স্কেট স্ট্রোকের কৌশলটি আদর্শ নয়, কারণ প্রতিটি ব্যক্তির শরীরের নিজস্ব চরিত্র গঠন রয়েছে। সমস্ত গ্রেট স্কিয়ার এবং বিয়াথলেটস তাদের নিজস্ব স্কেট স্ট্রোক টেকনিক ছিল - বজর্নডালেন, লেখা, নর্থগা, দোছাচভা, কলাম, চতুর্দিকেডের কৌশলটি মনে রাখুন। প্রস্তুত হোন যে প্রতিটি পরিচিত স্কিয়ার এবং কোচ কৌশলটির নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি থাকবে। সমস্ত টিপস তাদের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে বোঝা এবং প্রয়োগ করা উচিত, এবং সুপারিশের জন্য নিজেদের বিরতি না। অতএব, কিছু subtleties মনোযোগ দিতে না, আন্দোলনের সাধারণ নীতি ধরুন এবং সবকিছু চালু হবে।

প্রবন্ধে আমরা স্কেট স্ট্রোকের স্ব-গবেষণা কৌশলটির জন্য সেরা ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলি সংগ্রহ করার চেষ্টা করেছি। তাদের সংশোধন জন্য স্কেটিং স্ট্রোক, মৌলিক ত্রুটি এবং ব্যায়াম disassembled।

টেকনিক স্কেট স্ট্রোক। উত্স: Sportalpen.com।
টেকনিক স্কেট স্ট্রোক। উত্স: Sportalpen.com।

স্কেল স্ট্রোক, প্রয়োজনীয়তা, মৌলিক ভুল ধরনের

স্কি স্কিইং 3 ধরনের আছে:

  • একযোগে এক-পার্শ্বযুক্ত স্কিইং সরানো - প্রতিটি ধাপের জন্য ঘোড়া
  • একযোগে ডবল স্কিইং সরানো - একটি হিট এক ধাপ
  • স্কিইং উদ্ধরণ

স্কেল স্ট্রোক টেকনিশিয়ান মাস্টার করার প্রয়োজন কি?

  • ফিরে পেশী এবং প্রেস, শক্তিশালী অস্ত্র এবং পা প্রস্তুত।
  • মোট ধৈর্য।
  • সরঞ্জাম: ওজন স্কিইং, স্কেট বুট এবং লাঠি দ্বারা সঠিকভাবে নির্বাচিত। ক্লাসিক, মিলিত বা নরম স্কি স্কি উপর, এটি আরো জটিল হবে।
পড়তে:
বিচ স্কি পোশাক
কিভাবে স্কিইং নির্বাচন করুন
কিভাবে স্কি লাঠি নির্বাচন করুন
স্কি জুতা

স্কেইট স্ট্রোকের সাথে মৌলিক ভুলগুলি:

  • Skis এর মধ্যে মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র - আপনি শরীরের ওজন এক স্কি থেকে অন্যের ওজন বহন করতে শিখতে হবে
  • কেসটি সুইংিং করা - ধোঁয়াগুলি অবশ্যই হাত এবং পায়ে এক সমগ্র আন্দোলনের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে হবে এবং লোডের অধীনে বক্র করা উচিত নয়
  • উচ্চ উত্থাপন পা - ত্রুটির রুট মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র এবং হাঁটু কাজ স্থানান্তর মধ্যে মিথ্যা
  • Subded - কারণ একই
  • সোজা পায়ে রাইডিং - হাঁটু ক্রমাগত একটি বসন্ত হিসাবে কাজ করতে হবে, লাঠি ছাড়া অশ্বচালনা দ্বারা নির্মূল

স্কেল স্ট্রোক জন্য স্লাইডিং ব্যায়াম

মাস্টার ক্লাস এন্টন শিপুলিন বরফের ক্লাস ছাড়াই স্কিয়ার প্রস্তুতির উপর। শিক্ষানবিস এবং উন্নত স্কিয়ার জন্য দরকারী ব্যায়াম।

টেকনিক এবং স্কেল প্যাচসমূহের ধরন: ভিডিও

প্রযুক্তির স্কেল প্যাচসমূহের উদাহরণ আমরা সাইমন ফোরক্যাডের স্কি স্কুল থেকে নিয়েছি - ফরাসি জাতীয় দলের বিখ্যাত বিয়াথেট, তার ভাই মার্টিন ফোরেক।

একযোগে এক-পার্শ্বযুক্ত স্কিইং সরানো - প্রতিটি ধাপের জন্য ঘোড়া

মুহূর্ত মনোযোগ দিতে:

  • শরীরের ওজন সম্পূর্ণরূপে এক পা থেকে অন্য স্থানান্তর করা হয়, এবং মাঝখানে পায়চারি করা হয় না।
  • পাটি ঠিক মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের নিচে রাখা হয়।
  • শাস্তি স্কি শুধুমাত্র লাঠি দিয়ে repulsing পরে বরফ উপর স্থাপন করা হয়, এবং তাদের সাথে একই সময়ে না। হাতটি পেলেভিস লাইনটি পাস করতে হবে, তারপরে ওজনটি অন্য স্কিতে স্থানান্তরিত হয়।
  • পিছনে এবং প্রেস পেশী সংযোগ সঙ্গে লাঠি সঙ্গে repuling, এবং শুধু আপনার হাত না।

একযোগে ডবল স্কিইং সরানো - একটি হিট এক ধাপ

সমতল এবং মৃদু descents উপর প্রয়োগ। আপনি উচ্চ গতি বজায় রাখা এবং ক্ষমতা সংরক্ষণ করতে পারবেন।

মৌলিক মুহুর্ত:

  • কাঁধ এবং পেলেভিস প্রকাশ না, সরাসরি তাকান এবং একে অপরের সমান্তরাল হয়।
  • Pinching পর্যায়ে, শরীরের ওজন একটি পেলভিস হাত লাইন পাস করার পরে শুধুমাত্র অন্য স্কি স্থানান্তর করা হয়।
  • দ্বিতীয় পায়ে repulsion এগিয়ে লাঠি শেষ সময় ঘটে।

স্কেল স্ট্রোকের সংস্করণ উত্তোলন

এটি ascents উপর প্রয়োগ করা হয়, যেখানে একযোগে এক আকারের পদক্ষেপ আন্দোলন খুব শক্তিশালী। উচ্চ স্তরের স্কিয়ার শুধুমাত্র খাড়া লিনে এই কোর্সটি প্রয়োগ করুন।

মৌলিক মুহুর্ত:

  • লাঠি প্রথম repulsion pushing পা দিয়ে ঘটে। দ্বিতীয় পায়ে বিরক্তিকর - লাঠি শেষের সময়।
  • কাঁধে স্পিন করা উচিত নয় - কেস সোজা দেখায়।

খাড়া লিফট জন্য স্কেট স্ট্রোক

ভেরিয়েবল ক্লাসিক স্ট্রোক অনুরূপ স্কেট স্ট্রোক উদ্ধরণ জন্য বিকল্প এক। প্রেমীদের খুব খাড়া বৃদ্ধি ব্যবহৃত হয়, পেশাদার প্রায় ব্যবহার করা হয় না। ব্যতিক্রমটি ট্যুর ডি স্কিতে চূড়ান্ত বৃদ্ধি, যেখানে এমনকি পেশাদার স্কিয়ারগুলি স্কেট স্ট্রোকের সাথে পেস্ট করে।

স্কেল স্ট্রোকের বিকাশের জন্য ব্যায়াম

এই বিভাগে, আমরা স্কেল পদক্ষেপকে প্রশিক্ষণের জন্য ভিডিও পাঠ সংগ্রহ করেছি। এই বেশিরভাগই beginners জন্য ব্যায়াম হয়, কিন্তু অভিজ্ঞ skiers এছাড়াও নিজেদের জন্য দরকারী কিছু খুঁজে পেতে হবে।

ডান pushing ভেক্টর ভেক্টর সেটিং করার জন্য ব্যায়াম

প্রথম ব্যায়াম এক, যা mastering beginners মূল্য। পাশে ধাক্কা দেওয়া, কিন্তু আন্দোলনের দিক থেকেই এটি করা দরকার নয়। স্কি তে এমন একটি ব্যায়াম আপনাকে স্কি কোর্সে বিকৃত করার দিকটি আরও ভালভাবে অনুভব করতে দেয়। সঠিকতা পরীক্ষা করা খুব সহজ - যদি আপনি ভুলভাবে ধাক্কা দেন তবে আপনি কোথাও চলে যাবেন না।

মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র এবং সঠিক কাজ স্থানান্তর জন্য ব্যায়াম

স্কি লাঠি মাটিতে সমান্তরাল কাঁধের স্তরে রাখা হয়। তারা শরীরের কাজের একটি গাইড হিসাবে কাজ করে - কোন সুইংিং এবং বিপরীত হতে হবে। ঘূর্ণায়মান সময়, স্কিইং স্প্রেল করার চেষ্টা করুন - এটি ভারসাম্যকে আরও ভালভাবে অনুভব করতে সহায়তা করবে।

Stown স্ট্রোক বৃদ্ধি: beginners জন্য ব্যায়াম

এক্সসি স্কি একাডেমি চ্যানেল থেকে প্রশিক্ষণ ভিডিও।

  • 00:35 প্রথমত, শরীরের ওজন স্থানান্তরিত না করেই স্কিগুলি ধাক্কা চেষ্টা করুন। মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র skis মধ্যে রয়ে যায়।
  • 2:15 এখন আপনি শরীরের ওজনকে এক স্কি থেকে অন্যের ওজন সহ্য করতে শিখতে পারেন।
  • 3:00 শরীরের অবস্থানটি উদ্ধরণের কোণ এবং শরীরের সঠিক অবস্থান খোঁজার জন্য ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত।
  • 5:15 সংযোগকারী লাঠি। অগ্রগতি উত্তোলনের গতিতে, প্রধান লোড একদিকে যায়। একই সময়ে, দ্বিতীয় হাতটি শরীরকে পাকানো এবং dotalkizes থেকে একটি অতিরিক্ত সমর্থন তৈরি করে।

স্কি কোর্সে কাজ হাত

স্কেট ও ক্লাসিক চ্যানেলের লেখক থেকে হাতের অস্ত্রের বিস্তারিত ব্যাখ্যা। ভিডিও beginners জন্য উদ্দেশ্যে করা হয়।

একযোগে এক-পার্শ্বযুক্ত স্কেল স্ট্রোকের বিশদ বিশ্লেষণ

একটি ব্যাখ্যা সঙ্গে কৌশল একটি বিস্তারিত বিশ্লেষণ, কেন আপনি এই কাজ করতে হবে, এবং অন্যথায় না।

Beginners জন্য ব্যায়াম

তাদের সংশোধন জন্য কৌশল এবং ব্যায়াম প্রধান ত্রুটি।

স্কি কোর্সে শরীরের বিপরীত দিকে

যারা ইতিমধ্যে স্কেল স্ট্রোকের বুনিয়াদি শিখেছে তাদের জন্য ভিডিও। আপনি যদি এখনও মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের স্থানান্তরকে হস্তশিল্প না করেন এবং আপনার হাত কাজ করেন তবে এই ভিডিওটি খুব তাড়াতাড়ি হয়।

কঠোর ট্র্যাক

টাইট হাইওয়েতে স্কেট স্ট্রোকের কৌশলটির বিস্তারিত ব্যাখ্যা: কেন কোন স্থিতিশীলতা নেই, কেন স্কিস স্লিপ এবং এটি কীভাবে এড়াতে হয় তা নেই।

উচ্চ স্বরে পড়া: প্রশিক্ষণ 365.u।

Skis উপর আন্দোলনের এই উপায় ক্লাসিক নয়। যাইহোক, স্কিইং স্কিইং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটির সাথে তারা ঘুরে বেড়ায়, ঢাল এবং ট্রেনে চলা, স্কিসে হাঁটার বিভিন্ন উপায়ে দক্ষতা অর্জন করে।

আবিষ্কারের ইতিহাস

স্কেল আন্দোলনের ব্যবহারের সুপরিচিত রেফারেন্সের প্রথমটি 1930 এর উল্লেখ করে। এটি ফিনিশ স্কিয়ার মার্টি ল্যাপলাইনেনের দ্বারা প্রয়োগ করা হয়েছিল। আন্দোলনের এই পদ্ধতিটি অন্য কয়েকটি স্কিয়ার দ্বারা প্রয়োগ করা হয়েছিল, কিন্তু সেই সময়ে বন্টন পাইনি।

Skier.

60 এর মধ্যে। ক্রীড়া ওরিয়েন্টারি প্রতিযোগিতায় ব্যবহারের ক্ষেত্রেও ম্যারাথন দূরত্বের স্ক্যান্ডিনেভিয়াতে স্কি রেসিংয়ের ক্ষেত্রেও রয়েছে। স্কিসে আন্দোলনের এই পদ্ধতির ব্যাপক জনপ্রিয়তা 80 এর দশকে উৎপন্ন হয়।

আমেরিকান অ্যাথলেট বিল কোচ স্কেটিং পদক্ষেপটি ব্যবহার করে 1981-198২ সালে চ্যাম্পিয়নশিপে প্রথম স্থান গ্রহণ করেন। ইতিমধ্যে জেফেল্ডে, যেখানে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপটি 1985 সালে অনুষ্ঠিত হয়, এই পদ্ধতিটি অনেক ক্রীড়াবিদ দ্বারা ব্যবহৃত হয়।

স্কিইংয়ের আন্তর্জাতিক ফেডারেশন দুটি বিভাগে প্রতিযোগিতার একটি সরকারী বিভাগ তৈরি করেছে:

  1. যেমন, শুধুমাত্র ক্লাসিক্যাল স্কি সরানো অনুমোদিত ছিল;

  2. প্রতিযোগিতার বিনামূল্যে শৈলী পাস। অভ্যাসে, অংশগ্রহণকারীদের সংখ্যাগরিষ্ঠ সক্রিয়ভাবে স্কি সরানো ব্যবহার করে।

1986-1987 সালে এই ধরনের উদ্ভাবন শীতকালীন ঋতু থেকে কাজ শুরু করে।

কিভাবে Skis অশ্বারোহণে শিখতে হবে

শিক্ষার জন্য স্কেট স্ট্রোক ব্যবহার করার জন্য প্রস্তুতি প্রয়োজন। কৌশলটি ধাক্কা দেওয়ার জন্য আপনাকে বিশেষ প্রস্তুতিমূলক অনুশীলনের কর্মক্ষমতা নিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করতে হবে।

প্রশিক্ষণ স্কেট স্ট্রোক.

এখানে কয়েকটি পাঠ্য রয়েছে:

  1. ব্যায়াম "স্কুটার"। এটি একটি স্কি ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়। তার মূল অবস্থানে, হাউজিংটি অবশ্যই পিছনে হাতে হস্তান্তর করা আবশ্যক। স্কি ছাড়াই পায়ে একটি প্রতিবন্ধকতা তৈরি করুন এবং যতটা সম্ভব স্কি যতটা সম্ভব স্লাইড করার চেষ্টা করুন, একই সময়ে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করছেন। উভয় পায়ে একযোগে এই ভাবে হাঁটতে প্রশিক্ষণের জন্য এটি প্রশিক্ষণের প্রয়োজন;

  2. একটি ছোট স্লাইড দিয়ে যাত্রা করার চেষ্টা করুন, এক স্কিড উপর দাঁড়িয়ে;

  3. দুই skis উপর দাঁড়িয়ে, একটি torso এগিয়ে পরিবেশিত হয়, একই সময়ে ফিরে রাখা। স্কেল আন্দোলন তৈরি করা, এগিয়ে যাওয়া প্রয়োজন। ব্যায়ামের উদ্দেশ্য হল মহাকর্ষের কেন্দ্রটিকে এক পায়ে স্থানান্তর করা এবং এটির কিছু সময় স্লাইড করা। তারপরে, অন্য পায়ে স্লাইড করার জন্য একই আন্দোলন করুন। মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র সম্পূর্ণরূপে এক পা থেকে অন্য স্থানান্তর করা উচিত;

  4. দলগুলোর উপর নির্ভর না করেই লাঠিটি সঠিকভাবে কীভাবে ধাক্কা দিতে হয় তা শিখতে, এই ব্যায়াম তৈরি করা হয়। Skneal পালা সঞ্চালিত হয়, এবং হাত লাঠি ছাড়া তৈরি করা হয়, যেমন একটি ব্রেকারে সাঁতার কাটা হয়।

স্কিইং টেকনিক

উচ্চ গতির স্কেল স্ট্রোক ব্যবহার করার সময় স্কিয়ার দ্বারা ব্যবহৃত বিভিন্ন শৈলী আছে। নিম্নলিখিত তাদের কিছু প্রজাতির বর্ণনা করে।

একযোগে অর্ধ শট সরানো

একই সময়ে, স্কি অনুসারে, ক্রীড়াবিদ এক স্কি চালায়, অন্যটিকে বিরক্ত করার জন্য ব্যবহার করা হয়। দ্বিতীয় স্কি আন্দোলন স্কি একটি তীব্র কোণে সঞ্চালিত হয়। কোণ সাধারণত 10 থেকে 30 ডিগ্রী থেকে হয়। আন্দোলনের গতিতে বৃদ্ধি বৃদ্ধির সাথে কোণের মানটি ছোট হয়ে যায়। যখন repulsion, পা স্কি লাঠি উভয় সঙ্গে একযোগে ধাক্কা সঞ্চালিত হয়।

একযোগে অর্ধ শট সরানো

এখানে বর্ণিত আন্দোলন বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা হয়। একটি ঘূর্ণিত স্কি আছে যেখানে ক্ষেত্রে এই পদ্ধতি ব্যবহার সুবিধাজনক। যদি স্কায়ারটি এক পা রেপেলের জন্য সর্বদা টায়ার করে তবে সে এটি পরিবর্তন করতে পারে এবং অন্যটিতে স্লিপ চালিয়ে যেতে পারে।

চলন্ত যখন, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র রেফারেন্স স্কিইং এর উপরে এটি প্রয়োজনীয়।

একযোগে এক-পার্শ্বযুক্ত স্কেল

এই ক্ষেত্রে, স্কিয়ার বিকল্পভাবে যে এক, তারপর অন্য পা। প্রতিটি এক-প্রণয়ী আন্দোলনের সাথে, উভয় স্কি লাঠি ব্যবহার করে প্রেরণ করা হয়।

একযোগে এক-পার্শ্বযুক্ত স্কেল

এই পদ্ধতির ব্যবহারের প্রয়োজনীয়তা এবং আন্দোলনের সমন্বয় উন্নত করার প্রয়োজন, তবে এটি আপনাকে স্কেট স্ট্রোকের অন্যান্য শৈলীগুলির তুলনায় সর্বোচ্চ গতির সাথে সরানো করতে দেয়।

ক্লাসিক স্কিইং কৌশল

বিকল্প twofall সরানো

একটি বিকল্প দুটি টুকরা ক্লাসিক কোর্স সঙ্গে, তারা নিম্নরূপ সঞ্চালিত হয়:

  1. চলমান skis একে অপরের সমান্তরাল মধ্যে অবস্থিত।

  2. প্রথমে আপনাকে দৃঢ়ভাবে এক স্কিইং বন্ধ করতে হবে এবং মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি অন্যের কাছে স্থানান্তর করতে হবে।

  3. পরবর্তীতে, অশ্বারোহণের সময় ভারসাম্য অনুসরণ করে স্লাইডিং চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন।

  4. একযোগে এই আন্দোলনের সাথে আপনি এগিয়ে অন্য লেগ স্থানান্তর করতে হবে। একই সময়ে, এটি সমর্থন পা সামনে তুষার উপর দাঁড়ানো উচিত।

  5. মুহূর্তে যখন পা এগিয়ে চলে যায়, তখন আপনাকে সমর্থন পায়ে সামান্য বসতে হবে, এবং তারপরে এটি সোজা করতে হবে। সুতরাং অন্য পা দিয়ে ধাক্কা করা হবে।

  6. স্কি লাঠি এর repulsion ধাক্কা সময় ঘটে।

আন্দোলন সম্পাদন করার সময়, শরীরকে ব্লকটি বিচ্যুত করা উচিত নয়। লেগ ফরওয়ার্ড স্থানান্তর করার সময়, আপনি আপনার ভারসাম্য অনুসরণ করতে হবে। যদি এটি ভাঙ্গা হয়, পায়ে পায়ে আগে স্কিইং উপর পড়ে।

একযোগে দুই টুকরা সরানো

স্কেল স্কি শৈলী মধ্যে, এই সবচেয়ে সাধারণ। অন্যান্য উপায়ে তার বৈশিষ্ট্যটি হল যে লাঠিগুলির একটি প্রতিবন্ধকতা দুটি স্কেলে ধাপে পড়ে।

একযোগে এক-পার্শ্বযুক্ত স্কেল

এই ভাবে চলন্ত:

  1. প্রথম ধাপে, স্কি লাঠি এগিয়ে স্থানান্তর করা হয়। একই সময়ে, তারা একটি কোণ আগে নির্দেশিত করা আবশ্যক।

  2. দ্বিতীয় ধাপে, উভয় লাঠি একযোগে repulsion ঘটে।

  3. পরবর্তী, আন্দোলন পুনরাবৃত্তি হয়।

যেমন একটি উপায় চলন্ত যখন শরীরের ওজন সঠিকভাবে বিতরণ করা হয় তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। অত্যধিকভাবে এক দিক মধ্যে পড়া যখন এটি অসম্ভব।

প্রতিটি ধাপে স্কিইং সঠিক কোণে সেট করা হয়েছে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

স্কেট স্ট্রোকের কৌশলগত মৌলিক ভুল

শেখার সময় স্কেট স্ট্রোক সম্পাদনের প্রক্রিয়াতে, বিভিন্ন ত্রুটি তৈরি করা যেতে পারে।

টেকনিক স্কেট স্ট্রোক.

আসুন দেখি কি সুপারিশ করা হয় না, কিন্তু মনোযোগ দিতে বিশেষভাবে কী প্রয়োজনীয়:

  1. এটি অগ্রহণযোগ্য যে স্কিগুলি বড় কোণের নীচে পাশে নির্দেশিত হয়;

  2. শরীরের ভরটি সরানোর সময় এটি এমন হওয়া উচিত নয় যে রেফারেন্স স্কি স্থানান্তর করা হয়নি;

  3. যদি এক পায়ে একটি স্লাইড থাকে, তবে ড্রাইভিংয়ের সময় আপনি ভারসাম্য হারাতে পারবেন না;

  4. একটি খুব দুর্বল ধাক্কা কার্যকর করার জন্য আপনাকে সঠিক গতিতে যাওয়ার অনুমতি দেবে না;

  5. আপনি একটি লাঠি খুব প্রশস্ত বা অনেক এগিয়ে না করা যাবে না। এই প্রভাব মধ্যে সর্বোচ্চ শক্তি রাখতে অনুমতি দেবে না;

  6. তীক্ষ্ণ আন্দোলনের সাথে লাঠিগুলি এগিয়ে যাওয়ার সময় এটি সুপারিশ করা হয় না;

  7. শরীরের দুর্বল অংশ লাঠি দ্বারা repulsion সঞ্চালন যখন;

  8. বিরক্তিকর সম্পন্ন হওয়ার পরে ধোঁয়া খুব দ্রুত সোজা করা উচিত নয়।

উপসংহার

আন্দোলনের স্কেট স্টাইলের গবেষণাটি একটি ক্রীড়াবিদকে স্পোর্টস উদ্দেশ্যে এবং স্কি রোলিং থেকে আরো পরিতোষ পেতে স্বাভাবিক স্কিয়ারের কাছে এই কৌশলটি ব্যবহার করার অনুমতি দেবে।

স্কেট স্ট্রোকের কৌশলটি আদর্শ নয়, কারণ প্রতিটি ব্যক্তির শরীরের নিজস্ব চরিত্র গঠন রয়েছে। সমস্ত গ্রেট স্কিয়ার এবং বিয়াথলেটস তাদের নিজস্ব স্কেট স্ট্রোক টেকনিক ছিল - বজর্নডালেন, লেখা, নর্থগা, দোছাচভা, কলাম, চতুর্দিকেডের কৌশলটি মনে রাখুন। প্রস্তুত হোন যে প্রতিটি পরিচিত স্কিয়ার এবং কোচ কৌশলটির নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি থাকবে। সমস্ত টিপস তাদের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে বোঝা এবং প্রয়োগ করা উচিত, এবং সুপারিশের জন্য নিজেদের বিরতি না। অতএব, কিছু subtleties মনোযোগ দিতে না, আন্দোলনের সাধারণ নীতি ধরুন এবং সবকিছু চালু হবে।

প্রবন্ধে আমরা স্কেট স্ট্রোকের স্ব-গবেষণা কৌশলটির জন্য সেরা ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলি সংগ্রহ করার চেষ্টা করেছি। তাদের সংশোধন জন্য স্কেটিং স্ট্রোক, মৌলিক ত্রুটি এবং ব্যায়াম disassembled।

স্ক্রাউন অগ্রগতি

টেকনিক স্কেট স্ট্রোক। উত্স: Sportalpen.com।

স্কেল স্ট্রোক, প্রয়োজনীয়তা, মৌলিক ভুল ধরনের

স্কি স্কিইং 3 ধরনের আছে:

  • একযোগে এক-পার্শ্বযুক্ত স্কিইং সরানো - প্রতিটি ধাপের জন্য ঘোড়া
  • একযোগে ডবল স্কিইং সরানো - একটি হিট এক ধাপ
  • স্কিইং উদ্ধরণ

স্কেল স্ট্রোক টেকনিশিয়ান মাস্টার করার প্রয়োজন কি?

  • ফিরে পেশী এবং প্রেস, শক্তিশালী অস্ত্র এবং পা প্রস্তুত।
  • মোট ধৈর্য।
  • সরঞ্জাম: ওজন স্কিইং, স্কেট বুট এবং লাঠি দ্বারা সঠিকভাবে নির্বাচিত। ক্লাসিক, মিলিত বা নরম স্কি স্কি উপর, এটি আরো জটিল হবে।

স্কেইট স্ট্রোকের সাথে মৌলিক ভুলগুলি:

  • Skis এর মধ্যে মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র - আপনি শরীরের ওজন এক স্কি থেকে অন্যের ওজন বহন করতে শিখতে হবে
  • কেসটি সুইংিং করা - ধোঁয়াগুলি অবশ্যই হাত এবং পায়ে এক সমগ্র আন্দোলনের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে হবে এবং লোডের অধীনে বক্র করা উচিত নয়
  • উচ্চ উত্থাপন পা - ত্রুটির রুট মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র এবং হাঁটু কাজ স্থানান্তর মধ্যে মিথ্যা
  • Subded - কারণ একই
  • সোজা পায়ে রাইডিং - হাঁটু ক্রমাগত একটি বসন্ত হিসাবে কাজ করতে হবে, লাঠি ছাড়া অশ্বচালনা দ্বারা নির্মূল

স্কেল স্ট্রোক জন্য স্লাইডিং ব্যায়াম

মাস্টার ক্লাস এন্টন শিপুলিন বরফের ক্লাস ছাড়াই স্কিয়ার প্রস্তুতির উপর। শিক্ষানবিস এবং উন্নত স্কিয়ার জন্য দরকারী ব্যায়াম।

টেকনিক এবং স্কেল প্যাচসমূহের ধরন: ভিডিও

প্রযুক্তির স্কেল প্যাচসমূহের উদাহরণ আমরা সাইমন ফোরক্যাডের স্কি স্কুল থেকে নিয়েছি - ফরাসি জাতীয় দলের বিখ্যাত বিয়াথেট, তার ভাই মার্টিন ফোরেক।

একযোগে এক-পার্শ্বযুক্ত স্কিইং সরানো - প্রতিটি ধাপের জন্য ঘোড়া

মুহূর্ত মনোযোগ দিতে:

  • শরীরের ওজন সম্পূর্ণরূপে এক পা থেকে অন্য স্থানান্তর করা হয়, এবং মাঝখানে পায়চারি করা হয় না।
  • পাটি ঠিক মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের নিচে রাখা হয়।
  • শাস্তি স্কি শুধুমাত্র লাঠি দিয়ে repulsing পরে বরফ উপর স্থাপন করা হয়, এবং তাদের সাথে একই সময়ে না। হাতটি পেলেভিস লাইনটি পাস করতে হবে, তারপরে ওজনটি অন্য স্কিতে স্থানান্তরিত হয়।
  • পিছনে এবং প্রেস পেশী সংযোগ সঙ্গে লাঠি সঙ্গে repuling, এবং শুধু আপনার হাত না।

একযোগে ডবল স্কিইং সরানো - একটি হিট এক ধাপ

সমতল এবং মৃদু descents উপর প্রয়োগ। আপনি উচ্চ গতি বজায় রাখা এবং ক্ষমতা সংরক্ষণ করতে পারবেন।

মৌলিক মুহুর্ত:

  • কাঁধ এবং পেলেভিস প্রকাশ না, সরাসরি তাকান এবং একে অপরের সমান্তরাল হয়।
  • Pinching পর্যায়ে, শরীরের ওজন একটি পেলভিস হাত লাইন পাস করার পরে শুধুমাত্র অন্য স্কি স্থানান্তর করা হয়।
  • দ্বিতীয় পায়ে repulsion এগিয়ে লাঠি শেষ সময় ঘটে।

স্কেল স্ট্রোকের সংস্করণ উত্তোলন

এটি ascents উপর প্রয়োগ করা হয়, যেখানে একযোগে এক আকারের পদক্ষেপ আন্দোলন খুব শক্তিশালী। উচ্চ স্তরের স্কিয়ার শুধুমাত্র খাড়া লিনে এই কোর্সটি প্রয়োগ করুন।

মৌলিক মুহুর্ত:

  • লাঠি প্রথম repulsion pushing পা দিয়ে ঘটে। দ্বিতীয় পায়ে বিরক্তিকর - লাঠি শেষের সময়।
  • কাঁধে স্পিন করা উচিত নয় - কেস সোজা দেখায়।

খাড়া লিফট জন্য স্কেট স্ট্রোক

ভেরিয়েবল ক্লাসিক স্ট্রোক অনুরূপ স্কেট স্ট্রোক উদ্ধরণ জন্য বিকল্প এক। প্রেমীদের খুব খাড়া বৃদ্ধি ব্যবহৃত হয়, পেশাদার প্রায় ব্যবহার করা হয় না। ব্যতিক্রমটি ট্যুর ডি স্কিতে চূড়ান্ত বৃদ্ধি, যেখানে এমনকি পেশাদার স্কিয়ারগুলি স্কেট স্ট্রোকের সাথে পেস্ট করে।

স্কেল স্ট্রোকের বিকাশের জন্য ব্যায়াম

এই বিভাগে, আমরা স্কেল পদক্ষেপকে প্রশিক্ষণের জন্য ভিডিও পাঠ সংগ্রহ করেছি। এই বেশিরভাগই beginners জন্য ব্যায়াম হয়, কিন্তু অভিজ্ঞ skiers এছাড়াও নিজেদের জন্য দরকারী কিছু খুঁজে পেতে হবে।

ডান pushing ভেক্টর ভেক্টর সেটিং করার জন্য ব্যায়াম

প্রথম ব্যায়াম এক, যা mastering beginners মূল্য। পাশে ধাক্কা দেওয়া, কিন্তু আন্দোলনের দিক থেকেই এটি করা দরকার নয়। স্কি তে এমন একটি ব্যায়াম আপনাকে স্কি কোর্সে বিকৃত করার দিকটি আরও ভালভাবে অনুভব করতে দেয়। সঠিকতা পরীক্ষা করা খুব সহজ - যদি আপনি ভুলভাবে ধাক্কা দেন তবে আপনি কোথাও চলে যাবেন না।

মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র এবং সঠিক কাজ স্থানান্তর জন্য ব্যায়াম

স্কি লাঠি মাটিতে সমান্তরাল কাঁধের স্তরে রাখা হয়। তারা শরীরের কাজের একটি গাইড হিসাবে কাজ করে - কোন সুইংিং এবং বিপরীত হতে হবে। ঘূর্ণায়মান সময়, স্কিইং স্প্রেল করার চেষ্টা করুন - এটি ভারসাম্যকে আরও ভালভাবে অনুভব করতে সহায়তা করবে।

Stown স্ট্রোক বৃদ্ধি: beginners জন্য ব্যায়াম

এক্সসি স্কি একাডেমি চ্যানেল থেকে প্রশিক্ষণ ভিডিও।

  1. 00:35 প্রথমত, শরীরের ওজন স্থানান্তরিত না করেই স্কিগুলি ধাক্কা চেষ্টা করুন। মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র skis মধ্যে রয়ে যায়।
  2. 2:15 এখন আপনি শরীরের ওজনকে এক স্কি থেকে অন্যের ওজন সহ্য করতে শিখতে পারেন।
  3. 3:00 শরীরের অবস্থানটি উদ্ধরণের কোণ এবং শরীরের সঠিক অবস্থান খোঁজার জন্য ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত।
  4. 5:15 সংযোগকারী লাঠি। অগ্রগতি উত্তোলনের গতিতে, প্রধান লোড একদিকে যায়। একই সময়ে, দ্বিতীয় হাতটি শরীরকে পাকানো এবং dotalkizes থেকে একটি অতিরিক্ত সমর্থন তৈরি করে।

Sakte এবং ক্লাসিক থেকে কৌশল তুলে ধরার কল্যাণকামী।

স্কেট

বিস্তারিত ব্যাখ্যা এবং লেখক স্কেট এবং ক্লাসিক চ্যানেল থেকে বিভিন্ন সংক্ষেপে ব্যায়াম।

একযোগে এক-পার্শ্বযুক্ত স্কেল স্ট্রোকের বিশদ বিশ্লেষণ

একটি ব্যাখ্যা সঙ্গে কৌশল একটি বিস্তারিত বিশ্লেষণ, কেন আপনি এই কাজ করতে হবে, এবং অন্যথায় না। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আন্দোলনের কৌশল এবং ফ্রিকোয়েন্সি বৈশিষ্ট্য। সরঞ্জাম উন্নয়নের জন্য ব্যায়াম।

Beginners জন্য ব্যায়াম

তাদের সংশোধন জন্য কৌশল এবং ব্যায়াম প্রধান ত্রুটি।

স্কি কোর্সে শরীরের বিপরীত দিকে

যারা ইতিমধ্যে স্কেল স্ট্রোকের বুনিয়াদি শিখেছে তাদের জন্য ভিডিও। আপনি যদি এখনও মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের স্থানান্তরকে হস্তশিল্প না করেন এবং আপনার হাত কাজ করেন তবে এই ভিডিওটি খুব তাড়াতাড়ি হয়।

কঠোর ট্র্যাক

টাইট হাইওয়েতে স্কেট স্ট্রোকের কৌশলটির বিস্তারিত ব্যাখ্যা: কেন কোন স্থিতিশীলতা নেই, কেন স্কিস স্লিপ এবং এটি কীভাবে এড়াতে হয় তা নেই।

খেলাধুলা, সরানো এবং ভ্রমণ ব্যস্ত! আপনি যদি কোনও ভুল খুঁজে পান বা একটি নিবন্ধ নিয়ে আলোচনা করতে চান তবে মন্তব্যগুলিতে লিখুন। আমরা সবসময় যোগাযোগ করতে খুশি। 🙂.

স্কিইং পদক্ষেপ মাস্টার করতে শুরু করে প্রেমিককে কি মনোযোগ দিতে হবে? অবশ্যই, প্রধান বিষয়, তবে, এবং ক্লাসিকগুলিতে একটি আত্মবিশ্বাসী স্লিপ উপরে একটি আত্মবিশ্বাসী।

প্রতিবন্ধকতার পরে, এটি সম্পূর্ণভাবে শরীরের ওজনকে সমর্থনকারী পায়ে স্থানান্তর করা এবং ভাড়াটি তৈরি করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনি ভারসাম্য একটি ভাল অনুভূতি থাকতে হবে। সবচেয়ে সাধারণ mischief ত্রুটি আপনার ওজন ক্রমাগত skis মধ্যে ঝুলন্ত হয়। একটি ভাল ভারসাম্য ছাড়া, আপনি একটি সম্পূর্ণ ভাড়া না। একশত শতাংশের পা লোড না করে, আপনি একটি সম্পূর্ণ এবং শক্তিশালী ধাক্কা না করতে পারেন।

ভূমিকা
এখানে তিনি একটি ঘোড়া! ছবিতে: তার ডান পা ও হাত দিয়ে শক শেষে শেষের শেষ। মনোযোগ দিতে - ধাক্কা পা একটি শক পরে সোজা করা হয়।

যাইহোক, যদি আপনার সাথে সমস্যা হয় তবে আপনাকে হতাশ হওয়া উচিত নয়। প্রথম, এটি প্রশিক্ষিত করা যেতে পারে। দ্বিতীয়ত, দলের সদস্যদের মধ্যেও প্রায়ই এই অভাবটি উল্লেখযোগ্য ... কীভাবে আমাদের ভারসাম্য অনুশীলন করা যায়?

লাঠি ছাড়া যাত্রায়! তারা স্কি পেয়েছিল, তাপ পায়ে শুরু হয়েছিল ... ভেতরে পড়ে যাওয়া শুরু, স্কিইং এবং র্রাজ্রার উপর চলতে শুরু করে - ধাক্কা পায়ের এক্সটেনশনের সাথে একযোগে ব্লকের শরীরের ওজনটি স্থানান্তরিত করে। ক্রয়!

ভূমিকা
লেগ বিবৃতি মনোযোগ দিতে। এটি মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রে এবং ধাক্কা যথেষ্ট কাছাকাছি স্থাপন করা হয়। ক্রমবর্ধমান ভারসাম্য!

আমরা তার হিল উপর ওজন বহন করে অন্য পা প্রতিস্থাপন। এখন ভারসাম্যের বিকাশের জন্য কী মুহূর্ত - আমরা যতদিন সম্ভব পায়ে যাত্রা করার চেষ্টা করি।

ঘূর্ণিত ..? আমরা পুনরাবৃত্তি: অবশ্যই, লাঠি ছাড়া অশ্বচালনা শুধুমাত্র ভারসাম্য প্রশিক্ষণের জন্য, কিন্তু সাধারণ সমন্বয় এবং পা সঠিক কাজ জন্য দরকারী।

ভূমিকা
লাঠি ছাড়া এমনকি জাতি যাত্রায় - কোন মন্তব্য নেই

এটা হিল উপর স্লাইড করা প্রয়োজন। যদি আপনি মনে করেন যে স্কিইংটি ভাড়াটে ফেজের মধ্যে ব্যান্ডেড না হয় (উষ্ণ না হওয়া পর্যন্ত) যেটি যথেষ্ট দীর্ঘ এবং হিলের উপর প্রধান ওজন (i.e. Caviar ফুট তীব্র হয় না), তাহলে আপনি সঠিক পথে আছেন।

এটা পিছনে না, পথপথ অনুসরণ করে। শক শেষে স্কিইং যদি আপনি ফিরে ভাঙ্গার চেষ্টা করেন, তবে শকের দিকটি ভুল। এছাড়াও, একটি বিশ্বস্ত ধাক্কা দুটি লক্ষণ আগে পায়ে flexing এবং বিন্দু প্রসারিত হয়। আধা-নিচু উপর রাইডিং একটি সাধারণ ত্রুটি। এর মানে হল যে পাটি একই সময়ে ক্রমাগতভাবে সুপ্রিম হিসাবে কাজ করে না। উল্লেখ্য যে এটি উভয় ফুট প্রযোজ্য, কারণ এটি প্রায়শই কেবল একটি তারের হয়।

ভারসাম্যপূর্ণ উন্নয়নের জন্য একটি ভাল ব্যায়াম একটি বংশের সঙ্গে এক পা যাত্রায় হয়। একটি সমতল বংশবৃদ্ধি চয়ন করুন। আপনি যাত্রা করা উচিত নয়। যতটা সম্ভব এক ড্রাইভ করার চেষ্টা করুন। শুধু হাস্যকরভাবে পেতে, যাতে স্কি লাঠি crutches সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা হবে না :)

আপনি বাড়িতে প্রসারিত করতে পারেন। একটি সামান্য উচ্চতা উপর এক পায়ে দাঁড়ানো। উপন্যাস পাশ করা। এই অবস্থানে আপনার ভারসাম্য রাখা। এটা ফেরত পাঠান, এগিয়ে চেঁচিয়ে, এটা গেলা মত কিছু সক্রিয় আউট। সাধারণভাবে, আপনি এখানে এবং fantasize করতে হবে। গতিতে ভারসাম্য ধরে রাখুন - মামলার মাটি পা, হাত বা ঢাল তৈরি করুন। আপনি পড়া কঠিন করা উচিত নয়! আপনি যদি খুব হালকা, তাহলে আপনি এটি এবং ভুল না। তদুপরি, কোন প্রশিক্ষণ প্রভাব নেই।

এখনও আমাদের ফিরে ... স্কি। উপরে যান। লাঠি সংযোগ করুন। চলন্ত যখন, মামলা সামান্য এগিয়ে tilted হয়।

সরানো বিভিন্ন উপায় আছে - চলন্ত। "এক পা" (বাম বা ডানদিকে) বা ডান বা ডানদিকে) এর সবচেয়ে সাধারণ স্ট্রোক বা ডানদিকে একযোগে এক। আমরা অনুমান করব যে আমরা ডান পায়ে যাচ্ছি। " একযোগে স্লাইডিং লেগের শেষে, লাঠিগুলি রাখুন এবং ডান পা প্রচারের দিকটি ধাক্কা দেয়।

ভূমিকা
স্ট্রোক "এক পায়ে।" দয়া করে মনে রাখবেন যে ধাক্কা পা একটি শক পরে তুষার থেকে তালাকপ্রাপ্ত হয়, i.e.e. সমস্ত ওজন এখন দ্বিতীয় পায়ে হয়

আপনি ধাক্কা যখন, আপনি শরীরের ঢাল এগিয়ে করা উচিত। লাঠিগুলিতে আপনাকে অনেক ওজন হ্রাস করতে হবে, এবং এক হাত দিয়ে নিজেকে তুলে নেওয়ার চেষ্টা না করে। একটি সাধারণ "কেটল" ত্রুটি একটি সরাসরি সার্কিট যাত্রায় হয়।

আপনার জন্য যদি "এক পায়ে" স্থানান্তরটি প্রধান হবে তবে ভাল ক্রীড়াবিদ এটি কেবল শুটিংয়ে প্রয়োগ করুন। এবং প্লেইনটি একযোগে এক-বার ("প্রতিটিের জন্য") বা দুটি লিঙ্কের একটি সমতল সংস্করণের মাধ্যমে পাস করে। সম্ভবত আপনি প্লেইনটিতে নিয়ে যাওয়ার মতো লিফটগুলিতে যেতে অসুবিধা বোধ করা কঠিন হবে। এটি যদি তাই হয় (সম্ভবত, বৃদ্ধি শীতল হয়) তবে "ক্রিসমাস ট্রি" এর মতো কিছু প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন, তবে ঘূর্ণিত পণ্যগুলির একটি ছোট ফেজের সাথে। বাম পাটি ডানদিকে ডানদিকে বাম লাঠি দিয়ে একত্রিত হয়।

এনডিএ ... লি-ডান ... হাতের পা ... কর্পস এগিয়ে, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র। Turno এবং সবসময় এমনকি বোধগম্য না। তত্ত্ব আছে! স্কি উপর skis এবং এগিয়ে নিতে। ঘোড়দৌড়ের সময় চিন্তা করুন, আপনার কর্ম বিশ্লেষণ করুন।

সম্ভবত, বাড়িতে ফিরে আসার পর, আপনি এই নিবন্ধটি পুনরায় পড়ার ইচ্ছা থাকবেন, এবং অনেক মুহুর্তগুলি পরিষ্কার বলে মনে হবে। এটি একটি তাত্ত্বিক নয়, কিন্তু একটি বাস্তব নোট।

এগিয়ে! শুভকামনা! :)

"স্কাউন্ড সরানো সহজ!" আন্দ্রেই মেলিকোভা থেকে মাস্টার ক্লাস

ম্যাগাজিনের স্থায়ী পাঠক হিসাবে "স্কিইং" এবং স্কিসপোর্ট ওয়েবসাইটের মতো, আমি প্রায়শই স্কেট স্ট্রোকের দক্ষতা অর্জনে সহায়তা করার জন্য অনুরোধ ফোরামে দেখা করি। অনেকে, কোচ ছাড়া ট্রেন, অন্য কোন সুযোগ নেই। এবং কোথায় অন্য কোন বিশেষ ইন্টারনেট পত্রিকা না যোগাযোগ করতে হবে। এবং পাঠক তারা করতে পারেন হিসাবে পরামর্শ সাহায্য। তাই আমি স্কেট স্ট্রোক আমার কৌশল শেয়ার করতে চান। আমি বিনামূল্যে স্কিইংয়ের জন্য অন্যান্য বিকল্পগুলির উপর তার সুবিধার প্রমাণ করার চেষ্টা করব। তাছাড়া, অনেকগুলি সরঞ্জাম করা, আমি বিভিন্ন বিকল্প চেষ্টা করেছি।

স্কেট সরানোর শৈলী, যা আমি অফার করতে চাই, তার দশ বছর আগে আমার বাবার এবং কোচ দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছিল। সম্ভবত কেউ পূর্ববর্তী নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে অন্যান্য ব্যক্তিদের দ্বারা এটির বর্ণনা এবং মৃত্যুদন্ড পূরণ করেছে, কিন্তু আমরা তখন অজানা ছিলাম। প্রাথমিকভাবে, তিনি আমাকে বাদ দেওয়ার জন্য, একটি নয় বছর বয়সী শিশু, হাঁটু আঘাতের পায়ে পার্শ্ববর্তী প্রতিকূলতা সঙ্গে হাঁটু আঘাত। এবং দ্বিতীয় স্থানে তার অর্থনীতি এবং আন্দোলনের যুক্তিসঙ্গততা। পরবর্তীকালে, আন্দোলনের যুক্তিসঙ্গততা এবং স্কেট স্ট্রোকের অন্যান্য কৌশলগুলির মধ্যে এটির মধ্যে প্রধান পার্থক্য হয়ে ওঠে। বিশেষতম উন্নয়নের জন্য বিশেষ ব্যায়ামও বিকশিত হয়েছিল।

আপনার স্কেট স্ট্রোক টেকনিকের প্রথম বিস্তারিত বিবরণ এবং ভিডিওটি আমি ২010 সালে একটি ব্লগ দিয়েছিলাম। তারপরে সাইটটির সদস্যরা অবিশ্বাসের সাথে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিল। গত বছর ধরে, আমি ক্রমবর্ধমান একটি অনুরূপ কৌশল উল্লেখ করছি। কিছু কিছু শিখেছে বা আমার কোচ, কেউ তার ভিডিওতে তার ভিডিওতে আপনার চ্যানেলে আপনার চ্যানেলে পড়াশোনা করে এবং ইতিমধ্যেই অন্যদের শিক্ষা দেয়। সম্ভবত যারা তাদের পথে তার কাছে এসেছিলেন। যে কোন ক্ষেত্রে, তিনি ধীরে ধীরে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। কখনও কখনও আমি এই কৌশল স্বাভাবিক প্রযুক্তিগত কর্মক্ষমতা পূরণ, কিন্তু এটা খারাপ ঘটে। এখানে subtleties গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রবন্ধে আমি প্রথমে, প্রথম ব্যক্তিতে কথা বলতে, তাই অধ্যয়ন করার জন্য প্রধান পয়েন্টগুলিকে সংক্ষিপ্তভাবে প্রভাবিত করার চেষ্টা করব। এবং আপনি কপি এবং মূল তুলনা করার সুযোগ থাকবে। পাঠক আগ্রহী হলে, আপনি রোলার বা স্কিসে একটি বাস্তব অংশ ব্যয় করতে পারেন।

আমার মতে, স্কিইং সরানো বোঝার খুব সহজ। আমি সবসময় গিয়েছিলাম যে সত্ত্বেও, আমি কতটা মনে রাখি, এই কৌশলটি স্ক্র্যাচ থেকে শিখতে খুব সহজ। আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি অনেক বার চেক করা হয়েছে। কিন্তু এটা হারানো, খুব সহজ। প্রযুক্তির একটি ছবি সম্পাদন অপ্রত্যাশিততা সহ্য করে না। একটি শিশু হিসাবে, আমাকে স্কিইং এবং হাঁটতে বাধ্য করা হয়েছিল, কিন্তু "কোর" দিয়ে পদক্ষেপ নিতে পদক্ষেপ নেয়নি। ভবিষ্যতে, সাধারণ ছবিটি ধাঁধা হিসাবে এই অংশ থেকে সংগ্রহ করা হবে।

এখন কৌশল নিজেই।

সরঞ্জাম সঞ্চালনের মাত্র দুটি মৌলিক নীতি আছে:

1. ট্রান্সক্রস অভিক্ষেপের ভর (সিএম.) কেন্দ্রটি সর্বদা সমর্থক লেগের পায়ে থাকে যখন রোলিংয়ের সময়, এবং ম্যানের নগ্ন উপরে একটি অবস্থান থেকে পাল্টা, যখন প্রতিবন্ধকতা হয়।

2. বাহিনীর প্রয়োগের ভেক্টর সর্বদা স্কি লেগ আন্দোলনের দিকের দিকে কঠোরভাবে পরিচালিত হয়।

এবং মাস্টারিং করার প্রয়োজন যে দুটি প্রধান ব্যায়াম (এটি তাদের কাছ থেকে শেখার গতি):

1. বিশেষ অনুকরণ।

2. এক পায়ে আত্মবিশ্বাসী ভাড়া।

স্কেল স্ট্রোকের সারাংশটি এক-জুড়ে স্লাইডের সম্ভাবনা দ্বারা নির্ধারিত হয়। ভাল কৌশল, স্কয়ার শুধুমাত্র পেশী শক্তি, কিন্তু তার নিজস্ব ওজন এবং জরায়ু জড়িত থাকে। অ-পেশী বাহিনীর গতিতে অংশগ্রহণের শতাংশ, এবং ক্রীড়াবিদ এর জরায়ু এবং ওজন, প্রযুক্তির মান নির্ধারণ করে। বক্স অফিসে, উপরে হাতি স্লাইড, ts.m. এটা সমর্থন পা স্টল উপর কঠোরভাবে। আরও Ts.M. এটি সাপোর্ট লেগের বুটের হিলের সামনে এবং বিরক্তিকর বা সামান্য আগে, সোজা শরীরটি অভিযুক্ত স্কি আন্দোলনের দিকে ঘুরে বেড়ায়। পেলভিস, কাঁধে হাত সবসময় একই সমাবেশে এবং সমান্তরালের নিজস্ব অক্ষের কাছে বিশেষ করে মনোযোগ দিতে হবে। স্কি দিকের দিকটি পেলেভিসুলার পেলেভিস দ্বারা নির্ধারিত হয়। Corpus সম্পর্কিত, ক্রীড়াবিদ স্লিপ স্কি দিকে এগিয়ে তার সব প্রচেষ্টা নির্দেশ করে। বাহিনীর ভেক্টর, পায়ে, হাত এবং হাউজিংয়ের পাশাপাশি পতিত শরীরের জরায়ু হিসাবে, স্কি পদক্ষেপের দিকে কঠোরভাবে পরিচালিত হয় এবং তাদের বাহিনী উন্নয়নশীল হয়। লবিটির কোনও পরজীবী প্রতিবন্ধকতা নেই, স্কি আন্দোলনের দিকে শরীরকে ফিড করার জন্য ক্রীড়াবিদদের সাথে হস্তক্ষেপ করার জন্য অ্যাথলেটের সাথে হস্তক্ষেপ করে এমন ভারসাম্যহীনতা নেই। এই পদ্ধতিতে, একটি স্কি একটি বহিরাগত ক্যান্ট করার দ্বারা পার্শ্ব ধাক্কা জন্য ক্ষতিপূরণ করার কোন প্রয়োজন নেই। পাশে একটি ধাক্কা কেবল সব সময়ে হয় না। স্কি পুরো সমতল উপর স্থাপন করা হয়। স্কিইংটি বৃহত্তর পরিমাণে উত্পাদিত হয়, হিপ যৌথের পালা, হাঁটুতে নয়, পায়ে "জ্বলছে না", হাঁটু না "বিরতি", শক্তি এবং দক্ষতা উপরে না। একই কোণে স্কি এর পালা, পেলেভিসের একটি পালা, পেলভির একটি পালা দিয়ে, ট্র্যাকের দিকে পেলেভিস যতটা দ্বিগুণ। এটি আপনাকে আরও কার্যকরভাবে একটি ধাক্কা পা তৈরি করতে দেয়, বা ক্ষতি ছাড়াই স্কি বাঁকানোর কোণকে হ্রাস করতে দেয় ক্ষমতা। ক্রীড়াবিদ ভারসাম্যহীনতা হ্রাস ছাড়া শরীরের জরায়ু maximize ক্ষমতা আছে। পাম্পিং পাওয়ার বৃদ্ধি, এছাড়াও দেরী মেইন পায়ে পায়ে। মান লেগটি যতদিন সম্ভব সমর্থন করার কাছাকাছি বিলম্বিত হয়। সমগ্র বিরক্তিকর চক্র এক-ধাপে অবস্থানে ঘটে, গোষ্ঠীযুক্ত হাউজিং নীচের বিন্দুতে পতিত হয় - গোড়ালি স্থান। এটি প্রতিস্থাপন ক্রীড়াবিদ ওজনের সর্বাধিক অংশ প্রতিস্থাপন লাঠিগুলিতে স্থানান্তর করতে পারে। একটি সমর্থন সঙ্গে লাঠি সভা দ্বারা তৈরি করা হয় সর্বাধিক শক্তিশালী পেশী হাউজিং গ্রুপ। Repulsion লাঠি শুরু হয় আমি চাপিত হাত দিয়ে টিপুন। বুকের পেশীগুলি, পিছনে এবং অস্ত্রের পেশীগুলি সিস্টেমের কঠোরতা প্রদান করা উচিত এবং লাঠি এবং নীচের অংশে ডিফেক্টের ব্যর্থতার জন্য বাহিনীর স্থানান্তর শোষণ করার অনুমতি দেয় না। এই মুহুর্তে লাঠি ক্রীড়াবিদ এবং প্রেসের কাজ চাপ ওজন সঙ্গে অভিযুক্ত করা হয়। প্রতিবন্ধক লাঠিগুলির চূড়ান্ত পর্যায়ে শক্তির মুক্তির (যেমন জাম্পারের মেরু এর মেরু), এবং হাত সোজা করে ডটলকভানিয়া। চক্রের খুব হালকা পর্যায়ে, প্রতিবন্ধক অংশগ্রহণকারীদের কাছ থেকে অন্তর্নিহিত পেশী কাজটি প্রবেশ করছে - triceps। প্রায় একটি ক্রীড়াবিদ ক্রমাগত পড়ে, ওজন আপলোড লাঠি এবং পা ধাক্কা সাহায্য। এখানে বিশেষ মনোযোগ লাঠি দৈর্ঘ্য প্রদান করা উচিত। একটি প্রাপ্তবয়স্ক ক্রীড়াবিদ জন্য তার দীর্ঘ 20 সেন্টিমিটার একটি উচ্চতা, প্রস্তুতকারকের ঘোষণা থেকে। দীর্ঘ লাঠি কার্যকরভাবে তাদের উপর ক্রীড়াবিদ ওজন করা যাবে না।

উপরের নিয়মগুলি স্কেট স্ট্রোকের উপর উপরের নিয়মগুলি প্রয়োগ করা হয়: সমতল দ্বৈত, একযোগে এক-প্রাণীর এবং এমনকি লিফট ডুপ্লেক্সে রোল্ড এবং লাফ দিয়ে। একমাত্র জিনিস, এটি একটি খুব শীতল লিফটের সাথে, সিএম প্ল্যান্টের যুক্তিসঙ্গত নয়। সহায়ক পায়ে, কিন্তু অন্য সব সঞ্চালিত হয়।

সহজে সরলতার খরচে, ভারসাম্যহীন হোল্ডের সবচেয়ে সহজ, এটি কেবল এই কৌশলটি গ্রহণ করবে এবং অনেক সময় নেয় না।

এই সব এবং আরো অনেক কিছু আপনি আমার মাস্টার ক্লাসে শিখবেন যা 11.10.2014 এ 11 টা বাজে হবে

এম। Vorobyov পর্বত, Metro স্টেশনের কাছাকাছি Andrevskaya বাঁধ সঙ্গে উত্তোলনের নীচে।

মূল্য: ফ্রি

রেকর্ডিং জন্য ফোন 8 (926) 887-46-66

একযোগে এক-পার্শ্বযুক্ত স্কেল স্ট্রোক একটি খাড়া বৃদ্ধি মধ্যে:

http://www.youtube.com/watch?v=lh8fawf0xy4।

স্কিইং স্কিইংয়ের সঠিক কৌশলটি আপনার শরীরের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলির অভিজ্ঞতার এবং চমৎকার জ্ঞানের একটি সহজ মিশ্রণ, যদিও এটি নতুনদের জন্য অক্ষত হতে পারে। প্রতিটি কোচ সঠিক আন্দোলনের নিজস্ব ধারণা উপস্থাপন করবে। মাস্টার্স দেবে এমন সমস্ত টিপসগুলি তাদের আকৃতি এবং সুযোগগুলিতে সংশোধিত হিসাবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত। অতএব, প্রধান জিনিস ভিত্তি ধরা, আরামদায়ক উচ্চ মানের ইউনিফর্ম কিনতে এবং অলস না। এবং সবকিছু কাজ করার জন্য, নিবন্ধে সংগৃহীত সবচেয়ে আধুনিক তথ্য এবং ভিডিও।

স্কিইং স্কিইং কৌশল

সাধারন গুনাবলি

স্কি এখানে সামান্য বৃত্তাকার আন্দোলনের ক্লাসিক উপায় তুলনায় ছোট। প্রতি বছর স্কিইং এই প্রজাতির ভক্ত আরো এবং আরো বেশি হয়ে ওঠে।

একটি শিক্ষানবিস জন্য, এই শৈলী শক্তি-নিবিড় এবং ভারী সঞ্চালিত হতে পারে। তার সাথে, যিনি ইতিমধ্যে ক্লাসিক ধরনের স্কিইং দক্ষতা মালিক। আঘাত ছাড়া করতে, আপনি ডান ঢাল এবং গিয়ার নির্বাচন করতে হবে। মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পায়ে একটি গুরুতর উত্তেজনা চালানোর সময় তৈরি করা হয়, তাই আপনাকে একটি বলিষ্ঠ পা ফিক্সেশন দিয়ে ক্ষুধার্ত জুতা পেতে হবে।

ভ্রমণ চেহারা গল্প

প্রাথমিকভাবে, এটি একটি পদ্ধতি যা চলাচলকে আরোহণ করতে সহায়তা করে, ত্বরান্বিত এবং পরিণত হয়। সময়ের সাথে সাথে, তিনি অলিম্পিক গেমসের শৃঙ্খলা রক্ষার তালিকায় প্রবেশ করেন। তারপরে, প্রশিক্ষণের তুলনামূলক জটিলতা সত্ত্বেও, কীভাবে বেড়ে উঠতে হয় তা শিখতে ইচ্ছুক মানুষের সংখ্যা।

স্কি রেসিংয়ের প্রতিযোগিতায় 1930-এর দশকে শৈলীটি প্রদর্শিত হয়েছিল। তারপর তিনি জনপ্রিয়তা পাননি - গিয়ারটি সবচেয়ে উপযুক্ত ছিল না, ক্রীড়াবিদদের পা খুব কষ্ট ছিল। ধীরে ধীরে, বুট সংশোধন করা হয়েছে, এটি সহজ হয়ে ওঠে। Manera rides ক্রমবর্ধমান ক্রীড়া অভিযোজন, এবং তারপর দীর্ঘ দূরত্বের জন্য ক্রমবর্ধমান নির্বাচন করা হয়েছে। 80 এর দশকে, আমেরিকান বিল কোচ বিশ্বকাপে প্রথম স্থানটি নিয়েছিলেন, প্রধানত তিনি স্কিইংয়ের জন্য স্কি স্ট্রোক ব্যবহার করেছিলেন।

আসলে কোথায় ব্যবহার করতে হবে

চলমান টেকনিক স্কেট

প্রাথমিকভাবে, এই প্রজাতি শুধুমাত্র প্রশিক্ষণের সময় ব্যবহৃত হয় যাতে ক্রীড়াবিদরা ঘুরে বেড়ায় এবং জটিল আন্দোলনগুলি দক্ষতা অর্জন করেছে, তবে পরে এটি ধীরে ধীরে একটি পৃথক শৈলীতে পরিণত হয়।

ক্রীড়াবিদ যদি আত্মবিশ্বাসী মনে করেন এবং এটি সরানো আরামদায়ক হয় তবে আপনি এটিকে বিশেষ করে জটিল, ঢালাইতে ব্যবহার করতে পারেন। প্রতিযোগিতায়, এটি সম্পূর্ণ ট্র্যাক বা কিছু ধরণের সেগমেন্ট পাস করার অনুমতি দেওয়া হয়, যদি এটি যৌক্তিক হয় এবং একটি ক্রীড়াবিদ উচ্চ-গতির সুবিধা দেয়। একটি পৃথক পেশাদার খেলা হিসাবে, স্কিইং প্রযুক্তি স্কিইং এখনো তৈরি করা হয়েছে।

আপনি দ্রুত গতিতে ডায়াল করতে চান যখন আরো প্রায়ই জটিল maneuvers এবং পরিস্থিতিতে ব্যবহৃত। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি অভিজ্ঞতার প্রয়োজন এবং সঠিকভাবে নির্বাচিত জায়, এটি কেবল সহজেই সরানো হবে না, তবে অনিরাপদও।

বর্ণনা এবং স্কেট প্যাচসমূহের ধরন

এটি মাস্টার করার জন্য, এটি ভারসাম্য অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং সঠিকভাবে এক-পদক্ষেপ স্লাইডটি পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। হারিয়ে যাওয়া ব্যালেন্সের অনুভূতি পর্যন্ত মামলাটি ঢেলে দেওয়া দরকার। এই মুহুর্তে, এক ফুট স্বয়ংক্রিয়ভাবে শরীরের ঠিক করার জন্য ফিরে যায়। এই অবস্থান মনে রাখা উচিত।

বাহ্যিকভাবে, যেমন একটি অশ্বারোহণ পদ্ধতি স্কেট মত, তাই বলা হয়। জুতাটি পছন্দসই কোণে তুষার থেকে দূরে, তারপর একটি ধাপে, এবং তাই একটি বৃত্ত থেকে দূরে বিরতি। স্কিইং স্কিইং প্রশিক্ষণ কৌশল ভিন্ন হতে পারে - সংক্ষিপ্তভাবে প্রতিটি উপশিপিস সম্পর্কে বলুন।

একক স্কি পদ্ধতি

সম্পূর্ণ শৈলী চক্র এই মত দেখায়:

এই তিনটি ধারাবাহিকভাবে সম্পন্ন পদক্ষেপ এবং একটি সম্পূর্ণ পদক্ষেপ আপ করতে। এক মিনিটের মধ্যে এটি 50 পুনরাবৃত্তি করা সম্ভব, তবে উচ্চ গতির জন্য এটি আত্মবিশ্বাসী অভিজ্ঞতা এবং ভাল শারীরিক প্রশিক্ষণ নেবে।

একযোগে ডবল স্টাইল

এটা আগের এক মত দেখায়, কিন্তু কিছুটা জটিল। এখানে উভয় পা একটি কোণে অবস্থান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, একযোগে চাষ এবং তাদের, এবং হাত। চক্রের মৃত্যুদন্ড দুই সেকেন্ডের বেশি সময় নেবে না।

প্রথম অংশটি এক ধাপে স্লাইড বলা হয়, এই মুহুর্তে স্কয়ারটি ডান পা ধাক্কা দেবে এবং লাঠিগুলির আন্দোলনের পরিপূরক করবে। পর্যায়টি শেষ পর্যন্ত প্রবেশ করে, এবং তারপর পাশে, আরেকটি অঙ্গ। একযোগে ডবল স্টাইল

উত্তোলন কর্ম

শক্তির খরচ কমাতে এবং ভোল্টেজ হ্রাস করার সময় এটি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে ঢালগুলি শীতল হয়। মৌলিক নীতি শুধুমাত্র দুটি:

  • কাঁধে সুইং বা ঘোরানো উচিত নয়;

  • এক স্কি আন্দোলনকে বিরক্তিকর দ্বারা সংসর্গী, এবং দ্বিতীয় পায়ে হাত থেকে ওজন স্থানান্তর করার সময় কাজ শুরু হয় ..

একটি খাড়া পাহাড় উপর আরোহণ কিভাবে

পরিবর্তনশীল ক্লাসিক অনুরূপ একটি শৈলী। সাধারণত পাহাড়ের উপর উত্তোলন করার জন্য প্রেমীদের দ্বারা ব্যবহৃত, উইজার্ড, একটি নিয়ম হিসাবে, প্রযোজ্য নয়।

অর্ধ-শট রান

এই প্রজাতির অনেকগুলি চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য রয়েছে - এটি একটি সমান ভূখণ্ডে ব্যবহৃত হয়, সর্বাধিক - একটি ছোট পাহাড় থেকে নেমে আসে। এটি সহজ উপায় এক বিবেচনা করা হয়।

বিকল্প পদক্ষেপ

পুরোপুরি রাস্তার খাড়া এবং পর্বত অংশে সাহায্য করে। ২ টি পদক্ষেপ একযোগে সঞ্চালিত হয়, লাঠি রাস্তার অনিয়মের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। এটি উভয় স্টপ প্রথম কাজ দ্বারা পৃথক হয়, শুধুমাত্র তারপর উপরের অঙ্গ।

সরঞ্জাম ব্যবহার করে কৌশল

এটি শুধুমাত্র ফ্ল্যাট সাইটগুলিতে শৈলীটি শুকিয়ে যায় বা ট্র্যাকের জন্য ট্র্যাকের বিশেষ শর্ত রয়েছে।

স্কিয়ারের সমগ্র কাজটি ক্রমাগত পদক্ষেপগুলি চলতে এবং 45 ডিগ্রী কোণে স্থির করার জন্য নিচে আসে। তাই এটি সর্বনিম্ন বায়ু প্রতিরোধের অর্জন করা সম্ভব। আপনি মাহি হাত তৈরি করতে এবং পায়ে তাদের সাথে একত্রিত করতে পারেন।

পছন্দের স্কেট স্ট্রোক.

সবচেয়ে জনপ্রিয় একটি দুই তারকা কৌশল। যেমন একটি শৈলী জন্য, সঠিক গোলাবারুদ ক্রয় করতে পছন্দসই - শুধুমাত্র বিশেষ বুট এবং পোল এখানে উপযুক্ত হবে, এমনকি লাঠি দৈর্ঘ্য একটি ভূমিকা পালন করে।

কোন কম গুরুতর ফ্যাক্টর উপযুক্ত জামাকাপড় নির্বাচন করা হয়। এই মামলা উপযুক্ত, যা এটি সরানো উষ্ণ এবং সুবিধাজনক হবে। এটি লাজুক আন্দোলন করা উচিত নয়, এবং উপাদানটি সর্বোচ্চ গুণমান হতে হবে যাতে সরঞ্জামগুলি বহু বছর ধরে যথেষ্ট। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে মূল্য অপ্রয়োজনীয়ভাবে overpriced হয় না, স্কিইংয়ের জন্য একা সরঞ্জামের ক্রয়টি পকেটে একটি বাস্তব আঘাত। সমস্ত পরামিতি মধ্যে সর্বোত্তম বিকল্প এক স্টেয়ার ব্র্যান্ড জিনিস। উজ্জ্বল অস্বাভাবিক নকশা, সেরা প্রযুক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং সর্বোত্তম খরচ - আপনার আর কী দরকার?

স্কিইং স্কিইং জন্য প্রস্তুতি

স্কাউন্ড সরানো

আপনি কোচ বা স্বাধীনভাবে নির্দেশিকা অধীনে, ক্রীড়া বিভাগে কিভাবে সরানো শিখতে পারেন। অধ্যয়ন শুরু করার জন্য, এটি একটি ভাল rammed ট্র্যাক খুঁজে পেতে প্রয়োজন। অবশ্যই, এই ভাবে আসলে কোন ভূখণ্ডের চারপাশে চলছে, কিন্তু এটি একটি ঘূর্ণিত সমতল স্থান দিয়ে শুরু করা ভাল।

মূল অবস্থান গণনা করুন - পিছনে পিছনে, পোলোজের পিছন অংশগুলি অতিক্রম করা হয়, সামনেটি বিভিন্ন দিকগুলিতে তালাকপ্রাপ্ত হয়। এটি একটি হিল বা পায়ের আঙ্গুল না, পুরো পা repel করা প্রয়োজন। শরীর একটু এগিয়ে সরানো হয়। আন্দোলনের গতি প্রতিটি শক শক্তি উপর নির্ভর করবে।

গুরুতর ভুল এবং আঘাতের প্রতিরোধের জন্য প্রথমবারের মত ঢাল এবং ত্বরান্বিত করা উচিত নয়। কোন পেশীগুলি এবং কী পরিমাণে জড়িত হবে তা অনুভব করা দরকার, কীভাবে আপনার নিজের কর্মগুলি সমন্বয় করা এবং শরীরের উপর বোঝা বিতরণ করা শিখুন।

স্কিইং জন্য জায় তালিকা কিভাবে

স্কিইং

সমস্ত সরঞ্জাম ভাল বিশেষ দোকানে অর্জিত হয়। স্কিইংকে বিভ্রান্ত করা গুরুত্বপূর্ণ নয় - স্কিয়ারের উপরে মাত্র 10-15 সেমি দ্বারা দৈর্ঘ্য উপযুক্ত, তাদের নাকগুলি বৃত্তাকার হয় এবং উপাদানটি কঠোরতা বৃদ্ধি পায়। অতএব, কাঠের নমুনা স্পষ্টভাবে উপযুক্ত নয়। আপনি একটি সহজ পরীক্ষা ব্যয় করতে পারেন - তাদের উপর উঠতে এবং একটি ধাক্কা কল্পনা, আন্দোলন implanting, একটি ধাক্কা কল্পনা।

পেশাদার রাইডের জন্য বিরল বা অপেশাদার রাইড এবং "ক্যাপ" এর জন্য সস্তা উপকরণ থেকে দুটি উত্পাদন কৌশল রয়েছে - "স্যান্ডউইচ" রয়েছে। প্রারম্ভিক এবং প্রেমীদের জন্য স্কিইং দ্বারা স্কিইং স্কিইং হাঁটা হাঁটা এটি ক্রয় উপর সংরক্ষণ করা সম্ভব, প্রায় মানের ক্ষতি ছাড়া। যদি pollocks অনন্তভাবে ব্যবহৃত হয় এবং তীব্রভাবে না হয়, তাহলে প্রথম বিকল্পটি বেশ উপযুক্ত।

বুট উচ্চ নির্বাচন করতে হবে, যা নির্ভরযোগ্যভাবে কফের পা ঠিক করবে। সিস্টেম Velcro বা lacing উপর হতে পারে - প্রধান জিনিস তার পছন্দ মত স্কিয়ার, এবং তিনি আরামদায়ক ছিল। আপনি আপনার নিজের সংবেদনগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে, জুতাগুলি আঘাতের সম্ভাবনা দূর করার জন্য আদর্শভাবে পৌঁছানোর জন্য বাধ্য।

স্কি লাঠি এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। তাদের একটি ভিন্ন দৈর্ঘ্য রয়েছে, তাই তাদের হাতের বৃদ্ধির ও সুযোগের উপর নির্ভর করে তাদের নির্বাচন করতে হবে।

জামাকাপড়গুলি যথেষ্ট আরামদায়ক এবং উজ্জ্বল হওয়া উচিত যাতে প্রয়োজন হলে, একজন ব্যক্তি বরফের মধ্যে সত্যিই পাওয়া যায়, এবং তিনি মনোযোগ আকর্ষণ করেন। তাদের কর্মীদের জন্য তাদের কর্মীদের জন্য SERBANK এবং TATNEFT আদেশ যেমন বড় কোম্পানি যাতে মানুষ কর্মীদের একটি বাস্তব দলের মত চেহারা। রাশিয়ান জাতীয় দল, পথে, এই ব্র্যান্ডের জিনিসগুলিও পরিধান করে।

ব্র্যান্ড জিনিস কার্যকারিতা এবং মানের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই squits যা এটি আরামদায়ক এবং হাঁটা স্কিইং এর কৌশল মাস্টার করার জন্য আরামদায়ক এবং আনন্দদায়ক হয়। 2016 সালে প্রাপ্ত "সেরা স্পোর্টস পণ্য" পুরস্কারটি শুধুমাত্র এই সত্যটি নিশ্চিত করে। এটি শীতের পোশাক, যা ভিজা এবং নির্ভরযোগ্যভাবে বায়ু এবং ঠান্ডা হিসাবে শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের হিসাবে রক্ষা করে না।

সঠিক সরঞ্জাম নির্বাচন করার গুরুত্ব

কোনটি রাইডিংয়ের জন্য জায় হিসাবে নির্বাচিত করা হবে, কেবল প্রক্রিয়া থেকে পরিতোষ প্রাপ্তি নয়, স্বাস্থ্যও। নির্বাচিত মডেলগুলি যদি উল্লেখযোগ্য হয় তবে থার্মোরেজুলেশনটি ভুলভাবে ঘটবে। বুট ক্ষতি, স্লাইড বা খারাপভাবে সংশোধন করা হবে।

একটি ভুল পছন্দের সাথে, আপনি আপনার পায়ের উপর খারাপ maneuverability বা খুব বেশি লোড কারণে আহত পেতে পারেন। উপরন্তু, সরঞ্জামগুলির দুর্বলভাবে নির্বাচিত অংশগুলি পেশী গোষ্ঠীকে প্রসারিত এবং ওভারলোড করার কারণ হতে পারে - খুব দীর্ঘ ব্যবহারগুলি সহজ আন্দোলনের জন্য অত্যধিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে।

আপনি সাবধানে এবং নিয়মিত শীতকালীন জামাকাপড় থাকার জন্য নিয়মিত যত্ন, এটি কয়েক বছর ধরে স্থায়ী হবে। কিছু ক্রীড়াবিদ তার বাস্তবতা কারণে দৈনন্দিন হিসাবে এটি ব্যবহার করে এবং প্রতিরোধের পরিধান।

স্কিইং স্কি স্কিইং স্টাড রুট

ভাল প্রস্তুত এবং ঘূর্ণিত ট্র্যাক। শুধুমাত্র একটি যেখানে কোন গর্ত, বাগরো এবং হঠাৎ descents, তুষার nans এবং বরফ protrusions আছে। যদি পথের অবস্থা দরিদ্র হয় তবে এটি শিখতে শারীরিকভাবে কঠিন হবে এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণ দীর্ঘ সময় নিতে হবে।

টিপস এবং সতর্কতা

যে কেউ আন্দোলন দেখিয়েছে তা মনে রাখা উচিত যে সমস্ত বিদায়গুলি নিজেদেরকে এবং তাদের ক্ষমতাগুলি সমন্বয় করা উচিত। এমন একটি পেশাদার কোচ দ্বারা এমনকি শব্দগুলিও সত্যই পরিণত হয় না।

এটি সরঞ্জাম রাইডিং স্কেটিং স্কিইং এর মৌলিক নীতিগুলি শোনার মূল্য:

  • আঘাতের ভয় পাওয়ার জন্য নয়, শুধুমাত্র একটি সংকীর্ণ-ধাতুপট্টাবৃত জায় অর্জন করতে হবে। বুট উচ্চ কঠোরতা, পোশাক - উপযুক্ত, সুবিধাজনক এবং কার্যকরী সঙ্গে যথেষ্ট উচ্চ।

  • এটি মৃদু descents বা একটি সমতল প্ল্যাটফর্ম দিয়ে শুরু করা উচিত, এবং খাড়া ঢাল সঙ্গে না।

  • ভারসাম্য প্রশিক্ষণ খুব গুরুত্বপূর্ণ, আপনি গেলা দিয়ে শুরু করতে পারেন।

  • প্রথমবারের মত একটি ভাগ পরাস্ত করা কঠিন হবে কারণ তারা নিচু হয়, তাই স্কি লাঠি উপর নির্ভর করা প্রয়োজন।

ব্যায়াম: বুনিয়াদি মাস্টার

এখানে এটি সহজে যাত্রা করার জন্য পাঠ্য সংগ্রহ করা হয়। এটি প্রধানত beginners জন্য, কিন্তু পেশাদার বেস মনে রাখা দরকারী হবে।

ডান ভেক্টর সঙ্গে repel শেখার

কি মনে রাখতে হবে - অন্য দিকের দিকে ধাক্কা দেওয়া উচিত যেখানে আন্দোলন পরিচালিত হয়, একটি পার্শ্বযুক্ত নয়। কিভাবে মৃত্যুদন্ড কার্যকরতা চেক করবেন? ভুলভাবে সম্পন্ন হলে, ফলাফল হবে না।

আমরা মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র এবং ডান স্থানান্তর ট্রেন

স্কি লাঠি বৃদ্ধি এবং সমান্তরাল জমি মধ্যে রাখা। তারা শরীরের উচ্চমানের কাজ নিয়ন্ত্রণ করে - যাতে সে ঘুরে না এবং ঘোরান না। পাটি সমান্তরালে দাঁড়িয়ে থাকলে, ভারসাম্য ভাল অনুভূত হবে।

উত্থান মধ্যে beginners জন্য ব্যায়াম

অবিলম্বে 3 টি কাজ শেখার জন্য সাহায্য করবে:

  • ওজন স্থানান্তর ছাড়া ধাক্কা চেষ্টা করুন। একই সময়ে, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি স্থানান্তরিত করে না।

  • যখন প্রথম অংশটি অর্জিত হতে শুরু করে - নিজেকে দ্বিতীয় অঙ্গে স্থানান্তর করতে শিখুন।

  • একটি কাজ যে আরোহণ করতে সাহায্য করে। এটি সঠিক অবস্থান এবং উত্তোলনের একটি কোণ খুঁজে পাওয়ার যোগ্য।

স্কি স্কিইং দ্বারা আন্দোলনের কৌশল মধ্যে কাজ হাত

গুরুতর কাজ উপরের অঙ্গীকার সঞ্চালনের প্রয়োজন হয়। লাঠি যোগ করুন। লোড এক বুরুশে যেতে হবে, এবং দ্বিতীয়টি অতিরিক্ত সহায়তা প্রদানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

একক একযোগে পদক্ষেপ - বিস্তারিত disassemble

একটি গুরুত্বপূর্ণ বিশ্লেষণ - কেন আপনি ঠিক সরানো প্রয়োজন, এবং ভিন্নভাবে না।

Beginners এবং প্রেমীদের জন্য ব্যায়াম

আমি ভুল সংশোধন এবং সঠিক কাজ শুরু।

কিভাবে ক্ষেত্রে স্থাপন করা

ভিত্তি ইতিমধ্যে অধ্যয়ন করা হয়েছে যখন এটি খুঁজছেন মূল্য। শরীরকে কীভাবে কাজ করতে হবে তা এখনও পরিষ্কার না হলে এটি স্থগিত করা ভাল।

কঠোর ট্র্যাক

আমরা যেমন একটি সাইটের অবস্থার মধ্যে সঠিকভাবে সরানো কিভাবে বিস্তারিত disassemble।

বাড়িতে অনুশীলন!

মেজর maneuvers এবং poses বাড়িতে drained করা যেতে পারে। জুতা এবং skis রাখা এমনকি এটি লাঠি হাতে নিতে এবং একটি তুষারপাত ঢাল উপর আচরণ করতে হবে কিভাবে মনে রাখবেন।

প্রতি সপ্তাহে স্কেট স্ট্রোক maneuver শেখার

আপনি যদি প্রতিদিন না করেন এবং যথেষ্ট চেষ্টা করেন তবে সপ্তম দিনের শেষে আপনি ফলাফলটি লক্ষ্য করতে পারেন। যারা ক্লাসিক পদক্ষেপের সাথে পরিচিত, তাদের পক্ষে এটি সহজ হবে, তবে যথেষ্ট প্রচেষ্টার তৈরি করা হলেও পুরো প্রারম্ভিকরাও ঘোড়াটি মাস্টার করতে পারে।

আমরা মেকানিক্স সম্পর্কে কথা যদি সারাংশ

মূল বিষয়টি মনে রাখতে হবে যে পাটি বিভিন্ন ফাংশন সঞ্চালন করে এবং একই সময়ে একই সময়ে। এটি মূল অংশ যা উপলব্ধি করা দরকার। পৃথিবীর পৃষ্ঠ থেকে একটি নিম্ন অঙ্গবিন্যাসটি যখন অপ্রয়োজনীয় হয়, তখন এই মুহুর্তে বরফের মধ্যে দ্বিতীয়টি স্লাইড করছে। Skier এটি উপর সব ওজন সহ্য করে। এবং আরও একটি জিনিস - আন্দোলন diagonal উপর সঞ্চালিত হয়।

স্কি স্কি দ্বারা স্কিইং কৌশল: বেসিক ত্রুটি

এটি সবচেয়ে সাধারণ ত্রুটিগুলি বাদ দেওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ:

  • মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি খালি হয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয় না - এটি পায়ে থাকা উচিত;

  • মামলা চালানো না - শরীর সোজা দেখায়, বাঁক না;

  • উচ্চ হাঁটু বাড়াতে না এবং বসতে না;

  • সরাসরি অঙ্গরাগ চালান না - স্প্রিংস মত হাঁটু সঙ্গে কাজ করতে সক্ষম হবেন।

যদি আপনি নিশ্চিতভাবে সবকিছু করেন তবে সারাংশের খুব দ্রুত বোঝার আসবে। এটি একটি ক্লাসিক পদক্ষেপ বা চলমান, কিন্তু আরো গতি তুলনায় আন্দোলনের একটি জটিল পদ্ধতি। এর সাথে, আপনি পাহাড়টি আরো দ্রুত আরোহণ করতে পারেন।

উপসংহার

স্কি স্কিইং এর কৌশল একটি নির্দিষ্ট খেলা। এতটা সরাতে সক্ষম হতে, আপনাকে একটি ভাল শারীরিক আকৃতি এবং দক্ষতা, পাশাপাশি একটি বিশেষ জায় থাকা দরকার। আপনি একযোগে একই সাজসরঞ্জাম সব শৈলী মধ্যে যাত্রায় করতে পারেন না - এটি প্রতিস্থাপন করা হবে। শুধুমাত্র পোশাক কোনো খেলা জন্য উপযুক্ত। আপনার পায়ের উপর অত্যধিক লোড প্রতিরোধে হাঁটতে এবং স্কেট চালানোর জন্য স্কেট চালানোর জন্য স্কেট চালানোর জন্য উপযুক্ত এবং কীভাবে উপযুক্ত তা ক্রয় করা গুরুত্বপূর্ণ।

Добавить комментарий