach dem Abstoßen mit Stöcken auf den Schnee gelegt und nicht gleichzeitig mit ihnen. Hände müssen die Beckenlinie passieren, danach wird das Gewicht auf einen anderen Ski übertragen.
  • Mit Stöcken mit der Verbindung der Rückenmuskeln und der Presse zurückzuweisen, und nicht nur Ihre Hände.

Simultanfarbene Double Ski-Move - A Hitch One Step

Auf die einfachen und sanften Absträge angewendet. Ermöglicht das Aufrechterhalten von hoher Geschwindigkeit und sparen Sie Energie.

Grundmomente:

  • Die Schultern und Becken entfalten sich nicht, sehen direkt aus und sind parallel zueinander.
  • In der Kneipephase wird das Körpergewicht erst nach dem Anlassen der Handlinie des Beckens auf einen anderen Ski übertragen.
  • Die Abstoßung des zweiten Fußes tritt während des Ende der Stöcke vor.

Hebeversion des Skate-Schlaganfalls

Es wird auf Aufstiege angewendet, wo die Bewegung gleichzeitig mit einer Größe zu stark ist. Hochstufen-Skifahrer wenden diesen Kurs nur auf steilen Lins an.

Grundmomente:

  • Die erste Abstoßung der Stöcke tritt mit dem Schubfuß auf. Abstoßung zum zweiten Fuß - am Ende der Stöcke vorwärts.
  • Schultern sollten nicht drehen - der Fall sieht gerade aus.

Skate-Schlaganfall für steile Lifte

Eine der Optionen zum Anheben des Skate-Hubs, ähnlich dem variablen klassischen Schlaganfall. Liebhaber werden in einem sehr steilen Anstieg genutzt, Fachleute werden fast nicht verwendet. Die Ausnahme ist der endgültige Anstieg der Tour de Ski, wo auch professionelle Skifahrer mit abwechselndem Skate Hub eingefügt wurden.

Übungen zur Entwicklung von Skate-Schlaganfall

In diesem Abschnitt haben wir Videokrettungen gesammelt, um den Skate-Umzug zu trainieren. Dies sind meistens Übungen für Anfänger, aber auch die erfahrenen Skifahrer finden für sich etwas Nützliches.

Übung zum Einstellen des rechten Pushing Vector Vector

Eine der ersten Übungen, die es wert ist, Anfänger zu meistern. Es ist nicht notwendig, in die Seite zu drücken, sondern in Bewegungsrichtung. Eine solche Übung im Ski ermöglicht es Ihnen, die Richtung der Abstoßung im Skikurs besser zu spüren. Die Überprüfung der Korrektheit ist sehr einfach - wenn Sie falsch geschoben werden, werden Sie überall nicht verlassen.

Übung zur Übertragung des Schwerpunkts und der richtigen Arbeit

Skischäcke werden auf der Schulterhöhe parallel zum Boden gehalten. Sie dienen als Leitfaden für die Arbeit des Körpers - es sollte keine Schwingung und Umkehrung geben. Versuchen Sie während des Rollens, Skifahren zu sparen - es wird dazu beitragen, das Gleichgewicht besser zu fühlen.

Sprechanfall in den Anstieg: Übungen für Anfänger

Trainingsvideo aus dem XC-Ski Academy-Kanal.

  1. 00:35 Versuchen Sie zunächst, einfach die Ski zu drücken, ohne Körpergewicht zu übertragen. Der Schwerpunkt bleibt zwischen Ski.
  2. 2:15 Jetzt können Sie lernen, das Körpergewicht von einem Ski zum anderen zu ertragen.
  3. 3:00 Die Position des Körpers relativ zum Anheben des Winkels und der Übung zum Finden der richtigen Position des Körpers.
  4. 5:15 Verbindungsstöcke. In der Hebegeschwindigkeit des Fortschritts geht die Hauptlast auf eine Hand. Gleichzeitig erzeugt die zweite Hand den Körper eine zusätzliche Unterstützung durch Verdrehen und DOTALKIZEN.

Stärkerung von Hebetechniken von Sachstal & Classic.

Schlittschuh

Ausführliche Erklärung und mehrere Zusammenfassungsübungen des Autors Skate & Classic Channel.

Detaillierte Analyse des gleichzeitigen einseitigen Skate-Hubs

Eine detaillierte Analyse der Techniken mit einer Erklärung, warum Sie dies tun müssen, und sonst nicht. Merkmale der Technik und Häufigkeit der Bewegungen in verschiedenen Situationen. Übungen zur Entwicklung von Geräten.

Übungen für Anfänger.

Die Hauptfehler in der Technik und Übungen für ihre Korrektur.

Auf der Umkehrung des Körpers im Skikurs

Das Video für diejenigen, die bereits die Grundlagen des Skatestakts gelernt haben. Wenn Sie den Transfer des Schwerpunkts noch nicht beherrscht und Ihre Hände arbeiten, ist dieses Video zu früh.

Starre Spur

Ausführliche Erläuterung der Technik des Skate-Schlaganschlags auf der engen Autobahn: Warum gibt es keine Stabilität, warum Ski rutschen und wie sie es vermeiden können.

Sport treiben, bewegen und reisen! Wenn Sie einen Fehler gefunden haben oder einen Artikel diskutieren möchten, schreiben Sie in den Kommentaren. Wir sind immer gerne miteinander kommunizieren. 🙂.

Was sollte auf den Liebhaber achten, der anfängt, den Skifahren zu beherrschen? Natürlich ist die Hauptsache, wie jedoch in den Klassikern, ein sicherer überhängender Slip.

Nach Abstoßung ist es notwendig, das Körpergewicht vollständig auf das Tragbein zu übertragen und die Vermietung zu gestalten. Dazu müssen Sie ein gutes Gleichgewichtsgefühl haben. Der häufigste Unfug-Fehler ist Ihr Gewicht, das ständig zwischen Skiern hängt. Ohne ein gutes Gleichgewicht machen Sie keine vollständige Vermietung. Ohne einen Fuß von hundert Prozent zu laden, können Sie dann keinen vollständigen und leistungsstarken Push erstellen.

Einführung
Hier ist er ein Pferd! Auf dem Foto: das Ende des Endes des Schocks mit seinem rechten Fuß und Händen. Achten Sie auf - der Push-Fuß ist nach einem Schock gerichtet.

Sie sollten jedoch nicht verzweifeln, wenn Sie Probleme haben. Erstens kann es trainiert werden. Zweitens ist selbst unter den Teammitgliedern diese Fachhändler oft wahrnehmbar ... Wie man unser Guthaben übt?

Reiten ohne Stöcke! Sie stiegen auf Ski, Hitze begann zu Bein ... Beginnen Sie nach innen, indem Sie mit dem Skifahren und Rrrazra laufen - das Gewicht des Blocks des Blocks scharf übertragen, gleichzeitig mit der Verlängerung der Druckbeine. Gekauft!

Einführung
Achten Sie auf die Beinerklärung. Es wird unter dem Schwerpunkt platziert und nahe genug zum Push. Balance in der Reihenfolge!

Wir ersetzen ein anderes Bein, indem wir das Gewicht auf der Ferse tragen. Nun den wichtigsten Moment für die Entwicklung des Gleichgewichts - wir versuchen, so lange wie möglich auf dem Bein zu fahren.

Gerollt ..? Wir wiederholen :) Natürlich ist das Reiten ohne Stöcke nicht nur zum Ausbilden des Gleichgewichts, sondern auch für die allgemeine koordinierte und ordnungsgemäße Arbeit der Beine.

Einführung
Ohne Stöcke reiten sogar ein Rennen - keine Kommentare

Es ist notwendig, auf der Ferse zu gleiten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Skifahren in der Mietphase nicht verbunden ist (nicht abgekocht), dass die Miete lang genug ist und dass das Hauptgewicht der Ferse (d. H. Die Kaviarfüße nicht angespannt ist), dann sind Sie auf dem richtigen Weg.

Es folgt den seitlichen, nicht zurück. Wenn Sie am Ende des Schocks Skifahren, streben Sie an, zurückzubrechen, dann ist die Richtung des Schocks falsch. Auch zwei Anzeichen eines treuen Pushs biegen die Beine vor und verlängern den Punkt. Reiten auf semi-Bent ist ein gängiger Fehler. Dies bedeutet, dass der Fuß gleichzeitig ständig als höchst supreme funktioniert. Beachten Sie, dass das alles für beide Füße gilt, da es oft kein ist.

Eine gute Übung für Gleichgewichtsentwicklung besteht darin, ein Bein mit einem Abstieg zu reiten. Wählen Sie einen flachen Abstieg. Du solltest nicht reiten. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu fahren. Werden Sie einfach lächerlich, damit die Skitreste nicht durch Krücken ersetzt werden mussten :)

Sie können sich auch zu Hause strecken. Stehen Sie auf einem Fuß auf eine leichte Erhebung. Die neuartige Seite aussetzen. Halten Sie Ihr Gleichgewicht in dieser Position. Senden Sie es zurück, lehnen Sie sich nach vorne, erscheint etwas wie Schwalben. Im Allgemeinen können Sie hier und müssen fantasieren. Halten Sie das Gleichgewicht in Bewegung - machen Sie Mahi-Fuß, Hände oder Hänge des Gehäuses. Sie sollten nicht schwer zu fallen sein! Wenn Sie zu lichtlicht, dann tun Sie es nicht und falsch. Dementsprechend gibt es keinen Trainingseffekt.

Noch zurück zu unserem ... Ski. Gehen Sie oben. Verbinden Sie sich Sticks. Beim Bewegen ist der Fall leicht nach vorne geneigt.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, sich zu bewegen - bewegt sich. Der häufigste Hub des "einem Fuß" (unter links oder rechts) oder rechts oder rechts) oder rechts gleichzeitig. Wir werden davon ausgehen, dass wir unter das rechte Bein gehen. " Gleichzeitig mit dem Ende des Schiebebeins stecken Sie Sticks und drückten in Richtung der Förderung des rechten Beins.

Einführung
Strich "unter einem Bein." Bitte beachten Sie, dass das Schubbein nach einem Schock von Schnee geschieden ist, d. H. Alles Gewicht ist jetzt am zweiten Bein

Wenn Sie drängen, sollten Sie den Hang des Körpers nach vorne machen. Auf den Stöcken müssen Sie so viel Gewicht fallen und versuchen, sich nicht mit einem Händen voranzutreiben. Ein typischer "Kettle" -Fehler besteht darin, einen direkten Stromkreis zu reiten.

Wenn für Sie den Moving "unter einem Bein" der Hauptverfahren sein wird, dann wenden gute Athleten nur beim Schießen an. Und die einfache Durchlässe durch die gleichzeitige Ein-Bar ("für jedes") oder eine flache Version des Zwei-Links. Es ist wahrscheinlich, dass es schwierig ist, auf die Lifte zu gehen, genau wie Sie in der Ebene fuhren. Wenn dies der Fall ist (vielleicht ist der Aufstieg cool), dann versuchen Sie, etwas wie den "Weihnachtsbaum" anzuwenden, sondern mit einer kleinen Phase von gerollten Produkten. Der linke Fuß ist mit dem linken Stock mit rechts angeordnet.

Nda ... Lee-rechts ... Handbein ... Corps vorwärts, Schwerpunkt zurück. Turno und nicht immer noch verständlich. Es gibt Theorien! Nehmen Sie Ski und vorwärts auf dem Ski. Denken Sie während des Reitens, analysieren Sie Ihre Handlungen.

Wahrscheinlich, nachdem Sie nach Hause zurückgekehrt, haben Sie den Wunsch, diesen Artikel erneut zu lesen, und viele Momente werden klarer erscheinen. Dies ist keine theoretische, sondern eine praktische Note.

Nach vorne! Viel Glück! :)

"Körperbewegung ist einfach!" Meisterklasse von Andrei Melikova

Als permanenter Leser der Zeitschrift "Skiing" und Skisport-Website treffe ich mich oft auf dem Antragsforum, um den Skate-Schlaganfall zu unterstützen. Viele, Zug ohne Trainer, haben keine andere Gelegenheit. Und wo sonst Kontakt mit dem einzigen spezialisierten Internet-Magazin kontaktieren. Und Leser helfen, wie möglich zu beraten. Ich möchte also meine Technik des Skatestakts teilen. Ich werde versuchen, seine Vorteile gegenüber anderen Optionen zum kostenlosen Skifahren zu beweisen. Außerdem habe ich verschiedene Ausrüstung tätig, habe ich verschiedene Optionen ausprobiert.

Der Stil des Skate-Umzugs, den ich anbieten möchte, wurde von meinem Vater und dem Trainer in einer Person vor mehr als zehn Jahren entworfen. Vielleicht hat jemand in früheren Fristen die Beschreibung und die Ausführung davon getroffen, aber wir waren dann unbekannt. Anfangs wurde er konzipiert, um mich auszuschließen, ein neunjähriges Kind, ein neunjähriges Kind, Knieverletzungen mit seitlicher Abstoßung zu Fuß. Und in der zweiten Stelle seine Wirtschaftlichkeit und Rationalität der Bewegungen. Anschließend wurde genau die Rationalität der Bewegungen und wurde der Hauptunterschied zwischen ihm von anderen Techniken des Skate-Hubs. Für die früheste Entwicklung wurden auch besondere Übungen entwickelt.

Die erste detaillierte Beschreibung und Video Ihrer Skate-Strichtechnik, die ich 2010 einen Blog gegeben habe. Die damaligen Mitglieder der Website reagierten mit Misstrauen darauf darauf. In den letzten Jahren bemerke ich zunehmend eine ähnliche Technik. Einige haben gelernt oder mein Trainer gelernt, jemand studierte sie auf meinem Video auf meinem Kanal auf YouTube und lehrt noch anderen. Es gibt wahrscheinlich diejenigen, die ihr nach ihr kamen. In jedem Fall wird sie allmählich beliebt. Manchmal erfülle ich die normale technische Leistung dieser Technik, aber es passiert schlecht. Hier sind Feinheiten wichtig. In diesem Artikel werde ich versuchen, die wichtigsten Punkte, um sie sozusagen, auf der ersten Person zu beeinträchtigen. Und Sie haben die Möglichkeit, Kopien und Original zu vergleichen. Wenn die Leser interessiert sind, können Sie einen praktischen Teil auf den Rollen oder Skiern ausgeben.

Meiner Meinung nach ist der Skibewegung sehr einfach zu verstehen. Trotz der Tatsache, dass ich immer ging, wie viel ich mich erinnere, lernen Sie, dass diese Technik sehr einfach ist. Glauben Sie mir, es wurde viele Male überprüft. Aber es zu verlieren, zu einfach. Wenn Sie ein Bild der Technologie durchführen, toleriert keine Nachlässigkeit. Als Kind musste ich Skifahren und spazieren gehen, aber er hat keinen Schritt erlaubt, mit "Kern" zu treten. In der Zukunft wird das allgemeine Bild aus diesen Teilen wie außerhalb des Puzzles gesammelt.

Jetzt zur Technik selbst.

Es gibt nur zwei grundlegende Prinzipien der Ausrüstung:

Die Massenmitte (C.m

2. Der Vektor des Auftragens der Kräfte richtet sich immer streng in Richtung der Ski-Beinbewegung.

Und zwei Hauptübungen, die beherrschen müssen (es ist von ihnen die Geschwindigkeit des Lernens):

1. Spezielle Nachahmung.

2. Überzeugte Miete an einem Bein.

Die Essenz des Skate-Hubs wird durch die Möglichkeit einer Überrutsche bestimmt. In guter Technik beinhaltet der Skifahrer nicht nur Muskelkraft, sondern auch sein eigenes Gewicht und Trägheit. Der Anteil der Beteiligung an der Bewegung nicht muskulärer Kräfte und Trägheit und Gewicht des Athleten bestimmt die Qualität der Technologie. In der Abendkasse, in der obenliegenden Folie, ts.m. Es ist streng über dem Stall des Stützbeins. Weitere ts.m. Es wird vor der Ferse des Kofferraums des Stützbeins serviert, und zum Zeitpunkt der Abstoßung oder etwas früher verwandelt sich der geradlinige Körper in Richtung der angeblichen Skibewegung. Insbesondere müssen darauf achten, dass das Becken, die Schultern, die Hände immer in derselben Ebene und ihre eigene Symmetrieachse sind - senkrecht zum Skifahren. Die Richtung der Ski wird durch das Senkrecht zum Becken bestimmt. In Bezug auf den Corpus leitet der Athlet seinen gesamten Anstrengungen in Richtung des Slip-Skifahrens. Der Vektor der Kräfte, da die Muskeln der Beine, Hände und Gehäuse sowie der Trägheit des fallenden Körpers streng auf den Skilopf gerichtet werden, und ihre Kräfte entwickeln sich. Es gibt keine parasitäre Abstoßung der Lobby, es gibt keinen Verlust an Gleichgewichtsverlust, das den Athleten stört, um den Körper in Richtung Skibewegung zu füttern. In dieser Technik ist es nicht notwendig, den Seitenstoß auszugleichen, indem er einen Ski an einen externen Cant setzt. Ein Drücken in der Seite ist einfach nicht. Ski wird auf das gesamte Flugzeug platziert. Das Skifahren wird in einem größeren Umfang erzeugt, aufgrund der Wende in der Hüftgelenk, und nicht im Knie, die Beine nicht "ignite", das Knie wird nicht "brechen", Strom und Effizienz darüber. Mit derselben Ecke von Die Wende des Skischens, der effektive Winkel der Abstoßung, mit einer Wende des Beckens, doppelt so viel wie das Becken in Richtung der Spur. Dadurch können Sie einen drückenden Fuß erstellen oder den Winkel des Winkels des Skils ohne Verlust reduzieren Macht. Der Athlet hat die Fähigkeit, die Trägheit des Körpers ohne Equilibriumverlust zu maximieren. Die Pumpkraft nimmt zu, auch auf den späten Specsen-Beinen. Das Mähnenbein ist so lange wie möglich in der Nähe der Unterstützung verzögert. Der gesamte Abstoßungszyklus tritt in einer einstufigen Position auf, das gruppierte Gehäuse fällt auf den unteren Point-Knöchelraum. Dies ermöglicht den maximalen Teil des Gewichts des fallenden Athleten, um an Substitutionsstöcke zu transferieren. Treffen der Stöcke mit Unterstützung erfolgt durch die Die mächtigsten Muskeln gruppierten Gehäuse. Abstoßungsstöcke beginnt Ich drücke mit den gepressten Händen. Die Brustmuskulatur, die Muskeln des Rückens und der Waffen sollten die Steifigkeit des Systems bereitstellen und nicht erlauben, die Kraftübertragung auf den Ausfall zwischen den Stöcken und der Ablenkung im unteren Rücken aufzunehmen. Sticks in diesem Moment werden mit einem Druckgewicht des Athleten und der Arbeit der Presse angeklagt. Die endgültige Phase der abstoßenden Stöcke begleitet die Freisetzung von Energie (wie ein Pfosten von Jumper) und Dotalkivania, indem sie die Hände glätten. In der leichten Etappe des Zyklus betritt der zugrunde liegende Muskeln von den Abstoßungsanteilnehmern in die Arbeit - Trizeps. Fast ein Athlet fällt ständig und hilft dem Gewicht der Gewichts-Upload-Stöcke und den geschobenen Fuß. Hier sollte besonders auf die Länge der Stöcke geachtet werden. Es ist lang, dass ein Erwachsener-Athlet eine Höhe von minus 20 cm ist, vom erklärten Herstellern. Längere Sticks erlaubt es nicht, das Gewicht des Athletens nicht effektiv auf sie einzusetzen.

Die obigen Regeln werden auf alle Arten von Skate-Schlaganfall angewendet: der einfache Duplex, gleichzeitiger eins-sehnerer und sogar im Hebeduplex mit gerolltem und springen. Das einzige, was es ist, ist es mit einem sehr kühlen Aufzug, nicht rational, um c.m zu pflanzen. Auf dem tragenden Bein, aber alles andere wird durchgeführt.

Auf Kosten der Einfachheit im Verständnis, das einfachste Gleichgewichtshalt, wird diese Technik einfach dauert und dauert nicht viel Zeit.

All dies und vieles mehr werden Sie auf meiner Meisterklasse lernen, die um 11.10.2014 um 11 Uhr stattfinden wird

M. Vorobyov-Gebirge, am Ende des Anhebens mit Andreevskaya-Damm in der Nähe der U-Bahnstation.

Kostenlos

Telefon zur Aufnahme 8 (926) 887-46-66

Gleichzeitiger einseitiger Skate-Schlaganfall in einem steilen Anstieg:

http://www.youtube.com/watch?v=lh8fawf0xy4.

Die richtige Technik des Skifahrens ist eine einfache Erlebnismischung und ein hervorragendes Wissen der einzelnen Eigenschaften Ihres Körpers, obwohl er für Anfänger intakt klingt. Jeder Trainer wird seine eigene Vorstellung von der richtigen Bewegung präsentieren. Alle Tipps, die den Meistern verleihen, sollten auf sich gefragt werden, um sich in Form und Möglichkeiten zu ändern. Daher ist die Hauptsache, die Grundlage zu fangen, komfortable hochwertige Uniformen und nicht faul zu kaufen. Und um alles zu erarbeiten, sind die modernsten Informationen und Video, die in dem Artikel gesammelt wurden.

Skifahren-Technik.

Allgemeine Charakteristiken

Ski hier ist kürzer als mit einer klassischen Bewegung, leicht abgerundet. Die Fans dieser Skiarten jedes Jahr werden immer mehr.

Für einen Anfänger kann dieser Stil energieintensiv und schwer durchgeführt werden. Mit ihr, einer, der bereits die Fähigkeiten des klassischen Skifahrens besitzt. Ohne Verletzung zu verzichten, müssen Sie den richtigen Hang und die richtige Ausrüstung auswählen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass beim Fahren einer schweren Spannung in den Beinen erstellt wird, sodass Sie hungrige Schuhe mit einer robusten Fußfixierung erhalten müssen.

Die Geschichte des Erscheinungsbildes von Reisen

Zunächst war es eine Methode, die dazu beigetragen hat, aufrechtzuerte, beschleunigte und umdrehen. Im Laufe der Zeit betrat er die Liste der Disziplinen in den Olympischen Spielen. Seitdem ist die Anzahl der Menschen, die bereit ist, zu lernen, wie man lernen soll, trotz der vergleichenden Komplexität des Trainings zu wachsen.

Der Stil wurde in den Jahren 1930 in den Jahren 1930 auf Wettkämpfe im Skirennen demonstriert. Dann erhielt er keine Popularität - der Gang war nicht am besten geeignet, die Beine der Athleten waren sehr leidend. Allmählich wurden die Stiefel modifiziert, es wurde einfacher. Manera-Fahrten entscheiden sich zunehmend für die Sportorientierung und dann auf lange Entfernungen. In den 80er Jahren nahm der amerikanische Bill Koch den ersten Platz in der Weltmeisterschaft, hauptsächlich aufgrund der Tatsache, dass sie den Skihub zum Skifahren nutzte.

Wo man eigentlich benutzt wird

Laufen Technik Skate.

Zunächst wurde diese Art nur während des Trainings verwendet, so dass die Athleten die Wendungen und komplexen Bewegungen beherrschen, später jedoch allmählich in einen separaten Stil verwandelt wurde.

Sie können es auf jedem, besonders komplexen Hängen verwenden, wenn der Athlet zuversichtlich fühlt, und es ist angenehm, sich zu bewegen. Beim Wettbewerb darf es so die gesamte Strecke oder ein gewisses Segment passieren, wenn sie logisch ist, und ergibt einen High-Speed-Vorteil des Athleten. Als separater professioneller Sport, Skifahren-Technologie ist noch nicht erstellt.

Häufiger in komplexen Manöver und Situationen verwendet, wenn Sie schnell die Geschwindigkeit wählen möchten. Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass dies Erfahrung und ordnungsgemäß ausgewählte Inventar erfordert, sondern nicht nur leicht bewegt, sondern auch unsicher.

Beschreibung und Arten von Skate-Bewegungen

Um es zu beherrschen, wird empfohlen, dem Gleichgewicht zu folgen und die einstufige Folie genau wiederholen. Es ist notwendig, den Fall zu neigen, bis der Sinn des verlorenen Gleichgewichts erscheint. An diesem Punkt bewegt sich ein Fuß automatisch zurück, um den Körper zu fixieren. Diese Position sollte erinnert werden.

Äußerlich ist ein solches Reitverfahren wie Skates, daher wird es aufgerufen. Der Schuh bricht vom Schnee im gewünschten Winkel ab, dann einen Schritt in Richtung und so in einem Kreis. Trainingstechnik des Skifahrens kann anders sein - Erzählen Sie kurz über jede Unterseite.

Einzelski-Methode.

Voller Stilzyklus sieht aus wie folgt aus:

Die drei dieser konsequent abgeschlossenen Schritte und bilden einen vollständigen Umzug. In einer Minute ist es möglich, bis zu 50 Wiederholungen zu erstellen, aber für hohe Geschwindigkeit wird es zuversichtlich Erfahrung und ein gutes körperliches Training durchführen.

Simultanfarbener doppelter Stil

Es sieht aus wie der vorherige, aber etwas komplizierter. Hier werden beide Beine in einem Winkel empfohlen, gleichzeitig pflügen und sie und Hände. Die Zyklusausführung dauert nicht mehr als zwei Sekunden.

Der erste Teil wird als einstufiger Folie genannt, in diesem Moment schiebt der Skifahrer den rechten Fuß und ergänzt die Bewegung von Stöcken. Die Phase dauert, bis er in die Seite geht, und dann zur Seite, ein anderes Gliedmaßen. Simultanfarbener doppelter Stil

Hebewirkung

Es wird häufiger verwendet, wenn Sie die Energiekosten reduzieren und die Spannung reduzieren, insbesondere wenn die Steigung kühl ist. Die Grundprinzipien sind nur zwei:

  • Schultern sollten nicht schwingen oder drehen;

  • Die Bewegung eines Skises wird von Abstoßungen begleitet, und das zweite Bein beginnt zu arbeiten, wenn Sie das Gewicht in die Hände übertragen ..

Wie klettern Sie auf einem steilen Hügel?

Ein Stil, der dem Variablenklassiker ähnelt. Normalerweise wird von Liebhabern zum Anheben auf den Hügeln verwendet, der Assistent in der Regel nicht gilt.

Halbschuß

Diese Art hat eine Reihe von charakteristischen Merkmalen - es wird auf einem gleichen Gelände verwendet, maximal - beim Abstieg von einem kleinen Hügel. Es gilt als eine der einfachsten Wege.

Abwechselnder Zug.

Perfekt hilft auf den steilen und Bergteilen der Route. Die 2 Schritte werden gleichzeitig durchgeführt, die Stöcke helfen, mit den Unregelmäßigkeiten der Straße fertig zu werden. Es zeichnet sich durch die beiden Haltestellen zuerst aus, nur dann die oberen Gliedmaßen.

Technik ohne Ausrüstung

Es ist möglich, den Stil nur auf flachen Standorten zu trocknen, oder wo die Strecke spezielle Bedingungen zum Rutschen hat.

Die gesamte Aufgabe des Skifahrers kommt auf konstant bewegende Schritte und fixiert in einem Winkel von 45 Grad. So ist es möglich, einen minimalen Windwiderstand zu erreichen. Sie können Mahi-Hände herstellen und mit der Arbeit der Beine kombinieren.

Bevorzugter Skate-Schlaganfall.

Das beliebteste ist eine Zwei-Sterne-Technik. Für einen solchen Stil ist es wünschenswert, die richtige Munition zu kaufen - nur spezielle Stiefel und Umfragen sind hier geeignet, auch die Länge der Stöcke spielt auch eine Rolle.

Nicht weniger ernsthafter Faktor ist die Auswahl geeigneter Kleidung. Dieser Anzug ist geeignet, in dem es warm und bequem ist, sich zu bewegen. Es sollte nicht schüchterne Bewegungen sein, und das Material muss höchste Qualität sein, damit das Gerät mehrere Jahre reicht. Es ist wichtig, dass der Preis nicht unnötig überteuert ist, da der Kauf alleiner Anlagen zum Skifahren bereits ein greifbarer Schlag in die Tasche ist. Eine der optimalen Optionen in allen Parametern ist der Aufbewahrungsmarken? Helles ungewöhnliches Design, beste technologische Merkmale und optimale Kosten - was brauchen Sie sonst noch?

Vorbereitung auf Skifahren

Kopfbewegung

Sie können lernen, sich in den Sportabschnitt zu bewegen, unter der Anleitung des Trainers oder unabhängig. Um zu studieren, ist es notwendig, eine gute Rammed-Strecke zu finden. Natürlich bewegt sich dieser Weg tatsächlich um jedes Gelände, aber neu ist es besser, mit einem gerollten flachen Ort zu beginnen.

Berechnen Sie die ursprüngliche Position - die Rückseite gerade, die hinteren Teile des Poloz sind gekreuzt, die Vorderseite ist in verschiedene Richtungen geschieden. Es ist notwendig, den gesamten Fuß zurückzuweisen, keine Ferse oder Zeh. Der Körper wird ein wenig nach vorne bewegt. Die Bewegungsgeschwindigkeit hängt von der Stärke jedes Schocks ab.

Um ernsthafte Fehler und Verletzungen zu vermeiden, sollte das erste Mal die Pisten nicht beherrschen und beschleunigen. Es ist notwendig, zu fühlen, was Muskeln und inwieweit beteiligt ist, lernen, Ihre eigenen Handlungen zu koordinieren und die Last auf den Körper zu verteilen.

So wählen Sie das Inventar für Skifahren aus

Skifahren

Alle Geräte werden in spezialisierten Geschäften besser erworben. Es ist wichtig, nicht zu verwirren, dass das Skifahren nur in der Länge von nur 10-15 cm über dem Skifahrer selbst geeignet ist, ihre Nasen abgerundet, und das Material ist eine erhöhte Steifigkeit. Daher sind Holzproben kategorisch nicht geeignet. Sie können einen einfachen Test verbringen - um auf sie aufzustehen und sich einen Push vorzustellen, was die Bewegung implantiert.

Es gibt zwei Fertigungstechniken - "Sandwich" von billigeren Materialien für seltene oder Amateurfahrten und "Kappe" für die professionelle Fahrt. Technique Walking Skifahren beim Skifahren für Anfänger und Liebhaber ermöglicht das Sparen des Kaufs, fast ohne Qualitätsverlust. Wenn die Pollocks selten und nicht intensiv verwendet werden, ist die erste Option ziemlich geeignet.

Stiefel müssen hoch wählen, was das Bein der Manschette zuverlässig fixiert. Das System kann auf Klettverschluss oder auf der Schnürung sein - die Hauptsache ist, dass der Skifahrer wie seine Wahl, und er war wohl fühlt. Sie sollten auf Ihre eigenen Empfindungen achten, die Schuhe sind verpflichtet, sich ideal anzugehen, um die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen zu beseitigen.

Skischäcke sind auch wichtig. Sie haben eine andere Länge, sodass sie sie je nach Wachstum und Umfang der Hände auswählen müssen.

Die Kleidung sollte angenehm und hell genug sein, so dass eine Person, falls erforderlich, wirklich im Schnee gefunden wurde, und er erregte Aufmerksamkeit. Solche großen Unternehmen wie Sberbank und Tatneft-Reihenfolge für ihre Mitarbeiter in den Ausrüstungsaufenthalter, so dass das Personal der Menschen wie ein echtes Team aussieht. Das russische Nationalmannschaft trägt übrigens auch die Dinge dieser Marke.

Die Dinge der Marke zeichnen sich durch Funktionalität und Qualität aus. Dies sind Anzüge, in denen es sich wohl fühlt und angenehm ist, um die Technik des Skifahrens mit dem Skifahren zu meistern. Erhalten im Jahr 2016 "Best Sportwaren" bestätigt diese Tatsache nur. Es ist Winterwäsche, die nicht nass und zuverlässig vor Wind und Kälte als Kinder und Erwachsene schützt.

Die Wichtigkeit der Auswahl der richtigen Ausrüstung

Von dem, was als Inventar für das Reiten ausgewählt wird, nicht nur der Erhalt des Vergnügens aus dem Prozess, sondern auch Gesundheit. Wenn die ausgewählten Modelle erheblich sind, tritt die Thermoregulation falsch auf. Stiefel schaden, gleiten oder schlecht fixiert.

Mit einer falschen Auswahl können Sie aufgrund schlechter Manövrierfähigkeit oder zu viel Last auf Ihren Füßen verletzt werden. Darüber hinaus können schlecht ausgewählte Teile des Geräts dazu führen, dass die Muskelgruppe gestreckt und überlastet wird - zu lange Zwecke erfordern auch für einfache Bewegungen übermäßig viel Mühe.

Wenn Sie sorgfältig und regelmäßig um den Winterkleidungspflicht sorgen, dauert es mehrere Jahre. Einige Athleten nutzen es als jeden Tag aufgrund ihrer Praktikabilitäts- und Verschleißfestigkeit.

Skifahren Ski-Stud Route

Gut vorbereitete und gerollte Spur. Nur derjenige, auf dem es keine Löcher, Bugro- und plötzlichen Absteiger gibt, Schnee-Nans und Eisvorsprünge. Wenn der Zustand des Weges arm ist, ist es körperlich schwer zu lernen, und das langfristige Training muss lange dauern.

Tipps und Vorsichtsmaßnahmen

Wer Bewegungen gezeigt hat, sollte daran erinnert werden, dass alle Abschied auf sich und ihre Fähigkeiten angepasst werden müssen. Denn selbst die Worte, die von einem professionellen Trainer gesagt haben, erweisen sich nicht immer wahr.

Es lohnt sich, den grundlegenden Prinzipien der Ausrüstung ausgerichtet zu sein

  • Um keine Angst vor Verletzungen zu haben, muss nur ein eng überzeugtes Inventar erwerben. Stiefel sind hoch genug mit hoher Steifigkeit, Kleidung - geeignet, praktisch und funktional.

  • Es sollte mit sanften Abständen oder einer flachen Plattform begonnen werden, und nicht mit steilen Hängen.

  • Equilibriumtraining ist sehr wichtig, Sie können mit Schwalben beginnen.

  • Das erste Mal wird schwierig sein, einen Anteil zu tragen, da sie rutschig sind, daher ist es notwendig, sich auf den Skitring zu verlassen.

Übungen: Meister der Grundlagen

Hier werden gesammelte Lektionen, um es einfacher zu fahren. Es ist hauptsächlich für Anfänger, aber auch Fachleute sind nützlich, um sich an die Basis zu erinnern.

Lernen, mit dem rechten Vektor zu vertreiben

Was sich erinnern muss - sollte in die andere Richtung geschoben werden, in der die Bewegung gerichtet ist, nicht seitlich. Wie überprüfen Sie die Richtigkeit der Ausführung? Wenn falsch gemacht wird, ist das Ergebnis nicht.

Wir trainieren, um den Schwerpunkt und richtig zu übertragen

Skischäcke steigen und halten in parallelem Land. Sie steuern die hochwertige Arbeit des Körpers - damit er sich nicht dreht und dreht. Wenn die Beine parallel stehen, wird das Gleichgewicht besser gefühlt.

Übungen für Anfänger im Aufstieg

Sofort können 3 Aufgaben beim Lernen helfen:

  • Versuchen Sie, ohne Gewichtsübertragung herauszuschieben. Verlassen Sie gleichzeitig den Schwerpunkt der Schwere nicht.

  • Wenn der erste Teil erworben wird, lernen Sie, sich an den zweiten Glied zu bringen.

  • Eine Aufgabe, die hilft, zu klettern. Es lohnt sich, die richtige Position und einen Winkel des Anhebens zu finden.

Arbeiten in der Technik der Bewegung durch Skifahren

Die ernsthafte Aufgabe ist erforderlich, um die oberen Gliedmaßen durchzuführen. Fügen Sie Stöcke hinzu. Die Last sollte auf eine Bürste gehen, und der zweite soll zusätzliche Unterstützung bereitstellen.

Einzelne gleichzeitige Bewegung - Demontieren im Detail

Eine wichtige Analyse - warum Sie sich genau bewegen müssen, und nicht anders.

Übungen für Anfänger und Liebhaber

Ich korrigiere die Fehler und fange an, rechts zu handeln.

So stellen Sie den Fall bereit

Es lohnt sich, wenn die Fundamente bereits untersucht wurden. Wenn es noch nicht klar ist, wie man den Körper arbeitet, ist es besser, es zu verschieben.

Starre Spur

Wir zerlegen detailliert, wie man sich bei den Bedingungen eines solchen Standorts ordnungsgemäß bewegt.

Üben Sie zu Hause!

Große Manöver und Posen können zu Hause abgelassen werden. Es ist zulässig, die Schuhe und Skier sogar zu stecken, in die Hände des Stocks zu nehmen und sich auswendig lernen, wie Sie sich an einem schneebedeckten Hang verhalten müssen.

Lernen, den Skate-Schlaganfall pro Woche zu manövrieren

Wenn Sie jeden Tag tun und genügend Anstrengungen machen, können Sie bis Ende des 7. Tag das Ergebnis bemerken. Es ist einfacher für diejenigen, die mit den klassischen Schritten vertraut sind, aber auch vollständige Anfänger können das Pferd beherrschen, wenn genügend Aufwand erfolgt.

Essenz Wenn wir über Mechaniker sprechen

Die Hauptsache besteht darin, sich daran zu erinnern, dass die Beine unterschiedliche Funktionen und gleichzeitig ausführen. Dies ist der Hauptteil, der realisiert werden muss. Wenn ein unterer Glied aus der Erde von der Erdoberfläche abweist, rutscht dieser Moment der zweite in den Schnee. Skifahrer toleriert alles Gewicht darauf. Und noch eine Sache - Bewegungen werden an der Diagonale durchgeführt.

Skifahren Technik von Ski Ski: Grundlegende Fehler

Es ist wichtig, die häufigsten Mängel auszuschließen:

  • Lassen Sie den Schwerpunkt in der Leere nicht zulassen - es sollte auf einem der Beine sein;

  • Nehmen Sie nicht den Fall - der Körper sieht gerade aus, biegt nicht;

  • Heben Sie keine hohen Knie an und setzen Sie sich nicht nieder;

  • Fahren Sie nicht direkte Gliedmaßen - können Sie mit Knien arbeiten, wie Federn.

Wenn Sie alles alles tun, wird ein sehr schnelles Verständnis der Essenz kommen. Dies ist eine komplexere Bewegungsmethode als ein klassischer Schritt oder läuft, aber auch mehr Geschwindigkeit. Damit können Sie den Hügel viel schneller erklimmen.

Fazit

Die Technik des Skifahrers ist eine bestimmte Sportart. Um so viel bewegen zu können, müssen Sie eine gute physische Form und Fähigkeiten sowie ein spezielles Inventar haben. Sie können nicht gleichzeitig in allen Stilen auf demselben Outfit fahren - es muss ersetzt werden. Nur Kleidung eignet sich für jeden Sport. Es ist wichtig, zu berechnen und rechtzeitig zu erwerben, was zum Gehen geeignet ist, um den Skate zu leiten, um übermäßige Belastung der Füße und den Rücken zu verhindern.

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